Подготовка к детокс диете

Лучшая детокс диета – меню на три дня

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению. Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

Детокс диета: примерное меню

Мы собрали самые лучшие рецепты, которые вы можете менять и полностью перестраивать под себя. Вот пример программы, рассчитанной на три дня:

Первый день

Здесь есть целых два варианта:

Ужин снова состоит из смузи (комбинируйте всё, что захотите – но только из списка).

Второй день

Третий день

На самом деле, существует огромное количество разнообразных комбинаций меню – вы можете смешивать разрешенные продукты между собой, делать различные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Главное не забывать, что для достижения оптимального результата без вреда для здоровья просто необходимо грамотно сочетать их между собой. Такое диетическое питание непременно принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что сбрасывание жировых отложений началось – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

Источник

Детокс-диета: меню, рецепты блюд

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Благодаря рекламе стала популярной кратковременная детоксикационная или детокс-диета, различные варианты которой, как обещают ее сторонники, способствуют очищению организма от накопившихся вредных веществ – токсинов.

Читайте также:  Поддон кирпича м 150 вес

Однако от каких именно токсинов могут освободить организм эти диеты, не уточняется, и у экспертов возникают вопросы относительно механизма и самой возможности достичь этого за считанные дни.

Показания к назначению

В клинической медицине под детоксикацией подразумевают комплекс мер по нейтрализации токсичных веществ в организме, связыванию их с образованием нетоксичных соединений и элиминации. Ни одна детокс-диета для очищения организма – из всего множества схожих вариаций – не относится к данным мерам и не является лечебной. Поэтому большинству отечественных специалистов более корректным с медицинской точки зрения представляется определение – очищающая диета.

Основные показания к назначению детоксикационной диеты, вернее, рекомендации по ее применению, включают избыточную массу тела; сбои пищеварительной системы (с запорами и вздутием живота из-за повышенного газообразования в кишечнике); обусловленные метаболическим синдромом нарушения обменных процессов; аллергические реакции, в том числе с дерматологическими проявлениями; часто возникающие суставные и мышечные боли; склонность к отекам и нездоровый цвет лица; появление неприятного запаха тела; вялость, апатию и повышенную утомляемость; снижение памяти и способности сосредоточиться; неудовлетворительное качество сна.

Кроме того, рекомендуется детокс-диета для похудения при начальной степени ожирения, поскольку ее рацион ограничен по калориям и в него входят многие продукты для сжигания жира, в первую очередь, богатые волокнами овощи и цельнозерновые крупы. Но, как показывает опыт, значительное снижение калорийности на короткий срок долгосрочного избавления от лишних килограммов не дает без сжигания жировых запасов (расщепления триацилглицерина в клетках жировой ткани) физическими нагрузками. И у большинства после краткосрочного похудения возвращение к привычному рациону приводит к быстрому «наеданию» утраченных килограммов – из-за повышения выработки стимулирующего аппетит гормона грелина, который не только тормозит обмен веществ, но и снижает сжигание жировых запасов. [1]

Больше полезной информации о принципах диет для похудения в публикации – Диетологическая коррекция ожирения и избыточной массы тела

Суть детокс-диеты

Для поддержания биохимического и окислительно-восстановительного гомеостаза наш организм изначально наделен сложным комплексом очистки от продуктов обмена веществ и поступающих извне токсичных соединений. В него входят все звенья иммунитета, печень, селезенка, почки, кишечник, а также множество специфических ферментов, которые обеспечивают трансформацию вредных веществ и облегчают их экскрецию с естественными выделениями.

Однако не у всех данная система работает нормально, что связано не только с экологией, генетикой, образом жизни и имеющимися патологиями, но и с нерациональной системой питания: слишком много мяса, животных жиров, сахара, обработанных продуктов и фаст-фуда; недостаток растительной клетчатки и воды. Неправильное питание – источник далеко не полезных для организма химических соединений, которые накапливаются и негативно влияют на здоровье.

Исходя из этого, можно сказать, что суть данной диеты состоит в поддержке органов системы естественной детоксикации и, возможно, в мотивации к изменению пищевых привычек и переходу на более здоровую пищу.

Следует отметить, что строгий перечень конкретных продуктов и блюд, ежедневно употребляемых на завтрак, обед и ужин при детокс-диете, то есть подробное меню на каждый день, в большинстве случаев имеет лишь рекомендательный характер творчества». А рецепты блюд – овощного рагу или постного супа, каши или салата – известны практически всем.

Детокс-диета на 3 дня

Ежедневно с утра (за полчаса до приема пищи) следует выпивать стакан теплой воды с добавлением чайной ложки свежего лимонного сока. А основные напитки в течение дня и после еды – зеленый чай и вода (естественно, негазированная).

В первый день на завтрак можно съесть яблоко и апельсин или фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта, а также выпить чашку зеленого чая.

Обед может состоять из овощного супа или небольшой порции зерновой каши с салатом из свежих овощей с зеленью (заправленным растительным маслом и яблочным уксусом). А на ужин можно приготовить фруктовый или овощной салат. Напиток – зеленый чай (если нет явных заболеваний печени) или травяной чай, для заваривания которого используют такие лекарственные растения, как корень одуванчика, листья перечной мяты, мелиссы и крапивы, красный клевер, тысячелистник, цветки календулы и ромашки, корень имбиря, бессмертник песчаный, хвощ полевой, эхинацея.

Во второй день позавтракать можно фруктовым смузи с добавление льняного семени или тем же фруктовым ассорти; пообедать – овощным рагу с отварной фасолью или крупяным супом с овощами; на ужин можно сварить коричневый рис и приготовить салат из свежих овощей.

На третий день (который тоже начинается с лимонной воды) завтраком может быть гречка, рис или овсянка на воде и что-то фруктово-ягодное (в натуральном виде). На обед – меню первого или второго дня, а на ужин подойдут свежие фрукты, капустно-морковный салат, запеченные овощи.

Вы заметили, что в данном рационе отсутствуют белки животного происхождения? По всей видимости, разработчики вегетарианской версии суперкороткой детокс-диеты помнили о том, что часть непереваренного в желудке мяса в толстом кишечнике разлагается с выделением потенциально токсичных веществ.

Без сомнений, в данном случае можно использовать меню на три дня, предлагаемое бесшлаковой диетой.

Детокс-диета на 5 дней

Пятидневная диета для детоксикации – это плюс два дня к трехдневной с добавлением ко всему вышеперечисленному (включая теплую воду с соком лимона) одного небольшого кусочка нежирного мяса или рыбы (через день); двух вареных яиц (по одному – на второй и четвертый день); 400 г нежирного творога (по 200 г – на третий и пятый день).

А это уже существенная помощь в преодолении разгорающегося чувства голода.

Детокс-диета на 7 дней

Требует употребления до завтрака стакана воды с лимонным соком – каждое утро – и детокс-диета на 7 дней.

В первые два дня завтрак состоит из овощного сока с добавлением в него семян льна. На обед тоже овощи: морковь и капуста в сыром виде; шпинат, брокколи и тыква – чуть припущенные на пару. На ужин – рагу из любых овощей.

Желание перекусить (и это касается всего срока диеты) ограничено такими продуктами, как грецкие орехи, миндаль, семена тыквы и подсолнечника, яблоки, груши, абрикосы и персики, сливы и апельсины.

На третий день завтрак предполагает стакан кефира или йогурта с добавлением ягод/фруктов; обед – четверть отварной куриной грудки с чечевицей и овощами; ужин – салат из свежих овощей.

Четвертый день: на завтрак – фруктовый смузи, на обед – овощной постный суп с крупой; на ужин – овощное рагу.

Пятый день: завтрак состоит из овощного сока с добавлением льняного семени; обед – из тушеных овощей и кусочка приготовленной на пару морской рыбы; ужин – из овощного салата и одного вареного яйца.

Меню шестого дня такое же, как в третий день, но на обед – отварной коричневый рис и овощной суп. А в седьмой день на завтрак варится гречка или овсянка, на обед – четверть отварной куриной грудки и овощной салат, а на ужин – йогурт с фруктами и вареное яйцо.

Читайте также:  Что с весом евы польны

К 7-дневной относится и детокс диета Высоцкой (бессменной ведущей кулинарной программы «Едим дома» на одном из телеканалов РФ). В ее интерпретации в первый день нужно только пить: фруктовый сок, воду и травяной чай (из ромашки).

Во второй день следует употреблять свежие фрукты и воду; в третий – овощи в сыром виде и воду; в четвертый – рис и вареные овощи; в пятый – свежие фрукты и овощи и несколько грецких орехов; в шестой день – обезжиренный йогурт и кашу из цельнозерновой крупы. В завершающий день употребляется отварная или паровая рыба в сочетании в рисом и салатом из свежих овощей.

А чем отличается детокс-диета на 10 дней от 7-дневной? По набору продуктов – ничем, по меню на каждый день – практически ничем. Поэтому просто прибавить 7+3, а что есть в эти три для – на ваш выбор из меню той же диеты на 7 дней.

Детокс-диета соками

Употребление три-пять дней исключительно свежевыжатых соков из фруктов и овощей для похудения, считается детокс-диетой на соках с очень низкой калорийностью (в день примерно 600 калорий). Так что, кроме общей слабости, вялости и мыслей о еде, такая диета, несмотря на мощную витаминную составляющую признанная ведущими диетологами наименее здоровой формой очищающих систем питания, приведет к запорам и метеоризму.

Тем не менее питьевая детокс-диета на основе фруктово-овощных соков позволяет незначительно снизить вес. Однако этот результат держится очень недолго и достигается отнюдь не за счет уменьшения отложений жира: просто опорожняется кишечник и повышается диурез.

Имбирная детокс-диета

Учитывая многостороннее, в том числе общеукрепляющее, иммуностимулирующее и очищающее действие корня имбиря на организм, имбирная детокс-диета получила статус едва ли не наиболее эффективной.

Это детокс-диета на основе имбирного чая, который пьют в течение двух недель по две-три чашки в день – с одновременным отказом от вредных и употреблением полезных продуктов (о которых шла речь выше). Читайте:

При этом следует иметь в виду, что имбирный корень ухудшает усвоение железа и может давать слабительный эффект.

Польза

Утверждают, что детокс-диета в домашних условиях может помочь естественному очищению организма, укреплению его защитных сил, поддержанию оптимального состояния здоровья и улучшению самочувствия. Хотя соответствие данных утверждений истине клинически не подтверждено, и эффективность детокс-диеты продолжает быть предметом дискуссий.

Бесспорная польза диеты в отказе от вредных продуктов и употреблении полезных, а также во временном снижении нагрузки на пищеварительную систему и своеобразной «перезагрузке» общего метаболизма.

Что можно и чего нельзя?

Некоторые детокс-диеты начинаются с кратковременного полного исключения пищи и употребления только овощных и фруктовых соков и воды. Также, есть варианты, предполагающие предварительное очищение кишечника клизмой. И то, и другое – спорные рекомендации, и далеко не все профессионалы в сфере диетологии их приветствуют. Вообще-то, даже перечни разрешенных и запрещенных продуктов имеют некоторые различия, особенно они касаются возможности употребления белков животного происхождения.

Можно и нужно есть богатые витаминами-антиоксидантами (А, С и Е) и флавоноидами овощи и фрукты с низким гликемическим индексом. Очень полезны любые виды капусты (в том числе, квашеная белокочанная), лук и чеснок, а для очищения почек – зеленные овощи, спаржа, морковь, свекла, сладкий перец, томаты, тыква, темные ягоды (вишня, клюква, брусника).

Второй важнейший компонент рациона – содержащие растительные белки, клетчатку и витамины группы B каши из цельнозерновых круп (бурого риса, гречки, овсянки, ячменя). А третий – вода, которую необходимо пить по 6-8 стаканов в день.

Употребляются растительные масла, имеющие в своем составе омега-3 жирные кислоты, нежирные кисломолочные продукты, яйца, а также имбирь, куркума, розмарин и другие продукты для очищения печени.

Чтобы организм не испытывал недостатка в глутатионе (пептидном соединении, которое помогает печеночными ферментами связывать и выводить гидрофобные токсины), нужно употреблять нежирное белое мясо и рыбу, растительные белки бобовых. Кстати, синтезу эндогенного глутатиона способствует витамин С.

Многие консультанты по питанию советуют в небольших количествах есть сухофрукты, орехи и семена (в качестве «перекуса»), однако следует учитывать некоторые нюансы. Так, несмотря на уникальный биохимический состав и пользу орехов и семян, они долго перевариваются и замедляют обмен веществ. А сухофрукты – чтобы дольше не портились – обрабатываются диоксидом серы, который, попадая внутрь, разрушает витамины В1 и В12.

Детоксикационная диета полностью исключает: обработанные продукты с консервантами, красителями, синтетическими ароматизаторами и подсластителями, усилителями вкуса (в частности, глутаматом натрия); поваренную соль и сахар; белый хлеб и выпечку; красное и жирное мясо; жирные молочные продукты и сыр; животные жиры; макаронные и кондитерские изделия; полуфабрикаты и фаст-фуд; сладкие газированные напитки, кофе и алкоголь.

Категорическое «нет» всему жареному и копченому: данный способ кулинарной обработки приводит к образованию вредных для организма гетероциклических аминов и полициклических ароматических гидрокарбонов.

Противопоказания

При наличии заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, туберкулеза и рака, хронических болезней дегенеративного характера, сахарного диабета и гипогликемии, а также расстройств пищевого поведения детоксикационные диеты не рекомендуются.

Абсолютные противопоказания касаются возраста до 18 и после 65 лет, беременности, периода лактации и необходимости регулярного приема лекарственных препаратов.

Источник

Детокс-диета для похудения

Детокс-диета – способ быстро сбросить несколько лишних килограммов, не изнуряя организм дефицитом питательных веществ. Это оптимальный вариант, если вы хотите прийти в форму после праздников, отпуска или, наоборот, сложного периода, когда приходилось питаться одними полуфабрикатами.

При всей своей эффективности и целом комплексе преимуществ детокс-диеты подходят не всем. Они создают позитивный стресс для организма, но в некоторых случаях такой эффект крайне нежелательный. Поэтому их не рекомендуют людям, которые не достигли 18-летнего возраста, а также беременным и кормящим женщинам. Откуда такие ограничения? Давайте посмотрим, что собой представляет детокс.

Как работает детокс-диета для похудения

Концепцию детокса создал в 19 веке австрийский врач. Это было время, когда наука бурно развивалась, ученые выдвигали много новых гипотез, но лишь отдельные концепции впоследствии нашли подтверждение. Феликсу Майеру в этом плане не повезло: его теория не нашла подтверждения, зато имела большой коммерческий успех – и небезосновательно.

Доктор Майер предположил, что причина плохого самочувствия, быстрой утомляемости, лишнего веса – в токсинах и продуктах метаболического распада, которые скапливаются в организме. Токсины так отравляют человека, что необходимо специальное очищение, чтобы привести его в норму. Предложенная доктором программа очищения включала разнообразные водные процедуры, лечебную физкультуру, массаж и, конечно, фруктовую диету.

Читайте также:  Рацион питания алены шишковой

Феликс Майер практиковал на популярном курорте Карловы Вары, куда состоятельные люди приезжали на «лечение водами». Конечно, там его концепция очищения пользовалась спросом, ведь пациенты и правда чувствовали себя лучше! Однако с точки зрения современной науки, медицины и физиологии предположение о необходимости очищения организма от токсинов – нонсенс.

Вопросами токсинов, то есть ядов, занимается отдельное направление медицины: токсикология. Если в организме действительно накапливаются яды, человеку нужны уже не воды и диета, а неотложная медицинская помощь.

Однако сторонники теории очищения могут возразить: ежедневно мы вдыхаем загрязненный воздух, а в пище содержатся не только полезные компоненты! Действительно, в организм постоянно попадают потенциально опасные вещества. Но если человек здоров, с их выведением успешно справляется само тело: печень, почки и остальные «участники» метаболизма и выделительной системы. Если по какой-то причине печень и почки не могут самостоятельно вывести лишнее из организма, человеку опять-таки нужна медицинская помощь, а не очищение диетой.

Теория же шлаков в организме сегодня признана псевдонаучной как не имеющая оснований. «Почистить» печень невозможно, а очищение организма в целом от неких шлаков – бессмысленно. То есть с обоснованием Феликс Майер попал пальцем в небо. Зато он придумал хороший способ улучшить общее самочувствие, похудеть и привести тело в порядок.

Детокс-диеты не избавляют организм от шлаков, потому что никаких шлаков не существует. Однако они создают небольшой дефицит калорий, в то же время обеспечивая полный набор питательных веществ. Поэтому человек не страдает от недостатка витаминов, аминокислот, у него не снижается работоспособность, не ухудшается самочувствие, но он теряет вес. Для большей эффективности диеты ее можно сочетать с дополнительными детокс-процедурами.

Что входит в детокс-программу

Также многие рекомендуют ставить клизмы, принимать специальные растворы для «чистки». Однако подобные вещи не стоит делать без рекомендации врачей. Да и многие пункты в списке имеют противопоказания. Например, сауна или баня противопоказана людям с повышенным давлением, гипертонией, болезнями сердца и многими другими проблемами со здоровьем. Массаж нельзя проводить при наличии воспалительных процессов, повышенной температуры, кожных заболеваний.

Более-менее универсальное дополнение – легкая растяжка или лечебная физкультура, у них минимум противопоказаний. К тому же регулярная необременительная активность идет на пользу организму, поэтому полезно параллельно с диетой делать упражнениями. Они не должны быть слишком тяжелыми или изнурительными, это не работа ради рекорда, но скорее разминка.

Основные принципы детокс-диеты

Подготовка к основному этапу длится 3-4 недели. Перед началом вы должны убедиться, что чувствуете себя хорошо: нет температуры, обострения хронических заболеваний, не возникают боли в желудке. После этого вы постепенно отказываетесь от вредных привычек, полуфабрикатов и фаст-фуда, а также жареного, жирного, соленого, всех продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. Постепенно следует отказаться и от животной пищи, включая яйца, молоко и рыбу.

Правильный выбор продуктов

Запрещенных продуктов при детоксе много:

Все, что вы съедаете, должно содержать максимум полезных веществ: витаминов, минералов, аминокислот, жирных кислот. Но если нельзя все перечисленное, что тогда можно? Например, свежие салаты, приправленные свежим лимонным соком, фруктовые и овощные смузи. Их можно сделать вкусными, добавив в состав яблоки. Также в небольших количествах можно есть орехи и ягоды.

Чтобы избежать вздутия желудка, свежие фрукты едят за полчаса до основного приема пищи. Но при этом апельсины и грейпфруты исключаем, поскольку в них слишком высокое содержание кислот. Это может быть вредным для желудка. Также можно готовить мисо-супы с водорослями. Обязательно выпевайте стакан зеленого чая или воды за полчаса до приема пищи и через полчаса после. Перед сном полезно выпить травяной чай.

Крупы также не запрещены, если не считать ячмень и непророщенную пшеницу. Но их мы не варим, а заливаем кипятком. Пророщенные семена льна, пшеницы, овса также станут отличным дополнением для салатов.

Придерживаться такого специфического меню нужно в среднем неделю. Но, как правило, хватает и трех дней для достижения результата. После этого вы плавно добавляете в рацион продукты, выходя из диетического цикла. Чем сложнее усваивается та или иная пища, тем позже ее следует снова ввести в рацион (а возможно, вы передумаете возвращать ее в меню вовсе). Чтобы снова не поправиться, следует пересмотреть свои пищевые привычки и физическую активность.

Кому подходит детокс-диета

Детокс – хорошее решение для взрослого мужчины или женщины без хронических заболеваний, которые хотят быстро привести себя в форму, чтобы затем поддерживать фигуру в порядке. Однако детокс – не универсальный инструмент нормализации веса. Вам подходит такой вариант, если кроме избыточных килограммов вы отмечаете также быструю утомляемость, апатичность, отсутствие энергии. Если ухудшилось состояние кожи и волос, и вы хотите привести себя в порядок, не истощая тело строгими диетами.

Противопоказания к детокс-диете

Программы детокса запрещены людям младше 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто отмечает обострение хронических болезней. Не следует прибегать к таким мерам для нормализации веса при наличии сахарного диабета, воспалительных заболеваний органов пищеварения, а также при нарушениях в работе сердца. Подобные рецепты для сброса массы тела запрещены после операций, сильных потрясений и стрессов. Нельзя их использовать и перед значительными физическими нагрузками вроде спортивных соревнований.

Преимущества детокс-диеты

Такой подход к нормализации веса позволяет не только стать более стройным, но и значительно улучшить общее самочувствие. Вы даете своему телу отдых от нездоровой пищи, при этом получаете достаточно витаминов и микроэлементов. Вы создаете небольшой дефицит калорий, но начинаете чувствовать прилив сил. Вечную усталость сменяет энергия, вы дольше не устаете от физических и умственных нагрузок.

К тому же это отличный способ улучшить состояние кожи и волос. При многих строгих диетических рационах они страдают, но в этой ситуации все наоборот: кожа очищается от угрей и других высыпаний, становится гладкой и сияющей. Многие говорят даже о том, что подобные программы способствуют омоложению. Если вы все сделаете правильно, грамотно войдете в диетическую программу, у вас нормализуется сон, вам станет требоваться меньше времени на восстановление сил. Вдобавок вы станете более спокойными, хотя при других подходах к потере веса люди часто становятся, наоборот, нервозными и раздражительными.

Детокс-диета требует подготовки и планирования. Один из самых сложных аспектов – необходимость продумать непривычное меню на несколько дней вперед, закупить продукты и ежедневно готовить. У занятого городского жителя редко есть на это время. Потому сервис BeFit предлагает готовое детокс-меню на неделю. Заказывайте рацион, и мы доставим вкусные и полезные блюда, разделенные на порции! С нашим меню вы будете питаться разнообразно, не тратя на походы по магазинам и готовку ни минуты.

Источник

Интересные факты и лайфхаки