Популярные блоги о правильном питании

Содержание
  1. Лучшие YouTube каналы о здоровом питании
  2. Каналы о здоровом питании
  3. Вкусно и полезно
  4. Оля Пинс (Olya Pins)
  5. Здоровое питание
  6. Худеть вкусно с Alisa Zaharova
  7. Катерина Соколовская
  8. Виктория Субботина (Victoria Subbotina)
  9. Кухарим
  10. Ешь и Худей
  11. ППшКА
  12. Анна Шеина (Anna Sheina)
  13. Таня Рыбакова
  14. Охудительные рецепты
  15. Топ-10 блогов о здоровом питании
  16. 15 страниц в Instagram о здоровом питании, которые стоит добавить в ленту
  17. Полезная информация и отличные рецепты
  18. Яркие идеи для нескучного полезного питания
  19. Школа правильного питания
  20. Полезные смузи и способы очищения организма
  21. Любимый блог Виктории Бекхэм
  22. Здоровые десерты для неисправимых сладкоежек
  23. Еда, фитнес и позитив
  24. ПП-рецепты и прекрасная мотивация
  25. Сытная и простая в приготовлении здоровая еда
  26. Вегетарианцам посвящается, или здоровая растительная пища
  27. Здоровая еда в большом городе
  28. Классные рецепты от двух сестер
  29. Сладкая жизнь без сахара
  30. Вкуснейшие рецепты для хорошего настроения
  31. О еде: топ блогеров, которые знают все о здоровом питании
  32. Арсений @arseniygruzdev
  33. НАТАЛЬЯ СУХАРЕВА @natalya.sukhareva
  34. Joomla
  35. Игорь Манн @mann_igor
  36. О еде: топ блогеров, которые знают все о здоровом питании
  37. Ирина Хакамада @irina_hakamada
  38. Радислав Гандапас @radislavgandapas
  39. Лучшие советы для здорового питания
  40. Brian Tracy @thebriantracy

Лучшие YouTube каналы о здоровом питании

Подборка лучших YouTube каналов о диетическом питании и похудении с кулинарными рецептами полезных блюд.

Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео самых разнообразных кулинарных рецептов, в том числе и диетических. Люди по всему миру создают свои собственные каналы о готовке, но не многие из них предоставляют действительно качественную информацию.

Каналы о здоровом питании

Вкусно и полезно

Тематический канал по правильному питанию с авторскими рецептами и диетическими интерпритациями всеми известных блюд. Канал расчитан на людей, желающих быть в хорошей физической форме и при этом не ограничивать себя изнуряющими диетами. Питаясь правильно и разнообразно, каждый новый день будет сопровождаться позитивом и энергичностью!

Оля Пинс (Olya Pins)

Здесь вы найдете огромное количество вкусных и красивых диетических рецептов, полезных меню и оригинальных идей приготовления еды с пошаговой видео демонстрацией и питательной ценностью каждого блюда. Здесь также присутствует много полезных советов и рекомендаций как поддерживать себя в отличной форме, соблюдая правильную и сбалансированную диету.

Здоровое питание

Канал о здоровом питании с полезными рецептами на каждый день. Здесь вы найдёте как праздничные, так и повседневные блюда, которые помогут разнообразить ваше диетические меню.

Худеть вкусно с Alisa Zaharova

Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал о правильном питании. Здоровое питание постепенно вошло в мою жизнь. Сначала я просто хотела похудеть после вторых родов, а теперь это мой образ жизни. На моем канале вы найдете проверенные ПП рецепты из доступных продуктов.

Катерина Соколовская

Виктория Субботина (Victoria Subbotina)

Меня зовут Виктория Субботина. Мой канал о здоровом образе жизни. Я правильно питаюсь и хочу поделиться с вами вкусными, полезными и простыми рецептами для стройной фигуры. Также люблю радовать близких ароматной и вкусной выпечкой, полезными десертами и полезными советами. Делюсь своими секретами красоты и ухода. Также показываю организацию и хранение в доме, чтобы создать комфорт и уют.

Кухарим

Ешь и Худей

Всем привет! Меня зовут Саша и на этом канале я буду делиться вкусными, полезными и простыми в приготовлении рецептами.

ППшКА

Анна Шеина (Anna Sheina)

Привет! Я Анна Шеина и я знаю как похудеть быстро и правильно. Помогаю вам рецептами, мотивацией и поддержкой.

Таня Рыбакова

Охудительные рецепты

Здесь я собрала все рецепты, которые помогают мне следить за своей фигурой. Уже больше года я придерживаюсь правильного питания с дефицитом калорий, и на своём опыте точно знаю, что рецепты все хорошие, проверены мною лично. За 6 месяцев мне удалось потерять 15 кг, сейчас я продолжаю поддерживать свою фигуру. Для меня сложно строго ограничивать себя в питании, поэтому я стараюсь искать много вкусностей, чтоб чувствовать себя «в своей тарелке» и с этим жить. Ведь ПП это не диета, это образ жизни. Если вы, так же как и я, хотите сделать правильное питание образом жизни без срывов и вредных диет, тогда заходите на мой канал и будем следить за своей фигурой вместе.

Источник

Топ-10 блогов о здоровом питании

Человек, идущий в ногу со временем, не перестает следить за своим здоровьем. Он не только старается заниматься спортом, но и правильно питается. Сегодня найти красивые, простые в исполнении рецепты не сложно. Каждый год издается огромное количество книг с лучшими блюдами. Интернет же и вовсе пестрит сайтами о здоровом образе жизни. Но никакие виртуальные страницы не сравнятся с авторскими блогами, где реальные люди делятся своими успехами, историями, трудностями и, конечно же, рецептами вкусных, полезных и таких красивых блюд, что оторваться от этих изображений просто невозможно. Сегодня Family.by поделится с вами своим списком лучших блогов о здоровом питании. В этих блогах вы найдете рецепты как для вегетарианцев, так и для тех, кто не привык к ограничением в еде. Помимо этого авторы очень часто рассказывают о полезных продуктах, спорте, йоге, путешествиях и о многом другом. Подробнее о каждом из них, читайте ниже.

Блог Арины Лисецкой: Всегда готовлю

Виктория Фильберт — lifestyle блоггер, главный автор на Eat and jog. В своем блоге девушка рассказывает о правильном питании, здоровом образе жизни, саморазвитии и о том, как оставаться бодрым и активным. Здесь очень много информации о том, как выбирать продукты, чем заменять привычные «вредные» товары, аюрведические рекомендации, а также полезные фитнес-советы.

О себе сообщество пишет так: «Это сообщество для тех, кто любит жить бодро и весело, ежедневно делает выбор в пользу полезной и вкусной пищи, а выглядеть хочет только шикарно и на меньшее совсем не согласен». В рамках группы администраторы рассказывают о простых, полезных и вкусных рецептах, о йоге, о движении в радость, о здоровых продуктах и о маленьких хитростях, делающих нашу жизнь ярче, а нас самих бодрее и счастливее.

В своей повседневной жизни Юлия придерживается здорового образа жизни, в частности, относительно питания. И в своем блоге девушка показывает, что правильное питание – это не только вкусно, но и очень разнообразно. Даже для желающих похудеть. Однако Юлия интересуется и другими рецептами. Она с удовольствием изучает разные кухни, кулинарные традиции и рецепты. К тому же блогер увлекается фуд-фотографией, а значит помимо кулинарного экстаза, гостей ждет и эстетический.

Автор Анастасия Голобородько постоянно обновляет свой блог и с удовольствием отвечает на все вопросы в комментариях. Спрашивать есть о чем. Девушка не только публикует интересные и простые рецепты, но и анонсирует мастер-классы от шеф-поваров, гастрономические выставки и фестивали. К тому же в блоге очень много полезных статей об отдельных продуктах, путешествиях, йоге.

Как быть бодрым и здоровым в большом городе? Таким вопросом задалась автор блога Оля Малышева. В своих постах девушка делиться секретами питания, детокса, легкости и движения в радость. Здесь вы найдете простые рецепты вегетарианской кухни, в которых нет сахара и муки, зато много зелени, фруктов и овощей. Кроме того в блоге очень много рецензий на книги, полезные советы по выбору продуктов и обзоры натуральной косметики.

Юлия Богданова – стройная мама троих активных детей, студентка небольшого Калифорнийский колледжа, где изучает курс растительной кулинарии, блогер, ведущий мастер-классов. Главное отличие Юлии от других блогов – это любовь к сезонным продуктам, преимущественно растительных, несложные рецепты, исключение рафинированных продуктов и ингредиентов животного происхождения. В блоге вы также найдете мысли автора на вопросы, связанные со здоровьем и питанием.

Обзор подготовила Анна Копач

Все фотографии были взяты из указанных блогов.

Источник

15 страниц в Instagram о здоровом питании, которые стоит добавить в ленту

Каждый понедельник многие из нас чувствуют потребность начать с чистого листа новую книгу своей более здоровой жизни. При этом большинство продолжает есть все, что плохо лежит. Скорее всего, причина этого кроется в том, что правильная еда до сих пор воспринимается как что-то мудреное, невкусное и требующее огромных усилий.

AdMe.ru подобрал 15 аккаунтов в Instagram о здоровом, вкусном и быстром питании, которые не только разрушают такие стереотипы, но и помогают безболезненно перейти на правильное питание.

На этих страничках каждый найдет для себя полезные советы, простые рецепты, примеры сбалансированного меню и хороший пинок под зад.

Читайте также:  Талисманы для знаков зодиака весов

Полезная информация и отличные рецепты

Страничка @nutty4nutrition канадской блогерши с очень интересной информацией о правильном питании, советами по меню, примерами блюд и рецептами. Много диетических десертов и несложных идей для любителей вкусной, но здоровой еды.

Яркие идеи для нескучного полезного питания

Настоящий Аполлон @fitmencook рассказывает обо всех секретах правильного питания. Здесь можно найти очень яркие и красочные фотографии блюд и рецепты к ним. Столько идей, что здоровая еда перестанет казаться однообразной и сложной.

Школа правильного питания

Полезные смузи и способы очищения организма

Девиз блога @SIMPLEGREENSMOOTHIES — «ни дня без здорового смузи». Тут рецептов напитков столько, что хватит на каждый день года. Очень много важных советов по очищению и оздоровлению организма. Кроме напитков есть рецепты и полноценных блюд.

Любимый блог Виктории Бекхэм

Instagram @honestlyhealthy посвящен программе здорового питания, разработанной любимыми звездами диетологами Наташей Корретт и Вики Эдгсон. Здесь можно найти понятную информацию о правильном питании и здоровом пищеварении, отличные рецепты блюд с красивыми картинками. Одной из ярых поклонниц этой программы является Виктория Бекхэм.

Здоровые десерты для неисправимых сладкоежек

Здоровое питание может быть сладким и вкусным. Instagram @Fabbylousness отлично это иллюстрирует. Здесь такое разнообразие вкусняшек, которые не навредят фигуре и здоровью, что глаза разбегаются. Интересные несладкие блюда здесь также есть в большом количестве.

Еда, фитнес и позитив

ПП-рецепты и прекрасная мотивация

Этот русскоязычный блог очень подробно рассказывает о главных секретах правильного питания. На @resepts_prav_pit можно подсмотреть отличные рецепты на каждый день, в том числе сладкие. Все адаптировано под наши продукты и стандартные возможности. Фотографии «до и после» помогут мотивировать даже ленивца.

Сытная и простая в приготовлении здоровая еда

Сара Форте рассказывает в блоге @sproutedkitchen о собственном образе жизни и выкладывает красивые фотографии того, что она готовит и ест. Причем все блюда действительно сытные. Такой блог точно будет интересен тем, кто не собирается всю жизнь сидеть на одной петрушке.

Вегетарианцам посвящается, или здоровая растительная пища

Блог @mynewroots ведет диетолог, которая делится со всем миром рецептами и рассказами о том, почему важно питаться правильно. Здесь можно увидеть только вегетарианские рецепты и блюда из растительных продуктов.

Здоровая еда в большом городе

Русская фуд-блогер Ольга Малышева публикует информацию и фотографии о здоровой жизни в большом городе. На странице @salatshop она рассказывает о детоксе организма, делится вегетарианскими рецептами, спортивными советами, яркими цитатами известных людей и личным опытом жителя мегаполиса. Здесь можно получить профессиональную программу питания.

Классные рецепты от двух сестер

Страницу @hemsleyhemsley ведут сестрички Хемсли, которые выпустили прекрасную книгу рецептов, покорившую любителей вкусной и полезной еды. Рецепты, которые они размещают, подкинут множество идей интересных блюд для обычной жизни.

Сладкая жизнь без сахара

Авторы странички @iquitsugar пропагандируют не просто здоровый образ жизни, а питание без сахара. Здесь можно почитать новейшие исследования и медицинские факты, которые еще раз доказывают вред этого продукта. Все приведенные рецепты просты в приготовлении и способны сделать даже несладкую жизнь прекрасной и вкусной.

Вкуснейшие рецепты для хорошего настроения

Хозяева Instagram @thewholefooddiary — супруги Кеция и Джаред. У них две страсти — путешествия и вкусная еда. При огромной любви к сытным и красивым блюдам они умудряются вести здоровый образ жизни. И делятся своими секретами с подписчиками.

Источник

О еде: топ блогеров, которые знают все о здоровом питании

Арсений @arseniygruzdev

На правах рекламы Инстаграм-аккаунт создателя блога gruzdevv.ru, на котором вы сейчас читаете данную подборку. Пока совсем небольшой, если судить по количеству постов и читателей. Но интересный. Много путешествий, self-development и бесконечный поиск.

Все говорят: «поехали в горы». Но почему никто не зовёт в облака?

A post shared by Арсений (@arseniygruzdev) on Jul 22, 2020 at 2:31am PDT

НАТАЛЬЯ СУХАРЕВА @natalya.sukhareva

Наталья Сухарева – основатель сети клиник «Здравица», годовой оборот составляет полмиллиарда рублей. Честно рассказывает об управлении и развитии бизнеса.

Причины успеха…⠀ Малькольм Гладуэлл, автор книги «Гении и аутсайдеры» обращает внимание на то, что, кроме талантов и трудолюбия огромную роль в становлении больших достижений и больших состояний играет случай. Он нашел закономерность, что успешные люди рождаются в особые периоды истории.⠀ ⠀⠀⠀ Я пока точно не в списках Форбс, однако же и на мою долю выпало немало особенных возможностей, которыми я где-то осознанно, но чаще интуитивно не приминула воспользоваться⠀ ⠀⠀⠀ 1️⃣ Родиться в Академгородке в семье молодого ученого и специалиста из только зарождающейся сферы IT. Это дало мне возможность расти в интеллигентной и интеллектуальной среде.⠀ 2️⃣ Попасть, благодаря маминой подруге в школу, которая стала гимназией со своим подходом к обучению. Здесь я не только с удовольствием училась, но и применяла свои творческие способности, что в целом привело к позитивному отношению к жизни в подростковом возрасте.⠀ 3️⃣ Встроиться в движение за мир «Фонарики надежды» и в возрасте 13-ти лет съездить на месяц в Америку. Это рано перевернуло мне представление о том, что возможно и невозможно, а также дало базу английского языка.⠀ 4️⃣ Раннее замужество и рождение ребенка. Развернуло меня на 180 градусов от идеи образования в ГИТИСе на режиссуре. А также резко повысило мою ответственность, организованность, да и просто взрослость.⠀ 5️⃣ Поездка в Америку позволила получить мне 5 на экзамене по английскому и поступить в желаемый ВУЗ на бесплатное отделение, платный я бы не потянула. Это была Академия госслужбы при президенте РФ. Так я пришла в управление и психологию управления.⠀ 6️⃣ Работа в Сибирском береге на пике его развития. Мощный опыт продаж, создания системы продаж и возможность видеть как развивается компания от маленькой к огромной.⠀ ⠀⠀⠀ Продолжение в карусели➡️

A post shared by НАТАЛЬЯ СУХАРЕВА❤️Бизнес&Life (@natalya.sukhareva) on Aug 26, 2020 at 11:45pm PDT

Самооценка и деньги…⠀ ⠀⠀⠀ Я искренне расстраиваюсь, когда человек с сильными компетенциями просит за свою работу явно заниженную цену. Часто даю обратную связь, что это стоит больше. Иногда плачу больше, чем попросили.⠀ Мне некомфортно недоплачивать.⠀ ⠀⠀⠀ Но ещё больше меня удивляет, когда люди, наслушавшись тренингов про то, что каждый невероятно крут, независимо ни от чего начинают заламывать неадекватный ценник. Причем часто им платят. Так сказать за наглость (читай: уверенность) и собственное непонимание рыночных цен.⠀ ⠀⠀⠀ Самооценка однозначно влияет на доход. На способность «продавать» себя. Но это уже тема, о которой не сказал только ленивый. А я хочу заглянуть за фасад этой истории. Что глубже?⠀ ⠀⠀⠀ Завтра, 21-го августа в 18.00 по Мск/22.00 по Нск я проведу эфир на эту тему с моей давней знакомой, психологом @anna_babich, которая специализируется как раз на теме самооценки.⠀ ⠀⠀⠀ Мне хочется с помощью Ани развернуть перед вами историю баланса ценности себя и ценности себя для других. ⠀ Показать, что это разные вещи, хоть и безусловно взаимосвязанные. ⠀ Что осознанная ценность себя не означает автоматического подъема цен, а в первую очередь приводит к способности создавать настоящую ценность для других. И именно из состояния достаточности, а не дефицита внутренней ценности себя.⠀ ⠀⠀⠀ И тогда очень легко назначать адекватную цену. Потому что в какой-то момент ты понимаешь, что ты правда стоишь того, и больше не надо внутреннее оправдываться за свои высокие цены. ⠀ ⠀⠀⠀ Итак, приходите, если вам интересно:⠀ ✨Что такое здоровая самооценка (протестируем прямо на эфире)?⠀ ✨ Как связаны стоимость работы и контакт с реальностью?⠀ ✨Как его (контакт с реальностью) вообще проверять? ✨Что будет, если терять контакт с реальностью?⠀ ✨Как понять, какой у меня потенциал и сколько я стою?⠀ ✨Как разграничить веру в свой потенциал и реальную ценность того, что ты несёшь людям?⠀ ✨Как разграничить веру в свой потенциал и свои реальные способности, которые могут быть ограничены?⠀ ✨Что нужно делать с собой, чтобы представлять ценность для других?⠀ ⠀⠀⠀ Ждём вас на эфире, ну а если вообще интересна тема самооценки, подписывайтесь на @anna_babich ⠀ ⠀⠀⠀ Кто с нами завтра?

A post shared by НАТАЛЬЯ СУХАРЕВА❤️Бизнес&Life (@natalya.sukhareva) on Aug 20, 2020 at 5:04am PDT

Joomla

Еще одна опенсорсная платформа, которая чаще других сравнивается с WordPress. В этом топе, однако, она занимает только 4-е место. В 2018-м году мало кто обращает внимание на эту платформу, все что нужно давно реализовано в других CMS. Джумле же остается пожинать плоды прошлого.

Читайте также:  Полет пассажиров с большим весом

Хотя, в принципе, есть отдельная категория людей, которая все еще использует Joomla как CMS по умолчанию. Их не много, но они есть. В любом случае на этой платформе можно создать крутой блог, и при желании, можно даже сделать его лучше, чем тот же ВордПресс. Правда, придется затратить много сил. Но статья не об этом, идем далее.

Игорь Манн @mann_igor

Игорь Манн – маркетер, консультант, спикер, автор книг и статей. Ведет блог о бизнесе с иронией и пользой для читателей, общается с аудиторией.

Написать книгу просто: найдите идею, придумайте название, сделайте содержание, начинайте писать. Я так и делаю. ⠀ Мои книги пишутся по-разному: могу написать быстро («Без бюджета» написана за 2 недели) и могу долго (над «Номер 1» я работал больше двух лет). Конечно, бывает и золотая середина: 2-3 месяца интенсивной работы. ⠀ Лучше писать книгу, специально выделяя на нее время, например, отпуск или выходные. Можно писать и урывками — вырывая час вечером дома или в командировках. ⠀ Лучше пишется, когда приходит муза. Озарение не приходит по расписанию — но его можно вызывать. Каждый колдует по своему. Мой сценарий похож на романтический вечер: свечи, хорошая музыка/песни, бокал красного вина — и я всё, я под музой. ⠀ Лайфхак: найдите человека, для которого вы будете писать книгу — и пишите для него: «Вася, чтобы стать Номером 1, надо…». Потом слово «Вася» убираете — а персональный подход, личное обращение остаются. ⠀ Название книги — половина успеха. Я иногда днями, неделями думаю над названием новой книги. ⠀ Сейчас издать книгу стало проще: можно и самому издаться, и даже печатать книгу не обязательно. Но уж если издаваться, то в топ 3: МИФ, Альпина и Эксмо. ⠀ Есть авторы, которые знают английский и не знают совести: читают книгу американского автора в оригинале, творчески перефразируют — и всё, «звезда». У нас уже были скандалы с разоблачением таких «авторов» — и еще будут. Я вижу много стыренных тем и книг. ⠀ Я все пишу сам. Но есть специалисты, которые напишут книгу за вас — и если вы не можете писать сами, нанимайте. Дорого, но того стоит. ⠀ Книга должна быть хорошей. Мои критерии хорошести: заставляет действовать; меняет читателя, его работу, бизнес в лучшую сторону; много оригинальных хороших мыслей; написана просто и интересно — и на личном опыте автора. Увы, хороших книг мало. ⠀ Бестселлер сегодня (я про бизнес книги) — это книга тиражом 10.000 экземпляров. А в 2004 году, когда вышла моя первая книга, бестселлером называли книгу с тиражом 25.000 экземпляров — и тут девальвация. ⠀ Я грустно улыбаюсь, когда молодые наглые авторы пишут, чтои их книга вышла тиражом «более 100 000 экземпляров»… Врут, врут, нагло врут. ⠀ Пишите. ⠀ #правилаМанна

A post shared by Игорь Манн (@mann_igor) on Aug 19, 2020 at 7:52pm PDT

A post shared by Игорь Манн (@mann_igor) on Aug 30, 2020 at 12:23am PDT

О еде: топ блогеров, которые знают все о здоровом питании

Поверь, фраза «в здоровом теле – здоровый дух» не пустой звук, и healthy-блогеры нам это доказывают на личном опыте. Они с удовольствием рассказывают, с чего начать и как перейти на гуд-фуд, делятся полезными (и очень вкусными!) рецептами и показывают, что полезно – не значит скучно.

Оля Малышева (58,8 тыс. подписчиков)

Оля разрабатывает трех- и семидневные детокс-программы (с детальным описанием, что есть на завтрак, обед и ужин). Ее фишка – любимые всеми десерты. Их она готовит без использования сахара и муки. И, по ее словам, по вкусу они ни разу не уступают привычным высококалорийным сладостям.

Татьяна Федорищева (738 тысяч подписчиков)

Диетические салаты, вкусные десерты и полезные перекусы на каждый день – это все (и не только) ты найдешь на YouTube-канале Тани. Она – фитнес-тренер, и правильное питание для нее не пустой звук. Таня часто рассказывает о том, почему не стоит сидеть на диетах, как еда влияет на организм и рельеф тела. А еще она делает обзоры на healthy-покупки с iHerb. Теперь ты будешь знать, что заслуживает внимания, а какие продукты так и останутся псевдоздоровыми.

Юлия Корнева (25 тысяч подписчиков)

Даже самые простые продукты, такие как молоко, соль и хлеб, можно разделить на здоровые и нездоровые. Об этом можно узнать у Юлии Корневой. На ее странице ты найдешь блюда, которые ежедневно готовишь, но при этом даже не догадываешься, что именно делаешь неправильно.

Лида Зинченко (8 тысяч подписчиков)

Профиль Лиды – гастрономический рай. Здесь собраны самые вкусные рецепты: чизкейк с малиной, кофейные пирожные с кремом, лимонное печенье – перечислять можно бесконечно. Но лучше попробовать и приготовить это самой. Кстати, полные рецепты на ее странице тоже есть!

Лана Ши (26 тысяч подписчиков)

Лана – фитнес-тренер, и на своей странице она выкладывает полезные и легкие рецепты. А еще делится лайфхаками, как из вредного блюда сделать здоровое. Например, она знает, как аппетитный калорийный бургер превратить в полезный перекус.

Татьяна Рыбакова (408 тысяч подписчиков)

История Тани – мощная мотивация для всех, кто столкнулся с лишним весом. Она похудела на 55 кг и знает все о правильном и здоровом питании. На своем YouTube-канале она делится не только полезными рецептами, но и рассказывает о правилах похудения, о женских бьюти-секретах и о том, как жить в гармонии с собой и своим телом. Одним словом – like.

Александра Новикова (73 тысяч подписчиков)

Александра – основатель проекта How To Green и дочь известного ресторатора Аркадия Новикова. Она считает, что здоровый образ жизни – это правильное отношение к еде и любовь к себе. В своем проекте она рассказывает о принципах правильного питания и призывает осознанно относиться к выбору продуктов. С удовольствием делится разными рецептами, начиная от завтраков и перекусов и заканчивая десертами.

Ирина Хакамада @irina_hakamada

Перечислять статусы Ирины Хакамады можно бесконечно: от журналистки и писательницы до кандидата в Президенты РФ. В Инстаграме Ирина позиционирует себя как бизнес-тренер и делится с нами своим опытом.

Кто пропустил мой недавний эфир — держите запись — по ссылке в шапке профиле @irina_hakamada ⠀ Говорили про проблему бесконечного потребления информации, про свободу, про окружение, можно ли начинать жизнь с нуля после 30 и, конечно же, как себя мотивировать на достижения целей. Смотрите, запись доступна до пятницы 30 августа!

A post shared by Ирина Хакамада (@irina_hakamada) on Aug 27, 2019 at 4:38am PDT

В очереди на въезд.

A post shared by Ирина Хакамада (@irina_hakamada) on Aug 25, 2019 at 1:28pm PDT

Радислав Гандапас @radislavgandapas

Радислав Гандапас — самый титулованный бизнес-тренер страны, единственный в России трижды был признан лучшим в профессии.

Одна девушка написала мне письмо: «Тренинг работает!! Я увеличила свой доход в 5 раз!» — «Как ты это сделала?» — «Усвоила на тренинге кое-какие вещи и начала ежедневно (!) что-то делать». Можно крутить колеса велотренажера, велосипеда или велоповозки. Можно крутить и укреплять мышцы, крутить и путешествовать, а можно крутить, укрепляя мышцы, путешествуя и при этом зарабатывая! Секрета нет: работайте на результат. #radislavgandapas #гандапас #радиславгандапас #бизнестренер #оратор #спикер #лидерство #успех #мотивация #бизнес #business #какдостичьцели #какдобитьсяуспеха #тыможешьбольше

A post shared by Радислав Гандапас (@radislavgandapas) on Aug 30, 2020 at 3:10am PDT

Почему ломать стереотипы легче и правильнее при помощи специалистов? Потому что человек — самый трудный объект для коррекции и самый трудный объект управления. Страной легче управлять, чем собой самим, как ни парадоксально это звучит. И такой опыт есть в истории. Именно поэтому у каждого психотерапевта есть психотерапевт. У каждого коуча есть коуч. Потому что даже коуч, обладающий технологиями, себя коучить не может, и терапевт себя терапевтировать не может. Однако он может осознавать, что происходит. Он может обратиться за помощью адресно, он может, но какие-то вещи даже от него скрыты. Это сложно. Поэтому все-таки я за то, чтобы не изобретать велосипед, не лечить самому себе зубы на том основании, что вы дантист. А нужно обращаться к специалистам внешним. Это по итогу дешевле, быстрее, легче и с более гарантированным результатом. Дать человеку технологии — это как дать ему молоток и сказать: “Бей”. А он его положит на стол и скажет: “Лень”. Так как привязать этот молоток к руке и заставить бить? Идеология моей профессии предполагает, что свобода — это абсолютная ценность, и нужно человеку предоставить эту возможность. Он, возможно, положит этот молоток, а возьмет его, когда будет готов, так бывает. Наша задача – дать человеку огонь, и пусть он сам решает, зажечь газовую плиту или вечный огонь, или пожар, или мангал. Случалось ли вам долго и безуспешно решать проблему самостоятельно, а впоследствии быстро находить решение при помощи специалистов? #radislavgandapas #гандапас #радиславгандапас #бизнестренер #оратор #спикер #лидерство #успех #мотивация #бизнес #business #какдостичьцели #какдобитьсяуспеха #тыможешьбольше #бизнестренинг #бизнесфорум

Читайте также:  Рисовая диета для собаки

A post shared by Радислав Гандапас (@radislavgandapas) on Aug 23, 2020 at 4:20am PDT

Лучшие советы для здорового питания

Эти советы помогут сделать вашу еду еще вкуснее и полезнее.

Существуют разные способы приготовления пищи. Однако врачи и диетологи сходятся в едином мнении: если вы хотите есть вкусную, но при этом полезную пищу, то отдавайте предпочтение запеканию. Это поможет сохранить все полезные свойства выбранной вами еды. А вот жарку лучше свести к минимуму.

2. Готовьте на бульоне

Если вы еще не готовы совсем отказаться от жарки, то этот лайфак для вас. Жарьте на бульоне, а не на масле. В нем также есть жир, но его гораздо меньше. Бульон можно замораживать в формочках для льда — это очень удобно.

3. Обратите внимание на пряности

Включите в рацион пряности и специи — это поможет вам сделать его гораздо разнообразнее и полезнее. Большинство специй и пряностей оказывают на организм положительное действие и стимулируют работу многих органов. Кроме того, они заставляют блюдо заиграть новыми красками.

4. Не забывайте про зелень

Зелень — это ценный источник антиоксидантов и витаминов. Крошите ее в суп, подавайте вместе со вторыми блюдами и добавляйте в соусы.

5. Попробуйте ароматерапию

Если на часах уже совсем не детское время, а вам захотелось перекусить, то стоит лишний раз подумать о цене такой легкомысленной выходки. Ночью организм, в частности желудок, должны отдыхать, а не перерабатывать пищу. Попробуйте отвлечься ароматом ванили. Она отбивает желание полакомиться сладеньким.

6. Купите чугунную посуду

Чугунная посуда признана самой безопасной для человека. Она не выделяет в пищу вредные вещества и от нее не отлетают микрочастицы. Так что если есть возможность, то покупайте именно такую посуду.

7. Замените майонез на йогурт

От майонеза стоит отказаться всем без исключения. В магазинных вариантах содержится слишком много консервантов и усилителей вкуса. Используйте натуральный йогурт или нежирную сметану для заправки салатов и других блюд.

8. Варите овощи в кипящей воде

Если вы хотите сохранить в овощах максимум витаминов, минералов и других полезных веществ, то бросайте их в уже кипящую воду.

9. Добавляйте в зеленый чай лимон

Лимон в несколько раз усиливает целебные свойства зеленого чая. Поэтому эта парочка всегда должна быть вместе. Такой напиток укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма и выводит шлаки и токсины.

10. Экспериментируйте с панировкой

Панировка из муки — это калорийно и не очень полезно. Включите воображение и экспериментируйте. Отличной панировкой может стать кунжут, рубленые орехи, овсяные хлопья, нутовая и чечевичная мука.

11. Замените молочный шоколад на горький

Конечно, не стоит совсем отказываться от сладкого. Однако вместо молочного шоколада, который содержит в своем составе лишь пустые калории, ешьте горький — он гораздо полезнее. Например, стимулирует умственную деятельность и укрепляет сердце и сосуды.

12. Ешьте из маленьких тарелок

Психологи советуют взять на вооружение этот совет тем, у кого есть проблемы с лишним весом. Когда на тарелке закончится еда, ваш мозг отправит желудку информацию о том, что трапеза завершена. Это поможет не объедаться и контролировать свой рацион.

13. Сочетайте рыбу с красным вином

Все знают, что рыба самым положительным образом влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Чтобы в несколько раз усилить это положительное действие, ешь рыбу, запивая красным сухим вином.

14. Ешьте брокколи с горчицей

Брокколи и ее полезные свойства известны уже давно. Особенно эта капуста нравится тем, кто старается вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Как сделать этот продукт еще полезнее? Есть брокколи вместе с горчицей.

15. Включите в рацион кунжут

Кунжут — это ценный источник витаминов и минералов. Этот продукт поможет вам разнообразить рацион. Вместо калорийных сухариков добавляйте в салаты кунжут. Это гораздо полезнее и интереснее.

16. Разнообразьте рацион нежирным сыром

Не знаете, как разнообразить салат без вреда для фигуры? Добавьте нежирный сыр — фету или брынзу. Они обладают прекрасным вкусом и не очень высокой калорийностью.

17. Используйте фарш домашнего приготовления

Если вы хотите готовить вкусные домашние котлеты, то старайтесь не покупать фарш в магазине. Готовьте его в домашних условиях. Конечно, это дольше, но гораздо полезнее для организма, ведь вы знаете, из какого мяса вы его делаете.

18. Комбинируйте пшеничную муку с другими видами

Чтобы выпечка стала полезнее, пеките не только из пшеничной муки. Немного «поиграйте» с рецептурой. Добавьте цельнозерновую или другие виды муки — маффины и кексы станут еще вкуснее.

19. Продлите жизнь свежим овощам и фруктам

К сожалению, свежие овощи и фрукты хранятся не так уж долго. Чтобы продлить им жизнь, застелите специальный отсек холодильника бумажным полотенцем: оно впитает лишнюю влагу и защитит плоды от гнили.

20. Проверяйте продукты на свежесть

Не забывайте, что употребление некачественных продуктов вредит вашему здоровью. К сожалению, по внешнему виду продукта далеко не всегда можно определить свежесть. Проверяйте самостоятельно. Например, рыбу необходимо опустить в миску с водой. Если она потонет, то рыба свежая, а если нет, то от ее употребления лучше воздержаться.

21. Добавляйте к мясу авокадо

Авокадо — это ценный источник полезных жиров и очень питательный фрукт. Добавляйте его к мясу. Оно станет менее тяжелым и легче усвоится организмом.

22. Не налегайте на соль

Чтобы снизить количество потребляемой соли, не добавляйте ее в процессе приготовления. Солите пищу уже в тарелке.

23. Ищите полезные альтернативы сахару

Сахар следует либо вовсе исключить из рациона, либо максимально ограничить его потребление. По крайней мере потому, что он снижает иммунитет в 17 раз. Ищите полезные альтернативы этому продукту — например, стевию и мед. А для приготовления выпечки можно заменить часть сахара на яблочное или тыквенное пюре.

24. Используйте пульверизатор для масла

На глаз достаточно трудно определить, сколько оливкового масла вам нужно для жарки или в качестве заправки для салата. Зачастую мы перебарщиваем и даже не задумываемся об этом. Между тем это вредно для здоровья. Используйте пульверизатор. Перелейте туда масло и вы сможете контролировать количество потребляемого продукта.

25. Варите крупы на зеленом чае

Это не только оригинально, но еще и полезно. Экспериментируйте и пробуйте разные варианты. Просто добавьте в кипящую воду пакетик зеленого чая или влейте в кастрюлю воду и чай в соотношении 1:1. Особенно вкусным получается рис.

Brian Tracy @thebriantracy

Мировой эксперт в области психологии успеха, бизнес-спикер и автор книг Брайан Трейси в своем блоге вдохновляет людей достигать своих целей быстрее, чем это кажется возможным.

Here I am in front of my poster announcing my two day seminar in Moscow for 2000 people on business and personal success back in 2014. This was a really great event!

A post shared by Brian Tracy | Speaker & Author (@thebriantracy) on Aug 25, 2020 at 7:32am PDT

What a great shot with the members of my Speaking Academy last year! It is such an honor to meet incredible people from all over the world who are extremely dedicated to their personal and professional growth. Loved getting to know this amazing group of goal-setters.

A post shared by Brian Tracy | Speaker & Author (@thebriantracy) on Aug 29, 2020 at 6:56am PDT

Источник

Интересные факты и лайфхаки