Подготовка к диете чистка

Содержание
  1. Очищение кишечника перед диетой
  2. Когда нужно чистить кишечник?
  3. Почему перед диетой стоит почистить кишечник?
  4. Что поможет очистить кишечник перед диетой?
  5. Заключение
  6. Очищающая диета для кишечника
  7. Содержание статьи:
  8. Очищение кишечника диетой и правила проведения процедуры
  9. Подготовка к процессу очищения кишечника
  10. Разновидности диет
  11. 1 – 3 дня
  12. 7 дней
  13. Диета после процедуры очищения пищеварительного тракта
  14. Противопоказания к диете
  15. Очищающая диета для организма от шлаков и токсинов с меню
  16. Что такое очищающая диета
  17. Общие принципы подхода
  18. Подготовка к избавлению от токсинов
  19. Основная фаза
  20. Режим питания
  21. Выход из диеты
  22. Начало: работа с кишечником
  23. Продукты для чистки кишечника
  24. Меню очищающей диеты для кишечника
  25. Диета для очищения кишечника
  26. Польза очищения кишечника
  27. Правила диеты для очищения кишечника
  28. Диета для очищения кишечника на десять дней
  29. Диета для очищения кишечника на один день
  30. Противопоказания для очищающей диеты
  31. Овощное детокс-очищение: как эффективно и правильно очистить организм
  32. Противопоказания детокс-очищения
  33. Основная идея детокс-диеты на овощах
  34. От чего нужно отказаться
  35. Сколько дней стоит придерживаться детокс-диеты?
  36. Стандартный день детокс-очищения
  37. Вхождение в детокс
  38. Как сделать детокс комфортным?

Очищение кишечника перед диетой

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

К диете нужно подходить серьезно. Стоит проконсультироваться с врачом, определить цели, подлечить имеющиеся заболевания. И очень желательно дополнительно очистить перед переходом на неё кишечник.

Когда нужно чистить кишечник?

Есть ряд симптомов, которые указывают на то, что пришла пора чистить кишечник:

Почему перед диетой стоит почистить кишечник?

Чистка кишечника должна быть мягкой, безвредной для здоровья.

Что поможет очистить кишечник перед диетой?

Для очистки кишечника можно использовать следующие продукты:

Заключение

Перед началом диеты желательно мягко очистить кишечник от вредных веществ. Это способствует большей эффективности диеты и лучшему самочувствию во время её применения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Очищающая диета для кишечника

Содержание статьи:

Очищение кишечника диетой и правила проведения процедуры

Кишечник выполняет важную функцию – пищеварение. Это чувствительный орган, работа которого нарушается из-за жирной пищи, малого количества жидкости, переедания и множества других факторов. Пациентов при этом могут беспокоить боли, проблемы со стулом, метеоризм, изжога, набор лишнего веса.

Очищение кишечника помогает избавиться от этих симптомов, восстановить баланс микрофлоры, способствует здоровому усвоению пищи. Данная процедура осуществляется посредством соблюдения специальных диет. Их действие направлено на: устранение вздутия живота, потерю веса, нормализацию секреции ферментов, улучшение усвоения питательных веществ, выведение токсинов, профилактику аллергических реакций

Врачи рекомендуют периодически питаться согласно очищающей диете, чтобы разгрузить кишечник и улучшить его работу.

Диеты, очищающие кишечник, способствуют выведению каловых камней, непереваренных остатков пищи и токсинов из организма. Однако их нельзя применять бездумно. Соблюдение простых правил позволит достичь оптимального результата, не навредив при этом здоровью:

Данные правила рекомендованы не только для периода, когда человек придерживается диеты, но и в остальное время.

Здоровый образ жизни положительно влияет на состояние организма и предупреждает развитие заболеваний как пищеварительного тракта, так и всех систем органов.

Подготовка к процессу очищения кишечника

Немаловажно перед диетой провести подготовку организма. Резкая смена режима питания и рациона не только не поможет пищеварению, но и ухудшит его, нанеся вред здоровью. Это объясняет необходимость медленного вхождения в диету.

Подготовка занимает неделю и заключается в переходе на определенные продукты. К ним относятся: свежие овощи и фрукты без термической обработки, орехи, рыба, белое мясо, кисло-молочная продукция, травяные чаи, минеральная вода.

При этом под запретом должны находиться такие продукты питания, как жирные сорта мяса, хлебобулочные изделия, сахар, большое количество соли, лекарственные препараты, табак, алкоголь.

Подготовка обеспечит безопасный переход на диету и повысит ее эффективность.

Разновидности диет

Принимая решение о необходимости очищения кишечника, многие сталкиваются с проблемой выбора диеты и меню. Главный момент, на который стоит опираться, заключается в длительности соблюдения режима. Так, сторонникам быстрых процедур не подойдет диета, рассчитанная на 10 дней.

Существуют разные диеты, отличные по продолжительности:

1 – 3 дня

Такая диета наименее трудная и идеально подходит для проведения в выходные. Ее суть состоит в обильном питье травяных настоев и фруктовых/овощных соков, а также употреблении свежих овощей. Врачи рекомендуют каждый час (в течение всего дня) выпивать по стакану жидкости. Это может быть минеральная вода, зеленый/травяной чай, морковный/яблочный/виноградный сок. На протяжении суток приветствуется употребление фруктов, либо свежих болгарских перцев.

7 дней

Данная диета подразумевает употребление в 1-ый, 3-ий и 6-ой день только жидкости в виде соков и чаев. Меню по дням также отличается:

Диета после процедуры очищения пищеварительного тракта

Поддержать результат, достигнутый посредством соблюдения диеты, поможет проведение разгрузочного дня с периодичностью раз в неделю. При этом стоит употреблять те же самые продукты, что и при очищении кишечника.

На протяжении дня рекомендуется пить свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, использовать отруби при варке каши.

Мясо стоит употреблять варенное, либо тушеное. Предпочтение лучше отдать индейке, кролику, говядине, курице. В разгрузочный день необходимо исключить сладкое, мучное и жареное. Восполнить их дефицит помогут сухофрукты, зерновой хлеб. Соблюдение данных рекомендаций позволит без усилий удалить из организма накопившийся за 6 дней «мусор».

Читайте также:  Таблица для просчета веса

Противопоказания к диете

Несмотря на положительный эффект, достигаемый с помощью диеты для очищения кишечника, подходит она не всем. Это объясняется стрессом для организма, который неизбежен при резкой смене типа питания. Перед началом человек должен в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-терапевтом, который поможет избежать вредных последствий и расскажет о противопоказаниях. Так, данный тип диеты не рекомендован для людей со следующими заболеваниями:сахарный диабет, болезни почек, сердечно-сосудистая патология, онкологические патологии, болезни пищеварительного тракта и пищеварительных желез.

Кроме того, диеты противопоказаны пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Это объясняется резкой перестройкой обмена веществ и большой затратой энергии. Даже при отсутствии патологии перед диетой требуется консультация врача. Это поможет учесть все индивидуальные особенности и предотвратить развитие осложнений.

Источник

Очищающая диета для организма от шлаков и токсинов с меню

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Похудение невозможно без очищения организма от шлаков и токсинов. Чтобы терять лишний вес эффективнее, важно подготовить систему пищеварения к диете, наладить питание, систематически соблюдать режим. С чего начать и как работает диета, очищающая ЖКТ? Давайте разбираться!

Когда речь идет про очищение кишечника от шлаков и токсинов, зачастую перед глазами мелькает строгая диета, медицинские процедуры. Конечно, можно устроить разгрузочный день, пройти курс монодиеты или голодания. Но это не принесет ожидаемого результата или даже навредит здоровью при неразумном подходе.

Поэтому прежде чем садиться на диету, необходимо задуматься о конечной цели. Если это оперативное избавление от лишней воды после срыва или застолья и желание оздоровить организм, то в этом поможет детокс-диета.

В этой статье мы разберем:

Что такое очищающая диета

Создатель очищающей диеты доктор Алехандро Юнгер. Автор считает, что в отличие от сыроедения и голодания, метод абсолютно безопасен. Практика детоксикации преследует ряд целей:

Алехандро Юнгер утверждает, что невозможно очистить весь организм, используя одно течение. Поэтому для выведения токсинов требуется объединить передовые методики западной и восточной медицины.

Общие принципы подхода

Внедрение новых привычек в пищевое поведение подразумевает соблюдение ряда обобщенных правил. При этом питание для очищения не исключение.

Подготовка к избавлению от токсинов

Агрессивная смена рациона сказывается на самочувствии и здоровье, поэтому изменения необходимо проводить постепенно. Детокс нельзя применять без предварительных мероприятий. Существует предварительная фаза, подразумевающая очищение организма перед диетой длительностью от трех дней до двух недель.

Длительность диеты зависит от привычного ежедневного питания. Если в меню преобладает здоровая пища, то достаточно 3-4 дней предварительной фазы. Любителям красного мяса, молочных продуктов, простых углеводов, кофе потребуется продлить подготовку до недели. Фастфуд, газировка, алкоголь увеличивают длительность предварительного очищения на две недели.

Во время предварительной фазы диеты для очищения организма от токсинов необходимо последовательно отказаться от пустых калорий:

Вредные привычки также исключаются, поскольку курение для кишечника является угнетающим фактором.

Основная фаза

Продолжительность этапа составляет 7, 14 или 21 день в зависимости от того, насколько сильна интоксикация организма. В этот период необходимо следовать рекомендациям избранного метода детоксикации, выбирать разрешенные продукты, избегая запрещенных.

Режим питания

С целью развития самодисциплины и формирования привычки рекомендуется питаться в выбранное время каждый день, соблюдая дневную норму калорий, баланс нутриентов:

В идеале диета для очищения требует соблюдения перерывов между едой длиной в 12 часов, т.к. сигнал о детоксикации поступает в мозг спустя 8 часов после последнего приема пищи. Однако это не касается питьевого режима. Нельзя допускать возникновения чувства жажды, поскольку в этом случае организм будет испытывать обезвоживание. Пить необходимо столько, сколько требует организм. А именно – при появлении потребности.

Помимо элиминационной диеты Алехандро Юнгер рекомендует очистить сознание, эмоциональную сферу, больше двигаться, расслабляться, по возможности медитировать.

Выход из диеты

Чтобы не нанести вреда пищеварению после завершения очищения кишечника, важно организовать питание с последовательным введением нутриентов в рацион. Чтобы сохранить результат и не навредить здоровью требуется соблюдать правила:

Начало: работа с кишечником

Кишечник более всего подвержен накоплению токсинов. Это отправная точка в работе по детоксикации организма, похудении. Для этого предполагается отказаться от вредной пищи:

В приоритете остаются правильные продукты питания, а предпочтительный способ термический обработки – варение, запекание, тушение, на пару.

Продукты для чистки кишечника

Приступив к делу, для очищения кишечника выбирается питание, эффективно выводящее токсины. Список продуктов для чистки:

Важное условие – поддержание водного баланса, поскольку жидкость выводит продукты распада из организма.

Действуют очищающие диеты для похудения за счет устранения шлаков, улучшения обменных функций. В результате стабилизируется работа кишечника, наблюдается динамика в расщеплении жиров.

Меню очищающей диеты для кишечника

Примерный очищающий недельный рацион питания, включающий разрешенные ингредиенты:

Источник

Диета для очищения кишечника

Роль кишечника в процессе пищеварения сложно переоценить. Именно он отвечает за извлечение питательных веществ из употребляемой нами пищи и за то, как организм их усваивает. Поэтому здоровье этого органа напрямую влияет на наш вес.

Поскольку наш ежедневный рацион едва ли можно назвать стопроцентно полезным, периодически кишечник нуждается в очищении. Прибегать для этого к радикальным мерам наподобие колотерапии вовсе не обязательно. Для очищения кишечника можно использовать диету, которая поможет вывести из организма шлаки и токсины и улучшит обменные процессы.

Польза очищения кишечника

Периодическое засорение кишечника неизбежно ввиду того, что одной из его задач является вывод поступающих из печени вредных продуктов обмена. Кроме того, он пропускает через себя токсины, которые попадают в наш организм вследствие допущенных в рационе погрешностей. В результате на стенках кишечника со временем накапливаются вредные вещества.

На начальном этапе засорение кишечника практически ничем себя не проявляет. Лишь со временем человек начинает ощущать беспричинную, казалось бы, слабость. Самочувствие ухудшается, снижается работоспособность. Возникают проблемы с кожей. В том случае, если уже на этом этапе не принять меры, в ближайшее время проявятся и другие симптомы: метеоризм, расстройство пищеварения, тошнота. Человек становится раздражительным, ощущает себя утомленным даже в отсутствие нагрузок, начинает набирать вес.

Среди проверенных методов выведения из кишечника токсинов и шлаков лидирует специальная диета. Особым образом подобранное питание помогает нормализовать перистальтику и обменные процессы. В результате человек ощущает повышение жизненного тонуса. Исчезают такие неприятные симптомы, как вздутие живота, аллергические реакции, проблемы с кожей, а главное — уходят лишние килограммы.

Читайте также:  Рыбий жир омега 3 вес

Правила диеты для очищения кишечника

Существует огромное количество разновидностей диет для очищения кишечника, так что у каждого есть возможность выбрать свой вариант избавления организма от токсинов и шлаков.

Тем не менее в основе всех подобных систем лечебного питания лежат общие правила, которых следует придерживаться:

Диета для очищения кишечника на десять дней

Наиболее распространенным вариантом лечебного питания для очищения кишечника является десятидневная диета. Выдержать ее не слишком просто, однако, как свидетельствуют отзывы, результат действительно того стоит.

Каждый день начинайте со стакана выпитой натощак минеральной воды без газа. Можно также использовать обычную кипяченую воду с добавлением лимонного сока.

Первый и второй день диеты считаются разгрузочными. Рацион в этот период ограничен — разрешен только зеленый чай, который можно подсластить ложечкой меда, а также яблоки зеленых сортов.

Третий день начните с овсяной каши. Сварить ее придется на воде, не добавляя соль или сахар. На обед утолите голод вареной постной говядиной (200 г). Из овощей разрешен спелый помидор. Вечером меню будет состоять из отварного риса (200 г, лучше выбирать бурый), разнообразить вкус которого можно соевым соусом или оливковым маслом. Завершите трапезу чаем с лимоном, но без сахара.

На четвертый день завтрак вновь будет состоять из приготовленной на воде овсянки. Тем, кто испытывает недостаток энергии, можно побаловать себя чашечкой несладкого кофе. Обед в этот день будет скудным: два яблока среднего размера и стакан воды с лимонным соком. На ужин разрешается съесть большое яблоко и апельсин.

Утро пятого дня начнется с натурального йогурта или творога пониженной жирности (до 150 г), а также салата из одной тертой моркови среднего размера. В качестве заправки используйте лимонный сок. На обед разрешено побаловать себя запеченным картофелем и двумя сваренными вкрутую яйцами. Также приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправить который можно капелькой оливкового масла. Вечерняя трапеза будет состоять из отварного риса (200 г), в который можно добавить чуть-чуть оливкового масла или соевого соуса. Завершит ужин несладкий чай с лимоном.

Шестой день приготовил для вас все тот же геркулес на воде. В качестве награды за «пересечение экватора» порадуйте себя несладким кофе. Обедать также придется овсянкой; из напитков разрешена вода с лимонным соком. Зато на ужин меню будет состоять из риса (200 г), вкусовые качества которого улучшит добавление оливкового масла или капельки соевого соуса.

Завтрак седьмого дня будет состоять из чашки несладкого кофе. Зато на обед можно позволить себе легкий овощной суп и нежирный творог (150г). Завершите трапезу яблоком. Вечером выпейте стакан кефира пониженной жирности.

На восьмой день утром приготовьте геркулесовую кашу, а также побалуйте себя апельсином и яблоком. В обед выпейте стакан нежирного кефира. На ужин вознаграждением за скудный дневной рацион станет отварная рыба с капелькой лимонного сока и два апельсина в качестве десерта. Завершите день чаем без сахара.

Девятый день начнется со стакана кефира пониженной жирности. В полдень рекомендуется отварная рыба и стакан несладкого чая. На ужин можно позволить себе отварную постную говядину (200 г) с гарниром (рис). Десертом будут три маленьких яблока.

Завершающий день диеты начнется со стакана кефира. В обед выпейте чашку чая, подслащенного медом. На ужин можно побаловать себя отварным бурым рисом, вкусовые качества которого улучшит добавление нескольких капель соевого соуса или оливкового масла. На десерт предлагается апельсин, а завершить трапезу можно несладким чаем с лимоном.

Ввиду скромного калоража во время соблюдения этой диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки. Тем, у кого работа связана с интеллектуальным напряжением или стрессом, лучше провести марафон по очистке кишечника во время отпуска.

Диета для очищения кишечника на один день

Существует также экспресс-вариант очищающей диеты. Он рассчитан на один день. Основой рациона на сутки станет так называемый хлебный чай. Для его приготовления нарежьте 200 г черного хлеба. Сложите кусочки хлеба в банку и залейте кипятком (1 л). Напиток должен настаиваться в течение 12 часов, после чего тщательно его процедите.

Быстрая очищающая диета предусматривает питание строго по часам. Так, в 7 утра выпейте чашку зеленого чая. Сахар добавлять нельзя. Через час съешьте одно небольшое яблоко зеленых сортов и выпейте стакан хлебного чая. В 9 утра вас ждет смесь из свежевыжатого виноградного сока и хлебного чая (оба компонента по 100 мл). Через час на очереди две чашки несладкого зеленого чая. В 11 часов позвольте себе 100 г винограда белых сортов и смесь из 100 мл хлебного чая и такого же количества свежевыжатого морковного сока. Час спустя можно полакомиться виноградом (100 г) и выпить стакан виноградного сока.

Интервал перед следующим этапом составляет три часа. В 15:00 на очереди две чашки зеленого чая без сахара. Спустя 60 минут рекомендована смесь из хлебного чая и свежевыжатого морковного сока (по 100 мл). В 17:00 вас ждет стакан минеральной воды без газа. Час спустя съешьте три сладких перца. Наконец, последний этап — это смесь хлебного чая (100 мл) с грушевым или яблочным соком (100 мл). Выпить этот напиток необходимо в 19:00. После этого разрешена только чашка зеленого несладкого чая перед сном.

Как утверждают диетологи, подобное экспресс-очищение эффективно «разгружает» организм и способствует не только очищению кишечника, но и похудению.

Противопоказания для очищающей диеты

Очищение кишечника с помощью диеты является лечебной процедурой и, как у любой другой медицинской манипуляции, у нее существуют противопоказания. При наличии ряда заболеваний от использования данной системы следует отказаться, чтобы не нанести серьезный вред организму.

Так, этот вариант диеты не подойдет женщинам в период критических дней, беременности и грудного вскармливания. Воздержаться от него стоит также людям, страдающим любыми заболеваниями толстого или тонкого кишечника (колиты, дисбактериоз и т. д.), гипертонией и диабетом. Отложите очищение кишечника с помощью диеты, если вы находитесь в состоянии стресса, простужены, принимаете какие-либо медикаменты.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Читайте также:  Подводный костюм вес груза

Источник

Овощное детокс-очищение: как эффективно и правильно очистить организм

Осень – пора, когда в нашем меню значительно увеличивается доля свежих овощей. Поэтому именно осенью самое время уделить внимание очищению организма от токсинов с помощью овощной детокс-диеты.

И не верьте тому, кто утверждает, что на овощном детоксе сложно продержаться. Стоит лишь правильно выбрать время года, и вы сможете не только стать стройнее, но и улучшить состояние кожи, волос, и при этом ежедневно радовать себя разнообразным меню.

Противопоказания детокс-очищения

Как и другие диеты овощной детокс имеет противопоказания. К примеру, от такого питания стоит отказаться беременным и тем женщинам, которые кормят грудью младенца.

Также детокс-очищение не подходит молодым людям, не достигшим восемнадцати лет. Есть еще целый список ограничений для тех, кто хочет сесть на детокс-диету. Поэтому прежде, чем начинать курс, нужно пройти консультацию у эндокринолога.

Основная идея детокс-диеты на овощах

Детокс-диеты на овощах придерживаться не сложно. Главное правило: употреблять можно только овощи, сырые или прошедшие термообработку. Причем на вашем столе могут оказаться блюда как из отваренных, приготовленных на пару кабачков, моркови, капусты, так и из запеченных, или обжаренных на гриле баклажанов, перца и помидоров.

Единственное условие, которого следует придерживаться во время овощного детокса – это отказ от соли. Ведь соль задерживает в организме лишнюю жидкость и способствует накоплению токсинов.

Во время детокс-очищения вместе с овощами разрешается употреблять и многое другое. Разрешены различные продукты растительного происхождения: чечевица, орехи, зелень, дикий рис. Также любимые блюда можно готовить с применением оливкового масла и приправ.

А чтобы восполнять недостаток белка разрешается употреблять отварную или приготовленную на гриле рыбу. Ну а тем, кто не представляет свою жизнь без хлеба, овощная детокс-диета допускает употребление малокалорийных хлебцев.

Очень важно во время диеты придерживаться режима питья. Рекомендуется выпивать в сутки около двух литров разнообразной жидкости: воды, морса, зеленого чая, а также чая из трав.

От чего нужно отказаться

Мы перечислили выше продукты, которые разрешено употреблять в период детокс-очищения. Однако не менее важно указать и те блюда, от которых необходимо отказаться. Это мясо в любом виде, а также все виды мясных продуктов – сосиски, колбасы, пельмени, паштеты, тушенка.

Также под запретом жирные молочные продукты – сметана, сыр, сливки, сливочное масло.

Очень важно отказаться от вредных напитков – сладкой газированной воды, пакетированных соков, алкоголя и даже от кофе и черного чая. Кроме того, специалисты рекомендуют вовсе не употреблять консервированные овощи, в составе которых присутствует не только соль, но и всяческие консерванты, такие, как уксус.

Исключаются также сладости, в частности, шоколад, конфеты, выпечка.

И, конечно, в вашем меню не должно быть места всевозможным соусам, таким, как майонез, кетчуп и т.д.

Сколько дней стоит придерживаться детокс-диеты?

Эксперты рекомендуют придерживаться овощной детокс-диеты не более десяти дней. За это время организм выведет токсины, и вес снизится на 2-3 килограмма. Стоит понимать, что это произойдет за счет выведения лишней жидкости.

Стандартный день детокс-очищения

Утро желательно начинать не с чашечки кофе, а со стакана свежего сока. Считается, что утренний сок или смузи должны быть зеленого цвета, поскольку тогда напиток придаст бодрости и заменит кофе. На завтрак лучше употреблять кашу, варить ее нужно на воде.

Обед прекрасно заменит большая порция овощного салата. Заправить его нужно лимонным соком и оливковым маслом. Затем можно выпить чашку морковного сока. Кстати, этот вид сока лучше всего употреблять с маслом, чтобы обеспечить организм нужным количеством витамина А.

Ужин может состоять из запеченных овощей со специями. А если захочется поесть между основными приемами пищи, лучше выпить немного несладкого йогурта или чашку сока с хлебцами.

Вхождение в детокс

Детокс – эффективный и очень действенный метод очищения организма и сброса лишнего веса. Однако эксперты предостерегают: резко входить в данную диету нельзя, так же, как нельзя резко выходить из нее.

В противном случае вы рискуете получить проблемы со здоровьем, обусловленные резкой сменой режима питания.

Поэтому к детокс-очищению следует начинать готовиться за одну-две недели. Для начала стоит уменьшить количество мяса в рационе, и увеличить употребление овощей. Постепенно мясо нужно исключить вовсе, тогда ваш организм не испытает стресса и начнет работать в новом ритме, получая все необходимое из пищи растительного происхождения.

Аналогично нужно готовить организм и к окончанию диеты. Вводить животный белок, сладости нужно постепенно, малыми порциями. Иногда после окончания детокса человек полностью исключает из своего меню некоторые продукты. Ведь только после очистки организма приходит понимание того, что из рациона приносит пользу, а что – нет.

Как сделать детокс комфортным?

Сегодня существуют специальные детокс-туры, которые называют детокс-ретритами. В эти поездки отправляются люди, которые желают очистить организм и сбросить лишний вес, находясь в движении, в компании с единомышленниками. Программа такого путешествия готовится заранее, в ней просчитаны и учтены все нюансы. Вместе с клиентами в путь отправляются доктора, фитнес-тренеры, косметологи и т.д.

Такой детокс-тур подойдет тому, кто не уверен в своей силе воли, и боится не выдержать диету до конца. Кроме того, программа детокс-ретрита рассчитана так, что вам не придется скучать или думать о том, как правильно приготовить то или иное диетическое блюдо.

Однако отправиться в путешествие не каждому по-карману, к тому же не все готовы взять отпуск на время проведения детокс-очищения. В таком случае есть возможность заказать на дом или на работу блюда для детокса. Таких сервисов достаточно много, поэтому выбрать оптимальный для себя сможет каждый. Пользуясь подобными сервисами, вы будете точно уверены в том, что выполняете условия диеты полностью, и не станете задумываться о правилах приготовления тех или иных блюд.

И, наконец, самый бюджетный способ оздоровиться с помощью детокса – лечение у эндокринолога.

С каждым днем людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, становится все больше. Поэтому найти компанию и сделать свою диету максимально комфортной сможет каждый. А в результате вы не только очистите организм от токсинов, сбросите лишний вес, но и получите заряд хорошего настроения на долгие месяцы.

Источник

Интересные факты и лайфхаки