Помидор сыр яйцо сколько калорий

Ингредиенты Яичница с помидорами и сыром

Пищевая ценность и химический состав “Яичница с помидорами и сыром”.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.5 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1243 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 10.6% 697 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 12.4% 596 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.5% 14600 г
Органические кислоты 0.2 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.4% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 208.8 мкг 900 мкг 23.2% 17.1% 431 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.8% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.304 мг 1.8 мг 16.9% 12.5% 592 г
Витамин В4, холин 169.12 мг 500 мг 33.8% 24.9% 296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.933 мг 5 мг 18.7% 13.8% 536 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 4.4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 7.6 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 8.6% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 5.5% 1349 г
Витамин D, кальциферол 1.467 мкг 10 мкг 14.7% 10.8% 682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 2.9% 2555 г
Витамин Н, биотин 13.787 мкг 50 мкг 27.6% 20.4% 363 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.5867 мг 20 мг 12.9% 9.5% 773 г
Макроэлементы
Калий, K 170.67 мг 2500 мг 6.8% 5% 1465 г
Кальций, Ca 40.4 мг 1000 мг 4% 3% 2475 г
Магний, Mg 13.33 мг 400 мг 3.3% 2.4% 3001 г
Натрий, Na 90.13 мг 1300 мг 6.9% 5.1% 1442 г
Сера, S 120.53 мг 1000 мг 12.1% 8.9% 830 г
Фосфор, P 134.9 мг 800 мг 16.9% 12.5% 593 г
Хлор, Cl 119.2 мг 2300 мг 5.2% 3.8% 1930 г
Микроэлементы
Бор, B 30.7 мкг
Железо, Fe 1.907 мг 18 мг 10.6% 7.8% 944 г
Йод, I 13.87 мкг 150 мкг 9.2% 6.8% 1081 г
Кобальт, Co 8.267 мкг 10 мкг 82.7% 61% 121 г
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 2.1% 3527 г
Медь, Cu 84.67 мкг 1000 мкг 8.5% 6.3% 1181 г
Молибден, Mo 5.867 мкг 70 мкг 8.4% 6.2% 1193 г
Селен, Se 21.24 мкг 55 мкг 38.6% 28.5% 259 г
Фтор, F 42 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9524 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 5.9% 1250 г
Цинк, Zn 0.7933 мг 12 мг 6.6% 4.9% 1513 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 380 мг max 300 мг
Читайте также:  Таблицы для мам рост вес

Энергетическая ценность Яичница с помидорами и сыром составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Интересные факты и лайфхаки