Помыть посуду сколько калорий

Содержание
  1. Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?
  2. Сколько сжигается калорий при уборке в доме, мойке машины и при другой рутинной работе
  3. 1. Приготовление пищи
  4. 2. Уборка ванной комнаты и уборной
  5. 3. Работа на дачном участке
  6. 4. Помыть машину
  7. 5. Приведение в порядок внутренности шкафов
  8. 6. Перестановка мебели
  9. 7. Уборка помещений
  10. 8. Мытье окон
  11. 9. Мелкий ремонт по дому
  12. 10. Мытье полов
  13. 11. Уборка кровати
  14. 12. Мытье посуды
  15. 13. Стирка
  16. 14. Вытереть пыль
  17. 15. Утюг
  18. Сколько сжигается калорий при мытье посуды в
  19. Таблица расхода калорий за 1 час (спасибо Юльчик Юльчик!)
  20. Сколько калорий мы сжигаем, выполняя домашние дела
  21. Глажка: 157 калорий в час
  22. Стирка: 148 калорий в час
  23. Подметание: 161 калорий в час
  24. Влажная уборка: 314 калорий в час
  25. Пылесос: 175 калорий в час
  26. Вытирание пыли: 166 калорий в час
  27. Мойка полов: 378 калорий в час
  28. Застилка кровати: 70 калорий в час
  29. Мойка окон: 231 калорий в час
  30. Чистка ванной комнаты: 256 калорий в час
  31. Мойка машины: 314 калорий
  32. Перестановка мебели: 450 калорий в час
  33. Мытье посуды: 156 калорий в час
  34. Окраска комнаты: 334 калории в час
  35. Очистка ванны: 360 калорий в час
  36. Сгребать траву: 342 калорий в час
  37. Садоводство: 338 калорий в час
  38. Стрижка газона: 324 калории в час
  39. 10 домашних дел, которые сжигают столько калорий, сколько тренировки
  40. Уборка — лидер по сжиганию калорий в домашних условиях
  41. Стирка и глажка работают в комплексе
  42. Приготовление еды помогает худеть?
  43. Поход в магазин — элемент силовой тренировки
  44. Садовые работы — фитнес на воздухе
  45. . нлайн калькулятор и таблица расхода калорий по видам деятельности — Женский журна
  46. Рассчитать расход калорий онлайн
  47. Расход калорий в состоянии покоя
  48. От чего зависит расход калорий?

Уборка в доме, мытье окон, приготовление пищи и другое: сколько калорий вы тратите?

Сколько сжигается калорий при уборке в доме, мойке машины и при другой рутинной работе

Как так, спросите вы?

Занимайтесь повседневной домашней работой и худейте одновременно. Кухонная круговерть, глажка, стирка, уборка – постоянный и очень нелегкий, заметим, физический труд. А если отнестись к нему как к фитнесу? Во время которого вы сжигаете калории.

Превратите рутину в пользу. Каждый вид нагрузки просчитан. Мы приводим усредненные цифры, конкретика зависит от многих факторов: возраст, пол, вес и пр.

1. Приготовление пищи

Кто хоть раз пытался что-то «сочинить» на кухне, знает, что во время готовки некогда отвлекаться. Кулинария – это строгий тайминг, закладка продуктов точно по времени: продуманно, оперативно и собранно. А если у вас семья, где все хотят есть трижды в день? Минимум. Подсчитано: готовя еду, человек теряет до 80 калорий в течение получаса.

2. Уборка ванной комнаты и уборной

Казалось бы, небольшие габариты двух важнейших помещений в доме, а сколько надо попотеть, чтобы привести их в порядок. Не меньше 200 калорий за 30 минут.

3. Работа на дачном участке

Ее мало не бывает: покосить, полить, посадить, прополоть, убрать, приготовить, повесить… Садовый «фитнес» на свежем воздухе не только радует и приносит удовлетворение видимыми результатами, но и сжигает лишнее: до 150 калорий.

4. Помыть машину

Энергичная и продолжительная работа щеткой, операции со шлангом дают результаты: 152 калории.

5. Приведение в порядок внутренности шкафов

Интенсивные наклоны, приседания, потягивания, физические действия по перемещению одежды, не говоря уже об эмоциональном напряжении, не проходят даром: 85 калорий.

6. Перестановка мебели

От легкой атлетики переходим к тяжелой. Крупногабаритные и тяжелые предметы старайтесь перемещать не в одиночку, а в команде. Но нагрузка стὀит того: 300 калорий.

7. Уборка помещений

При всей кажущейся простоте результат – до 120 калорий.

8. Мытье окон

На повестке гимнастические упражнения, иногда на уровне акробатики. Главное – осторожность. Что касается калорий: вы можете сжечь до 170 калорий за полчаса.

9. Мелкий ремонт по дому

Повесить-перевесить полку, заменить лампочки в ванной комнате, установить новый карниз: если вы решили исполнить своими силами, будьте готовы, что вы лишитесь 167 калорий за 30 минут: в зависимости от сложности задачи.

10. Мытье полов

Серьезная нагрузка на нижний пояс – глубокие наклоны, приседания: 370 калорий за час.

11. Уборка кровати

Стандартный утренний ритуал, во время которого вы избавитесь от 40 калорий за четверть часа.

12. Мытье посуды

Если используете посудомоечную машину, то результат составит 105 калорий за полчаса. Мытье вручную, возможно, не так комфортно, но весьма результативно с точки зрения фитнеса: 280 калорий за то же время.

13. Стирка

Аналогичный расклад: 70 калорий при машинной стирке против 300 калорий – «руками».

14. Вытереть пыль

Цена вопроса здоровья: 150 калорий в течение часа.

15. Утюг

Получасовые пассы в спокойном темпе избавят от 70 калорий за 30 минут.

Источник

Сколько сжигается калорий при мытье посуды в

Таблица расхода калорий за 1 час (спасибо Юльчик Юльчик!)

Дела по дому
Активная прогулка с животными 281
Вынос мусора 141
Вытирание пыли 141
Вязание 46
Генеральная уборка 188
Глажка белья 122
Застилание постели 93
Игры с животными активные 169
Игры с животными тихие 141
Кормление животных 141
Мытье животного 234
Мытье окон 188
Мытье полов 234
Мытье полов вручную 262
Мытье посуды стоя 123
Перемещение мебели 445
Перенос коробок 517
Подметание полов и ковров 215
Подъем продуктов пешком по лестнице 612
Покупка предметов для дома 122
Покупка продуктов 122
Покупка продуктов 260
Поливка домашних растений 141
Приготовление еды 184
Приготовление пищи сидя 93
Приготовление пищи стоя 141
Прогулка с животными по пересеченной местности 375
Просмотр телепередач 55
Развешивание одежды 122
Распаковка коробок 260
Складывание одежды 92
Сон 46
Спокойная прогулка с животными 169
Стирка вручную 202
Стояние в очереди 92
Тяжелая уборка 332
Упаковка коробок 141
Шитье 46

Досуг
Дирижирование 151
Досуг в палаточном лагере 151
Игра в казино 130
Игра в карты 50
Игра в марширующем оркестре 302
Игра на аккордеоне 80
Игра на барабане 302
Игра на виолончели 101
Игра на гитаре сидя 101
Игра на гитаре стоя 202
Игра на горне 101
Игра на органе 151
Игра на пианино 151
Игра на скрипке 151
Игра на тромбоне 252
Игра на трубе 151
Игра на флейте 101
Изготовление поделок сидя 50
Изготовление поделок стоя 80
Наблюдение за птицами 151
Написание писем 80
Настольные игры 50
Пеший поход 609
Прогулка по полю 403
Прогулка с собакой 202
Разговор по телефону сидя 50
Разговор по телефону стоя 80
Семейная прогулка 101
Семейный досуг (совместный ужин, беседа) 50
Строительство из снега 710
Урок в классе 80
Чтение книг сидя 29
Чтение стихов или прозы перед аудиторией 80

Читайте также:  Таблица веса для цыплят

Охота и рыбалка
Копание червей 302
Ловля на спининг 302
Ловля рыбы в быстрой реке, стоя в воде 508
Ловля рыбы с берега 252
Ловля рыбы с лодки 151
Охота на копытных 508
Охота на кроликов 403
Охота на мелкую пушную дичь 403
Охота на уток 151
Охота на фазанов 508
Охота с луком или арбалетом 151
Подледный лов 101

Поездки в транспорте
Вождение автомобиля 101
Вождение трактора 1877
Поездка на мотоцикле или скутере 141
Поездка на такси 50
Полет на самолете 92

Работа на даче
Внесение удобрений, компоста 403
Выкапывание ям 369
Закладка щебня 403
Обрезка деревьев и кустарника 353
Перевозка груза на тачке 403
Посадка в огороде 294
Посадка деревьев 332
Посадка деревьев 353
Посадка саженцев деревьев и кустов 353
Работа в огороде (общая) 332
Работа в огороде (прополка) 340
Работа граблями 294
Работа ручной косой 508
Работа с газонокосилкой 332
Разгрузка пиломатериалов 403
Рубка дров 508
Рубка дров 445
Ручная уборка снега 445
Складывание, переноска дров 369
Уборка газона 336
Уборка листьев 294
Уборка снега 508
Укладывание дерна 369

Спорт
Альпинизм (восхождение) 815
Американский футбол 664
Бадминтон 332
Баскетбол 479
Бег 10 км/ч 739
Бег 15 км/ч 1071
Бег 8,5 км/ч 592
Бег на лыжах 592
Бег на месте 710
Бег на природе 664
Бег по лестнице вверх 1424
Бег по пересеченной местности 811
Бег трусцой 609
Бильярд 184
Бокс 664
Боксирование с грушей 1117
Борьба 445
Быстрая ходьба 445
Быстрое плавание 739
Велосипед 10 км/ч 508
Велосипед 20 км/ч 592
Велосипед 25 км/ч 739
Велосипед 30 км/ч 886
Велосипед 35+ км/ч 1218
Велосипед Читайте также: Сколько калорий в каше из риса на молоке

Танцы
Вальс 202
Джаз 382
Народные танцы 353
Полька 353
Рок-н-ролл 454
Свинг 353
Степ 353
Танго 202
Твист 382
Фламенко 353
Фокстрот 202

Трудовая деятельность
Уход за ребенком и игры с нимАктивные игры с детьми 375
Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
Игра с детьми сидя 141
Игры с ребенком (высокая активность) 375
Игры с ребенком (умеренная активность) 281
Кормление ребенка 141
Купание ребенка 188
Одевание ребенка 141
Перенос маленьких детей на руках 188
Прогулка с коляской 151
Сидение с ребенком на коленях 47

Уход за собой
Еда сидя 47
Еда стоя 93
Одевание 93
Персональная гигиена 93
Принятие ванны 47
Принятие душа 93
Разговор во время еды 93
Раздевание 93
Укладка волос 141

Фитнес, аэробика
Акваэробика 302
Аэробика интенсивная 517
Аэробика лёгкая 407
Боди-билдинг 508
Велосипедный тренажер (высокая активность) 777
Велосипедный тренажер (средняя активность) 517
Велосипедный тренажер, очень активная тренировка 1168
Велосипедный тренажер, разминка 202
Гребной тренажер (средняя активность) 517
Занятие на тренажерах средней активности 202
Занятия со скакалкой 916
Интенсивный подъем тяжестей 445
Лыжный тренажер 701
Подъем тяжестей 223
Работа тренером по аэробике 508
Растяжка, стрейчинг 151
Ритмическая гимнастика (легкая) 332
Ритмическая гимнастика (тяжелая) 592
Степ-аэробика интенсивная 739
Степ-аэробика легкая 517
Тренажеры типа «наездник» 369
Хатха-йога 151
Ходьба вверх по лестнице 1336
Ходьба вниз по лестнице 202

Сколько калорий мы сжигаем, выполняя домашние дела

Конечно, у нас есть дела поважнее, чем уборка. Например, мы можем пойти в зал и потягать железо. Потом в бассейн. Но подметание полов, чистка ванны и мытьё посуды также могут быть тренировкой и в то же время дать вам чистый дом.

Возраст, вес и уровень физической подготовки влияют на итоговую цифру, но задумывались ли вы, сколько калорий мы сжигаем, выполняя домашние обязанности? Давайте выясним, исходя из среднего показателя веса в 68 кг.

Глажка: 157 калорий в час

Как только белье высохло, вы можете сжечь еще 157 калорий в час, гладя его. Чтобы было немного интереснее, поместите гладильную доску перед телевизором и совместите приятное с полезным..

Стирка: 148 калорий в час

Стирка и складывание белья поможет вам сжечь 148 калорий в час. Если вы хотите сжечь еще больше, постирайте вручную, отнесите влажное белье на улицу и развесьте, чтобы оно высохло на солнце. Это также поможет вам сэкономить на счетах за электроэнергию.

Подметание: 161 калорий в час

Подметание пола сжигает около 161 калорий в час. Вы можете сжечь больше, если включите музыку и потанцуете во время подметания. Причём, энергично. Упражнение и смех — это методы снятия стресса, которые действительно работают.

Влажная уборка: 314 калорий в час

Швабра может сжечь колоссальные 314 калорий в час, так что никто не осудит, если вы случайно капнете вареньем на полы. Просто вам придется протереть их. Если посадить малыша на щётку швабры, то трение увеличится. Пол станет чище. Это также поможет вам нарастить дополнительные мышцы на руках. Если оно вам надо.

Пылесос: 175 калорий в час

В среднем удаётся сжечь 175 калорий в час, пылесося ковры. Конечно, это число может варьироваться в зависимости от того, насколько они грязные, большой ли пылесос, и следит ли кот за пылесосом, когда вы толкаете его туда и обратно.

Читайте также:  Сколько калорий нужно эктоморфу

Вытирание пыли: 166 калорий в час

Бессмысленно размещать энергетические кристаллы по всему дому, если вы просто позволите им собирать пыль. Избавление от пыли не только делает ваш дом более здоровым, но и даёт дополнительный бонус — сжигание 166 калорий в час.

Мойка полов: 378 калорий в час

Мойка полов — это настоящая тренировка. Фактически, вы можете сжечь 378 калорий в час, в зависимости от того, насколько энергично вы трёте. В то же время ваши полы становятся безупречно чистыми.

Застилка кровати: 70 калорий в час

Есть лайфхаки, которые помогут вам выспаться, но всё начинается со свежей постели. Оформление кровати также может сжигать 70 калорий в час. Конечно, рекомендуется увеличить число, например, вытряхивая одеяло.

Мойка окон: 231 калорий в час

Сияние окон может сжечь 231 калорий в час. Не высовывайтесь, нарушая технику безопасности. После падения с высоты не получится столь же успешно сжигать лишний жирок.

Чистка ванной комнаты: 256 калорий в час

Чистка ванной — туалет, раковина и т. д. — может сжечь 256 калорий в час. Вы также избавитесь от мест для размножения микробов. Тем не менее, выбирайте чистящие средства с умом. От химии в доме лучше избавиться.

Мойка машины: 314 калорий

Вместо того, чтобы использовать свой автомобиль для поездки в фитнес клуб, проведите тренировку, оставив его во дворе и вымыв. Вы можете сжечь 314 калорий в час, чтобы ваш автомобиль выглядел блестящим и новым. Вы не будете тратить деньги на бензин.

Перестановка мебели: 450 калорий в час

Придайте дому новый облик путем перестановки мебели. Переносимая мебель поможет вам сжечь 450 калорий в час. Хотите получить более интенсивную тренировку? Таскайте эту мебель вверх или вниз по лестнице.

Мытье посуды: 156 калорий в час

Чистые тарелки — это не только вопрос гигиены. Вы можете сжечь 156 калорий в час, отмывая эти кастрюли, сковородки и тарелки. Хитрость заключается в том, чтобы мыть их вручную, а не просто совать их в посудомоечную машину.

Окраска комнаты: 334 калории в час

Время перемен? Купите немного краски и освежите стены. Роспись стен поможет вам сжечь 334 калорий в час.

Очистка ванны: 360 калорий в час

В зависимости от того, насколько грязная ванна, ее очистка может сжечь до 360 калорий в час. Это отличная тренировка для рук.

Сгребать траву: 342 калорий в час

Людей, которые действительно любят работать граблями, немного. Вы полюбите это больше, как только узнаете, что сгребание листьев в течение часа сожжёт 342 калории.

Садоводство: 338 калорий в час

Работа по дому — это не только уборка и организация интерьера. Ухоженный сад создаст хорошее впечатление, повысит ценность вашего дома и поможет вам убрать 338 калорий в час.

Стрижка газона: 324 калории в час

Сегодня альтернативные способы похудения в домашних условиях актуальны как никогда. Приступая к домашней работе, согрейте душу мыслями о том, что вы избавляетесь от лишнего объёма на талии.

Игра полуфинала : венецианские дожи против геев

Ещё 5 неизвестных вам фактов о Средневековье. Часть 2.

А ЗДЕСЬ НОВЫЕ, УВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ И РЕДКИЕ МАТЕРИАЛЫ

Ну вот ты и добрался до конца, магистр — читатель! Или я ошибаюсь? )))

ПОДПИШИСЬ, пожалуйста, на этот канал ИНТЕЛЛЕКТОR и оценивай новые статьи. Спасибо!

Не понравилось, тоже пишите комменты — ругательные. Я читаю и отвечаю.

10 домашних дел, которые сжигают столько калорий, сколько тренировки

Лучший способ поддерживать форму — регулярная физическая активность. К сожалению, не всегда есть возможность вписать тренировку в свой ежедневный распорядок. Хорошая новость для тех, у кого в рутине быта не остается времени и сил на спортивные подвиги: домашние дела сжигают калории не хуже, чем занятия в тренажерном зале.

Уборка — лидер по сжиганию калорий в домашних условиях

Грамотно распределив нагрузку, можно успешно сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы ног, рук, спины и живота, а в качестве бонуса получить чистую квартиру.

Согласно исследованиям, проведенным американскими учеными, регулярное наведение порядка за год позволяет потерять 50 тысяч ккал. От этого количества калорий можно избавиться, если пробежать около 80 часов подряд или проехать на велосипеде в среднем темпе 2500 километров!

Если вы все же решили использовать швабру, втяните живот и напрягите мышцы пресса. Амплитуда движений руками должна быть максимальной.

В среднем на влажную уборку тратится 245 ккал за час. Сравните: 30 минут степ-аэробикой избавляет от 200 ккал.

Стремясь промыть пол в труднодоступных местах, двигая для этого мебель (в меру своих сил, конечно), за 30 минут вы сможете дополнительно потратить 150-200 ккал.

Полезный совет: Чтобы поднять вещи с пола или достать с нижних полок — не наклоняйтесь, а приседайте. Задержавшись в приседе на 15 секунд, вы заметно увеличите нагрузку. Убираясь в детской, где по полу разбросано множество игрушек, вы незаметно укрепите мышцы ног и ягодиц, а также увеличите общую выносливость организма.

Повышенной эффективностью отличается генеральная уборка после переезда или ремонта. По количеству затраченной энергии она сопоставима с занятием по аэробике средней интенсивности или с трехкилометровой прогулкой.

При желании расход калорий можно увеличить на 15%, надев на руки или на ноги утяжелители, продающиеся в спортивных магазинах. Сначала будет непривычно и тяжело, но постепенно вы привыкнете. Осторожно, это подойдет только тем людям, у которых нет проблем с суставами и позвоночником!

Стирка и глажка работают в комплексе

Стиральная машина сейчас есть практически в любом доме, она значительно облегчает жизнь и экономит время. Но есть вещи, которые приходится по-старинке стирать вручную. Это отлично помогает сжигать калории. При ручной стирке одежды можно потерять до 120 ккал за час. Ручная стирка штор, одеял отнимает до 220 ккал в час, что заменяет 30 минут работы в спортзале.

Развешивание белья после стирки дополнительно позволяет за десять минут избавиться от 25 ккал.

Чистое белье требует глажки. Если гладить стоя, то можно за час избавиться от 157 ккал. При выполнении той же работы сидя, показатель уменьшается до 100 ккал. Добавьте складывание белья после глажки, это еще 120 ккал в час.

Читайте также:  Рама specialized demo вес

В результате всех манипуляций вы имеете результат, эквивалентный полноценной тренировке по водной аэробике.

Приготовление еды помогает худеть?

Готовьте стоя, по-минимуму пользуйтесь кухонной техникой, и тогда час пребывания у плиты уничтожит 90-100 калорий. При этом важно ничего не дегустировать в процессе, иначе вы рискуете употребить больше калорий, чем сжечь.

Полезный совет: Для роста расхода энергии увеличьте интенсивность движений и скорость выполнения домашней работы. Чтобы было легче держать темп, включите любимую музыку. Так вы быстрее справитесь с рутинными обязанностями, получите заряд бодрости и отличного настроения.

Поход в магазин — элемент силовой тренировки

Совершая покупки в больших супермаркетах, где приходится долго ходить от полки к полке с нагруженной тележкой, можно сжечь от 200 до 260 ккал за час.

Чем больше вы купите, тем больше калорий потратите. Важно рассчитать силы: покупки нужно будет еще транспортировать домой! Для лучшего результата старайтесь вначале загружать в тележку или корзинку все самое тяжелое: получите дополнительную нагрузку на руки, ноги и мышцы спины.

Если нужно купить сразу много продуктов, сходите в магазин 2-3 раза. Эффект кардиотренировки с отягощением вам обеспечен. До магазина и из магазина идите домой в темпе выше среднего.

Экспериментально доказано, что полчаса ношения сумок, содержимое которых позволяет накормить семью из трех человек три раза в день, сжигает 190 ккал.

Садовые работы — фитнес на воздухе

Если у вас есть сад-огород, вы счастливый человек! За час работы в саду можно легко потратить до 330 калорий, подкорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса. Прополка, посадка, работа лопатой, мотыгой или граблями, уборка урожая, поливка: вас ждут нагрузки на любой вкус.

Дела по дому не могут полностью заменить спорт. Но любая домашняя работа требует значительного количества сил и затрат калорий, а поскольку ей не видно конца и края, то у хороших хозяек есть дополнительная возможность всегда выглядеть стройно и подтянуто.

. нлайн калькулятор и таблица расхода калорий по видам деятельности — Женский журна

Общий принцип похудения звучит так: расход калорий должен быть большим, чем их потребление. Но это не означает, что человек должен изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями и бесконечными тренировками в спортзале. Бороться с лишним весом можно и без чрезмерных нагрузок – нужно просто знать, сколько калорий тратится на разные виды деятельности, и как правильно их сжигать.

Как пользоваться калькулятором расхода калорий онлайн, чтобы определить количество сжигаемых калорий?

Рассчитать расход калорий онлайн

Расход калорий при различных видах деятельности зависит от общего веса, поэтому первый шаг в заполнении таблицы — указание веса. Далее выбираем интересующее вас занятие — это возможно сделать двумя способами:

Пример: вас интересует затраты калорий при мытье окон.

Таким образом, вверху над таблицей категорий формируется ваша личная таблица расхода калорий с указанием количества расхода энергии отдельно на каждый вид деятельности и итоговый суммарный расход. В итоговом списке есть возможность редактировать количество затраченного времени и удалять ненужные занятия.

Такой счетчик расхода калорий удобен при анализе затрат калорий, если стоит цель снижения веса. В конце дня вы можете добавить в список все ваши занятия в течении дня и узнать сколько калорий сжигается при вашей физической активности в совокупности за целый день. Стоит отдельно отметить, что организм тратит энергию и сжигает калории на базовый обмен веществ даже, если сидеть на диване перед телевизором. Подобный вид деятельности вы найдете в таблице затрат калорий в категории “досуг” или “отдых”.

Полезным сервисом при похудении так же является калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд, его вы найдете здесь.

Расход калорий в состоянии покоя

Калория – это количество энергии, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Мы получаем ее вместе с пищей, и расходуем на разные естественные процессы: поддержание нормальной температуры тела, обмен веществ, дыхание, рост волос и многое другое.

Трата калорий происходит даже тогда, когда человек находится в спокойном состоянии или даже спит, ведь и в этом случае тело вырабатывает тепло, для чего тоже требуется немало энергии. Так, если снизить температуру в помещении до 15 оС, расход калорий повысится в три раза. Правда, их организм черпает из отложений жира, а не из углеводных запасов, поэтому в холодное время года нам чаще хочется перекусить, а набор веса происходит быстрее.

От чего зависит расход калорий?

Сколько же калорий необходимо тратить для того, чтобы поддерживать нормальный вес? Универсальной формулы здесь не существует. Потребность в энергии для поддержания нормальной жизнедеятельности у каждого человека индивидуальна, и зависит от пола, возраста и параметров тела (рост, веса). Для женщин она составляет примерно 900-1800 калорий в день, а для мужчин – в два раза больше.

Энергозатраты, то есть количество сжигаемых калорий рассчитывают по специальным таблицам, но гораздо удобнее использовать анализатор расхода калорий онлайн, где все расчеты проводятся автоматически.

Еще один важный момент заключается в том, что разные виды деятельности отличаются друг от друга по количеству расходуемых калорий.

Если речь идет о видах спорта, то самыми энергозатратными считаются бокс и борьба, а меньше всего энергии требуют гребля и стрельба из лука. Немало калорий сжигают и домохозяйки с молодыми мамами: например, час активных игр с детьми или мытья окон по количеству затраченной энергии равен одному часу занятий шейпингом, а поход по магазинам и подъем по лестнице с тяжелыми сумками заменяют 60-минутное занятие легкой гимнастикой.

Узнать, сколько калорий сжигает конкретный вид деятельности, а также рассчитать затраты энергии можно с помощью онлайн калькулятора на этой странице. Используя калькулятор и таблицу вместе с подсчетом потребляемых калорий, вы легко подберете занятие себе по вкусу, которое поможет быстро и без труда сбросить лишние килограммы, а также всегда поддерживать свой вес в норме.

Источник

Интересные факты и лайфхаки