Помидоры с творогом калории

Ингредиенты Помидоры с творогом

В творог добавить соль, специи по вкусу, перемешать. Помидоры нарезать кольцами, выложить на тарелку. На каждый кусочек помидора положить творожную массу и присыпать сверху рубленой зеленью.

Пищевая ценность и химический состав “Помидоры с творогом”.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 20.8% 731 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3% 5091 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.6% 5763 г
Органические кислоты 0.2 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 2.7% 5544 г
Витамины
Витамин А, РЭ 109.7 мкг 900 мкг 12.2% 18.5% 820 г
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 20.1% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В4, холин 3.15 мг 500 мг 0.6% 0.9% 15873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 3.8% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 7.639 мкг 400 мкг 1.9% 2.9% 5236 г
Витамин C, аскорбиновая 14.58 мг 90 мг 16.2% 24.6% 617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 2.1% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.511 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9785 г
Витамин К, филлохинон 48.8 мкг 120 мкг 40.7% 61.9% 246 г
Витамин РР, НЭ 0.2943 мг 20 мг 1.5% 2.3% 6796 г
Макроэлементы
Калий, K 143.06 мг 2500 мг 5.7% 8.7% 1748 г
Кальций, Ca 12.64 мг 1000 мг 1.3% 2% 7911 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 4.1% 3742 г
Натрий, Na 17.61 мг 1300 мг 1.4% 2.1% 7382 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 2.6% 5926 г
Хлор, Cl 23.75 мг 2300 мг 1% 1.5% 9684 г
Микроэлементы
Бор, B 47.9 мкг
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4206 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 18072 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 38% 400 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 4.7% 3185 г
Медь, Cu 49.97 мкг 1000 мкг 5% 7.6% 2001 г
Молибден, Mo 2.917 мкг 70 мкг 4.2% 6.4% 2400 г
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32544 г
Фтор, F 8.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48019 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 6.4% 2404 г
Цинк, Zn 0.1131 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10610 г
Читайте также:  Поликарбонат монолитный вес листа

Энергетическая ценность Помидоры с творогом составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Интересные факты и лайфхаки