Подняла вес больше своего веса

Содержание
  1. Изменение количества веса, поднятого спортсменом, может увеличить мышечную силу
  2. Два вида силовых тренировок
  3. Материалы и методы исследования
  4. Силовые показатели женщин: новичка, опытные, продвинутые
  5. Силовые нормы
  6. Приседания со штангой
  7. Становая тяга
  8. Жим вверх стоя
  9. Жим от груди лежа
  10. Как узнать вес на разное количество повторений?
  11. Советы как и когда увеличивать рабочий вес
  12. Как понять, что надо поднять вес
  13. Прогрессируйте на любимых упражнениях
  14. Добавлять вес, когда сможете завершить все повторения во всех подходах
  15. Добавлять вес по нисходящей
  16. Когда не стоит повышать вес
  17. Большой вес — самая неправильная концепция в строительстве мышц.
  18. Почему миф упорствует.
  19. Интенсивность, а не вес строит мышцы.
  20. 1. Сократите время отдыха между подходами.
  21. 2. Измените темп повторений.
  22. 3. Предварительное утомление.
  23. 4. Выполняйте дропсеты.
  24. Самое сильное животное на Земле может поднимать удивительные веса
  25. Лошадиные силы
  26. Самое сильное животное
  27. Почему муравьи такие сильные?
  28. Самые сильные жуки

Изменение количества веса, поднятого спортсменом, может увеличить мышечную силу

Два вида силовых тренировок

Исследователи рекомендуют выполнять упражнения для укрепления мышц по крайней мере 2 дня в неделю. Эти упражнения могут включать в себя качание пресса или поднятие тяжестей — в идеале, столько, сколько человек может поднять, прежде чем ему будет трудно сделать еще одно повторение. Для спортсменов эти формы упражнений очень важны, особенно для тех, кто занимается спортом, основанным на мышечной силе. Однако при выполнении упражнений, укрепляющих мышцы, важна и способность спортсмена восстанавливаться. Полное восстановление уменьшает травмирование и, как следствие, повышает эффективность каждой тренировки.

Традиционно тяжелоатлеты делают упражнения для укрепления мышц, поднимая процент от максимального количества веса, который они могут поднять. Эта процентная тренировка создает мышечную силу в течение нескольких дней или недель, когда они повторяют упражнение.

Альтернативным методом этой тренировки является скоростная тренировка. Здесь тренер измеряет время, которое требуется тяжелоатлету, чтобы поднять определенный вес. Затем тренер может настроить количество веса, которое использует штангист соответственно.

Материалы и методы исследования

Исследователи набрали 16 мужчин в возрасте от 18 до 29 лет, которые имели 2-летний опыт тяжелой атлетики. Ученые распределили каждого участника в одну из двух групп. Первая группа в течение 6 недель использовала процентную тренировку, в то время как вторая группа использовала скоростную тренировку. Ученые определили максимальный вес, который мог поднять каждый участник.

Затем первая группа тренировалась, поднимая определенный процент этого веса. Тем временем вторая группа провела серию разминок, которые позволили исследователям измерить их производительность относительно заданного максимума и их разминки в предыдущие дни. Если тяжелоатлет не мог поднимать определенный вес в тот день, он уменьшал количество, которое должен поднять. И наоборот, если тяжелоатлету удавалось поднимать гири так же быстро, как и в предыдущие дни, он получал более тяжелые гири для подъема.

В целом, группа, выполнявшая скоростную тренировку, в конечном итоге подняла меньше веса, чем группа, выполнявшая процентную тренировку.

По словам доктора Гарри Доррелла (Harry Dorrell) из школы спорта и физических упражнений Университета Линкольна, «существует много факторов, которые могут улучшить выступление спортсменов в определенный день, таких как количество сна, питание или мотивационные факторы, но с традиционными процентными методами у нас не было бы понимания того, как это влияет на их силу. Скоростная тренировка позволила нам увидеть, были ли они выше или ниже своих обычных показателей, и таким образом можно скорректировать нагрузку».

«Речь идет о том, чтобы убедиться, что спортсмен поднимает оптимальный вес в этот конкретный день», — продолжает он. «Если вы поднимаете слишком мало, то вы не будете стимулировать тело, но если вы поднимаете слишком много, вы будете утомлены, что увеличивает риск травмы. Эта усталость не обязательно наступит сразу. Вы можете регулярно поднимать слишком много, но через 3 недели обнаружите, что слишком устали и не справляетесь с тем, что, по вашему мнению, должно быть в ваших силах».

В начале 6-недельной тренировочной программы тяжелоатлеты выполняли жим лежа, обычную становую тягу, контрдвижение, прыжок в длину и приседание. Затем они повторили эти упражнения в конце исследования, чтобы определить, насколько эффективными были два различных режима тренировок.

Несмотря на то, что они поднимали меньше веса в целом, исследователи обнаружили, что тяжелоатлеты, использующие скоростную тренировку, увеличили свою производительность больше, чем группа, использовавшая процентную тренировку. Хотя различия между показателями двух групп были не очень большими — от 1% до 6%, важным выводом исследования является то, что тяжелоатлеты смогли достичь этих результатов, поднимая меньше веса в целом.

По словам Доррелла, «хотя некоторые из этих изменений можно было рассматривать только как «небольшие улучшения» и были похожи на группу, использующую традиционный метод обучения, группа скоростной тренировки подняла вес значительно меньше, чтобы увидеть достигнутые ими успехи. Идея скоростного обучения существовала некоторое время, но до сих пор не было никакой науки, которая доказала бы, что это действительно работает; наука, наконец, догнала».

Возможность тренироваться меньше, но улучшить общую производительность является важным открытием для спортсменов. Уменьшая количество веса, которое тяжелоатлеты поднимают, они могут уменьшить свою мышечную усталость и, следовательно, время восстановления, а также избежать травм. Люди, выполняющие регулярные силовые упражнения, чтобы оставаться здоровыми, могут извлечь пользу из этих результатов.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Силовые показатели женщин: новичка, опытные, продвинутые

Новичок, и особенно девушка, которая начинает заниматься силовыми тренировками, не всегда понимает, как подобрать для себя веса? Какие показатели силы — норма и к чему стремиться? В итоге женщины годами приседают с бодибарами, хотя они гораздо сильнее, чем привыкли думать. На какие веса может ориентироваться девушка в таких базовых упражнениях, как приседания, становая тяга, жим стоя и жим от груди?

Силовые нормы

В таблицах даны несколько уровней:

Нетренированные — люди, никогда на занимавшиеся силовыми тренировками, но способные выполнять упражнение с правильной техникой.

Новички — регулярные силовые тренировки 3-9 месяцев.

Средний уровень — регулярные тренировки около 2-х лет. Любительский уровень для человека, работающего на силу.

Опытные — люди, которые регулярно занимаются на протяжении нескольких лет с определенными целями. Возможно участвуют в любительских соревнованиях.

Элитный — выступающие спортсмены, уровень кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта.

Цифры даны в килограммах для одноповторного максимума. Одноповторный максимум — вес, с которым вы сможете выполнить только одно повторение в каждом упражнении с качественной техникой.

Важно: в таблицах даны усредненные цифры на основе данных, накопленных за 70 лет. Если есть желание проверить цифры на практике, в одноповторном максимуме обязательно работайте со страхующими.

Приседания со штангой

Засчитанным считается повторение, когда верхняя линия бедра на уровне параллели с полом.

Становая тяга

Засчитанным считается повторение с полным распрямлением спины, коленей и верха спины после подъема штанги.

Жим вверх стоя

Засчитанным считается повторение, когда колени — прямые, туловище не уходит за вертикальную линию вперед или назад, локти полностью разгибаются.

Жим от груди лежа

Засчитанным считается повторение, когда штанга касается груди, без паузы поднимается вверх, локти в верхнем положении полностью выпрямлены.

Как узнать вес на разное количество повторений?

С помощью таблиц ниже вы сможете узнать вес, с которым вы должны смочь выполнить упражнение на самое разное количество повторений.

Найдите в левой колонке число повторений, которое вы выполняете на тренировке для каждого конкретного упражнения (на верх тела или на низ). Затем двигайтесь вдоль ряда цифр, пока не дойдете до графы с тем количеством повторений, вес для которых вы хотите узнать.

Читайте также:  Поцелуй овна и весов

Если вы приседаете с весом 30 кг на 10 раз и хотите узнать, сколько килограмм нужно для выполнения 20 раз, вы должны найти в левой графе цифру 10 и идти по ряду цифр вправо, пока не дойдете до цифры 20. Умножьте ваш рабочий вес на цифру в колонке. В нашем примере это 30 кг х 0.86 = 25.8 кг

Источник

Советы как и когда увеличивать рабочий вес

Для роста мышечной массы, необходимо повышение рабочего веса (килограммы на штанге или на тренажере, с которыми человек выполняют основную работу в зале). Необходимо понимать, когда повышение необходимо, а когда ещё рано повышать нагрузку.

Как понять, что надо поднять вес

Поднимать рабочий вес нужно, если человек долгое время тренируется с одинаковой нагрузкой. Упражнение выполняется относительно легко.

Мышечная масса и сила не будут увеличиваться. В первый месяц тренировки считались тяжелыми, и организм вынужден перестраиваться, в том числе наращивать мышечную массу и увеличивать силу. Затем мышцы стали привыкать, перестали реагировать на нагрузку.

Занятия не принесут пользы, время будет потрачено зря.

Прогрессируйте на любимых упражнениях

У каждого человека от природы разная антропометрия (длина рук, ног, углы в тазобедренном, коленном суставе и другие параметры). Этим нужно пользоваться, они позволяют быстрее прогрессировать в отдельных упражнениях по сравнению с другими занимающимися. Если человек видит, что количество килограмм быстро наращивается, он начинает уделять этому движению больше времени, стараясь вновь увеличить показатели. Упражнение переходит в разряд особых, любимых атлетом.

Будет лучше, если ускоренный прогресс наблюдается в базовых упражнениях:

Благодаря включению в работу сразу нескольких мышечных групп, они получают достаточную нагрузку, необходимую для увеличения их в объеме.

Изолированные упражнения (действующие на 1-2 мышцы) не дадут такого эффекта. Их можно использовать в качестве дополнения к основной программе тренировок.

Добавлять вес, когда сможете завершить все повторения во всех подходах

В зависимости от цели (увеличение массы мышц или силы) будут меняться количество повторений и рабочий вес, но принцип одинаков.

Человек занимается в зале, его цель – набрать мышечную массу. Он приседает со штангой 10 раз на 4 подхода. Нагрузку он должен увеличить, когда присядет десятый раз в 4 подходе и у него останутся силы сделать ещё пару повторений. Организм привык к нагрузке, прогресс замедляется.

На следующей тренировке спортсмен добавляет к прошлому весу от 2,5 до 5 кг и пробует выполнить те же 4 сета по 10 раз. Если получилось выполнить меньше 10 раз, ничего страшного. Значит вес подобран правильно и работать нужно с ним, пока так же не будут сделаны все сеты с обозначенным числом повторений. Если упражнение легко выполняется, нужно ещё добавить от 2,5 до 5 кг.

Для увеличения мышечной массы оптимальными считаются 3-4 сета на 6-12 повторений. За такое время мышечное волокно получает достаточную нагрузку, необходимую для дальнейшего роста.

2-5 подходов и 1-5 повторений необходимы для увеличения силы, но принцип добавления аналогичный. При выполнении всех повторений во всех сетах, вес увеличивают.

Иногда спортсмены повышают нагрузку, когда смогут сделать 10 повторений не в 4 сетах, а в одном или двух. Если получается выполнить меньше 6 раз, стоит снизить вес до предыдущего или добавить меньшее количество килограмм.

Добавлять вес по нисходящей

Такой прием называется пирамида. С каждым последующим подходом увеличивается вес, и уменьшается количество повторений. Для лучшего понимания можно рассмотреть пример. Атлет выполняет жим штанги лежа. Его план тренировки следующий:

В 3 и 4 сетах нагрузка также увеличивается. Крайний сет тяжелый. Если человек спокойно выжимает 6 раз, происходит увеличение во всех подходах. Можно повышать нагрузку в каждом сете отдельно, но тогда через определенное время вес в каждом подходе будет примерно одинаков.

Возможно применение метода прямой и обратной пирамиды. Прямая пирамида – веса растут, повторения уменьшаются, обратная – вес снижается, повторения увеличиваются. Такой способ позволит максимально нагрузить мышцы, но затрачивает много энергии, поэтому не всегда получается довести тренировку до конца в нормальном режиме без искажения техники выполнения.

Нагрузка подбирается индивидуально, в зависимости от физических возможностей. Если подобрать неправильно, то портится техника, увеличивается вероятность появления травмы или растяжения мышц, сухожилий. Растяжения и травмы требуют долгого лечения, они вынуждают человека на время прекратить занятия или уменьшить интенсивность и объем тренировки.

Когда не стоит повышать вес

Не стоит повышать в следующих случаях:

У новичков, пришедших в тренажерный зал, часто наблюдается ошибка – они хотят быстро увеличить рабочий вес, пренебрегая техникой и губя свое здоровье.

Но в бодибилдинге и силовых видах спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг) нагрузка повышается плавно, спортсмены не увеличивают килограммы на штанге, если они не уверены, что смогут выполнить упражнение технично.

Лучше провести ещё одну тренировку с таким же весом, а в следующий раз повышать.

Без увеличения рабочего веса невозможно увеличить мышечную массу или силу. Основные моменты:

Зная, когда и как повышать рабочий вес можно добиться регулярной прибавки в мышечной массе и силе. Главное не спешить, но заниматься долгое время с одинаковой нагрузкой не имеет смысла, результата не будет.

Источник

Большой вес — самая неправильная концепция в строительстве мышц.

Чтобы накачать мышцы, всё, что вам нужно сделать, это тренироваться с самым тяжелым весом, с которым вы можете справиться, верно? Ну, ну, не так быстро. Гипертрофия — это то, как вы поднимаете, а не то, что вы поднимаете!

Автор: Тони Мончински, доктор философии, более 30 лет креативный консультант в сфере тяжёлой атлетики.

Одно из самых больших заблуждений в отношении гипертрофии (научный термин для роста мышц) заключается в том, что единственным фактором в построении больших мышц является подъем тяжелых весов, и что первое проистекает из другого.

Этот миф долгое время был увековечен отраслями бодибилдинга и фитнеса, а также самими культуристами. Дело в том, что ключом к увеличению мышечной гипертрофии является повышенная интенсивность, хотя и генетика может играть определенную роль в том, насколько велики ваши мышцы.

Конечно, подъём тяжёлых и ещё тяжелее весов с течением времени сам по себе является одним из способов увеличения интенсивности. Недостатком является то, что подъём этих самых весов может привести к боли и травмам мышц, суставов и сухожилий, а также возможному мышечному истощению.

Когда вы используете методы интенсивности, тренируйтесь с меньшим весом, чтобы ваше тело не испытывало сильный «износ». Также такой вес обеспечивает перерыв в обычном способе тренировки и может помочь вам прорваться через плато, и это даст возможность развивать ту самую связь, мозг – мышцы.

IFFB pro Marco Rivera

Когда вы научитесь меньше сосредотачиваться на том, сколько железа вы можете поднять, и больше на тех методах, которые вы используете для подъёма, вы встаните на путь к максимальному мускульному потенциалу вашего тела.

Почему миф упорствует.

Существует несколько причин, по которым миф «большие веса = большие мышцы» не умрет. Первая и самая очевидная причина заключается в том, что, когда люди впервые начинают регулярно тренироваться, их организм обычно быстро реагирует на новый рост мышц. Не зная о том, как работает гипертрофия, логично подумать, что вам следует просто прибавлять и прибавлять вес … пока вы не повредите себя или не достигните плато.

Также начинающие лифтеры видят в спортзале и в Интернете, культуристов, которые работают с очень большими весами: «Ого, грудь этого парня настолько велика, что он жмёт 150 кг на 10 повторений. Мне тоже нужно срочно на скамью для жима!» Но для большинства людей, сравнивать себя с атлетами IFBB, это плохая идея. Эти мужчины и женщины с трудом справлялись, чтобы добраться туда, где они есть. Вы тоже могли бы тренироваться экстремально тяжело, но, если у вас нет правильной генетики, ваши шансы попасть в эту элитарную группу спортсменов невелики.

Читайте также:  Рацион для кето диеты

По моему опыту, многие из этих элитных лифтёров не осознают роли генов в их успехе. Они думают, что, если все остальные в спортзале просто поднимали бы всё более тяжелые веса, как они это делают, они были бы похожи на них. Однако без этих самых генов вы сможете построить удивительное телосложение – возможно, но это будет препятствием на пути к дальнейшему прогрессу.

Интенсивность, а не вес строит мышцы.

Итак, что создает мышцы? Интенсивность. Но помните, интенсивность – это очень личное. На тренировке я могу гримасничать, хрюкать, стонать, бросать вес, заставляя его грохотать, но в конце концов, интенсивность носит субъективный характер. Только вы можете почувствовать, как тяжело вы работали. Никто в тренажерном зале не может попасть в вашу голову и тело и испытать то, что испытываете вы.

Снижаете количество повторений и прибавляете вес от тренировки к тренировке, чтобы увеличить интенсивность? Определенно – да. Но через некоторое время вы уже будете пробиваться через стену возможности своей способностью увеличивать силу и массу мышц и делать это, стараясь не повреждить суставы. Но лучше всё-таки иметь несколько трюков в рукаве.

Следующие методы увеличения интенсивности достаточно эффективны, хотя и не выглядят так уж эффектно, но честно говоря, они бросят вам серьёзный вызов, если будете использовать их достаточно усердно и правильно. Вот четыре из моих любимых:

1. Сократите время отдыха между подходами.

Это один из самых простых способов увеличения интенсивности. Как долго вы отдыхаете между сетами? Не знаете? Многие делают это интуитивно. Установите своё время, точное время для себя, а затем работайте над его сокращением. Сокращение временного отрезка будет значить, что вам, вероятно, придется снизить вес, который вы используете в своих тренировках.

Мы все видели, как многие парни взрывали максимальные веса в тренажерном зале, а затем 3-4 минуты переводили дыхание между подходами. Но этого не произойдет, если вы будете отдыхать 30-45 секунд. Вам придётся снизить рабочий вес, но интенсивность тренировки увеличится, а это значит, что вы всё ещё будете работать в зале достаточно тяжело!

2. Измените темп повторений.

Также вы можете изменить скорость повторений. Вот несколько примеров того, как это сделать:

Машины для жима: выберите вес, который вы обычно можете выжать на 12 повторений. Сделайте 3 повторения в своем обычном темпе, затем, когда перейдёте к 4 повтору, выжимайте вес и напрягайте мышцы в течении 5 секунд, опускайте вес в том же темпе – 5 секунд. Сделайте еще 3 повтора в своем обычном темпе, затем выполните такое же замедление на восьмом повторении. Сделайте ещё три нормальных темп-повтора и снова замедлите двенадцатое заключительное повторение. Поверьте мне, вы почувствуете серьезную напряженность в мышцах.

Сгибание рук со штангой: выполните подъём веса (концентрическая фаза движения этого упражнения) медленнее, чем обычно, снова используя 5 секундный счет. После сжимания мышцы в верхней части амплитуды, опустите его (эксцентрическая фаза движения) в нормальном темпе.

В ходе выполнения повторений, не допускайте, чтобы усталость заставляла вас небрежно относиться к эксцентрической части. Держите вес под контролем, когда опускаете его, иначе не почувствуете, что мышцы работают и даже повредите их, если бросите вес.

Во время следующего подхода концентрическое движение (подъём веса) выполните в обычном темпе, а эксцентрическую фазу замедлите до 4-5 секунд. Так альтернативно, меняя фазы замедления движения, сделайте все рабочие подходы.

IFFB pro Kamal Saraireh

3. Предварительное утомление.

Покойный Роберт Кеннеди (человек, который основал журнал MuscleMag International, а не брат президента Кеннеди) поддерживал эту технику в своей книге «Savage Sets: The Ultimate Pre-Exhaust Pump Out», как и Джо Уайдер в своем «Принципе предварительного утомления» Уайдера.

Вот как это работает: представьте, что понедельник – это национальный день груди. И перед тем, как лечь на скамью для жима штанги, выполните несколько подходов сведений рук с гантелями лёжа. Прежде чем вы начнете свой первый подход жима штанги лёжа на скамье, ваша грудь уже будет немного утомлена. Таким образом, вы не сможете поставить на штангу слишком большой вес … но вам это и не понадобится. Легкая тренировка по-прежнему будет напряженной.

IFFB pro Steve Silverman

Идея, лежащая в основе предварительного утомления, заключается в том, чтобы вы могли работать с мышцами так же тяжело, но с меньшим весом. Это снимет излишнее напряжение с суставов и сухожилий, но всё также будет отлично напрягать мышцы, прежде чем устанет ваша центральная нервная система.

4. Выполняйте дропсеты.

Ничто не заставляет гореть мышцы больше, чем постепенный сброс веса во время выполнения подхода. Я помню, как я делал дропсеты в средней школе под наблюдением моего тренера по залу. Я сделал столько повторений, сколько мог, на тяге верхнего блока к груди, а когда я больше не мог выполнить ещё хоть повтор, он вытащил булавку из стека, чтобы облегчить вес и сказал, чтобы я продолжал.

Вы можете использовать эту технику с машинами, тросовыми тренажёрами, штангами или гантелями. Если вы никогда не «сбегали» вниз по стойке с гантелями, переключаясь на более легкие и легкие пары и чувствовали, как молочная кислота накапливается в мышцах, вы не испытывали настоящего удовольствия!

В следующий раз, когда вам будет скучно на тренировке или нужно будет пробить плато, попробуйте любой из этих методов и на следующий день вы почувствуете, что ваши мышцы отработали несколько иным образом.

Если будете придерживаться всего этого — и если мать — природа была к вам благосклонна, когда раздавала гены, вы в скором времени можете увидеть большие изменения в зеркале!

Источник

Самое сильное животное на Земле может поднимать удивительные веса

Штангисты поднимают внушительные веса, но в природе есть и другие животные, способные заткнуть штангистов за пояс. Пол Андерсон, возможно, был одним из сильнейших мужчин, живших на Земле. Он мог нести на горбу восемь человек или вбить гвоздь через две доски одним ударом. В 1957 году Андерсон, как говорят, поднял 2,8 тонны на спине. Это временно принесло ему мировой рекорд, но впоследствии запись удалили из-за отсутствия подтверждающих доказательств.

Муравей способен поднять вес гораздо больший, чем свой. Но это не единственный силач

Никто и никогда, хоть и подбирался близко, не смог превзойти подвиг Андерсона. По крайней мере человек. Но в природе есть существа, способные на изумительные подвиги силы.

Лошадиные силы

Долгое время люди использовали вьючных животных для перевозки грузов. На западе вьючных лошадей использовали еще с каменного века, чтобы перевозить тяжелые грузы по пересеченной местности.

И хотя исследование 2008 года предположило, что легкие лошади должны нести не более 20% от веса своего тела, их более тяжелые аналоги специально выводились для силы.

Селективно разводя больших животных, люди создали таких гигантов, как лошади Шайр и Клайдсдейл. Эти тяжелые лошади известны как «тяжеловозы» из-за своей тяговой силы. Они помогали людям протискиваться через промышленную революцию, сначала толкая тележки и вагонетки, а затем баржи и вагоны с материалом для железных дорог.

Читайте также:  Сколько калорий в пепси зеро

На самом деле, когда появились первые паровые двигатели, они были сопоставимы по силе с тяговыми лошадями.

Силе лошадей можно позавидовать

Шотландский инженер Джеймс Ватт разработал понятие лошадиной силы на основе эксперимента с участием лошадей, работающих на мельничном камне на пивоваренном заводе. Он посчитал, что одна лошадь может поднимать 15 тонн на высоту одного фута (примерно 30 см) в течение одной минуты. Иногда это рассматривается как переоценка силы обычной лошади-тяжеловоза, но исследование 1993 года пришло к выводу, что Ватт был практически прав. В любом случае его измерение приняли, и оно до сих пор используется для учета силы двигателя.

Тягловые лошади кое-где еще используются, в традиционных пивоварнях, например, и для привлечения туристов. Еще их использовали для лесничества, поскольку они вносят меньше тревоги в окружающую среду, чем тяжелая техника.

«У лошадей-шайр такой же опорно-двигательный аппарат, как и у других лошадей», говорит Анжела Уайтуэй из Shire Horse Society в Маркет Харборо, Великобритания. «Тем не менее считается, что тесно расположенные задние ноги позволяют им более эффективно использовать мощь, чем лошадям, ноги которых расставлены широко».

Уайтуэй говорит, что принято считать, что рабочие шайры могут комфортно тянуть в два раза больше своего веса. То есть лошадь весом в одну тонну может тянуть две тонны веса. Это впечатляет, но есть и другие животные, способные даже на большее.

Самое сильное животное

На востоке азиатские слоны использовались для перевозки людей и товаров на протяжении тысяч лет. Исторически они были главной особенностью лесозаготовительной способностью, поскольку могли тянуть тяжелые бревна через трудный ландшафт джунглей. По данным Продовольственного и сельскохозяйственного ведомства ООН, слон на Шри-Ланке обычно перевозит 3-4 тонны в день.

Слоны невероятно умные животные, способные к состраданию и взаимовыручке. Но и сильные

Джон Хатчинсон из Королевского ветеринарного колледжа в Лондоне, Великобритания, изучал передвижение азиатских слонов. Он относит их силу к нескольким особенностям.

В то время как скелеты многих млекопитающих составляют около 10% от их массы тела, у слонов эта цифра ближе к 20%, что дает им более прочную раму. Хатчинсон также говорит, что их ровные конечности позволяют им противостоять направленной вниз силе тяжести лучше и держать их собственную массу плюс любую нагрузку.

И есть замечательный хобот. Он не содержит костей или хрящей, только 150 000 пучков мышечных волокон. Этот многофункциональный придаток позволяет слонам общаться на огромные расстояния, поднимать отдельные веточки, укреплять социальные связи — и поднимать значительные веса.

Как и в случае с нашими собственными рекордами, максимальный подъемный вес слона неизвестен. Слон может поднять до 300 килограммов только своим хоботом. Африканские слоны могут весить на тонну больше своих азиатских сородичей, поэтому вполне могут быть еще сильнее.

С точки зрения чистого тоннажа, слоны вполне могут быть самыми сильными из живущих животных. Но, конечно, они довольно большие сами по себе. И значит, самые сильные животные должны быть и самыми маленькими.

Почему муравьи такие сильные?

Муравьи известны своими пауэрлифтерскими способностями в животном мире. Их сила разнится от вида к виду, но некоторые муравьи способны поднимать вес, в 10-50 раз превышающий их собственный.

В 2010 году азиатский муравей-портной (Oecophylla smaragdina) был заснят во время подъема веса, в 100 раз превышающего собственный вес муравья, исследователями Кембриджского университета.

На фото рабочий муравей-альтруист

При подъеме тяжестей люди полагаются на мышцы спины, а слоны используют свои хоботы. Муравьи же поднимают тяжести при помощи своих мощных челюстей. Муравьи Ondontomachus имеют такие мощные мышцы в своих челюстях, что если упрутся мандибулами в землю и зацепятся за нее, то смогут выбросить себя в воздух.

Самые сильные жуки

Есть и другая группа насекомых с талантом поднимать тяжести: жуки.

От насекомого, названного в честь древнего полубога Геракла, можно ожидать серьезной силы. Но старая сказка, что жук-геркулес (Dynastes hercules) может поднимать в 850 раз больше веса своего тела, такая же необоснованная, как и рекорд Пола Андерсона.

Жуки-геркулесы принадлежат к группе жуков-носорогов. Эксперт в области передвижения насекомых Роджер Крам из Университета Колорадо в Боулдере, преисполнившись решимости узнать правду, подверг жуков-носорогов испытаниям. И выяснил, что они могут переносить лишь в 100 раз больше своего веса.

В 2010 году был коронован новый сильнейший в мире жук. Как и принято в историях о скромном происхождении людей-чемпионов, он живет в нехитрых условиях. Рогатый жук-навозник (Onthophagus taurus) может поднимать до 1141 своего веса.

Роб Нелл из Университета королевы Марии в Лондоне обнаружил силу навозников, исследуя его тактику спаривания. Самцы используют свои рога для борьбы с соперниками, выталкивая их из туннелей и подальше от самок.

Пропорционально, с силой рогатого навозного жука может состязаться только панцирный клещ (Archegozetes longisetosus). Он микроскопический, весит всего 100 микрограммов и живет в почве леса. В 2007 году ученые обнаружили, что он может поднимать 1180 своих весов.

Жуки-голиафы — это настоящие боевые снаряды

Необычная мощь этих существ объясняется причудами физики.

Галилео Галилей был прав, когда писал в своей книге 1638 года «Две новых науки», что небольшие животные пропорционально сильнее и прочнее, чем крупные. Все дело в соотношении силы к весу.

У больших животных могут быть более сильные мышцы, но поскольку большая часть силы уходит на поддержание собственного веса животного, на дополнительный вес остается не много. В противовес, крошечные создания нуждаются в переносе меньшей массы, поэтому могут выделить больше силы для подъема тяжестей.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы не пропускать новые материалы!

Есть еще несколько дополнительных биологических факторов, которые благоприятствуют мелким животным. Например, чем больше животное, тем больше энергии ему нужно, чтобы поддерживать важные функции вроде дыхания и кровообращения. Имея более простую и компактную внутреннюю систему, животные поменьше вроде жуков могут инвестировать больше энергии, которую получают из пищи, в строительство сильных экзоскелетов, которые поднимают вес лучше, чем мягкие ткани.

Это значит, что хотя насекомые могут демонстрировать удивительную пропорциональную силу, нельзя масштабировать ее до человеческих размеров и ожидать, что она сохранится.

Масса муравья будет увеличиваться в соответствии с его объемом, поэтому размеры будут в кубе. Но сила зависит от площади поверхности мышц, а значит будет квадратом.

«Муравей размером с человека будет невероятно слабым, поскольку площадь поперечного сечения его ног будет увеличиваться значительно меньше объема его тела», говорит биолог Клер Эшер. «Он даже стоять не сможет. И дышать. Муравьи используют крошечные отверстия — дыхальцы — для распространения кислорода в теле, но в человеческих размерах эти трубочки будут слишком маленькими, чтобы обеспечить кислородом все тело».

Эти принципы применимы ко всем животным, и каждый тип тела может работать лишь в ограниченном диапазоне размеров. Ни гигантские муравьи-убийцы, ни Кинг-Конг не могли бы существовать.

И значит, самые сильные животные, ныне живущие на Земле, могут представлять самых сильных животных, которые когда-либо жили в принципе. Земля была домом и для созданий больше слонов — динозавров — но эти звери вряд ли могли быть сильнее слонов. У силы есть свои пределы.

Источник

Интересные факты и лайфхаки