Подбор диеты группе крови

Правила диеты по группе крови

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета по группе крови основана на том принципе, что каждый человек употребляет те продукты, которые появились в то время, когда появилась та или иная группа крови. Итак, в меню диеты по каждой из 4-х групп крови – разные продукты. Мы расскажем вам об этом подробно.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Какие бывают варианты продуктов для диеты по группе крови

Чтобы легко определять, что включать в рацион, а что нет, нужно определиться не только с группами крови, но и с группами продуктов. Вот этот список.

Все эти продукты для диеты по группе крови могут быть запрещенными, ограниченными, полезными или нейтральными. В этом случае легче избавляться от нежелательных продуктов или, наоборот, включать их в рацион чаще.

Важные правила для диеты по группе крови

Не ешьте углеводы и белки вместе. Это – одно из условий эффективного похудения и оздоровления диеты по группе крови. Раздельное питание – прекрасный повод перейти на разумный образ жизни, оздоровляясь и худея одновременно.

Для диеты по группе крови достаточно до 1400 килокалорий в день. Оптимальную дозу именно для вас вам поможет рассчитать диетолог-гастроэнтеролог.

Прекрасно то, что, соблюдая принципы диеты по группе крови, вы усиливаете иммунитет, нормализуете работу нервной системы, налаживаете функции желудочно-кишечного тракта, не ограничивая себя в порциях и не голодая.

Плюсы диеты по группе крови

Разрабатывая диету по группе крови, диетолог рассчитает для вас меню, учитывая занятость, физические нагрузки, заболевания, возраст, регион. Это позволит составить оптимальный рацион.

Похудеть на диете по группе крови можно, даже не ограничивая свой рацион и калорийность (вы можете употреблять достаточно калорий). Только надо учитывать, что человек с первой группой крови будет воспринимать, переваривать и усваивать одни и те же продукты совсем не так, как человек с третьей группой крови или же, скажем, четвертой.

Если продукты усваиваются легко, у человека активизируется обмен веществ, налаживается работа внутренних органов, улучшается иммунитет.

Когда человек ест то, что приемлет, у худеющего согласно диете по группе крови может пропасть аллергия на тот или иной продукт.

Это происходит потому, что вы больше не злите организм раздражителями в виде неприемлемых ему веществ, поэтому вы можете направить усилия строго на переваривание и усвоение пищи, а не на борьбу с ненужными или вредными веществами.

Диетологи-гастроэнтерологи утверждают, что беременные женщины, которые соблюдают диету по группе крови, меньше рискуют выкидышами, их ребенок развивается лучше и быстрее, чем у тех мам, которые питаются всем без разбору.

К чему приводит плохое усвоение продуктов?

Неприемлемые для вашей группы крови продукты – а вы не знали? – откладываются в организме в виде жиров. А вот те продукты, которые легко усваиваются, не становятся жировыми отложениями, а наоборот, дают нам максимум энергии. Тогда проблемы ожирения не будут вас больше тревожить.

Худейте легко и быстро с нашими советами и будьте в прекрасном настроении всегда!

Источник

Диеты по группам крови (сводная таблица)

Группа крови	Группа 1 (0)	Группа 2 (А)	Группа 3 (В)	Группа 4 (АВ)
Название	«Охотники»	«Земледельцы»	«Кочевники»	«Новые люди»
Особенности	«Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам.	«Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом.	«Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови.	У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты	Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.	Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.	Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.	Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить	Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.	Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.	Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.	Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса	Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.	Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.	Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.	Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса	Красное мясо, печень, морские продукты.	Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.	Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.	Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона.

Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источник

Диета для разных типов фигур и групп крови. Есть ли смысл?

Много споров вызывают различные диеты, ориентирующиеся, например, на тип телосложения или группу крови. Основу здорового питания должен составлять баланс по нутриентам и калориям, а также поступление необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому, разделение питания на основании определенных особенностей тела – не совсем рационально.

Питание по группе крови

Теория правильного питания для каждой группы крови состоит в том, что люди с разными группами крови обрабатывают пищу по-разному. Согласно теории, люди, соблюдающие диету, специфичную для группы крови, могут улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии.

Что такое диета по группе крови?

Предлагается 4 разных диеты, по одной на каждую группу крови.

Тип А: люди со второй группой, относящиеся к земледельцам. Им предписывается питаться растительными продуктами без красного мяса. Диеты типа А должны больше всего походить на вегетарианские.

Тип В: люди с третьей группой или кочевники. Они должны есть растения и могут есть мясо (кроме курицы и свинины), некоторые молочные продукты. Им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.

Тип AB: люди с четвертой группой или загадки. Они являются «смесью» между типами А и В, и им следует придерживаться диеты, богатой морепродуктами, тофу, молочными продуктами, бобами и злаками. Тем не менее, они должны исключать фасоль, кукурузу, говядину и курицу.

Тип О: люди с первой группой или охотники. Они должны есть высокобелковые продукты, рацион богат мясом, рыбой, птицей, некоторыми фруктами и овощами, но стоит ограничивать зерновые, бобовые и молочные продукты (диета очень напоминает палео).

Большинство людей, которые в конечном счете переходят на такой стиль питания, делают это, потому что они ищут решение какой-то проблемы со здоровьем или занимаются профилактикой осложнений.

Поможет ли диета по группе крови?

Люди веками ели пищу, не ориентируясь на свою группу крови, при этом не имели каких-либо проблем с весом и здоровьем. Все проблемы со здоровьем, которые мы сегодня наблюдаем (особенно хронические заболевания и проблемы с весом) и ухудшение нашего здоровья, совершенно не связаны с нашими группами крови.

Многие из наших бабушек и дедушек и поколения до них жили долгой и здоровой жизнью. Они были намного здоровее, чем большинство людей сегодня. Они наверняка не ели по своей группе крови (и зачастую, даже не знали ее). Поэтому логично заключить, что существенный вклад в их здоровье и долголетие, очевидно, внесла не диета по группе крови, а сам образ жизни. Это означает, что вы можете быть здоровыми и прожить долгую жизнь, не питаясь диетой строго для своей группы крови.

Питание по типу телосложения

Есть два типа людей:

Подобно многим горячо оспариваемым темам, истина лежит где-то посередине между двумя крайностями. Для большинства людей питание по типу тела не является необходимым или важным. Для них это просто не самый эффективный инструмент для удовлетворения их потребностей и целей. Но питание по типу телосложения может принести пользу некоторым людям в нескольких весьма специфических ситуациях.

Вы, наверное, слышали о трех типах телосложения:

Соматотип описывает такие компоненты тела, как жировая масса, мышечная масса и соотношение между ними. Вот почему с годами соматотип стал инструментом оценки для медицинских работников и исследователей, аналогично индексу массы тела (ИМТ). Хотя ни один из них не является идеальной системой, как ИМТ, так и соматотип позволяют классифицировать людей на определенные группы.

Нужно есть только по своему типу телосложения?

Так кому же полезно есть согласно типу телосложения? В этот лагерь обычно попадают два типа людей: профессиональные спортсмены и люди, которые не могут достичь своих целей только с помощью основополагающих стратегий питания.

В этих очень редких случаях изменение расщепления макроэлементов в зависимости от типа тела (или, в частности, от отношения жира к мышцам) может быть эффективной стратегией, но только после того, как питание реально станет здоровым с точки зрения калорий и БЖУ.

Что нужно всем?

Вне зависимости от группы крови, типа телосложения и каких-либо других характеристик, каждому человеку необходимо здоровое и рациональное питание. Оно включает в себя потребление калорий соответственно их расходам. Эти показатели определяются возрастом, полом и образом жизни. В среднем, мужчине нужно в сутки около 2500 ккал, женщине – около 2000 ккал.

Если нужно постепенно похудеть – создайте дефицит калорий в 5-10% в день, тогда лишние жиры начнут таять вне зависимости от типа фигуры и группы крови. Важно потреблять как можно больше натуральной пищи и как можно меньше пищевой химии, рафинированных, обработанных продуктов и фастфуда. Соль, сахар, транс-жиры – максимально сократить. И тогда можно будет решить проблемы и со здоровьем, и с фигурой.

Автор: врач-иммунолог, специалист по питанию, Алена Парецкая

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Источник

Питание по группе крови

Разделять группы крови начали только в начале ХХ века. Различия в свойствах крови отдельных групп первыми обнаружили австрийский ученый Карл Ландштейнер и чешский врач Ян Янский. Изучать особенности разных типов крови продолжают до сих пор. В результате специальных исследований оказалось, что для каждой группы крови есть отдельные рекомендации относительно питания и физических нагрузок. Такую теорию выдвинул американский доктор Питер Д’Адамо и даже разработал методику питания по каждой группе.

Суть теории заключается в том, что эффективное влияние пищи на организм, ее усвояемость напрямую зависит от генетических особенностей человека, то есть от группы крови. Для нормального функционирования пищеварительной и иммунной систем следует употреблять те продукты, которые подходят под тип крови. Таким способом организм очищается, становится менее зашлакованным, улучшается функционирование внутренних органов и даже сбрасываются лишние килограммы или поддерживается нормальный вес. Хотя вокруг этих доводов проходят острые дискуссии, но на сегодняшний день много людей поддерживают данную систему питания.

Натуральные Витамины, Минералы, Добавки
со скидкой 5% по нашему промокоду CGD4899

Питание по I группе крови

Древнейшая, изначальная группа крови. Именно она – источник возникновения остальных групп. I группа относится к типу «0» (охотник), она наблюдается у 33,5% людей всего мира. Владелец этой группы характеризуется как сильный, самодостаточный человек и лидер по натуре.

Положительные свойства:

Негативные свойства:

Рекомендации по рациону питания:

Питание по II группе крови

Эта группа возникла в процессе перехода древних людей «охотников» (I группа) к оседлому образу жизни, так называемому аграрному. II группа относится к типу «А» (земледелец), она наблюдается у 37,8% земного населения. Представители этой группы характеризуется как постоянные, организованные люди, оседлые, которые хорошо приспосабливаются к работе в коллективе.

Положительные свойства:

Негативные свойства:

Рекомендации по рациону питания:

Питание по III группе крови

III группа относится к типу «В» (странники, кочевники). Этот тип образовался в результате миграции рас. Наблюдается у 20,6% людей всего населения Земли и ассоциируется с балансом, гибкостью и созиданием.

Положительные свойства:

Негативные свойства:

Рекомендации по рациону питания:

Питание по IV группе крови

Данная группа относится к типу «АВ» (так называемая «загадка«). Ее возникновение связывают с эволюционными процессами цивилизации, при которых произошло слияние двух типов «А» и «В», которые являются противоположными. Очень редкая группа, наблюдается у 7-8% земного населения.

Положительные свойства:

Негативные свойства:

Рекомендации по рациону питания:

Источник

Диета по группе крови: основные принципы

А что если ваша группа крови может играть ключевую роль в похудении? Звучит немного странно, но один американский ученый разработал методику питания по группам крови.

Elgreloo.com расскажет вам, какие продукты необходимо употреблять именно вам, и как сбросить лишний вес с помощью диеты по группе крови.

Суть диеты по группе крови

В мире миллиарды людей, но кровь каждого из них в обязательном порядке принадлежит к одной из четырех групп. Почему так получилось, и откуда вообще взялись эти различия?

Ученые предполагают, что наличие четырех разных групп крови определяется разницей в питании наших древних предков. В зависимости от места проживания или основного занятия люди в далеком каменном веке употребляли в пищу разные виды продуктов. Тысячелетиями у них складывалась определенная ферментативная система, позволяющая поглощать с максимально пользой одни продукты и не переваривать.

Исходя из этого, Питер Д’Адамо, американский доктор, разработал новую диету. Он предложил придерживаться питания, в соответствии к своей группе крови. По его словам, употребление пищи, которая не соответствует вашей группе, может привести к ожирению, неприятным проблемам с желудочно-кишечным трактом и другим болезням.

Такая диета не имеет ограничений в сроках. Ее можно придерживаться долго и получать позитивные результаты: убирать лишний вес и оздоравливать свой организм. Ученый отмечает, что за месяц желательного эффекта вы не добьетесь, поэтому нужно соблюдать диету не менее полугода.

Плюсы и минусы питания по группам крови

Любая диета имеет свои преимущества и недостатки. Эта не стала исключением поэтому мы советуем ознакомиться с ними сразу.

Преимущества:

Недостатки:

Как видим, данная диета довольно противоречива и многие специалисты подвергают ее эффективность сомнениям. Однако некоторые добровольцы утверждают, что во время диеты их самочувствие значительно улучшилось и им удалось добится желаемых результатов.

В любом случае, решение соблюдать ли данную методику питания принимать только вам. Но помните, что перед тем, как начинать любую диету, необходимо тщательно обследовать свой организм и проконсультироваться с доктором.

Особенности каждой группы крови: группы 1, 2, 3 и 4

Сегодня люди, являясь обладателями крови какой-то определенной группы, употребляют самые разные продукты. А ведь генетически многие из них несовместимы с организмом конкретного человека!

Первая группа крови «Охотники»

Первая группа крови изначально принадлежала охотникам. Много веков назад их древние предки занимались добычей мяса, именно оно составляло основу рациона. Сейчас это самая распространенная группа крови, которая присуща 33% населения Земли.

Охотники легко переносили повышенные физические нагрузки, их иммунная система успешно сопротивлялась болезням, а обменные процессы в организме были крайне эффективными. Достаточное количество энергии для здоровой жизни они могли получить только из животного белка.

Вторая группа крови «Земледельцы»

Согласно теории эволюции, люди со второй группой крови когда-то вели оседлый образ жизни и появились с переходом к земледелию. Сначала они собирали травы и коренья, пригодные для употребления в пищу, затем занимались возделыванием злаковых и овощных культур.

Это сказалось на желудочно-кишечном тракте людей. Он привык переваривать исключительно растительные продукты. Молоко в организме «земледельцев» усваивается плохо, а мясо может причинить серьезный вред.

Третья группа крови «Кочевники»

Люди с третьей группой крови, точнее – их далекие предки, вели кочевой образ жизни. Скорее всего, они заселили наш мир, придя из степей и пустынь Ближнего Востока и Средней Азии. Суровый климат подарил им хороший иммунитет и пищеварительную систему.

Вся жизнь их проходила в путешествии за стадами коров, верблюдов, лошадей – от пастбища к пастбищу, от водопоя к водопою. Питаться они привыкли практически всем, что попадается. Они обычно хорошо держат физическую форму, при лишнем весе достаточно лишь увеличить спортивные нагрузки.

Четвертая группа крови «Новые люди»

Именно так можно условно назвать людей с 4-ой группой крови. Ученые считают, что это самый молодой тип крови и он получился в результате смешения первых трех генотипов.

Эти люди чуткие и нервные, у них сложная пищеварительная система и не слишком хороший иммунитет. Большие физические нагрузки «новым людям» противопоказаны. Но для поддержания хорошей формы им необходимо сбалансированное питание и умеренные занятия спортом.

Как подобрать питание по группе крови?

Итак, мы дошли к самому главному. Что же можно кушать во время диеты? Elgreloo.com подробно расскажет о продуктах, которые нужно употреблять людям с разной группой крови.

Питание «охотников»

Современным «охотникам», обладателям 1-ой группы крови, необходимо питаться по большей части мясом, птицей и рыбой. Это поможет сохранить и здоровье, и стройность. А вот молочные и злаковые в их организме перевариваются с трудом, ведь этих продуктов не было в рационе древних предков.

Что можно кушать:

От чего следует воздержаться:

Питание «земледельцев»

Сегодня люди со 2-ой группой крови могут считаться прирожденными вегетарианцами. К сожалению, вкусовые пристрастия у всех разные. Но, если земледелец-мясоед будет болеть, чахнуть или набирать лишний вес, самое оптимальное решение – перейти на вегетарианскую диету предков – и все проблемы решатся сами собой!

Рекомендованные продукты:

Нельзя есть:

Питание «кочевников»

По сути, этим людям можно есть все: им не повредит мясо, пищеварительный тракт прекрасно справится с овощами и фруктами. И все же самой полезной едой для «кочевников» остается молоко и всевозможные кисломолочные продукты.

А вот зерновые культуры им противопоказаны. Каши, особенно из пшеничной крупы, могут привести к ослаблению иммунитета, болезням и даже ожирению. «Кочевникам» стоит тщательно контролировать сахар крови и по возможности исключить из рациона хлеб и сдобу.

Рекомендованные продукты:

Запрещенные продукты:

Питание «новых людей»

С питанием могут возникнуть сложности. Если есть необходимость сесть на диету, то лучше за основу принять морепродукты, водоросли, соевый сыр тофу или фрукты. Чтобы похудеть, «хамелеонам» надо ограничить потребление мяса, исключить из рациона некоторые бобовые и зерновые, в частности кукурузу, фасоль и гречку. Пшеницу они переваривают, но лишние килограммы на ней «наесть» могут.

Полезные продукты:

Не рекомендованные продукты:

Источник