Правильное питание для внешности

Содержание
  1. Правильное питание и идеальная внешность
  2. Правильное питание и идеальная внешность
  3. Как питание влияет на внешность: 10 привычек, которые могут серьезно вас изменить
  4. 1. Пить воду утром натощак. А лучше с лимоном. А еще лучше — с лимоном и медом
  5. 2. Пить воду в течении дня — можно и просто в чистом виде
  6. 3. Долой сладкую газированную воду
  7. Как питание влияет на внешность: 4. Снеки
  8. 5. Уменьшить употребление соли
  9. Как питание влияет на внешность: 6. Не исключать жиры из своего рациона
  10. Как питание влияет на внешность: 7. Разные торты, печенья, булки и конфеты (особенно в большом количестве!) сразу приведут к реакции организма через кожу лица
  11. 8. Нельзя вовсе отказываться от сладкого
  12. Как питание влияет на внешность: 9. Включите в рацион семена льна
  13. 10. И последняя, важная привычка — не отступать от своих привычек
  14. Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица
  15. Витамины молодости и красоты
  16. Пройдите онлайн-диагностику кожи!
  17. Какие продукты полезны для кожи лица
  18. Питьевой режим
  19. Правила питания для здоровья кожи
  20. Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи
  21. Сладкое
  22. Соленое
  23. Фастфуд и полуфабрикаты
  24. Алкоголь
  25. SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!
  26. Обзор средств
  27. Маска для лица распаривающая с цинком «Чистая кожа», Garnier
  28. Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals
  29. Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy
  30. Крем-филлер для заполнения морщин для нормальной и комбинированной кожи Vitamin C, La Roche-Posay
  31. Правильное питание для кожи
  32. Основные правила питания
  33. Полезные для кожи продукты
  34. Питьевой режим
  35. Витамины
  36. Вредные для кожи продукты
  37. Сладости
  38. Солёные продукты
  39. Фастфуд
  40. Алкогольные напитки
  41. Последствия неправильного питания
  42. Пигментные пятна
  43. Сухость кожи
  44. Круги под глазами
  45. Морщины
  46. Что кушают мировые звезды

Правильное питание и идеальная внешность

Секрет идеальной внешности – здоровое питание! Правильное питание – это не только залог здоровья, но и хорошего внешнего вида. Внешность человека отражает все то, что он привык есть. Прыщи на лице расскажут о пристрастии к сладостям, очень крепкому чаю или кофе. Сухая кожа означает, что в рационе мало кисломолочных продуктов.

Бледная кожа говорит о дефиците продуктов, содержащих железо (например, мяса). Избыток мясной пищи делает кожу жирной, лоснящейся. Появление ранних морщин требует добавления в рацион растительных жиров. Лишний вес поведает о злоупотреблении сладкой, жирной, мучной пищей. При дефиците воды кожа лица теряет упругость, её цвет ухудшается.

Здесь можно заказать еду с доставкой домой или на работу, выбирайте вкуснятину http://kostis.kalitniki.ru/, правильное питание — залог здоровья!

Правильное питание и идеальная внешность

Белки, углеводы, жиры, микроэлементы, витамины дают строительный материал организму. Их необходимое количество давно рассчитано диетологами. Человек весом 60 кг должен съедать в сутки около 200 г белковых продуктов (мясо, рыба, яйца), 600–700 г «хороших» углеводов (овощи, фрукты, каши), 50 г жиров (растительные или жирная рыба). Если баланс нарушается, то это сразу отражается на внешности человека.

Большую роль в правильном питании играет не только состав пищи, но и время её потребления. Время на переваривание в организме разных продуктов не одинаково. Различно и время, когда организм вырабатывает ферменты, требуемые для переработки разных видов пищи. Поэтому в разное время суток нужно есть разную пищу.

Утром на завтрак – сложные углеводы. Они дольше перевариваются и дают больше энергии. Это каши, различные виды хлеба, макароны, фрукты.

Днём — белки и углеводы. Мясо (лучше нежирное) с гарниром из овощей или круп. Здесь, главное, – следить за объёмом съедаемого.

В полдник – углеводы: хлопья, фрукты.

Ужин – белки. Это может быть рыба, яйцо, творог с молоком, не крахмалистые овощи.

Важное дополнение. Довольно часто лишний вес появляется потому, что человек переедает. Чтобы уменьшить этот риск, надо постараться есть медленнее. Для этого можно использовать некоторые хитрости:

Научившись есть медленно, вы сможете вовремя почувствовать, что желудок уже полон и пора остановиться. При этом будете наслаждаться едой, ощущать её вкус и аромат. Если к такому питанию добавить физическую нагрузку, то вы всегда будете в форме.

Правильное питание — и будет идеальная внешность!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник

Как питание влияет на внешность: 10 привычек, которые могут серьезно вас изменить

Мы то, что мы едим — не зря гласит народная мудрость. Ведь всё, из чего мы формируем свой рацион, влияет не только на фигуру, но и на состояние кожи, волос, ногтей. Поэтому одни пищевые привычки могут сделать человека намного привлекательнее, тогда как другие — лишь ухудшат внешний вид. Как питание влияет на внешность, каких привычек придерживаться, а каких избегать? Давайте рассмотрим самые распространенные наши привычки.

1. Пить воду утром натощак. А лучше с лимоном. А еще лучше — с лимоном и медом

Выработав эту привычку вы улучшите состояние кожи, так как она помогает ускорить циркуляцию крови и вывести токсины из организма. Кроме того, лимон — источник витамина С, который способствует замедлению старения кожи.

Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)

2. Пить воду в течении дня — можно и просто в чистом виде

Такая привычка поможет предоставить коже необходимое увлажнение, которое прямиком влияет на упругость и цвет кожи, ее общее состояние. Даже самый жирный и питательный крем поможет лишь частично, но не заменит необходимость увлажнения изнутри.

Если не хочется постоянно поглощать одну воду, можно получать дополнительное увлажнение из еды: дыня, арбуз, клубника, персики и особенно огурцы отлично подойдут для этого.

3. Долой сладкую газированную воду

Она не только повышает сахар в крови, влияет на кожу лица и лишний вес в боках, но и самое страшное — способствует появлению целлюлита, от которого уже не так просто избавиться, как от пары лишних килограмм.

Как питание влияет на внешность: 4. Снеки

Еще одна причина появления целлюлита в раннем возрасте — такие вот вредные закуски. В дополнение: количество химии, красителей и соли подарят вам проблемы с кожей и отечность лица. Не говоря уже о том, сколько калорий содержится даже в самой маленькой упаковке!

Читайте также:  Труба 110 металлическая вес

5. Уменьшить употребление соли

Именно ее избыток в чипсах и сухариках приводит к отечности. Но такие вредные продукты человек может есть и не часто, в отличие от постоянного злоупотребления солью, которое приводит к отечности лица и мешкам под глазами каждое утро. Не нужно мучить себя полным отказом от соли в пище, но лучше свести ее к самому минимуму — солить немного мясо, крупы и макароны, запеченные блюда. А там где можно — соль исключить вовсе или заменить более нейтральными специями, такими как паприка и куркума.

Как питание влияет на внешность: 6. Не исключать жиры из своего рациона

Они принимают важную роль в выработке коллагена, который прямиком влияет на состояние кожи. Те, кто мучает себя строгими диетами и полностью отказывается от жирной пищи, рискуют увидеть на своем лице морщины гораздо раньше, чем их друзья, которые себя так не истязают.

Важно просто помнить, какие жиры полезны для организма. Они содержатся в орехах, рыбе, авокадо, а также в растительных маслах. Например, оливковое масло холодного отжима сделает ваш салат более полезным, а не испортит, как многие думают.

Как питание влияет на внешность: 7. Разные торты, печенья, булки и конфеты (особенно в большом количестве!) сразу приведут к реакции организма через кожу лица

Они богаты простыми углеводами, которые способствуют набору веса, а также красителями и химикатами.

8. Нельзя вовсе отказываться от сладкого

Люди, которые прочитали о том, как вредны для кожи и фигуры сладости, часто слишком серьезно воспринимают эту информацию и отказываются от сладкого вовсе. Так делать тоже вредно, ведь глюкоза участвует в выработке коллагена и эластина, которые делают кожу упругой и гладкой. Так что, исключив все источники глюкозы, вы тоже рискуете обзавестись преждевременными морщинами и нездоровой кожей. Хорошая новость для тех, кто мучает себя диетами: сладкое можно и нужно есть каждый день. Просто в разумных количествах. И не конфеты, а мед, сухофрукты, черный шоколад.

Фото: maxpixel (CC0 Public Domain)

Как питание влияет на внешность: 9. Включите в рацион семена льна

Добавлять в свои блюда этот компонент — очень полезная привычка. Семена льна, как и рыба, богаты Омега-3 кислотами, непосредственно влияющими на красоту кожи и волос. А поскольку свежая, натуральная, жирная рыба стоит сейчас недешево, употреблять ее регулярно не всегда есть возможность. Отличный выход — семена льна, так как это весьма бюджетный вариант. Добавлять их можно в овсянку, запеканки, салаты, смузи. Сами по себе семена не обладают резким вкусом и подойдут как к сладкому, так и к соленому блюду. А если их предварительно замочить, то они еще и помогут улучшить пищеварение.

10. И последняя, важная привычка — не отступать от своих привычек

Дело в том, что резкие изменения в вашем рационе — это всегда стресс для организма. А на стресс он, как правило, реагирует через кожу. Так что резко садиться на строгую диету, через неделю сорваться и есть все подряд или отказаться от сладкого насовсем, а потом начать его поглощать в больших количествах — это значит, как минимум два раза подвергнуть организм стрессу и постоянно безрезультатно бороться с дефектами кожи.

Любите свой организм, и он непременно ответит вам тем же в виде отличного отражения в зеркале!

Обязательно учитывайте особенности своего организма, следуя этим и любым другим правилам! То, что может быть полезно одним, может быть вредно для других. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять свой рацион.

Источник

Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица

Тем, кто мечтает о безупречной коже, к пунктам «хороший крем» и «проверенный косметолог» стоит добавить правильное питание. Что именно должно входить в ежедневный рацион, вы узнаете из нашей статьи.

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

Получите рекомендацию по уходу от экспертов Vichy и La Roche‑Posay

Витамины молодости и красоты

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.

Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.

Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).

Отвечает за пигментацию.

Обогащает клетки кислородом.

Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.

Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.

Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.

Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.

Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.

Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.

Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.

Участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Пройдите онлайн-диагностику кожи!

Какие продукты полезны для кожи лица

Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.

Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock

Питьевой режим

Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

Читайте также:  Размеры и вес листа профнастила

Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.

Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock

Правила питания для здоровья кожи

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

Пейте достаточное количество воды.

Исключите из рациона вредную пищу.

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Сладкое

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. © iStock

Соленое

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.

У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!

Обзор средств

Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.

Маска для лица распаривающая с цинком «Чистая кожа», Garnier

Формула с цинком и богатой микроэлементами глиной очищает закупоренные поры и разглаживает неровности кожи.

Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.

Крем-филлер для заполнения морщин для нормальной и комбинированной кожи Vitamin C, La Roche-Posay

Компанию витамину С в концентрации 5% составляют гиалуроновая кислота, манноза и мадекассосид. Благодаря этим эффективным компонентам кожа становится заметно более упругой, а цвет лца выравнивается.

Источник

Правильное питание для кожи

Основные правила питания

Выработать эффективную диету, которая помогает коже оставаться красивой и здоровой невозможно без информации о генетических особенностях. В генетике даже существует специальный раздел, который изучает влияние генов на свойства кожного покрова и особенности внешнего проявления возрастных изменений. Называется он дерматогенетика.

Например, дерматогенетика может рассказать о скорости выработки и разрушения коллагена, прочности сосудов и предрасположенность к разрушению костной ткани. Но это далеко не вся информация. Генетический анализ в силах поведать о гликировании, фотостарении, антиоксидантной защите, о том, как недостаток полезных веществ и микроэлементов влияет на состояние кожи, и насколько она склонна к воспалениям или аллергии.

Резонный вопрос — что же делать со всей этой информацией? Ответ прост — выбирать те продукты, которые помогут сохранять внешнюю молодость и здоровье.

Полезные для кожи продукты

Питание для идеальной кожи один из тех внешних факторов, что играет очень важную роль. Наглядный пример — синтез коллагена. Коллаген ключевой структурный белок, который делает её упругой и прочной. Он постоянно вырабатывается в организме, чтобы “ремонтировать” повреждения дермы. Его синтез — процесс сложный, для него требуются различные вещества и микроэлементы.

Главную роль в производстве этого белка играет витамин С, именно он необходим для красивой кожи. Всё дело в том, что при недостатке этого полезного элемента вырабатывается плохой коллаген, более рыхлый и менее прочный. Такой коллаген быстрее разрушается и хуже выполняет свою основную функцию.

За процесс сборки коллагеновых волокон отвечает ген COL1A1, он определяет, каким будет баланс между коллагеном плохого качества и хорошим. Если в этом гене есть изменения, то паритет между двумя видами белка будет нарушен. И вернуть его в норму можно будет с помощью витамина С!

Отсюда следует, что питание для поддержания кожи красивой — это в первую очередь продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту. Наиболее богаты витамином С:

Другой пример того, как рацион влияет на внешний вид — жиры. Многие исключают их из употребления во время диеты. И совершенно зря. Ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 способствуют сохранению клеток эпидермиса. Больше всего их в грецких орехах, семенах льна и жирной рыбе.

Питьевой режим

Сейчас мы отлично знаем, что поддержание водного баланса это очень важно. Но от него также зависит состояние эпидермиса и волос. Однако в этом процессе есть свои нюансы. Самый главный — увлажненность кожного покрова связана со множеством факторов и количество выпиваемой воды хоть и важно, но имеет не основополагающее значение. В качестве доказательства можно привести простой пример: тип кожи не зависит от количества жидкости в организме, а определяется скоростью прохождения влаги через клеточные мембраны.

Читайте также:  Правильное питание капуста на ужин

Если говорить о гидратации эпидермиса, то важнее всего не литры воды, выпитые вами, а внутренние факторы. Так за поддержание водного баланса отвечает целый комплекс различных молекул, который называют ещё натуральный увлажняющий фактор (NMF). В основном он состоит из свободных аминокислот, их производных, неорганических солей, сахаров и мочевины. Все эти элементы находятся в роговом слое кожи, притягивают и удерживают влагу.

Помимо NMF на увлажненность дермы большое влияние имеют аквапорины. Сокращенно — AQP. Эти мембранные белки, которые действуют, как своеобразный “молекулярный тоннель” для влаги, помогая ей поступать внутрь кожи. В клетках эпидермиса содержится преимущественно AQP3, переносящий воду и глицерин, которые помогают дерме сохранять увлажненность. Одноименный ген AQP3 сможет рассказать о том, насколько эффективно транспортируется вода и глицерин, растворенный в ней, а также о том насколько эффективно роговой слой предохраняет нижние слои от избыточной потери влаги.

Витамины

Рассказывая про питание для здоровой кожи нельзя не затронуть тему витаминов. Здесь следует выделить сразу несколько таких микроэлементов:

Недостаток даже одного витамина может негативно сказаться на состоянии кожи. Более того, огромную роль в дефиците полезных микроэлементов играет генетика. Так изменения в гене SLC23A1, молекуле, которая переносит витамин С и участвует в его поглощении из пищи, приводит к снижению концентрации аскорбиновой кислоты. А это сказывается на выработке коллагена в организме. Как следствие — дряблый кожный покров, который плохо справляется с микроповреждениями.

Ещё один ген — BCMO1 кодирует фермент, превращающий каротиноиды в витамин А. Но у части населения Земли бета-каротин (предшественник витамина А, содержащийся в моркови и тыкве), не превращается в этот полезный микроэлемент. Поэтому, несмотря на употребление правильных продуктов, внешне человек может терять здоровье и красоту.

Вредные для кожи продукты

Безусловно, еда может, как помочь, так и навредить коже. Более того, при наличии предрасположенности мусорная еда может вызывать воспаления, аллергии и дерматиты. Ниже мы собрали главных пищевых “злодеев”, которые наносят вред коже.

Сладости

Солёные продукты

Основной вред, который может нанести соль организму, связана с задержкой влаги. Что в свою очередь связано с самыми различными отёками, из-за которых кожа растягивается и плохо выглядит. Те самые мешки под глазами и опухшее поутру лицо — это всё проделки избыточной жидкости, которую задержали съеденные вами солёные продукты.

Нельзя сказать, что кофе вредит внешнему виду. Да, там могут содержаться различные алкалоиды, которые являются токсинами и представляют опасность для всех клеток организма. Но в то же время напиток из зёрен имеет в составе магний и другие полезные минералы, а также приличное количество антиоксидантов.

Важно не забывать одного — к чрезмерному употреблению кофе на генетическом уровне приспособлен далеко не каждый. Кто-то может пить его литрами, а у кого-то уже после пары чашек значительно увеличивается риск сердечнососудистых заболеваний. Получить точную информацию по этому поводу поможет ген CYP1A2, который мы смотрим в рамках нашего отчёта Wellness.

Фастфуд

Фастфуд, правильное питание для красивой кожи лица и других частей тела абсолютно несовместимы. Это просто два противоположных полюса. Фастфуд вреден по многим причинам. Он содержит опасные канцерогены — транс-жиры, провоцирует появление целлюлита, вместо полезных микроэлементов поставляет в организм “пустые” калории, что ведёт к перееданию и лишнему весу. Также мало кто знает, что усилители вкуса, в частности глутамат натрия, задерживают влагу.

Алкогольные напитки

Все мы знаем, что алкоголь вреден. А для эпидермиса он опаснейший враг, чьё негативное воздействие сравнится разве что с фастфудом.

Начнём с того, что алкогольные напитки вызывают обезвоживание. Как это сказывается на кожных покровах? Они сохнут, а значит, трескются, а ещё появляются морщины. Другой момент — это разрушение алкоголем витаминов. Они, как мы помним, помогают организму вырабатывать эластин и делать кожу красивой и упругой. Прибавьте к этому расширение пор и появление новых высыпаний, и вы получите полный букет проблем. Любое полезное питание для кожи лица может быть перечеркнуто злоупотреблением алкоголя.

Последствия неправильного питания

Человек, питающийся неправильно, ощутит на себе целый букет самых разных последствий. Конечно, страдать будет не только кожный покров, но и другие органы. Однако первые проявления, в первую очередь будут затрагивать внешний вид тела.

Пигментные пятна

Неожиданное появление пигментных пятен процесс комплексный и мультифакторный. Неправильно питание влияет на него лишь частично. Однако недостаток витамина B12 вполне может спровоцировать усиленную выработку меланина. А это может отразиться на теле в виде появления пигментных пятен.

Сухость кожи

Круги под глазами

Причиной кругов под глазами может быть низкая скорость выведения соли почками и накопление жидкости в организме. И в этом может быть виновата генетика.

За первое отвечает ген ADD1, а за второе — CYP11B2. Кроме кругов под глазами, побочными эффектами неблагоприятных вариантов этих генов могут быть отечность и повышение давления, а также неправильная работа почек и печени. В этом случае следует отказаться от продуктов, в которых содержится много калия (это картофель, фрукты и сухофрукты).

Морщины

Как же неправильное питание влияет на появление морщин? Всё просто — в гамбургерах содержится крайне малое количество витаминов и антиоксидантов — антоцианов, флавоноидов, меди и каротиноидов. Это провоцирует появление морщин и общее старение организма.

Что кушают мировые звезды

Внешность для мировых звезд это нечто большее, чем просто внешность – это наряду с актерским мастерством один из важнейших инструментов необходимых для их профессиональной деятельности. Не редки случаи, когда за свою карьеру актеру приходится неоднократно набирать и сбрасывать вес, использовать тонны грима и при этом поддерживать свою кожу в идеальном состоянии. Среди звезд Голливуда немало вегетарианцев и даже сыроедов. Так, какие именно продукты пользуются у звезд наибольшей популярностью?

Источник

Интересные факты и лайфхаки