Подойдет ли перловка для диеты

Содержание
  1. Худеем на перловке ― минус 10 кг. за 2 недели без стресса для организма
  2. Особенности перловой диеты
  3. Принцип действия
  4. Польза перловки
  5. Калорийность
  6. Недостатки диеты на перловке
  7. Противопоказания
  8. Худеем на перловке ― что исключить из рациона на 10 дней
  9. Худеем на перловке правильно — 3 диеты
  10. На 5 дней
  11. Недельная
  12. Не строгая диета
  13. Примерное меню для похудения
  14. Рецепты перловой каши для похудения
  15. Классическая на воде
  16. Плов из перловой крупы
  17. Худеем на перловке ― отзывы и рекомендации
  18. Минус 7 кг за 7 дней – полезная диета на перловке
  19. Общие правила
  20. Состав и полезные свойства перловой крупы
  21. Что можно есть
  22. Таблица разрешенных продуктов
  23. Полностью или частично ограниченные продукты
  24. Таблица запрещенных продуктов
  25. Примерное меню при диете на перловке на 10 дней
  26. Разгрузочный день на перловой каше
  27. Противопоказания
  28. Результаты
  29. Основные выводы
  30. Перловка для похудения: можно ли есть на диете, рецепты, отзывы
  31. Содержание:
  32. Перловая крупа при похудении
  33. Состав и калорийность
  34. Полезные свойства
  35. Вред и противопоказания
  36. Виды крупы и эффективность
  37. Принцип работы диеты на перловке
  38. Как правильно худеть на перловой крупе
  39. Общие правила похудения
  40. Как лучше готовить
  41. Сколько можно в день
  42. Длительность диеты
  43. Как выходить из диеты
  44. Разрешенные продукты
  45. Запрещенные продукты на диете с перловкой
  46. Варианты диеты на перловке
  47. Жесткий вариант
  48. Разгрузочный день
  49. Трехдневный рацион
  50. На 5 дней
  51. Недельная диета
  52. Мягкая диета
  53. Диета «Пушинка»
  54. Суповая диета
  55. Диетические рецепты с перловкой
  56. Каша на воде
  57. Плов из перловой крупы
  58. Крупа с кефиром
  59. Рагу с перловкой
  60. Ризотто с овощами
  61. Мнение диетологов
  62. Отзывы тех, кто на диете

Худеем на перловке ― минус 10 кг. за 2 недели без стресса для организма

Особенности перловой диеты

Монодиета на перловке — это особый рацион питания, который включает в себя частые приемы пищи, содержащие перловую кашу. Почему этот способ так хорош, мы рассмотрим чуть позже. Сейчас же разберем основные особенности этого варианта организации питания.

Принцип действия

Для того чтобы сбросить лишний вес при помощи правильного питания, человеку необходимо исключить из своего рациона большую часть жиров и быстрые углеводы, которые не приносят достаточного насыщения организма и запасаются им в жировую ткань. Перловая диета для похудения подразумевает употребление варенной перловой крупы без каких-либо специй, растительных и животных масел или других жиров. Этот способ питания является достаточно сытным, так что худеющий не должен испытывать голод при похудении.

Польза перловки

Огромное содержание нерастворимой клетчатки улучшает перистальтику кишечника, очищая его от шлаков и токсинов (эффект заметен уже на третий день), а также помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых нарушений.

В перловке содержится огромное количество витаминов групп A, B, D, E и микроэлементы: кальций, йод, фосфор, медь, магний, селен и железо, которые необходимы для нормальной работы организма. Например, витамины группы А поддерживают наш иммунитет и улучшают зрение, B-B6 и B9 укрепляют нервную систему, поддерживают уровень гемоглобина и здоровье зубов, витамин Е стимулирует кровообращение, а отвар этой крупы способствует работе всего желудочно-кишечного тракта. Также очень приятным бонусом является то, что эта крупа медленно переваривается и не вызывает чувства голода, что помогает человеку похудеть без дискомфорта.

Калорийность

В сухом виде перловая крупа имеет калорийность 324 ккал на 100 граммов, а вот в вареном всего 109 ккал на 100 граммов, что является неоспоримым плюсом при похудении.

Недостатки диеты на перловке

Как и любой злак, перловая крупа имеет свои недостатки. Главный из них – это глютен, который содержится в этом продукте, пусть и в малых количествах, и может при частом употреблении нанести вред даже здоровому организму, не говоря уже о людях с целиакией. Это одна из причин, по которой рекомендуется делать перерыв в один месяц перед повторным курсом. Также рацион питания при диете на перловой каше слабо насыщен протеинами и лишен вкусового разнообразия из-за отсутствия каких-либо специй. Однако недостаток белков можно уменьшить добавлением в рацион небольшого количества диетического мяса, например – индейки.

Противопоказания

Независимо от того, насколько полезна перловая каша, есть противопоказания, при которых худеть на перловке запрещено:

Худеем на перловке ― что исключить из рациона на 10 дней

На время похудения из рациона исключаем:

Несмотря на большое количество запретов, есть масса продуктов, которые не просто разрешены, но даже рекомендованы в качестве дополнения к перловке:

Худеем на перловке правильно — 3 диеты

Существует несколько вариантов построения режима питания, отличие которых заключается в сроках и строгости правил. Рассмотрим основные три: диета на 5 дней, на 7 дней и нестрогая диета.

На 5 дней

Это самый строгий вариант, но и результаты он дает впечатляющие – похудение до одного килограмма в день. Главное требование – есть кашу по классическому рецепту (чуть ниже в тексте). Питаться таким образом больше пяти дней нельзя. Единственным послаблением может быть или одно несладкое яблоко в день, или стакан кефира на ночь.

Недельная

Наверное, самый популярный режим. Здесь в качестве разрешенных дополнений используются ягоды, фрукты на завтрак, маленькие порции (не более 100 граммов) отварного нежирного мяса в обед и зеленые овощи на ужин. После завершения недельного цикла, вернуться к этой системе можно уже спустя пару недель.

Не строгая диета

Этот способ питания можно применять достаточно длительный промежуток времени, но не более трех месяцев. Здесь уже приготовление крупы можно разнообразить, используя продукты из разрешенного списка. Но запрещенные продукты в рацион по-прежнему не включаем.

Примерное меню для похудения

Составление примерного меню зависит от выбранного способа похудения. Но какой бы вы ни выбрали – питание должно быть дробным, без длительных перерывов и с большим количеством выпиваемой жидкости. Сверяйтесь со списками исключаемых и разрешенных продуктов, чтобы не свести на нет все прилагаемые усилия на пути к идеальной фигуре. Если вы все сделаете правильно, то худеть вам будет не только просто, но и даже немного приятно.

Читайте также:  Сталкер dream reader увеличить вес

Рецепты перловой каши для похудения

Классическая на воде

1 стакан крупы тщательно промываем, заливаем водой и оставляем на несколько часов (лучше на ночь). Сливаем воду, промываем еще раз и ставим вариться в трех стаканах воды на 30 минут без добавления соли, сахара и масла. Готовую кашу делим на 6 приемов пищи. Отвар, оставшийся в процессе варки, не выливаем. Он является отличным мочегонным средством – а нам ведь для снижения веса вывод лишней жидкости очень нужен!

Плов из перловой крупы

Обжариваем на капле масла одну луковицу, порезанную кубиком и натертую на терке одну крупную морковь. К пассированным овощам добавляем 200 граммов порезанных грибов и обжариваем еще несколько минут. Промываем тщательно 200 граммов крупы и добавляем к грибам. Приправляем специями для плова. Заливаем тремя стаканами горячей воды, доводим до кипения и на медленном огне доводим до готовности под закрытой крышкой. При наличии мультиварки выставляем режим «Плов».

Худеем на перловке ― отзывы и рекомендации

Есть огромное количество положительных отзывов о результатах данной системы питания. Но не стоит забывать, что все люди разные и реакции организма человека на изменения рациона тоже могут отличаться. Но в большинстве случаев результат в 5 или даже 7 килограммов сброшенного веса за неделю вполне реален. Есть даже данные о 10 потерянных килограммах за неделю.

Следует учесть, что в первые 2 дня вес уходит благодаря выводу лишней жидкости и только потом за счет жировых отложений. Первые результаты можно увидеть уже на третий день, так как уменьшаются отеки , через очищение кишечника улучшается цвет лица, уменьшается пигментация. Но таких результатов можно достичь только следуя правилам, не позволяя себе послаблений.

Источник

Минус 7 кг за 7 дней – полезная диета на перловке

Цель Быстрое похудение, нормализация метаболизма
Длительность 5-14 дней
Энергетическая ценность 750-850 ккал
Показания Лишний вес, отечность, сахарный диабет
Противопоказания Беременность, непереносимость глютена, высокая кислотность желудочного сока
Потенциальный результат 5-9 кг
Количество приемов пищи 4
Что ограничиваем Жиры

Среди эффективных диет особое место занимают системы питания, основой которых являются крупы. Если про похудение на гречке всем хорошо известно, то диета на перловке получила не такое широкое распространение. И это притом, что результаты, достигнутые при ее применении весьма выдающиеся. За 7 дней похудения на перловой диете можно с легкостью лишиться 6-7 кг веса и уменьшиться на 1-2 размера.

Общие правила

Сытная, бюджетная, разнообразная – все это можно сказать о перловой диете. Интенсивное употребление правильно приготовленного продукта способствует не только потере массы, но и нормализации процессов метаболизма, в первую очередь из-за малого количества, присутствующих в крупе жиров. Существует ряд правил, которые следует учитывать, собираясь сесть на диету:

Строгие требования предъявляются и к воде, которая используется в период похудения. Она должна быть негазированной и без повышенного солесодержания. Поэтому выбирая минеральную воду, следует уделить внимание ее составу и месту добычи.

Замечание! Рацион диеты на перловке является сбалансированным, поэтому не требует дополнительного приема витаминных комплексов.

Длительность диеты составляет 5-14 дней. За этот период можно избавиться до 10 кг лишнего веса. Самым популярным является 7-дневный вариант, при правильной организации которого можно терять до 1 кг в сутки.

Эффективность подобной схемы питания связана не только с соблюдением правил питания, но и со способом приготовления главного блюда – перловой каши.

Метод представляет собой довольно простую последовательность действий:

Ингредиенты Шаги
крупа перловая – 200 гр;
теплая вода – 1,6-1,75 л.
1: Перловку залить 1 л горячей воды и оставить на ночь (10-12 часов) до полного разбухания.
2: Утром долить оставшийся объем жидкости и варить 25-30 минут на малом огне, регулярно помешивая.
3: Кашу снять с огня, укутать кастрюлю в плед или одеяло и дать настояться 20-30 минут.

При таком способе готовки сохраняется большая часть витаминов и полезных нутриентов.

Состав и полезные свойства перловой крупы

Перловка считается высококалорийной крупой – 358 ккал. Однако в ходе приготовления этот показатель снижается до 110 ккал на 100 гр.

Химический состав крупы богат следующими нутриентами:

В крупе присутствуют витамины группы В, менахинон и фолиевая кислота.

Польза от употребления перлового продукта огромна:

Замечание! Перловка полезна при заболеваниях щитовидной железы, так как способна восстанавливать гормональный фон, и сахарном диабете – за счет понижения уровня инсулина.

Что можно есть

Любая диетическая система питания предусматривает наличие перечня разрешенных и запрещенных продуктов. Не является исключением и диета на перловой каше. В список, составленный диетологами, входит множество позиций, в том числе и некоторые сладости. Однако последние строго ограничены по объему употребления.

Таблица разрешенных продуктов

К разрешенным на перловой диете продуктам относятся:

Продукт Пояснение
Овощи Любые, кроме крахмалистых
Фрукты Несладкие
Творог До 1,5%
Сыры Нежирные сорта
Кисломолочные продукты (йогурт, кефир) До 1%
Говядина, телятина Нежирная
Птица Индейка, курица, перепела
Рыба (треска, минтай) Нежирные сорта
Морепродукты При отсутствии аллергии
Орехи и сухофрукты В небольших количествах
Горький шоколад Не более 40 гр в сутки

Также допускается использование специй и трав, а вот потребление соли придется ограничить. В качестве дополнительных ингредиентов для улучшения вкуса диетологи рекомендуют использовать лимонный сок, приправы из перца и бальзамический или винный уксус.

Замечание! У индейки и курицы используется только грудка, перепала можно употреблять целиком.

Полностью или частично ограниченные продукты

Существует и перечень категорически запрещенных на перловой диете продуктов. Они не только способны ухудшить конечные результаты, но и нарушить метаболизм.

Читайте также:  Уаз 2206 вес металла

Таблица запрещенных продуктов

В список запрещенных продуктов входят:

Продукты Пояснения
Крахмалистые виды овощей Картофель, бобовые
Выпечка В том числе бездрожжевая и из цельного зерна
Кондитерские изделия Конфеты, молочный шоколад, пирожные
Сладкие фрукты Груши, бананы, виноград, дыни, хурма
Жирные сыры Твердые и мягкие
Свинина, баранина Любая часть
Копчености и полуфабрикаты Колбасные изделия, сосиски
Маринады Заготовки, соленья
Рыба жирных сортов Семга, лосось, тунец
Макароны Все виды
Газированные напитки
Алкоголь
Соль
Сахар

Категорически запрещен при диете любой фаст-фуд.

Примерное меню при диете на перловке на 10 дней

Различают несколько типов диеты, в зависимости от количества дней (от 5 до 14 дней). Хороший результат показывает 10-дневная диета, при грамотном проведении которой можно лишиться 7-9 кг.

Рацион 10-дневной диеты

Прием пищи Продукты Количество
1 день
Завтрак Каша с вишней или клюквой 250 гр
Обед Перловка + отварная грудка индейки 200 гр + 100 гр
Перекус Яблоко 1 шт
Ужин Каша + кефир 150 гр + 200 мл
2 день
Завтрак Каша с сухофруктами 250 гр
Обед Суп из брюссельской капусты с болгарским перцем + перловка 200 мл + 250 гр
Перекус Грейпфрут или ½ помело 1 шт
Ужин Салат из огурцов с укропом + каша 200 гр + 150 гр
3 день
Завтрак Перловка с сухофруктами 250 гр
Обед Салат из капусты с перцем и морковью + перловка 200 гр + 200 гр
Перекус Апельсин 1 шт
Ужин Каша + творог с обезжиренной сметаной 150 гр + 150 гр
4 день
Завтрак Каша с сушеными ягодами 250 гр
Обед Перловка + салат из тертой редьки и моркови 200 гр + 150 гр
Перекус Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и корицей 1-2 шт
Ужин Каша + стакан простокваши (1%) 150 гр + 200 мл
5 день
Завтрак Перловка с черникой и семенами льна 250 гр
Обед Каша + камбала на пару 200 гр + 100 гр
Перекус Томатный сок с сельдереем 200 мл
Ужин Перловка + свекольный салат 150 гр + 150 гр
6 день
Завтрак Перловка с красной смородиной 250 гр
Обед Каша + крем-суп из цветной капусты 200 гр + 250 мл
Перекус Апельсин 1 шт
Ужин Перловка + овощной салат 150 гр + 150 гр
7 день
Завтрак Каша с малиной 250 гр
Обед Перловка + икра из кабачков 200 гр + 100 гр
Перекус Нектарин 1-2 шт
Ужин Каша + стакан кефира (1%) 150 гр + 300 мл
8 день
Завтрак Каша с орехами 250 гр
Обед Перловка + овощной суп 200 гр + 250 мл
Перекус Киви 2 шт
Ужин Каша + стакан ряженки (1,5%) 150 гр + 200 мл
9 день
Завтрак Каша с курагой 250 гр
Обед Перловка + треска на гриле 200 гр + 150 гр
Перекус Черника или смородина 150 гр
Ужин Каша + стакан кефира (1%) 150 гр + 200 мл
10 день
Завтрак Каша с сухофруктами и миндальными хлопьями 250 гр
Обед Перловка + салат из свежей капусты болгарского перца и моркови 200 гр + 200 гр
Перекус Крупное яблоко 1 шт
Ужин Каша + творог с йогуртом 150 гр + 150 гр

Подобное меню на каждый день позволит составить представление о диетическом рационе. В период диеты необходимо соблюдать питьевой режим (2-3 л жидкости в сутки). Помимо негазированной воды можно употреблять отвар из плодов шиповника, зеленый и белый чай, кофе (без молока), чай из ромашки. Сахар и его заменители – под запретом.

Разгрузочный день на перловой каше

Перловая крупа – отличный вариант для организации разгрузочных дней. За счет лизина она способна долго поддерживать чувство насыщения, а ограничение калорийности стимулирует процесс липолиза.

Устраивать разгрузку можно 1 раз в 2 недели. При этом важно понимать, что выход из диеты должен быть плавным, с постепенным введением в рацион более привычных и калорийных продуктов.

Примерное меню на перловке для разгрузочного периода выглядит следующим образом:

Прием пищи Продукт Количество
Завтрак Каша на воде + чай или кофе без сахара и молока 200 гр + 150 мл
Обед Перловка + стакан обезжиренного кефира 200 гр + 200 мл
Полдник Творог (0,1%) 100 гр
Ужин Каша на воде 150 гр

За 2 дня разгрузки можно скинуть до 3 кг и уменьшить объем талии и бедер на 1-2 см.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества диеты и пользу ячменного зерна такая система питания имеет и свои противопоказания. Диета на перловке не рекомендована при следующих патологиях:

Во всех остальных случаях диетологи рекомендуют перловую диету, как отличное средство очищения организма, нормализации метаболизма и избавления от липидных резервов.

Результаты

Одно из главных преимуществ диетического питания на основе перловки– результаты. За 2 недели придерживания данной системы питания можно «забыть» о 8-10 кг веса. Однако для этого необходимо не только соблюдать рацион, но и периодически посещать спортзал, давая себе умеренную физическую нагрузку.

В течение 2-3 разгрузочных дней можно с легкостью лишиться 3-3,5 кг, поэтому «на перловку» часто садятся перед праздниками или важными событиями (корпоратив, день рождения).

Основные выводы

Перловая диета – отличный способ быстро восстановить форму после зимы. Помимо похудения она запускает процесс очистки организма и расходования жировых резервов.

Похудение на перловке позволяет подкорректировать фигуру, не испытывая мук голода. Она проста в плане ингредиентов, бюджетна и не требует много времени для приготовления основных блюд. И все же перед ее использованием стоит проконсультироваться с наблюдающим врачом, терапевтом или диетологом.

Источник

Перловка для похудения: можно ли есть на диете, рецепты, отзывы

Содержание:

Перловая крупа при похудении

До сих пор ведутся споры, можно ли есть перловку при похудении, т.к. продукт, хотя и считается диетическим и полезным для здоровья, является калорийным. Чтобы разобраться в механизме влияния крупы на процесс уменьшения веса, следует рассмотреть ее целебные свойства, состав и содержание в ней питательных веществ.

Читайте также:  Сколько калорий в кексе глазурью

Перловка представляет собой очищенные зерна ячменя.

Состав и калорийность

Полезные свойства

Полезные свойства перловки обусловлены ее специфическим химическим составом. Включение в рацион этого продукта способствует очищению кишечника. При прохождении через пищеварительный тракт крупа участвует в устранении шлаков. Благодаря этому питательные вещества из еды лучше всасываются, что положительно влияет на метаболизм. Слизь, присутствующая в перловке, обволакивает стенки желудка и кишечника, снижая негативное действие агрессивных веществ на эти органы ЖКТ.

Активные вещества, присутствующие в крупе, обладают антисептическими свойствами и способствуют заживлению микротрещин. Каша хорошо устраняет изжогу, нормализует работу печени и поджелудочной железы. При кратковременном использовании такой диеты из организма выводится много токсинов. Это способствует повышению иммунитета.

Перловка положительно влияет на обмен веществ, а также обеспечивает выведение продуктов распада из клеток. Содержащийся в крупе белок препятствует потере мышечной массы во время похудения.

Активные соединения, присутствующие в перловке, разжижают кровь, поэтому служат профилактикой тромбоза. Употребление каши, приготовленной без соли, способствует выведению лишней жидкости из мягких тканей, что приводит к уменьшению выраженности отека и стабилизации артериального давления.

Этот продукт снижает уровень сахара в крови, что служит профилактикой развития диабета 2 типа и положительно влияет на состояние стенок сосудов. Диета на каше помогает снизить количество холестерина в крови, уменьшается риск формирования атеросклеротических бляшек. Считается, что регулярное употребление этого продукта снижает риск развития онкологии органов ЖКТ.

Содержащийся в крупе лизин активизирует продукцию коллагена в организме человека, что благоприятно влияет на состояние кожных покровов, делая их более подтянутыми. При включении в рацион этого продукта наблюдается уменьшение акне и пигментных пятен. Активные вещества, присутствующие в этой крупе, благоприятно влияют на работу желез внутренней секреции и гормональный фон.

Вред и противопоказания

Виды крупы и эффективность

В зависимости от обработки выделяют несколько видов перловой крупы.

Принцип работы диеты на перловке

Чтобы активизировать процесс сброса веса, необходимо снизить общую калорийность рациона и употреблять меньше продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Если с пищей поступает недостаточное организму количество калорий, начинают расходоваться отложенные жиры.

В каше присутствуют сложные углеводы. Организму требуется много времени для их переработки, поэтому чувство насыщения сохраняется продолжительное время. В связи с этим употребление перловки помогает избавиться от привычки переедать. Это приводит к уменьшению объемов желудка и облегчает переход на здоровое питание после завершения диеты.

Как правильно худеть на перловой крупе

Общие правила похудения

При соблюдении диеты нужно есть столько пищи, сколько требуется для насыщения. Не рекомендуется переедать, но голодать не стоит. При этом постепенно необходимо уменьшать объем порций, и принимать еду 3-5 раз в день. Желательно выполнять физические упражнения. Они поспособствуют расщеплению жировых отложений.

В сутки следует выпивать не менее 1,5 л жидкости.

Как лучше готовить

Сколько можно в день

Длительность диеты

Как выходить из диеты

После завершения соблюдения диеты не следует сразу отказываться от перловки. Ее нужно есть еще не менее 1 недели. При этом в меню постепенно вводятся новые продукты. Следует употреблять легкие блюда, не перегружающие пищеварительную систему.

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты на диете с перловкой

Варианты диеты на перловке

Жесткий вариант

Жесткую диету рекомендуется соблюдать только здоровым людям на протяжении 3-7 дней. В этот период можно употреблять только отваренную в воде без соли перловку.

Желательно выпивать до 2 л жидкости. Это обеспечит выведение токсинов из организма.

Разгрузочный день

Трехдневный рацион

Трехдневную перловую диету используют для разгрузки органов ЖКТ и ускорения метаболизма. На протяжении этого периода можно есть не только отварную кашу, но и до 500 г зеленых овощей в день. Важно употреблять достаточное количество жидкости. Допускается пить не только воду, но и несладкий чай.

На 5 дней

Недельная диета

При недельной диете в рацион можно включать сушеные и зеленые фрукты и овощи, а также куриное мясо. За 1 прием пищи нужно съедать до 150-200 г отварной каши. Злоупотреблять дополнительными разрешенными продуктами не рекомендуется.

Примерное меню на день при перловой диете.

Мягкая диета

Диета «Пушинка»

Эта диета рассчитана на 90 дней. При ее соблюдении кроме перловки можно употреблять рыбу, кефир и белокочанную капусту. Блюда готовят путем варки, тушения, обработки паром и запекания. Жарка недопустима. Кроме того, нельзя использовать растительные масла. Для приготовления можно использовать до 100 г сухого продукта в сутки.

Перед варкой крупу замачивают на 12 часов. В дальнейшем это количество каши делят на 5 порций.

Суповая диета

Диетические рецепты с перловкой

Каша на воде

Плов из перловой крупы

Крупа с кефиром

Для приготовления этого блюда нужно смешать 200 г отварной каши с 150 мл кефира. Добавлять соль или другие специи не рекомендуется.

На диете перловую кашу варят на воде или готовят из нее рагу с овощами.

Рагу с перловкой

Ризотто с овощами

Мнение диетологов

Татьяна, 42 года, Москва
Своим пациенту рекомендую проведение разгрузочных дней на перловке. Это способствует активизации метаболизма и ускоряет процесса сброса веса. Однако злоупотреблять диетой не стоит, т.к. она является плохо сбалансированной.

Отзывы тех, кто на диете

Инна, 26 лет, Санкт-Петербург
Использовала диету «Пушинка», чтобы прийти в форму после родов. Люблю рыбу и йогурты, поэтому такой рацион не доставил дискомфорта. За 3 месяца избавилась от 14 кг лишнего веса.

Кристина, 29 лет, Владивосток
Страдают панкреатитом, поэтому большинство диет для меня не подходит. Решила попробовать избавиться от лишнего веса с помощью перловки. Употребляла кашу и кефир на протяжении недели. За это время ушло 4 кг.

Посмотрите диеты с доставкой на дом:

Источник

Интересные факты и лайфхаки
Adblock
detector