Помогает ли овощная диета

Содержание
  1. beauty.ua
  2. Чем полезны овощи для похудения?
  3. Можно ли похудеть на овощах?
  4. Диета на овощах — что важно знать
  5. На сколько можно похудеть на овощах?
  6. Читайте также
  7. Белковая диета для похудения: меню на 7 дней
  8. Овощная диета на неделю — меню
  9. Диета овощная — подробные варианты меню, возможные противопоказания
  10. Основные правила и рекомендации
  11. Преимущества овощной диеты
  12. Использование овощной диеты
  13. Принципы безуглеводной диеты
  14. Недостатки этого способа похудения
  15. Кондитерские изделия
  16. Недостатки и противопоказания овощной диеты
  17. Несмотря на полезность этих продуктов, существует список противопоказаний
  18. Типы овощных диет
  19. Меню на неделю к овощной диете
  20. Овощная диета на месяц
  21. Рецепты
  22. Салат из моркови и зеленой фасоли
  23. Суп из брокколи
  24. Овощное рагу
  25. Фруктовый салат
  26. Удержание веса и выход из диеты
  27. Отзывы и результаты
  28. Фруктово овощная диета или что будет, если есть только овощи и фрукты
  29. Фруктово овощная диета: плюсы
  30. Овощно фруктовая диета: минусы
  31. Овощное детокс-очищение: как эффективно и правильно очистить организм
  32. Противопоказания детокс-очищения
  33. Основная идея детокс-диеты на овощах
  34. От чего нужно отказаться
  35. Сколько дней стоит придерживаться детокс-диеты?
  36. Стандартный день детокс-очищения
  37. Вхождение в детокс
  38. Как сделать детокс комфортным?

beauty.ua

Диета на овощах — одно из самых популярных меню для похудения летом. Овощей много, рацион может быть разнообразным, да и переносится такая диета в жаркое время намного легче.

Диета, богатая овощами, улучшает метаболизм и помогает контролировать вес. Но питаться одними овощами, понятное дело, невозможно. Даже если твоя цель — потеря жира, тебе нужны полезные жиры и белки для оптимального функционирования организма. Если есть долгое время есть только одни овощи, то от веса ты избавишься, но при этом потеряешь мышечную массу и вообще не очень хорошо повлияешь на здоровье.

Важно помнить, что овощная диета — это несбалансированный рацион. Поэтому не забываем купить витаминный комплекс перед похудением и не сидим на диете дольше недели.

Чем полезны овощи для похудения?

Ты наверняка знаешь — чтобы избавиться от жировых отложений, нужно сжигать больше калорий, чем съедать. Именно овощная диета хороша для похудения, потому что овощи содержат много клетчатки и воды, а калорий в них немного. Они дают ощущение того, что ты много съела, но при этом ты происходит потеря веса. Однако ты не можешь просто есть больше овощей и надеяться похудеть. Овощи должны заменить высококалорийные продукты в твоём меню.

Можно ли похудеть на овощах?

Замена овощами таких высококалорийных продуктов как белый хлеб, сладости или фастфуд, поможет сократить ежедневную дозу калорий и сбросить жир. Но овощи не должны заменять всю еду, которую ты ешь. Несмотря на то, что они богаты питательными веществами, овощи не обеспечивают все необходимые аминокислоты, необходимые для роста тканей. Большинство из них также содержат очень мало жира, который необходим для усвоения витаминов и выработки гормонов.

Хотя водянистая и волокнистая природа овощей может наполнить желудок, они не оставляют ощущения сытости часами, как это делают белки или жиры. Тебе будет трудно поддерживать овощную диету, например, в течение месяца — скорее всего, ты сорвёшься намного раньше.

Диета на овощах — что важно знать

Употребление одних овощей в течение долгого времени может привести к проблемам со здоровьем. Когда ты не получаешь достаточно калорий, тело начинает использовать собственные ткани в качестве топлива — в том числе и мышечные. Ты можешь видеть на весах, как теряешь килограммы, но, вероятно, уходит много ценной мышечной массы и немного жира. Низкокалорийная диета (до 1000 ккал) на овощах может также сделать тебя раздражительной, вялой и голодной — потому что ты лишаешь себя необходимых питательных веществ.

Если ты всё же планируешь сидеть на диете дольше недели, то вместо того, чтобы есть только овощи в течение месяца, лучше включи в рацион умеренные порции нежирных белков — яичный белок, белую рыбу, постную говядину, куриную грудку. Не забывай и о небольшой порции жира (чайная ложка оливкового масла с салатом, горстка орехов или половинка авокадо). При этом овощи должны составлять основную часть рациона — чтобы ежедневная порция калорий была низкой, но не настолько низкой, чтобы отбирать твою мышечную массу и вредить здоровью.

На сколько можно похудеть на овощах?

В зависимости от твоей комплекции и процента жировой массы, можно потерять от 3 до 5 кг за неделю.

Читайте также

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Овощная диета на неделю — меню

Рецепт овощного супа («Чудо-суп»)

Ингредиенты: 1/4 луковицы, 1/4 кочана капусты, 2 маленьких помидора, 1/2 болгарского перца, 1 стебель сельдерея, 1 маленькая морковь, 1/2 лимона, вода, 1 чайн. ложка оливкового масла, перец чили, соль.

Приготовление. Порежь овощи кубиками, лук — мелко нарежь и положи отдельно. В кастрюлю с толстым дном налей оливковое масло и когда масло прогреется, добавь лук и прожарь его до золотистого цвета. Затем добавь остальные овощи и хорошо перемешай. Добавь соль и перец чили по вкусу. Теперь добавь воды и накрой крышкой, вари 15 минут. Добавь лимонный сок в остывший суп и готово!

Рецепт овощного рагу

Ингредиенты (если готовить на семью): 6-7 картофелин, 2 моркови, 1 луковица, 1 кабачок, 1 стакан свежего зелёного горошка, 2 стакана воды или овощного бульона, 1-2 стол. ложки томатного соуса, куркума, красный и чёрный перец, соль по вкусу.

Приготовление. Очисти и нарежь картофель, кабачрк, морковь с луком. Разогрей в сотейнике масло, выложи лук с морковью и слегка обжарь в растительном масле. Добавь картофель, томатный соус, все специи и туши 5 минут на тихом огне. Добавь кабачки и влей кипящую воду или бульон. Посоли рагу и туши под крышкой до готовности картофеля. Зелёный горошек положи в кастрюлю, когда картофель будет мягким, перемешай с овощами и держи на огне ещё 4 минуты. Дай рагу настояться под крышкой и посыпь свежей зеленью перед подачей.

День первый

День второй

День третий

День четвёртый

День пятый

День шестой

День седьмой

В этот день можешь постепенно выходить из диеты и есть любые овощи с нежирной рыбой или мясом.

Источник

Диета овощная — подробные варианты меню, возможные противопоказания

Летом и осенью очень удобно стройнеть на овощах, ведь они доступны и дешевы. Диета овощная предполагает большое разнообразие блюд из овощей — это и салаты, и рагу, и супы. По отзывам, за месяц можно похудеть на 14-16 килограммов, при этом не испытывать голода и дискомфорта. Рассмотрим основные правила и принципы такого похудения.

Овощная диета очень разнообразна. Это связано с тем, что это не строгое, подразумеваемое использование и других продуктов.

Основные правила и рекомендации

Вы можете есть фрукты и корни, в целом или в салате. При приготовлении салатов обращайте внимание на то, что начинка не содержит огромное количество жиров и белков. Лучше всего использовать подсолнечное масло. Не стоит ограничивать себя птицей и молочными продуктами. Это потому, что если вы не придерживаетесь вегетарианства и переходный период станет сильным стрессом для организма. Поэтому мы можем включить в рацион яйца, птицу и молочные продукты.

Читайте также:  Складская тележка с весами

При составлении ежедневного рациона рекомендуется максимально разнообразить меню. Вы не можете есть фрукты или овощи. Стоит помнить, что все фрукты и овощи имеют определенный состав: еще несколько витаминов и других микроэлементов.

Водный баланс также учитывается. Разрешается пить чай: черный или зеленый. Сахар является основным источником калорий, поэтому добавлять его не рекомендуется. При выборе обычной воды следует обратить внимание на немного негазированной и газированной минеральной воды. Но сладкие напитки не следует включать в рацион, так как он сделан из синтетических веществ, состоящих из большого количества сахара. Приведенные выше рекомендации следует учитывать при рассмотрении овощной диеты.

Преимущества овощной диеты

Если основной акцент в ежедневном рационе женщины делает фрукты и овощи, это не ограничивает ваш организм в достаточном потреблении большинства питательных веществ, в том числе витаминов, минералов и аминокислот. Эта пища представляет собой идеально сбалансированную растительную диету, не исключающую употребления небольшого количества продуктов, богатых белком.

Главной особенностью этого метода борьбы с весом является то, что при минимальном количестве калорий в пище остается богатым витаминами и другими питательными веществами. Такая диета, не оказывающая драматического воздействия на пищеварительный тракт женщины, не увеличивает нагрузку на иммунную и гормональную системы, приводит к скачкам артериального давления и нарушению кислотности желудка.

Использование овощной диеты

Овощи, которые помогают избавиться от токсинов, способствуют усилению обмена веществ между клетками, стабилизируют пищеварительный тракт. Поскольку ограничения в жирной и сладкой пище не так критичны, как в других постах, организм более спокойной женщины приспосабливается к снижению доли жиров и углеводов в рационе.

Диета, где особое внимание уделяется свежим овощам, является действительно эффективным средством в борьбе с лишним весом, ее можно использовать в течение 1 — 2 месяцев без ущерба для здоровья. Следует отметить, что выбирать овощную диету специалисты предлагают не чаще, чем 2 раза в год.

Принципы безуглеводной диеты

Рекомендуем прочитать о безуглеводной диета для похудения. Вы узнаете об основных принципах питания, которые запрещены и разрешены по образцу меню блюд за неделю и месяц, о результатах похудения. А вот еще о кефирной диета, диета Ларисы Долиной.

Следует выделить основные положительные свойства такой мощности:

Овощная диета не ограничивает кулинарную фантазию дам, без копчения и жирности легко компенсирует другие полезные продукты. Однако любые ограничения в еде всегда имеют свои отрицательные стороны.

Недостатки этого способа похудения

Хотя диетологи считают растительную диету одним из самых мягких терапевтических способов поста, она может использоваться женщиной длительное время. В первую очередь ограничение питания вызывает определенный сбой в обычном процентном содержании белков, жиров и углеводов.

Небольшое количество животного жира через определенное время способно спровоцировать у женщины расстройства пищеварения, снижение тонуса сосудов. Длительное использование растительной диеты с высокой вероятностью образования отеков и нарушений мышечного тонуса.

Кондитерские изделия

Женщине будет сложно привыкнуть к полному отсутствию выпечки. Именно высокое содержание углеводов в зернах позволяет организму испытывать чувство сытости, что автоматически предотвращает чрезмерную секрецию желудочного сока.

И, конечно же, следует учитывать зависимость этого вида медицинского обеспечения от времени года. Лето и осень – отличная возможность использовать овощную диету для похудения, но в остальное время овощи менее доступны.

Помимо высоких цен, эти дары природы обязательно будут содержать повышенное количество удобрений и гербицидов. Кроме того, если овощи и фрукты подвергались тепловой обработке для более длительного хранения, процентное содержание питательных веществ и витаминов сразу уменьшалось в несколько раз.

Недостатки и противопоказания овощной диеты

Любая еда, даже то, что состоит из полезных для организма продуктов, показана не всем людям. Чтобы понять, кто подходит для овощной диеты для похудения, следует изучить показания к этой схеме.

Наличие минералов и витаминов позволяет питать организм при стрессовой потере веса, не ухудшая состояния внутренних органов, костей, волос и кожи. Диета из овощей дает вам возможность не голодать, устраняя поломки, и может практиковаться в течение длительного времени.

Для многих овощная диета становится основным стилем питания. С разнообразными овощами меню дня никогда не будет однообразным и скучающим. Особенно летом эта диета не только легкая и вкусная, но и экономичная.

Продукты можно готовить несколькими способами и даже есть в свежем виде. Пектин и клетчатка, содержащиеся в большинстве овощей, способны востанавливать кишечную флору и избавляться от тяжести, вздутие живота и запоров.

Этот тип пищи имеет самый низкий уровень PFC и калорий, поэтому овощи можно есть в больших количествах. Зеленая диета помогает улучшить настроение и повысить иммунитет.

Несмотря на полезность этих продуктов, существует список противопоказаний

Некоторые овощи являются сильными аллергенами, такими как помидоры или сельдерей. Важно исключить индивидуальную непереносимость продуктов перед тем, как перейти на такую ​​диету.

Полностью заменить все продукты овощей невозможно, поэтому при длительной практике такой диеты наблюдается дефицит жизненно важных аминокислот и белков животного происхождения.

Типы овощных диет

Овощные диеты, позволяющие быстро и навсегда похудеть, известны в разных вариациях.

Эксперты разработали следующие их разновидности:

Лучший вариант диеты на овощах легко определить для себя, если вы попробуете каждую из этих разновидностей диет в течение нескольких дней выписки. Учитывая ваши чувства, состояние и предрасположенность каждого конкретного типа, вы можете легко выбрать наиболее подходящий вариант. Индивидуальность каждого человека требует одинакового подхода к выбору конкретного блюда.

Меню на неделю к овощной диете

Обычно овощная диета для похудения составляет около недели. Но бывают случаи, когда при похудении нужно сбросить довольно большое количество лишнего веса, и тогда он продлевает этот процесс до месяца. Но тогда вам нужно разбавить свой рацион вареной куриной грудкой, приготовленной на пару рыбой, фруктами и другими продуктами такого плана. Это нужно сделать, чтобы не истощить организм. Но в этом случае вы должны избавиться только от 5-8 фунтов, недельная диета, которую вы просто могли бы помочь.

Итак, меню для овощной диеты на неделю:

День недели Прием пищи Описание
Понедельник Завтрак Обезжиренный творог, легкий овощной салат, зеленый чай без сахара
Обед Картофель, приготовленный на кефире с низким процентом жирности, суп из сырой капусты, измельченный в блендере, тертая морковь
Ужин Перец, нафаршированный баклажанами и помидорами, обезжиренный йогрурт
Вторник Завтрак Стакан нежирного кефира
Обед Салат из свежих овощей
Ужин Суп-пюре из цветной капусты, моркови и картофеля
Среда Завтрак Два сладких перца
Обед Картофель пюре с одним помидором
Ужин Зеленые овощи и чашка травяного чая без сахара
Четверг Завтрак 100 грамм нежирного творога, салат из свежих овощей и зеленый чай без сахара
Обед Овощной суп, две картофелины и кусочек серого хлеба
Ужин Свежие овощи
Пятница Завтрак Одна тертая морковь и овсянка, приготовленная на воде
Обед Овощное рагу
Ужин Сырые овощи, стакан питьевого обезжиренного йогурта, ломтик ржаного хлеба
Суббота Завтрак Обезжиренный творог, овощной салат, зеленый чай без сахара
Обед Стакан нежирного питьевого йогурта
Ужин Салат из помидоров, огурцов и цветной капусты, заправленный лимонным соком
Воскресенье Завтрак Нежирный йогурт
Обед Овощное рагу и легкий суп
Ужин Овощной салатик

Как видите, диета может быть довольно разнообразной. Кроме того, у вас есть возможность готовить вкусные и оригинальные блюда, которые понравятся не только вам, но и всей семье.

Вы будете в течение всей недели в хранилище витаминов и минералов. Только не забывайте, что лучше всего во время этой диеты для похудения использовать только продукты, которые росли естественным путем, а не в теплице.

Поэтому диету нужно составлять аналогично плану летом, а не зимой. Кроме того, как известно, была зима, нам нужно насытить свое тело мясными продуктами.

Запись! Если вы употребляете 1,5 килограмма овощей в день, такую ​​диету нельзя назвать овощной диетой для похудения. Скорее, это день поста.

При диете не забывайте пить много жидкости. Это полезно для цвета лица и общего состояния кожи. В этом случае вы будете наслаждаться газированной минеральной водой и зелеными и травяными чаями без сахара. В день следует выпивать около половины-двух литров жидкости.

Овощная диета на месяц

Диета на овощах помогает похудеть постепенно и комфортно, и поэтому продолжительность такой силы легко может быть увеличена до одного месяца. Продукты в меню могут быть изменены в соответствии с их предпочтениями, наличием и характеристиками рецепта:

Также в это меню можно вводить фрукты или сухофрукты в небольших количествах, исключая самые калорийные из них (дыня, виноград, банан и т. Д.). п. ).

Пища на овощах позволит снизить уровень подкожного жира в организме, чтобы улучшить работу пищеварительного тракта, оздоровить волосы и ногти, а также сэкономить деньги и время приготовления. Эта диета практически не имеет противопоказаний и может быть основным гастрономическим предпочтением.

Рецепты

Салат из моркови и зеленой фасоли

Суп из брокколи

Картофель нарезать соломкой и положить в кипящую воду. Брокколи разделите на соцветия и отправьте в суп вместе с горохом через 20 минут после картофеля. Оставшиеся овощи обжарить на сухой сковороде и через 10 минут также выложить в кастрюлю и варить до готовности. Приправить специями и постоять под крышкой полчаса.

Овощное рагу

Обжарить на сухой сковороде мелко нарезанный лук. Перейдите в толстостенный котелок. Измельченную капусту отправить туда, залить водой, отварить, держать на слабом огне. Через 10 минут поочередно залейте остальные ингредиенты: ломтики зеленого перца, нарезанные кубиками цуккини, нарезанные помидоры, рубленую петрушку и измельченный чеснок. Держите крышку на огне до полной готовности.

Фруктовый салат

Все фрукты очищены от кожуры, семян и ядра. Вырежьте в случайном порядке и перемешайте. Для начинки можно использовать любой фруктовый сок.

Удержание веса и выход из диеты

Сохранение веса и диеты к овощам потеря веса была короткой, сброшенный вес не возвращался, из рациона нужно быть грамотным. Мясные продукты, крупы, яйца постепенно вводятся.

Основные правила вне овощной диеты:

Примечание: употребление большого количества свежих овощей противопоказано при проблемах с пищеварительной системой и почками. Не рекомендуется придерживаться диеты детям до 16 лет. Во всех остальных случаях растительная потеря веса только выиграет, поможет очистить организм, даст вам легкость и избавит от лишних килограммов.

Отзывы и результаты

Екатерина, 50 лет

Я считаю себя овощеедам. Узнала о том, что существует метод похудения, который является моим любимым цуккини и огурцами без ограничений, и понял, что овощная диета определенно для меня! Хотелось немного похудеть, потому что большой проблемы с подвешиванием жира нет, но хотелось бы, несмотря на возраст, выглядеть моложе! Поэтому я выбрал курс на 7 дней, и результат был легче на 4 кг! Даже настроение улучшилось. Не голодать, есть любимую еду и этот эффект!

Татьяна, 37 лет

Первые 4 дня диеты по овощам я хочу есть, но я не «сломалась», а сохранилась. И на второй неделе вес начал таять. Больше всего ели помидоры и огурцы, потому что они растут у нас на даче, остальные приходилось покупать на базаре. За 3 недели я похудела на 10 кг. Я думаю, что без чувства голода вы не получите такой результат. С 60 кг вес снизился до 50, я достиг своей мечты. Для тех, кто настроен, я рекомендую.

Всех благ, до свидания!

Диета медиков: варианты меню, возможные противопоказания, результаты

Углеводная диета — правила, преимущества, варианты меню

Диета картофельная — строгая монодиета и варианты с другими продуктами, отзывы

Угольная диета — выбор и употребление продукта, возможные противопоказания и отзывы

Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Источник

Фруктово овощная диета или что будет, если есть только овощи и фрукты

В преддверии весны и грядущего пляжного сезона ты решительно настроена избавиться от лишних жировых накоплений? Среди многочисленных систем диетического питания, которые могут в этом помочь, многие выбирают диеты, включающие только ягодно-фруктовую и овощную базу. Так называемая фруктово овощная диета. Она исключает даже потребление злаковых и бобовых культур. Насколько такие диеты эффективны и безвредны для здоровья и для похудения?

Фруктово овощная диета: плюсы

Среди плюсов фруктово-овощных диет отметим следующие:

Если ты решилась некоторое время питаться только овощами и фруктами помни, что ВОЗ рекомендует количество простых сахаров ограничить 10%, а, следовательно, остальные 90% необходимо распределить между сложными углеводами, растительными белками и следами жиров.

Овощно фруктовая диета: минусы

Начнем с того, что с конца 80-х прошлого века вместо системы сбалансированного пищевого поведения диетологи активно продвигают постулаты адекватного питания. Среди них есть пункт о том, что и как нужно есть в зависимости от температуры окружающей среды и региона проживания. Исходя из этого советуют придерживаться диет, основа которых (а не полностью весь рацион!), состоит из овощей, ягод и фруктов, рекомендуют не в зимне-весенний, а в летне-осенний период. И этот совет основывается отнюдь не на экономии денег.

Пища, состоящая почти из одних углеводов, покрывает энергетические, но никак не пластические нужды организма. Похудеть-то ты похудеешь, но это произойдет за счет снижения мышечной массы. Жиру просто будет незачем расщепляться, ведь источника энергии будет хоть отбавляй, а вот поддерживать объем старых и продуцировать новые мышечные клетки попросту будет не из чего. Поэтому исчезнувшие килограммы вернуться довольно быстро. Как только в организм станут поступать белки, мышцы начнут восстанавливаться.

Овощно фруктовая диета и ее безусловные минусы:

И в заключение хотим посоветовать худеть все-таки на диете, ограничивающей углеводы и жиры. Фруктово овощная диета для похудения пусть будет как дополнение. Фруктовые или овощные дни оставляй для низкокалорийных разгрузочных дней, которые необходимы организму для продления продолжительности жизни.

Источник

Овощное детокс-очищение: как эффективно и правильно очистить организм

Осень – пора, когда в нашем меню значительно увеличивается доля свежих овощей. Поэтому именно осенью самое время уделить внимание очищению организма от токсинов с помощью овощной детокс-диеты.

И не верьте тому, кто утверждает, что на овощном детоксе сложно продержаться. Стоит лишь правильно выбрать время года, и вы сможете не только стать стройнее, но и улучшить состояние кожи, волос, и при этом ежедневно радовать себя разнообразным меню.

Противопоказания детокс-очищения

Как и другие диеты овощной детокс имеет противопоказания. К примеру, от такого питания стоит отказаться беременным и тем женщинам, которые кормят грудью младенца.

Также детокс-очищение не подходит молодым людям, не достигшим восемнадцати лет. Есть еще целый список ограничений для тех, кто хочет сесть на детокс-диету. Поэтому прежде, чем начинать курс, нужно пройти консультацию у эндокринолога.

Основная идея детокс-диеты на овощах

Детокс-диеты на овощах придерживаться не сложно. Главное правило: употреблять можно только овощи, сырые или прошедшие термообработку. Причем на вашем столе могут оказаться блюда как из отваренных, приготовленных на пару кабачков, моркови, капусты, так и из запеченных, или обжаренных на гриле баклажанов, перца и помидоров.

Единственное условие, которого следует придерживаться во время овощного детокса – это отказ от соли. Ведь соль задерживает в организме лишнюю жидкость и способствует накоплению токсинов.

Во время детокс-очищения вместе с овощами разрешается употреблять и многое другое. Разрешены различные продукты растительного происхождения: чечевица, орехи, зелень, дикий рис. Также любимые блюда можно готовить с применением оливкового масла и приправ.

А чтобы восполнять недостаток белка разрешается употреблять отварную или приготовленную на гриле рыбу. Ну а тем, кто не представляет свою жизнь без хлеба, овощная детокс-диета допускает употребление малокалорийных хлебцев.

Очень важно во время диеты придерживаться режима питья. Рекомендуется выпивать в сутки около двух литров разнообразной жидкости: воды, морса, зеленого чая, а также чая из трав.

От чего нужно отказаться

Мы перечислили выше продукты, которые разрешено употреблять в период детокс-очищения. Однако не менее важно указать и те блюда, от которых необходимо отказаться. Это мясо в любом виде, а также все виды мясных продуктов – сосиски, колбасы, пельмени, паштеты, тушенка.

Также под запретом жирные молочные продукты – сметана, сыр, сливки, сливочное масло.

Очень важно отказаться от вредных напитков – сладкой газированной воды, пакетированных соков, алкоголя и даже от кофе и черного чая. Кроме того, специалисты рекомендуют вовсе не употреблять консервированные овощи, в составе которых присутствует не только соль, но и всяческие консерванты, такие, как уксус.

Исключаются также сладости, в частности, шоколад, конфеты, выпечка.

И, конечно, в вашем меню не должно быть места всевозможным соусам, таким, как майонез, кетчуп и т.д.

Сколько дней стоит придерживаться детокс-диеты?

Эксперты рекомендуют придерживаться овощной детокс-диеты не более десяти дней. За это время организм выведет токсины, и вес снизится на 2-3 килограмма. Стоит понимать, что это произойдет за счет выведения лишней жидкости.

Стандартный день детокс-очищения

Утро желательно начинать не с чашечки кофе, а со стакана свежего сока. Считается, что утренний сок или смузи должны быть зеленого цвета, поскольку тогда напиток придаст бодрости и заменит кофе. На завтрак лучше употреблять кашу, варить ее нужно на воде.

Обед прекрасно заменит большая порция овощного салата. Заправить его нужно лимонным соком и оливковым маслом. Затем можно выпить чашку морковного сока. Кстати, этот вид сока лучше всего употреблять с маслом, чтобы обеспечить организм нужным количеством витамина А.

Ужин может состоять из запеченных овощей со специями. А если захочется поесть между основными приемами пищи, лучше выпить немного несладкого йогурта или чашку сока с хлебцами.

Вхождение в детокс

Детокс – эффективный и очень действенный метод очищения организма и сброса лишнего веса. Однако эксперты предостерегают: резко входить в данную диету нельзя, так же, как нельзя резко выходить из нее.

В противном случае вы рискуете получить проблемы со здоровьем, обусловленные резкой сменой режима питания.

Поэтому к детокс-очищению следует начинать готовиться за одну-две недели. Для начала стоит уменьшить количество мяса в рационе, и увеличить употребление овощей. Постепенно мясо нужно исключить вовсе, тогда ваш организм не испытает стресса и начнет работать в новом ритме, получая все необходимое из пищи растительного происхождения.

Аналогично нужно готовить организм и к окончанию диеты. Вводить животный белок, сладости нужно постепенно, малыми порциями. Иногда после окончания детокса человек полностью исключает из своего меню некоторые продукты. Ведь только после очистки организма приходит понимание того, что из рациона приносит пользу, а что – нет.

Как сделать детокс комфортным?

Сегодня существуют специальные детокс-туры, которые называют детокс-ретритами. В эти поездки отправляются люди, которые желают очистить организм и сбросить лишний вес, находясь в движении, в компании с единомышленниками. Программа такого путешествия готовится заранее, в ней просчитаны и учтены все нюансы. Вместе с клиентами в путь отправляются доктора, фитнес-тренеры, косметологи и т.д.

Такой детокс-тур подойдет тому, кто не уверен в своей силе воли, и боится не выдержать диету до конца. Кроме того, программа детокс-ретрита рассчитана так, что вам не придется скучать или думать о том, как правильно приготовить то или иное диетическое блюдо.

Однако отправиться в путешествие не каждому по-карману, к тому же не все готовы взять отпуск на время проведения детокс-очищения. В таком случае есть возможность заказать на дом или на работу блюда для детокса. Таких сервисов достаточно много, поэтому выбрать оптимальный для себя сможет каждый. Пользуясь подобными сервисами, вы будете точно уверены в том, что выполняете условия диеты полностью, и не станете задумываться о правилах приготовления тех или иных блюд.

И, наконец, самый бюджетный способ оздоровиться с помощью детокса – лечение у эндокринолога.

С каждым днем людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, становится все больше. Поэтому найти компанию и сделать свою диету максимально комфортной сможет каждый. А в результате вы не только очистите организм от токсинов, сбросите лишний вес, но и получите заряд хорошего настроения на долгие месяцы.

Источник

Интересные факты и лайфхаки