Подготовка к эко лишний вес

Как питаться и какой образ жизни вести в протоколе ЭКО

Автор статьи Жилина Юлия Валентиновна Врач-эндокринолог высшей категории, врач-диетолог

Беременность с применением вспомогательных методов репродукции всегда особенно волнительна. Помимо применения специальных препаратов, рекомендованных врачом, особое значение отводится образу жизни в протоколе ЭКО. Это касается и питания, и физической активности, и интимной близости, и разных сторон социальной жизни. Каким должен быть правильный образ жизни, чтобы стать мамой здорового малыша?

Общие правила питания

Питание в протоколе ЭКО должно отвечать следующим требованиям:

Важные элементы диеты в протоколе

Питание при ЭКО для женщины в протоколе должно быть обогащено важными элементами.

С витамином А следует быть осторожным, т.к. в больших количествах может вызывать мутации. Особенно много витамина А в печени трески, поэтому во время беременности этот продукт следует исключить из рациона или употреблять в небольших количествах всего лишь несколько раз за весь период гестации.

Причины, по которым нужно соблюдать диету

Правильное питание перед ЭКО и после переноса эмбриона позволяет организму женщины и организму плода получать достаточное количество полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности, роста и развития.

Здоровое питание решает сразу несколько задач. Во-первых, предупреждает дефицит энергетических веществ – белков, жиров и углеводов. Во-вторых, предупреждает дефицит пластичных веществ, которые расходуются на построение клеток. В-третьих, насыщает организм плода микро-, макроэлементами и витаминами, без которых невозможно правильное протекание биохимических реакций.

Разрешенные продукты во время протокола ЭКО

Во время беременности разрешенными и рекомендованными продуктами являются нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. Это отличные источники белка. Стоит употреблять термически обработанные продукты в натуральном виде. От полуфабрикатов и колбас лучше воздержаться, так как в них содержатся консерванты и улучшители вкуса, влияние которых на плод не изучено до конца.

В ежедневном рационе должны присутствовать яйца, творог, кефир и сыры. Они также богаты белком, а в яичном желтке содержится холин, необходимый для правильной работы нервной системы и синтеза стероидных гормонов.

Читайте также:  Правильное питание юного фигуриста

Зелень и овощи – это источник клетчатки, которая помогает нормализовать работу кишечника и предупредить всасывание токсичных веществ. В день рекомендуется съедать около 300 г грубого волокна. Фрукты тоже должны присутствовать в рационе, но в умеренном количестве, так как в большинстве случаев являются калорийными и могут приводить к резкому колебанию уровня сахара в крови, что нежелательно во время беременности.

Рекомендации касательно образа жизни во время протокола

Реализация протокола ЭКО предполагает своевременный прием препаратов, которые помогают яйцеклетке созреть, а эндометрию подготовиться к имплантации бластоцисты. Поэтому при организации образа жизни следует заранее запланировать время для посещения клиники и введения соответствующих лекарств. Не рекомендуются заграничные поездки, так как в любой момент времени может потребоваться помощь гинеколога и репродуктолога, задействованных в реализации протокола ЭКО.

Нежелательно совершать и дальние перелеты, которые длятся дольше 8 часов. Сниженная двигательная активность и перепады атмосферного давления могут увеличивать риск тромбозов, которые могут негативно отразиться как на состоянии фетоплацентарного комплекса, так и на состоянии организма беременной женщины.

Как придерживаться правильного образа жизни?

Чтобы создать идеальные условия для протекания беременности после ЭКО, рекомендуется придерживаться следующих правил:

Физическое и эмоциональное напряжение

Физическая активность рекомендована. Под запретом только силовые нагрузки. Ходить, заниматься плаванием, акваэробикой, гимнастикой и фитнесом для беременных можно и нужно. Это не только положительно скажется на общем самочувствии, но и поможет предупредить развитие акушерских осложнений.

Что касается психоэмоционального фона, то во время беременности он, конечно, должен быть положительным. По возможности следует избегать слишком интенсивных эмоций как радости, так и разочарования – они могут вызвать разбалансировку центральных звеньев регуляции. Беременным рекомендуется посещать места, вызывающие умиротворение и душевное спокойствие – дельфинарий, парки, галереи, театры. С этой же целью рекомендовано использование аромаламп, принятие не слишком горячих ванн.

Правильный сон

На ночной сон должно приходиться в среднем 8 часов, а на дневной – 30 минут. Это время необходимо для нормального функционирования не только нервной системы, но и остальных органов и систем. Ночью рекомендуется спать в темной спальне, так как только в темноте синтезируется мелатонин. Этот гормон позволяет синхронизировать биологические процессы, протекающие в организме беременной женщины.

Читайте также:  Сколько калорий чае каркаде

Во втором-третьем триместре может развиваться синдром сдавления нижней полой вены. Это состояние, когда увеличенная матка механически сдавливает крупный сосуд, несущий кровь от нижних конечностей и нижней половины туловища к правому предсердию. У женщины это может приводить к появлению одышки, чувству нехватки воздуха и учащенному сердцебиению, а у плода – к повышенной двигательной активности. Чтобы избежать развития этого синдрома, спать рекомендуется на левом боку или с использованием специальной подушки для беременной

Постельный режим

Раньше считалось, что беременная женщина должна придерживаться постельного режима. Однако проведенные крупномасштабные исследования показали, что отказ от физической активности не только не улучшает исходы гестации, но может даже их ухудшать. Дело в том, что во время беременности наступает физиологическая гиперкоагуляция, то есть кровь находится в состоянии повышенной активности, что предрасполагает к тромбозам. Эти риски в разы возрастают на фоне гиподинамии. Поэтому на сегодня достоверно известно, что при беременности, наступившей самостоятельно или после ЭКО, следует продолжать умеренную физическую активность. Рекомендуется минимум полчаса в день ходить, заниматься несиловыми упражнениями, направленными на бережное укрепление мышц.

Можно ли заниматься сексом?

Вести половую жизнь или нет, каждая пара решает самостоятельно. ЭКО не является противопоказанием для сексуальной активности. Однако есть медицинские ситуации, когда с половой жизнью стоит повременить. К ним относится угроза прерывания беременности, истмико-цервикальная недостаточность, низкое прикрепление и предлежание плаценты.

Какой образ жизни вести на этапе подготовки к ЭКО и после реализации протокола, подскажут гинекологи клиники «СМ-ЭКО». Наши специалисты в ежедневной практике внедряют международные гайд-лайны, которые касаются правильной организации образа жизни пары, применившей метод вспомогательной репродукции. Только доказанные факты для вашей успешной беременности и легких родов.

Источник

Зачем снижать вес перед ЭКО

Буянова Марина Николаевна, врач-эндокринолог клиники «Папа, мама и малыш», рассказала о связи ожирения и успешности проведения ЭКО.

— Марина Николаевна, поясните, пожалуйста, в чем разница между ожирением и избыточным весом?
— Согласно официально признанному определению, и избыточный вес, и ожирение представляют собой аномальное накопление жировых отложений. И то, и другое может негативное сказаться на здоровье человека. Есть ожирение у пациента или нет можно определить по такому антропометрическому параметру, как индекс массы тела (ИМТ). Он высчитывается следующим образом: нужно массу тела в кг разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормой является ИМТ от 18,5 до 24,9. От 25 до 30 – это избыток веса. Выше 30 – ожирение.

Читайте также:  Сколько калорий в салате айсберг

— Как связано ожирение и работа эндокринной системы?
— Ожирение влияет на работу многих звеньев в организме. В первую очередь считается, что при ожирении возрастает риск онкологических заболеваний: рак кишечника, молочных желез, половой системы. Ожирение является риском развития сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, инфаркта), сахарного диабета. Что касается репродуктивной функции организма, то ожирение может стать причиной не наступления беременности или причиной не вынашивания плода.

— Как вес влияет на ЭКО?
— При ожирении могут быть проблемы с наступлением беременности, она может просто не наступать. Если есть бесплодие, возникает вопрос о высоко репродуктивных технологиях. Ожирение 2 степени (с индексом массы тела больше 35) является противопоказанием к проведению ЭКО. Если индекс массы тела выше 30 (от 30 до 35), то в этом случае решение принимает консилиум. Врачи совместно учитывают не только лишний вес, но и клинические проявления. Есть ли сопутствующие заболевания, которые характерны для ожирения 1 степени: гипертония, заболевания почек, изменения со стороны сердца. После этого принимается решение о допуске женщины к ЭКО. Поэтому больше шансов забеременеть с помощью ЭКО, если индекс массы тела меньше 30.

— Марина Николаевна, какие Вы можете дать рекомендации по снижению веса?

— Если мы говорим о снижении веса, нужно уточнить, какое может быть ожирение. Ожирение может быть первичное, т. е., это нарушение образа жизни, высоко калорийное питание, отсутствие физических нагрузок. В этом случае мы следим за питанием, снижаем калорийность, увеличиваем физические нагрузки, т. е., создаем отрицательный баланс поступления энергии в организм и ее расход. Бывает ожирение вторичное. оно может быть центральным (заболевания головного мозга, опухоли, травмы, заболевания гипофиза) или периферическим (в случае других заболеваний, например, болезнь Иценко-Кушинга, сахарный диабет). При вторичном ожирении сначала должна происходить коррекция заболеваний, которые привели к ожирению. Но и изменение образа жизни все равно здесь будет.

Источник

Интересные факты и лайфхаки