Подтянуть кожу после диет

Не хочу под нож: безоперационная подтяжка обвисшей кожи

Люди, поборовшие проблему лишнего веса, сталкиваются с другой проблемой – обвисанием кожи. О том, как с ней бороться, мы сейчас и поговорим.

Почему кожа обвисает

Причина обвисания кожи банальна: жировые накопления увеличивают тело в объеме и растягивают кожу. Она длительное время находится в таком состоянии, теряет свою эластичность и уже не способна принять прежний размер.

Вот несколько наиболее распространенных причин обвисания кожи:

Какие продукты помогут подтянуть кожу

Важную роль в восстановлении кожи после похудения играет правильное питание. Вот несколько простых правил, которые помогут подтянуть кожу:

Включите в свое меню следующие продукты: кисломолочные, жирную рыбу, фисташки, яйца, арахис, темный шоколад, пророщенную пшеницу, кедровые орехи, кешью, телячью печень, авокадо.

Занятия спортом

Помогают для восстановления обвисшей кожи занятия спортом. Во время физических нагрузок улучшается кровоснабжение кожных покровов, кожа получает больше кислорода и питательных веществ. За счет этого метаболизм кожи (а значит, и смена старых клеток новыми) происходит гораздо быстрее.

Для того, чтобы привести кожу в тонус, подойдут такие упражнения, как:

Восстановление кожи с помощью косметики

При восстановлении формы обвисшей после похудения кожи нужно обязательно использовать косметические средства.

Коллаген, как уже говорилось, очень хорошо питает кожу. Сегодня на рынке есть множество кремов, которые его содержат. Стоят они довольно дорого, но весьма эффективны: при их регулярном использовании кожа становится более эластичной и упругой.

Еще одно хорошее средство – скрабы для кожи. Они помогают подтянуть кожу и придать ей тонус, а также освобождают ее от отмерших клеток. Регулярное использование скраба (не менее двух раз в день) в скором времени даст положительный результат.

Массаж

Массаж – очень эффективное средство для подтягивания кожи. Наиболее эффективны два его вида:

Эти два вида массажа хороши тем, что их может делать дома кто-то из ваших близких или даже вы сами.

Обертывание глиной

Кроме косметической продукции можно использовать и природные средства. Одно из них – голубая косметическая глина. Она оказывает благотворное воздействие на кожу, питая ее минеральными веществами. При обвисании кожи делают обертывание глиной. Для этого ее разводят в воде до консистенции сметаны, наносят на проблемные места, а затем оборачивают их пищевой пленкой. Держать глину на коже нужно 1-1,5 часа. После этого ее тщательно смывают. Процедуру нужно делать раз в 2-3 дня.

Инъекции

Если ни одно средство не помогло восстановить прежний вид кожи, прибегают к крайним мерам – инъекциям. Существует три основных вида косметических уколов для кожи:

Какой из этих способов лучше выбрать и какой вам лучше подходит, нужно решать в индивидуальном порядке после консультации с косметологом. Не пытайтесь делать инъекции самостоятельно, эту процедуру должен проводить медик.

Контрастный душ

Суть контрастного душа в резкой смене температуры воды. Эта процедура очень хорошо подходит при обвисании кожи, ведь она вводит кожные покровы в стрессовое состояние, что повышает метаболизм эпидермиса, а также улучшает кровообращение кожных покровов и насыщение их кислородом. Для того, чтобы принять контрастный душ, встаньте под струю воды привычной для вас температуры и постойте под ней некоторое. Затем резко включите холодную воду. Первый раз можно делать это постепенно. Через 1-2 минуты вновь включите теплую воду. Повторите это чередование 4-5 раз.

Миостимуляция

Миостимуляция заключается в воздействии организм разрядами электрического тока. Они заставляют сокращаться мышцы. Поскольку к мышцам прикреплены кожные покровы, они сокращаются вместе с ними. Поэтому миостимуляция позволяет привести их в тонус.

Если после похудения у вас появилось обвисание кожи, не стоит отчаиваться. Коже можно вернуть привлекательный вид, следуя простым правилам и выполняя несложные процедуры. Если и это не поможет – к вашим услугам современная медицина и косметология.

Источник

Что делать с дряблой кожей после похудения?

Мечта иметь красивое тело, не имеющее излишков жира – это мечта многих. Тренировки, диета, правильное питание, здоровый образ жизни. Но при резком похудении, когда за месяц теряется больше 5 кг, чревато появление более серьезной проблемы – дряблой кожи. Бороться с ней намного сложнее, чем с ожирением, что связано с длительным периодом восстановления кожи.

Почему возникает дряблая кожа после похудения

Набор веса сопровождается растягиванием слоев кожи и увеличения количества клеток. Натяжение происходит по типу резинки – дермальный слой в этом случае более тонкий и постоянно находится в напряжении. Из-за этого кожа истончается, теряет упругость и эластичность. Что же происходит во время резкого похудения? Дело в том, что для нормально контроля веса нужно обеспечить себе правильное питание и физические нагрузки.

Дряблость кожи возникает при резком похудении, отсутствии физической активности, метаболических проблемах.

Чтобы кожа могла вернуться в тонус, вес, потерянный за месяц не должен превышать 3-5 кг. В редких случаях – жесткие низкокалорийные диеты, булимические расстройства, интенсивные нагрузки, использование средств для похудения и липосакция – все эти способы позволяют получить быстрый результат. Но именно они являются самыми рискованными для кожи.

Какие участки тела подвергаются дряблости после похудения

Рассматривать проблему дряблой кожи стоит с учетом проблемной зоны. Чаще всего это встречается на животе и в области подбородка. Именно там мышечный слой развит не настолько сильно, как, например, на ягодицах. Из-за этого, после потери массивной жировой прослойки, под силой тяжести она отвисает. А избавиться от нее сложнее, ведь подвергать именно эти зоны нагрузкам нужно бережно, чтобы не навредить своему здоровью.

С помощью высокоэффективных косметологических процедур.

Лучшие способы подтяжки дряблой кожи

Раньше избавиться от дряблости можно было хирургическим путем, иссекая излишек кожи и подтягивая ее. Но может ли решить это корень проблемы? Нет. Дряблая кожа просто натягивается, но тонус и нормальный тургор к ней не возвращаются. К тому же по истечении времени она может снова обвиснуть, и внешний вид снова не будет радовать глаз. Сейчас же есть эффективные способы, которые помогают коже вернуть эластичность и запускают метаболические процессы, направленные на возвращение ей тонуса.

Какие есть косметические процедуры для подтяжки кожи?

Термолифтинг, лазерная шлифовка, нитевой лифтинг.

Радиочастотный термолифтинг

Радиочастотный термолифтинг – это эффективный способ подтяжки кожи, обвисшей после похудения. Преимущество его в том, что проводить аппаратное воздействие можно в любой области тела. Принцип действия заключается в нагревании слоев кожи, из-за чего стимулируется продукция коллагена и эластина. Немедленное сокращение кожного покрова, которое можно наблюдать уже после первой процедуры, происходит благодаря сокращению коллагеновых волокон. Температура нагрева не превышает 43 градуса, и подбирается индивидуально, что исключает повреждение тканей и болезненные ощущения во время проведения процедуры. Нагревание происходит за счет радиочастотного колебания молекул, благодаря чему процесс можно контролировать.

Инфракрасный термолифтинг

Эта процедура работает по тому же принципу, но нагрев происходит во время воздействия инфракрасных лучей. Они имеют небольшую длину волны, благодаря чему не проникают глубоко в ткани, воздействуя только на источник проблемы. Для подтяжки лица и шеи – это идеальный вариант. Использовать его можно для избавления от дряблой кожи на внутренней части плеч, бедер и на животе. Результат появляется уже после первой процедуры, за счет сокращения коллагеновых волокон. Он обладает накопительным эффектом, что является несомненным преимуществом. Даже по истечении всего курса, можно наблюдать, как она преобразуется к лучшему.

Подтяжка кожи фракционным СО2-лазером

Этот способ подойдет больше для локальных проблем. Лучше всего он показал себя в коррекции возрастных изменений, сопровождающихся дряблостью кожи на лице. Идеально он подойдет для борьбы с растяжками, которые зачастую сопровождают похудение. Для подтяжки живота, бедер, спины и других обширных зон этот способ не подойдет, ведь его эффективность не настолько высокая. Лазерная шлифовка стимулирует образование новых коллагеновых и эластиновых волокон, запуская процессы регенерации. В результате этого кожа выравнивается, становится более гладкой и омолаживается.

Нитевой лифтинг

Этот способ подтяжки кожи после похудения считается альтернативой хирургии. Специальные нити вводятся в кожу с помощью игл, и происходит моделирование участка кожи. С его помощью можно не только подтянуть кожу лица, шеи, ягодиц, но и сконструировать овал лица. Метод хорошо подходит для возрастных изменений, после 35-40 лет. В зависимости от состояния кожи используются рассасывающиеся и нерассасывающиеся нити.

Где можно подтянуть кожу в Краснодаре

Подтянуть кожу после похудения с помощью эффективных инновационных технологий предлагаем в нашем косметологическом центре. Мы предоставляем качественные услуги по уходу за кожей, благодаря которым можно эффективно восстановить ее питание, улучшить внешний вид и провести омоложение.

Клиника эстетической медицины предоставляет много процедур для борьбы с дряблой кожей.

Автор статьи: Что делать с дряблой кожей после похудения?

Охремчук Елизавета Дмитриевна

С отличием окончила лечебный факультет Кировской медицинской академии, затем клиническую ординатуру на кафедре неврологии и клиническую интернатуру на кафедре дерматовенерологии Краснодарского государственного медицинского университета. Профессиональная переподготовка по программе «Косметология».

Источник

aleks1966

Не сочтите меня пapaноиком, но мне кажется, что кто-то постоянно читает то, что я здесь пишу.

Почему кожа становится дряблой: причины

Дряблой, атонической, называют кожу, потерявшую упругость и тонус. По тем или и иным причинам кожные покровы теряют связь с расположенными под ними мышечными волокнами, вследствие чего провисают, собираются складками, бледнеют или желтеют.

Атоническая кожа чаще всего возникает на:

лице
внутренней поверхности рук
животе
ягодицах
внутренней поверхности бедер
ВАЖНО: Дряблая кожа тела – это действительно некрасиво. Но что еще хуже, проблема носит не только эстетический характер. Из-за снижения тонуса нарушается питание кожи, она сохнет, быстрее стареет и не может на 100% выполнять свои защитные функции.
Причинами дряблости кожи являются:

старение (естественные возрастные изменения)
резкий набор веса
резкий сброс веса
беременность и роды
внутренние заболевания
инфекционные заболевания
снижение тонуса мышц
неправильное питание
стресс

1 В процессе резкого похудения подкожная жировая клетчатка расщепляется слишком быстро, в то время как кожа не успевает сокращаться с такой же скоростью. У резко похудевшего человека излишки свисающей атонической ткани могут наблюдаться на лице (область подбородка), внутренней поверхности рук («крылья летучей мыши»), животе («фартук») и бедрах.
2 Дряблая кожа – еще один аргумент в пользу того, что похудение должно быть плавным и здоровым. Не нужно голодать на строжайших диетах! Ключи к подтянутому телу и упругой коже – правильное питание и спорт.
3 Проблемы с тонусом кожи женщина может испытать после беременности и родов. Как из-за естественных физиологических изменений в ее организме в связи с материнством, так и из-за чрезмерной прибавки в весе кожа в области живота растягивается слишком быстро. После появления ребенка на свет и сокращения матки у молодой мамы на животе может остаться «фартук» из обвисшей кожи.
4 Также у молодых людей кожа может потерять тонус и упругость из-за нарушения гормонального фона, связанного с заболеваниями желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, прочее).
5 Очень важно повышать стрессоустойчивость, избегать хронического недосыпания, пить достаточно воды и правильно питаться. Хроническое или слишком интенсивное нервное перенапряжение чревато тем, что буквально на глазах кожа тела станет тусклой, морщинистой, неэластичной, раскрытые поры можно будет увидеть невооруженным взглядом.

Возрастные изменения кожи

К сожалению, молодость не длиться вечно. Человек становится старше и изменяется внешне. Уже после 45 лет в его организме:

гиалуроновая кислота вырабатывается медленнее, вследствие чего кожа не увлажняется в достаточном количестве
эластановые и коллагеновые волокна растут медленнее
замедляются метаболические процессы в клетках
ухудшается питание тканей и клеток кислородом и полезными веществами
ухудшается клеточная регенерация

Как убрать дряблую кожу живота в домашних условиях

Улучшить ее состояние вполне возможно!

ВАЖНО: Но думать, что поможет какая-либо волшебная таблетка или чудодейственный крем, также не нужно. За упругую, гладкую, здоровую кожу нужно бороться комплексом мер.
Этот комплекс включает в себя:

1 нормализацию питания
2 оптимизацию режима работы и отдыха
3 нормализацию сна
4 прием витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок
5 физические упражнения
6 плавание
6 массаж
7 косметологические процедуры (например, обертывания)
7 использование косметологических и народных средств для восстановления тонуса кожи

Обертывания от дряблого живота, рук, ног и тела и целлюлита: рецепты

Многие до сих пор думают, что обертывание – это процедура для похудения. На самом же деле, ее можно и нужно проводить параллельно с похудением. Обертывания делают для:

ускорения клеточного метаболизма
ускорения кровотока в сосудах проблемных мест
улучшения тонуса кожи (для профилактики ее провисания)
борьбы с целлюлитом

Если ваша кожа стала дряблой, делать обертывания вы можете как в косметологическом салоне, так и дома. Домашние процедуры доказано дешевле и комфортнее.
РЕЦЕПТ № 1:
Домашнее обертывание для улучшения тонуса кожи с уксусом.
Вам понадобятся:

уксус яблочный, винный или столовый
вода
марля
пищевая пленка
ножницы

Возьмите миску, разведите в ней уксус. Пропорция – 1 чайная ложка уксуса на 200 мл воды.
Возьмите отрез марли, пропитайте его раствором уксуса.
Оберните проблемное место смоченной в уксусном растворе марлей.
Замотайтесь пищевой пленкой на 30 минут.
Снимите пленку, примите душ.
ВАЖНО: Уксус, пусть даже разведенный, является очень агрессивным веществом. Не используйте его, если у вас есть кожные заболевания или заболевания дыхательных путей, если кожа у вас очень тонкая и нежная, если вы кормите грудью. Не делайте процедуру в присутствии детей – уксусные пары могут нанести ущерб их здоровью.

РЕЦЕПТ № 2:
Медовое обертывание с корицей и перцем от дряблой кожи.
Возьмите:

мед — 2-5 ст. ложек
воду – 1-3 ст. ложки
корицу – 0,5 ч. ложки
красный перец — 0,5 ст. ложки
пленку пищевую
ножницы
теплый халат

Слегка нагрейте мед, чтобы он стал текучим. Или разведите его водой.
Добавьте к меду корицу и перец.
Полученную кашицу распределите по проблемному участку кожи, не втирая.
Обмотайтесь пищевой пленкой в 2-3 слоя.
Укутайтесь в теплый халат на 15-20 минут.
Снимите пленку, примите душ, используйте увлажняющие средства для тела.
ВАЖНО: Если у вас аллергия на мед, процедура вам противопоказана. Ощущение жжения во время процедуры – повод немедленно ее прервать.
Также для обертываний с целью восстановления тонуса кожи вы можете использовать:

РЕЦЕПТ 3
домашнего обертывания против обвисшей кожи на животе

2 ст.л. меда (довести на паровой бане до жидкого состояния);

5-6 капель эфирного масла цитрусовых (апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное);

½ ч.л. – растительного масла.

Все ингредиенты смешать и тонким слоем намазать на живот, затем обернуться пищевой пленкой и на 30-40 минут лечь под теплое одеяло. По истечении 40 минут смыть все теплой водой и нанести увлажняющий крем

РЕЦЕПТ 4
домашнего обертывания против дряблой кожи на бедрах и ягодицах

2 ст.л. красного перца;

4 ст.л. репейного/касторового или оливкового масла;

3-5 капель эфирного масла цитрусовых (по желанию).

Все ингредиенты смешать и тонким слоем намазать на зону бедер и ягодиц, затем обернуться пищевой пленкой и на полчаса лечь под теплое одеяло. По окончании процедуры принять теплый душ.

Против растянутой кожи лица лучше всего подойдут щадящие маски на основе белой глины, морских водорослей, оливкового масла и эфирных масел. Использовать смеси с добавлением красного и черного перца не рекомендую.

Маски от дряблого живота, рук, ног и тела и целлюлита: рецепты

Подтянуть кожу тела в домашних условиях вы можете с помощью масок.
РЕЦЕПТ № 1: Маска с перцем и растительным маслом.
Нужны:

масло оливковое, подсолнечное или льняное – 3 ст. ложки
перец красный молотый – 1 ч. ложка

Смешайте слегка подогретое растительное масло с красным перцем.
Нанесите смесь на проблемный участок кожи на 15-20 минут.
Примите душ, нанесите увлажняющее средство.
РЕЦЕПТ № 2: Медово-кофейная маска
Нужны:

мед – 3 ст. ложки
кофе натуральный молотый — 1 ст. ложка

Растопите мед до текучего состояния.
Добавьте в мед кофе.
Сделайте аппликацию маски на место, где кожа кажется дряблой.
Подождите четверть часа.
Примите душ, нанесите увлажняющее средство.
Повторяйте процедуру через день в течение недели. Сделайте перерыв на неделю, повторите курс.
От дряблой кожи на животе, руках и бедрах также делают маски с:

шоколадом
косметической глиной
эфирными маслами хвойных и цитрусовых

Для этого нужно взять:

1 чайную ложку перца чили в порошке;
3 столовые ложки оливкового масла.

Смешайте компоненты и настаивайте смесь 15 минут. Затем наносите на тело.

100 граммов черного шоколада:
порошковый перец.
Шоколад растопите на водяной бане, затем немного остудите и добавьте перец. Можно наносить на кожу.

Рецепт 5
Медовая смесь:

2 столовые ложки жидкого меда;
1 чайная ложка острого красного перца;
1 чайная ложка кофе растворимого.
Все компоненты смешать и оставить настаиваться 10 минут, затем наносить на проблемные места.

массаж с кунжутным маслом.

Его можно проводить утром и вечером. Слегка разогрейте масло до комфортной температуры, распределите его по телу (начните с верхней части, а после переходите на нижнюю) и втирайте в кожу. Остатки смойте под горячим душем. Такая бьюти-манипуляция помогает выведению лишней жидкости, делает кожу эластичной, гладкой.

Также можно проводить сухой массаж тела. Перед тем как утром принять душ, растирайте бедра, ягодицы и живот щеткой с натуральной щетиной или мочалкой из сизаля. Всегда начинайте с ног, постепенно продвигаясь вверх. Это повышает упругость кожи и является отличной профилактикой целлюлита. Для максимального эффекта после душа нанесите антицеллюлитный крем.

Массаж от дряблого живота, рук, ног и тела и целлюлита: виды

Массаж – это способ улучшить состояние кожи за счет активации кровотока и лимфотока, ускорения метаболизмов в тканях, улучшения их питания.

В косметологическом салоне или дома делайте массаж:

мануальный
вакуумный
баночный
роликами, рукавицами, прочими массажерами
комбинированный

Как делать самомассаж?

Чтобы подтянуть кожу после похудения, используя самомассаж, достаточно просто пощупывать проблемные зоны до легкого покраснения. Поначалу можете щипать потихоньку, постепенно подготавливая кожу и разогревая проблемное место, а затем прикладывайте немного больше усилий до ощущения легкой боли. Щипать нужно по часовой стрелке.

Такой массаж может лучше делать по несколько минут 2-3 раза в день для наилучшего результата.

Массаж ещё
Для этого можно приобрести крем для подтяжки или любой уважающей. Смажьте им живот и лягте на спину, затем прихватите пальцами кожу, как будто хотите себя ущипнуть и таким способом, перебирайте ее, двигаясь по часовой стрелке. Постепенно наращивайте захват, чтобы по окончании массажа живот покраснел. Процедура не особо приятная, но очень эффективная;

Если вы все же решили довериться специалисту, то помните, что любой массаж нужно делать курсами (10-15 процедур), единоразовое посещение массажного салона не дадут никакого эффекта, так что лучше к этому подготовится заранее.

Обертывание водорослями.
В каждой аптеке продаются засушенные водоросли. Для использования их просто нужно разбавить с водой до консистенции жирной сметаны. Если этот способ не подходит – то купите листы свежей ламинарии;

бадяга и мумиё.
Крайне жестко, но зато быстро, воздействует бадяга и мумиё. Бадяга – это такая губкоподобная водоросль, которая при нанесении на эпидермис, начинает его раздражать. В результате верхний слой кожи облазит, а организм получает команду на срочную регенерацию. Отличный способ борьбы с растяжками и небольшими складками. Аналогично работает и мумиё, но без снятия шиповидного слоя;

Кофейные обертывания, маски и скрабы.
Кофе – сильный антиоксидант. Он очищает кожу и делает её гладкой и бархатистой. Для обертывания рекомендуется использовать исключительно гущу мелкого помола. Для скрабирования же более предпочтительны крупно молотые зерна. Уровень прожарки роли не играет;

Глиняные маски.
Голубая глина гарантирует лифтинг эффект, улучшение кровообращения в коже живота и насыщение клеток минералами. Кроме того, это самый дешевый способ из всех перечисленных.

Обёртывания и пилинги вполне можно делать и в домашних условиях, используя доступные компоненты.

Вот несколько вариантов:

Кофейный скраб.
Смешайте две чайных ложки молотого кофе, две столовых ложки мёда и 4 столовых ложки миндального масла. Эту смесь активными массажными движениями наносите на проблемные зоны на протяжении одной-двух минут. Затем всё смойте тёплой водой и нанесите увлажняющий крем. Такой скраб, кстати, помогает убрать растяжки.

Водорослевые обёртывания.
Приобретите в аптеке цельные ламинарии, положите их в горячую воду, затем переместите на проблемные участки и оберните эти зоны пищевой плёнкой. В таком виде нужно побыть пару часов. Затем водоросли снимите, кожу промойте тёплой водой.

Горчичный порошок
Полстакана горчичного порошка разведите в тёплой воде до получения кашицы. Нанесите массу на кожу, оберните её пищевой плёнкой, оставьте на час. Затем тщательно промойте кожу тёплой водой, нанесите питательный крем.
Медовые обертывания.
Обмажьтесь мёдом, обернитесь плёнкой и наслаждайтесь час или два, после чего смойте всё тёплой водой.

Упражнения для дряблого живота

Занятия спортом помогут подтянуть кожу тела и оздоровить организм. Если у вас нет противопоказания, бегайте, ходите в бассейн, крутите хула – хуп.

Делай те специальные упражнения для живота:

качайте пресс

поднимайте берда из положения лежа
делайте «велосипед»
делайте скручивания из положения лежа
Еще одно упражнение, без которого точно не обойтись при обвисшей коже живота — это упражнение планка в боковой позиции. Нужно боком в диагональном положении тела опираться на ладонь и боковую часть стопы. Из этой позиции делайте скручивающие движения, при которых верхняя нога сгибается в колене, и вы пытаетесь до нее дотянуться локтем верхней руки.

Упражнения от дряблости целлюлита на бедрах и между ног

Подтянуть кожу на ногах и внутренней поверхности бедер помогают:

бег
приседания
уголок
выпады
упражнение «ножнички»

Упражнения от дряблости целлюлита на руках

Для улучшения состояния кожи на руках занимайтесь с гантелями и отжимайтесь.

Масла от дряблости кожи живота, рук, ног и тела и от целлюлита

Для ежедневного ухода за кожей тела, борьбы с целлюлитом и дряблостью, следует использовать масла:

растительные (оливковое, льняное)
косметические(касторовое, миндальное, кокосовое, жожоба, виноградных косточек, зародышей пшеницы)
эфирные масла (кипарис, можжевельник, бергамот, лимон, апельсин, прочие)

ВАЖНО: Перед использованием эфирных масел убедитесь, что у вас на них нет аллергии.

Вода
Проводя все манипуляции с вашей обвисшей кожей, вы должны помнить, что плохое ее увлажнение как изнутри (недостаточное количество воды), так и снаружи будет тормозить процесс ее подтягивания и возвращения в нормальное состояние. Именно поэтому вы должны не пренебрегать увлажняющими кремами, в составе которых есть коллаген, гиалуроновая кислота, а также витамины Е, А и С. В любой увлажняющий крем вы можете самостоятельно добавлять пару капель любого растительного масла, это только пойдет вашей коже на пользу.

Витамины для дряблой кожи

Каких-либо специальных витаминов для решения проблемы дряблости кожи нет. Вы можете принимать витаминно- минеральные комплексы общие или «для красоты», а также использовать наружно препараты с витаминами А и Е.

Протеиновые коктейли для упругости кожи: рецепты

Для похудения, улучшения состояния кожи, набора мышечной массы употребляйте протеиновые коктейли:

готовые или в виде разводимых смесей, из магазинов спортпитания
домашнего приготовления

Дома приготовить протеиновый коктейль можно из:

яичного белка и молока
кисломолочного напитка с добавлением злаковых и зерновых
фруктов, ягод и кисломолочных напитков
кофе
орехов

ВАЖНО: Отличайте протеиновые коктейли для приема внутрь от косметических, которые продаются в небольших пузырьках и наносятся непосредственно на кожу.
Крема от дряблости кожи живота, рук, ног и тела и от целлюлита

Практически у всех производителей косметики, выпускающих продукцию для ухода за телом, в линейках есть средства от дряблости кожи живота, рук и ног.
Если вы пользуетесь косметикой одного и того же бренда, и она вам подходит, крем от целлюлита, для подтяжки кожи поищите у него.

Питать и увлажнять кожу необходимо не только снаружи, но изнутри. Поэтому обязательно включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Они есть в растительном масле (оливковом, рапсовом, льняном) и жирных сортах рыбы (лососе, сельди, сардинах).

Не забывайте про морскую капусту, она стимулирует образование коллагена и эластина. Полисахариды в ее составе схожи с гиалуроновой кислотой, которая вырабатывается клетками кожи.

Для тонуса полезны бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленые листовые овощи. Также важно выпивать не менее 6–8 стаканов негазированной воды в день. С ее помощью организм выводит продукты обмена веществ, тормозящие активное похудение.

продукты, которые характеризуются наличием коллагена в составе или же гарантируют выработку этого компонента в организме, а именно: овощи; зелень; рыба, в особенности лососевые; фрукты; ягоды; мясо, в частности индейка; морская капуста. Быстрое восстановление обвисшей кожи после похудения обеспечено, если в ежедневном рационе питания будет соблюден необходимый баланс белков, углеводов и жиров. И вот как его достичь: Тонус кожи просто невозможен без достаточного количества белка, причем как животного, так и растительного происхождения. Рассчитать его необходимое содержание очень просто: это 1-2 г. на 1 кг. вашего веса. Животные белки ищите в рыбе, мясе, морепродуктах, твороге и яйцах. Обращайте внимание на продукты с низким процентом жирности, ведь животным жирам уделяется только треть от общего меню. Что касается растительных белков, ими богаты бобовые, злаки и овощи. Жиры также обязательны в меню, причем предпочтение отдается растительным. Полюбите масла и в умеренном количестве орехи — и тогда эластичность кожи вам обеспечена. А вот вредные транс-жиры очень коварны в своем действии на фигуру, поэтому советуем отказаться от маргарина и фастфуда. Третий незаменимый компонент — это углеводы, которые заряжают энергией. В ежедневном рационе должны присутствовать сложные углеводы, которыми богаты овощи, злаки, хлеб грубого помола и макароны твердых сортов. Простые углеводы для каждодневного употребления ищите во фруктах, натуральном меде и сухофруктах.
От кофеина лучше отказаться или заменить его зеленым чаем. Соблюдайте питьевой режим не только во время диеты, но и в повседневной жизни, и тогда ваша кожа будет молодой еще долгое время.

Контрастный душ.
Он является прекрасным средством для восстановления эластичности. Постарайтесь приучить себя ежедневно обливать проблемные зоны попеременно горячей и холодной водой. Проводите данную процедуру поочередно по 20-30 секунд, повторяйте по 3 раза. Заканчивать процедуру нужно холодной ноткой. Благодаря этому будет стимулироваться приток крови к клеткам. И будет значительно укрепляться дерма.

Подтянуть живот поможет парилка. Хотя бы пару раз в неделю посещайте баню с березовым веником. Практически в каждой сауне есть бассейн с холодной водой. Следует запомнить, что для большего эффекта после парилки нужно окунуться в прохладную воду. Она отлично тонизирует организм.

Источник