Пончик который сжигает калории

Вкусности в минутах спорта

Жизнь без удовольствий – это тюрьма какая-то, постоянно ограничивать себя во всем на самом деле вредно, утверждают психологи и диетологи.

Нет ничего страшного в шоколадке или эклере, которым вы поднимаете себе настроение время от времени, но все-таки нужно четко отдавать себе отчет в последствиях (которые, к сожалению, часто откладываются в ненужных местах) и не увлекаться удовольствиями чрезмерно.

Удовольствия и последствия

Конечно, постоянно считать калории и мерять в них все, что доставляет вам кулинарную радость довольно грустно, но иметь представление о том, сколько придется попотеть в спортзале чтобы отработать свой каприз все же нужно.

Во-первых, это поможет вам оставаться сфокусированным на своих задачах, уж если вы поставили себе фитнесс-цель, то имеет смысл просчитывать заранее последствия кулинарного загула.

Ну а во-вторых, если вы точно знаете сколько времени вам придется отрабатывать съеденный эклер, то его магия ослабевает, и вам гораздо проще уговорить себя на ягодный смузи вместо шоколадно-кремовой диверсии!

Итак, сколько времени вам понадобится на то, чтобы «сжечь»…

Шоколадный пончик

Пончик, этот ужасно вкусный враг талии, содержит примерно 190-200 ккал (плюс-минус, в зависимости от начинки и поливки).

Сколько это в минутах спорта: чтобы сжечь 190 ккал вам нужно будет проехаться на велосипеде в среднем темпе 22 минуты, или 45 минут активно убираться в своей квартире.

Капуччино или маккиато

Маккиато Гранде, хит меню Starbuck’s и любимое утешение девиц с разбитым сердцем, содержит 240 ккал. Два Маккиато — это обеденная норма по калориям для взрослой женщины.

Сколько это в минутах спорта: чтобы сжечь эти калории, вам придется потратить на беговой дорожке 35 минут (средний темп), или 55 минут погулять с собакой в разном темпе (то медленно, то быстро).

Бургер с картошкой фри

В среднем, небольшой бургер и небольшая порция фри вместе составляют примерно 850 ккал (что на 350 ккал больше рекомендованной обеденной нормы для взрослой женщины средней активности).

Сколько это в минутах спорта: чтобы сжечь лишние 350 калорий, которые вы загрузили в себя за обедом, вам придется поиграть в теннис примерно 30 минут, или прогуляться бодрым шагом не менее 1 часа 15-ти минут.

Читайте также:  Топленое молоко печенье калории

Шоколадные конфеты и M&M’s

¼ стакана M&M’s (примерно горсть или маленькая упаковка 45г) содержит 220 ккал. Это один из самых калорийных перекусов, который вы только можете найти (арахис плюс шоколад — убийственное сочетание).

Сколько это в минутах спорта: чтобы сжечь последствия такого перекуса, вам придется 28 минут подниматься вверх по лестнице, или подметать пол в течение 1 часа 10-ти минут.

Лишний кусок пиццы

Один большой кусок пиццы пепперони в среднем содержит примерно 340 ккал (конечно, все зависит от компонентов и размеров куска, это примерное значение для пиццы вроде той, что делают в сети Pizza Hut).

Этих калорий в сочетании с салатом хватит на полноценный обед, однако желание съесть лишний кусок выльется в лишние калории, которые мы все знаем куда отправятся.

Сколько это в минутах спорта: чтобы сжечь лишний кусок пиццы, вам придется пробежаться в средне-быстром темпе около 30 минут, или 2 часа гладить одежду.

Лишний бокал вина

Помимо лишнего алкоголя, который обезвоживает организм и нагружает печень и почки, с лишним бокалом сухого вина вы загружаете в себя дополнительные 125 ккал.

Сколько это в минутах спорта: чтобы сжечь эти калории, вам придется заниматься пилатесом 17 минут, или 45 минут пылесосить квартиру.

Мороженое перед сном

Стандартное мороженое (без «утяжеляющих» элементов вроде орешков или кусочков шоколада) содержит примерно 140 ккал в порции на полстакана (хотя кто способен остановиться на половине стакана?!).

Сколько это в минутах спорта: чтобы сжечь последствия вечернего перекуса вам придется 20 минут танцевать, или 30 минут играть с детьми в активные игры на открытом воздухе.

Хлебная корзинка

Какое испытание – сидеть в ресторане в ожидании еды, и не соблазниться корзинкой с хлебом, которую официант ставит перед вами! Грустная правда жизни: одна сдобная булочка «стоит» примерно 130 калорий, которые добавляются к калориям заказанного блюда.

Сколько это в минутах спорта: чтобы «сжечь» булочку вам нужно будет 17 минут позаниматься аэробикой, или 30 минут проработать в саду или огороде.

Чипсы

Картофельные чипсы – это настоящий диетический кошмар. Маленький пакетик (одна порция) содержит примерно 250 калорий, большой пакет – в три раза больше (не считая лишней соли, усилителей вкуса, качества жиров, которые вы загружаете в себя и т. д.).

Сколько это в минутах спорта: чтобы сжечь 250 калорий вам нужно будет 60 минут жать гантели от груди, или 30 минут двигать тяжелую мебель.

Стакан колы

Стакан обычной колы (200 мл) или другой газировки содержит примерно 160 калорий, одна баночка (330 мл) – около 300. Это «быстрый» сахар, то есть эти калории организму очень просто начать откладывать (ему не нужно прикладывать усилия, чтобы их извлечь, как это происходит со сложными углеводами или белками).

Сколько это в минутах спорта: чтобы сжечь 130 калорий вам нужно 30 минут заниматься йогой или 40 минут ходить по магазинам.

Читайте также:  Сколько калорий в соусе пармезан

Источник

Пищевая ценность пончика krispy kreme, данкин донатс, шоколадного, с глазурью, с сахарной пудрой

Я помню эти пончики раньше в СССР продавались на каждом углу. Я так их любила, что могла питаться только ними. Сейчас я конечно даже не рискну покупать в ларьках подобные вкусности, ведь непонятно, сколько времени повара используют одно и то же масло для обжарки. Теперь я научилась готовить их дома. Моя племянница также переняла от нашего общего предка пончиковые гены и просто их обожает. Конечно, я стараюсь не злоупотреблять такими продуктами, ведь готовятся они в большом количестве масла, а это не очень полезно. Но, иногда я балую и себя, и свою семью божественной вкусностью! Давайте же скорее приготовим и с Вами любимые творожные пончики!

Быстрая навигация по статье

Энергетическая ценность порции

Пончики с шоколадом, как не трудно догадаться, — весьма калорийное удовольствие. Поэтому включать его в меню каждый день все же не стоит. А вот иногда полакомиться можно и даже нужно.

В среднем пара пончиков имеет калорийность 511 ккал. На 100 г десерта приходится:

Полезный совет состоит в следующем: количество жиров можно уменьшить, выбирая продукты для приготовления пончиков с шоколадом с меньшим содержанием этого вещества. К примеру, молоко 1,5 % жирности.

Состав и энергетическая ценность пончика

Тесто для пончиков подразумевает в своем составе муку, яйца, сахар, соду, соль, молоко, иногда дрожжи.

Вариантов для украшения или начинки пончиков великое множество, это может быть джем, шоколад, глазурь, ванильный крем и мн.др. Классический способ украсить пончик – это посыпать его сахарной пудрой.

Пшеничная мука, сахар, а главное масло, которое впитывается в пышку во время жарки делает это блюдо врагом стройной фигуры. Однако, не стоит преувеличивать вред от умеренного потребления выпечки. Пончики имеют также и полезные свойства, благодаря своему составу.

Из компонентов, которые принесут пользу организму, выделим витамины В1, В2, В3, А, РР, С, фосфор, натрий, магний, калий, кальций, кобальт и марганец.

Необходимые ингредиенты

Для приготовления по классическому рецепту пончиков с шоколадом (12 порций) нам потребуются следующие ингредиенты:

Количество ингредиентов можно изменять в ту или иную сторону в зависимости от того, какое количество порций хочется приготовить. Также можно использовать и молочный шоколад, если белый или темный не подходит.

Коровье молоко можно заменить на соевое или миндальное (кокосовое), либо без лактозы. Вместо куриных яиц подойдут перепелиные. Растительное масло по желанию легко заменить на оливковое или тыквенных семечек.

Калорийность и БЖУ

Продукт Вес, гр Бел., гр Жир, гр Угл., гр Ккал
1 Яйцо 165 20,95 17,98 1,15 259,05
2 Сахар 75 74,78 298,5
3 Творог 1% 250 41,75 0,25 5 190
4 Мука 200 18,4 2,4 149,8 684
5 Масло растительное 100 99 899
7 Сахарная пудра 30 29,94 112,2
Итого: 820 81,1 119,63 260,67 2442,75
Итого на 100 грамм: 100 9,89 14,59 31,79 297,90
Читайте также:  Рацион бодибилдера на день

Творожные пончики по калорийности получились – 297 Ккал на 100 грамм. Поэтому лучше кушать такую выпечку с утра, чтобы лишние углеводы не отложились на боках. А, если вы на диете, то лучше совсем пока отказаться от таких вкусняшек и заменить их на более полезные.

Предлагаю Вам еще один очень хороший рецепт – пышные сырники из творога на сковороде, они готовятся просто, из простых продуктов. Переходите по ссылке, готовьте вкусно, кушайте сытно и худейте на здоровье!

Понравились рецепты? Хотите еще больше? Тогда подпишитесь на наш блог, и мы пришлем на почту наш сборник рецептов на каждый день в формате PDF. Ждем Вас в подписчиках!

Кушать можно абсолютно все, но в свое время и в ограниченном виде! Ваша Анна З.

Просмотров записи: 161

Инструкция для приготовления

Изделия можно подавать к столу как теплыми, так и остывшими.

Как сжечь калории из 100 г пончиков

Например, чтобы сжечь все калории из 100 граммов пончиков, понадобятся 35 минут бега или 6 часов 53 минуты сна.

Деятельность Калорийность на сутки на 100 г
Сон 6 ч 53 мин 29%
Медитация 6 ч 11 мин 26%
Отдых 5 ч 39 мин 24%
Чтение книг, Интернет 4 ч 46 мин 20%
Секс 2 ч 57 мин 12%
Йога, пилатес 1 ч 56 мин 8%
Танцы 1 ч 49 мин 8%
Ходьба 1 ч 37 мин 7%
Футбол 0 ч 58 мин 4%
Плавание 0 ч 56 мин 4%
Тренировка пресса 0 ч 50 мин 3%
Силовая тренировка 0 ч 50 мин 3%
Езда на велосипеде 0 ч 47 мин 3%
Прыжки на скакалке 0 ч 37 мин 3%
Бег 0 ч 35 мин 2%

Пончики с шоколадом внутри

Для приготовления лакомства потребуется взять следующие ингредиенты:

Для приготовления пончиков с шоколадом необходимо точно соблюдать последовательность действий.

Первоначально разогреваем молоко и засыпаем в него дрожжи. Даем настояться около 15 минут. После добавляем масло, ванилин, а также ложку сахарного песка. С помощью венчика массу взбиваем, постепенно добавляя муку. Смесь должна получиться достаточно густой. Оставляем настояться на 40 минут.

Затем раскатываем тесто в блин толщиной 1 см. С помощью специальной формы либо стакана выдавливаем круги, в середину половины из них кладем небольшие кусочки шоколада. Затем их попарно соединяем со свободными лепешками, защипывая по краям.

В глубокую сковороду выливаем масло, подогреваем и выкладываем пончики. Жарим с двух сторон до появления золотистой корочки.

Калорийность Пончик с заварным кремом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пончик с заварным кремом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Источник

Интересные факты и лайфхаки