Правильное после диеты кефирной

Содержание
  1. Кефирная диета
  2. История, суть и основные принципы ↑
  3. Кремлевская диета: реально ли на ней похудеть? →
  4. Принцип действия, или на чем основывается эффект↑
  5. Список продуктов, разрешенных к употреблению↑
  6. Базовые правила диеты↑
  7. Какие варианты данной диеты бывают↑
  8. Примерное меню на неделю↑
  9. Выход из диеты↑
  10. Противопоказания↑
  11. Отзывы и результаты похудевших↑
  12. Фитотерапия↑
  13. Мнения специалистов↑
  14. Лёгкая кефирная диета для похудения: меню и результаты похудевших
  15. Чем хорош кефир для похудения
  16. Основные принципы кефирной диеты
  17. Чего ожидать от диеты
  18. Разгрузочный день
  19. Преимущества и недостатки
  20. Противопоказания
  21. Как приготовить диетический кефир
  22. Какими продуктами можно заменить кефир в рационе диеты, если употреблять его нельзя
  23. Варианты кефирных диет
  24. Кефирная диета на 3 дня
  25. Разгрузочная однодневная кефирная диета
  26. Зимняя кефирная диета на 3 дня
  27. Кефирная диета на 5 дней
  28. Диета на 7 дней
  29. Кефирно-яблочная диета
  30. Более длительный вариант жёсткой кефирной диеты на 8 дней
  31. Диета на 9 дней (3+3+3)
  32. Полосатая кефирная диета
  33. Фруктовая кефирная диета
  34. Диета от Ларисы Долиной
  35. Подробное меню на каждый день
  36. Понедельник
  37. Вторник
  38. Среда
  39. Четверг
  40. Пятница
  41. Суббота
  42. Воскресенье
  43. Полезные рецепты для похудения
  44. Как выйти из кефирной диеты
  45. Отзывы и результаты похудевших
  46. Мнение специалиста
  47. Кефирная диета
  48. Суть диеты на кефире
  49. Преимущества
  50. Недостатки
  51. Популярные варианты кефирной диеты на 7 дней
  52. Кефирно-гречневая диета
  53. Кефирно-яблочная диета
  54. Как выйти из диеты
  55. Прощай, кефир! Выход из кефирной диеты: меню, отзывы
  56. Что это такое?
  57. Варианты меню
  58. Показания и противопоказания
  59. Что можно и нельзя
  60. Польза и вред
  61. Какой ожидать эффект
  62. Некоторые советы
  63. Правила выхода
  64. Отзывы
  65. Выводы

Кефирная диета

Кефирная диета, вошедшая в моду в конце прошлого века, до сих пор остается популярной за счет высокой результативности в сжатые сроки. Поговорим о ее правилах и принципах, ведь именно их соблюдение приводит к долгожданным минус 5-7 кг за неделю, а также рассмотрим принципы действия, порядок выхода и возможные противопоказания.

Сегодня все желающие нормализовать свой вес становятся приверженцами раздельного питания, следуют указаниям Дюкана или подсчитывают калории. Раньше все было гораздо проще: хочешь похудеть – ничего не ешь и пей кефир. Именно так худели наши мамы и даже бабушки – можете у них уточнить. Со временем диета модифицировалась, возникло несколько ее вариантов, каждый из которых имеет свои особенности. Поговорим о сути такой диеты, действительно ли она такая эффективная, к каким результатам приводит, содержит ли какие-либо подводные камни.

История, суть и основные принципы ↑

Кремлевская диета: реально ли на ней похудеть? →

История умалчивает о том, кто из диетологов решил, что употребление кефира помогает похудеть. Скорее всего, этот рецепт – один из тех самых «народных», когда женщины сами, методом так называемого научного тыка, подбирают те продукты, которые способствуют быстрой нормализации веса. А вот некоторые приписывают авторство этой диеты известной певице Ларисе Долиной, ведь именно она в свое время открыто заявила о том, что именно кисломолочный напиток помог ей привести в порядок собственное тело и побороть склонность организма к полноте.

Из плюсов этой диеты можно выделить ее доступность (кефир – недорогой продукт, который можно найти на полках любого, даже самого скромного по ассортименту магазина). Кроме того, во время его употребления улучшается перистальтика кишечника. Главное требование – напиток должен быть свежий, в идеале – сегодняшний или вчерашний, потому что в противном случае все усилия будут потрачены зря.

Принцип действия, или на чем основывается эффект↑

Результаты, которых можно достичь с помощью такой диеты, поражают: 1 кг в день. Примечательно, что в первый день уходит больше всего, однако связано это с тем, что из организма выводится лишняя жидкость.

Кроме того эффект достигается за счет ускорения метаболизма, к которому приводит частое, дробное питание. Вот почему даже после ее окончания процесс сжигания жира продолжается. Параллельно со снижением веса происходит оздоровление организма, поскольку на этой диете организм очищается, и все пищеварительные процессы начинают течь лучше и быстрее.

Список продуктов, разрешенных к употреблению↑

И еще одно требование к продукту – это срок его хранения. Конечно, идеальным вариантом будет кефир, который вы сами приготовили из специальных заквасок. Однако, учитывая уровень занятости современных дам, рассчитывать на это не приходится, а потому речь пойдет о качественном продукте заводского изготовления.

Современная молочная промышленность выпускает кисло-молочную продукцию с очень длительным сроком реализации. Это означает, что столь любимые нами кисломолочные бактерии «спят» до момента, как продукт будет открыт и к нему будет возможен доступ кислорода. Вот с этого момента употребить его нужно в течение суток, иначе он испортится.

Базовые правила диеты↑

Их несколько, и их соблюдение – гарантия результата:

Какие варианты данной диеты бывают↑

Конечно, употреблять в день лишь кисло-молочный напиток, причем в больших количествах (до 1.5 л), очень и очень сложно. Вот почему разрешается добавлять некоторые продукты, в основном низкокалорийные:

В кефир для улучшения эффекта можно добавлять различные приправы: корицу, ваниль (без сахара), какао, измельченный корень имбиря и даже острый перец. А вот от подсластителей (меда, варенья или сахара) придется категорически отказаться.

Примерное меню на неделю↑

В кефирной диете все достаточно просто: каждый день каждые 2 часа выпиваешь по 250 мл кефира. Всего 6 приемов пищи (если можно так выразиться) – в сумме разрешенные 1,5 л. В перерывах – вода, последний прием пищи – за 2 часа до сна.

Такой порядок питания подойдет, если длительность диеты не будет превышать 3-5 дней. Если же вы хотите продержаться неделю, придется разнообразить меню, добавив даже запеченные или приготовленные на пару овощи (в количестве не более 1 кг). В противном случае голодный обморок вам обеспечен.

Попробуйте гречневую модификацию такой диеты. Однако помните, что в этом случае каша должна быть приготовлена без соли и сахара, а в таком виде ее много не съешь.

Выход из диеты↑

Выходить из диетического режима питания нужно правильно. В противном случае и достигнутый эффект потеряется, и вред пищеварительной системе будет нанесен колоссальный. Вот основные рекомендации:

А вот от кисломолочных продуктов с содержанием сахара пока лучше отказаться – организм и так их переел, пока вы сидели на диете.

Противопоказания↑

Существуют некоторые категории желающих нормализовать свой вес, для которых эта диета будет противопоказана:

Учитывая, что на протяжении всей диеты питание очень ограничено, следует отказаться от серьезных физических нагрузок: никакого спортзала, бега или длительных прогулок.

Отзывы и результаты похудевших↑

Ирина, 42 года, бухгалтер строительной компании:

Эффекта я достигла – за неделю минус 6 кг. Конечно, на самой встрече пришлось быть очень ограниченной в еде, поскольку выходить из такой диеты надо очень аккуратно, чтобы для живота это не было стрессом. Однако я довольна результатом: я выглядела сногсшибательно, как будто и не прошло тех 20 лет, а новое платье демонстрировало отличную фигуру (даже и не скажешь, что родила двоих детей).

Читайте также:  Помогите не жирный рацион

Фитотерапия↑

Параллельно можно употреблять отвары трав, подавляющие чувство голода (например, корень алтея формирует на стенках желудка слизистую пленку, и кушать хочется гораздо меньше). Следует отказаться от трав, обладающих слабительным или мочегонным эффектом, чтобы не переборщить с ожидаемым эффектом.

Мнения специалистов↑

Многие врачи отмечают, что у этой диеты есть несколько недостатков:

Однако, если Вы будете следовать всем вышеперечисленным правилам, кефирная диета на 10 дней даст именно тот эффект, о котором вы мечтаете.

При этом, учитывая все эти факторы, некоторые врачи рекомендуют в некоторых случаях использовать эту диету в качестве альтернативы разгрузочным дням, то есть проводить их регулярно, 1-2 раза в неделю.

Так что, если вам нужно срочно привести в порядок свое тело, и вы готовы к краткосрочным но серьезным ограничениям в питании, то попробуйте эту диету!

Источник

Лёгкая кефирная диета для похудения: меню и результаты похудевших

Дорогие читатели, сегодня мы вам предоставим информационный обзор ещё одной программы похудения для женщин и мужчин – кефирной диеты. Использовать вам её или нет – решать врачам, профессионалам. Мы предлагаем лишь ознакомиться с этим очередным видом ограничения рациона. А в конце прочтите мнение специалистов.

Пожалуй, кефирная диета – наиболее распространённая программа, построенная на монопитании. Своей популярностью она обязана общедоступности и низкокалорийности кефира. Кисломолочный продукт содержит вещества, которые мягко очищают кишечный тракт, выводя излишки воды из организма. Снижение веса обеспечивается также ускорением метаболизма.

Несмотря на, казалось бы, весомость положительных моментов, отрицательные стороны всё же есть, и о них стоит знать.

Чем хорош кефир для похудения

Кефир заслуживает внимания хотя бы потому, что содержит много полезных бактерий и грибков. Этот уникальный набор ценных веществ способствует правильной работе нашего пищеварительного тракта и помогает надолго сохранить чувство сытости. Особого внимания заслуживают диетические свойства продукта. Регулярное употребление кисломолочного напитка помогает и избавляться от лишних килограммов. А всё потому, что он, как уже говорилось, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. И благодаря этому пища быстрее переваривается (соответственно, результатом этого является активное снижение веса).

Но здесь существуют некоторые хитрости, касающиеся не только качества напитка, но и его совместимости с иными продуктами.

Основные принципы кефирной диеты

Давайте «пробежимся» по основным принципам, которые диктует программа:

Чего ожидать от диеты

Большинство разновидностей диет предназначено для кратковременного использования. Правильное питание, на котором можно жить годы и десятилетия, должно быть сбалансированным. Но подавляющее большинство диет имеет «перекос» в сторону каких-либо питательных веществ (БЖУ), а потому имеет достаточно жёсткие временные рамки. Хотя за короткий срок и можно избавиться от нескольких лишних килограммов, вес быстро вернётся обратно даже после серьезных ограничений. Диетологи не рекомендуют длительное время придерживаться и этого экспресс-метода.

Разгрузочный день

«Разгрузочные» дни на кефире — относительно безопасное мероприятие для здоровья, целью которого является очищение организма. Не стоит путать «разгрузку» с голоданием. Полностью отказываясь от пищи, человек сильно замедляет метаболизм, энергия расходуется очень экономно, а вес организм старается удержать всеми возможными силами. Скинуть лишние килограммы в такой ситуации будет трудно. А разгрузочный день, наоборот, ускоряет обмен веществ благодаря регулярно поступающей пище.

«Разгрузки» часто используются во время диеты, чтобы сдвинуть стрелку на весах, если процесс похудения затормозился.

Преимущества и недостатки

Кефирная программа похудения имеет свои плюсы и минусы. К её основным положительным моментам можно отнести:

А вот несомненные минусы:

Создатели диеты гарантируют потерю 3-7 килограммов за очень короткий промежуток времени. Возможно, это и правда. Но, обратите внимание, соль, которая задерживает жидкость в организме, здесь полностью исключена. А, значит, что за период диеты организм просто теряет большое количество воды. Ведь сжечь столько подкожного жира за несколько дней – это просто за гранью возможного. Но когда все потерянные килограммы – вода, то вес вернётся обратно очень скоро.

Противопоказания

Во-первых – индивидуальная непереносимость. Также врач посоветует воздержаться от кефирной диеты людям, страдающим заболеваниями ЖКТ: язва, гастриты, колиты и т.д.

Как приготовить диетический кефир

Получить этот напиток в домашних условиях совсем несложно. Основным его отличием от магазинного аналога является срок хранения: у домашнего он меньше (всего сутки). Это из-за натуральности продукта.

Вам понадобится литр коровьего 1%-го молока. Закваской может послужить тот же магазинный кефир.

Какими продуктами можно заменить кефир в рационе диеты, если употреблять его нельзя

В состав кефира входит молочный грибок, который увеличивает кислотность в желудке. Поэтому лицам, страдающим от высокого уровня её, диета противопоказана. Но решение проблемы — есть: замена кисломолочного напитка специальной закваской. Это готовая смесь, содержащая несколько видов бактерий. Её можно приобрести в аптеке или специализированных магазинах. На первый взгляд, смесь живой совсем не выглядит. Но бактерии просто высушены специальным образом для увеличения срока хранения. Попадая в благоприятную среду, они оживают. И вы получаете домашний вкусный кефир, приготовить который можно, если действовать по инструкции на упаковке.

Варианты кефирных диет

Диетологи всего мира разработали много разновидностей кефирной диеты, о которых мы сейчас и поговорим. При этом они отличаются друг от друга сроками и ограничениями. Чем больше жёсткости — тем меньше длительность.

Существенный минус всех диет – психоэмоциональная нагрузка. Готовы ли вы выдержать такое испытание морально? Самое важное в диетах – психологический настрой. Похудение должно быть осознанной и правильной целью. Если заставлять свой организм, принуждать себя к тому, чего делать не особо-то и хочется, можно впасть в состояние стресса. А это уже грозит затяжными депрессиями и появлением проблем со здоровьем. Поэтому воспринимайте диеты не как обязанность, а как благо для собственного организма.

Кефирная диета на 3 дня

А вот и самый жёсткий (соответственно — краткосрочный) вариант. Рацион состоит из 1,5 литров обезжиренного кефира и двух литров воды.

Разгрузочная однодневная кефирная диета

Не всегда разгрузочный день приносит желаемые плоды, но хотя бы такую короткую программу легче выполнить, чем длительное ограничение в питании. Здесь меню аналогично предыдущему варианту.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

Рацион зимней диеты более разнообразный и питательный, чем летней. Кефир используется в качестве перекуса, на полдник и перед сном: по одному стакану. А разрешённые продукты — следующие:

Из этого списка можно съесть любой продукт лишь один раз за всё время диеты (три дня). Трудно назвать такой вариант строгим, согласитесь? Можно скинуть до 1 килограмм за день. Но будет ли такой результат долгосрочным? Увы, конечно, нет. Ведь это уходит лишняя жидкость, а не подкожный жир. И она моментально снова заполнит «свою ёмкость», когда ограничения будут сняты.

Читайте также:  Сыроедение и бодибилдинг рацион питания

Кефирная диета на 5 дней

Программа аналогична трёхдневному варианту. Отличие кроется в добавлении одного килограмма фруктов или овощей в сутки, а также в возможности есть постное мясо.

Диета на 7 дней

Именно эта разновидность – самая популярная. Рацион состоит из 0,5 литра обезжиренного кефира и 400 грамм следующих продуктов:

Одно небольшое «но»: каждый день можно съесть только один из этих продуктов.

Шестой день диеты должен быть «голодным», то есть можно пить только воду, о чём диетологи в один голос твердят: нельзя!

Кефирно-яблочная диета

Из названия кефирно-яблочной программы уже становится понятно, что основные ингредиенты – кефир и яблоко. Эту комбинацию нужно употреблять шесть раз за день. Длительность такой диеты не превышает трёх суток.

Более длительный вариант жёсткой кефирной диеты на 8 дней

Результатом такой программы ожидается потеря около 5 килограммов. Ежедневно нужно выпивать пол-литра кефира и съедать следующую норму продуктов:

Диета на 9 дней (3+3+3)

Диета довольно длительная и тяжёлая, вот почему не исключены срывы. Первые трое суток нужно пить по полтора литра кефира, поделив их на равные порции. Вторые три дня – полтора килограмма яблок, завершающая тройка дней – опять полтора литра кефира.

Полосатая кефирная диета

Диета называется «полосатой», потому что её программа поделена на «светлые» и «тёмные» дни.

Что можно есть в «тёмные» дни:

Рацион «светлых» дней скромнее – 1,5 литра нежирного кефира.

Фруктовая кефирная диета

Соблюдать такую программу можно не больше пяти дней. Суточный состоит из 1,5 литров кефира и одного килограмма фруктов. Всё это делится на равные порции.

Диета от Ларисы Долиной

Система снижения веса от певицы заключается в сочетании раздельного питания с разгрузочными днями на кефире. Углеводы здесь нужно есть отдельно от белков, а пару дней в неделю сидеть на одном кефире.

Подробное меню на каждый день

Если врач вам порекомендовал, и вы решились испробовать кефирную методику — то ваш рацион будет выглядеть примерно так, как описано ниже. В первые пять дней, помимо основных ингредиентов, также нужно употреблять 1,5 литра кефира.

Понедельник

В первый день разрешается съесть четыре картошки, сваренные в мундире.

Вторник

На второй день можно съесть 150 грамм куриного филе без шкурки.

Среда

На третий день можно порадовать себя 200 грамм говядины.

Четверг

150 грамм отварного филе белой рыбы.

Пятница

Любителям мяса придется в пятницу не сладко, ведь рацион состоит только из одного килограмма яблок или овощей. В летнее время можно налегать на арбузы.

Суббота

Возвращаемся только к воде и нежирному кефиру.

Воскресенье

Аналогично субботе проходит и воскресенье.

Полезные рецепты для похудения

Мы постарались сделать для вас подборку полезных рецептов, которые помогут быстро и безвредно, хотя и ненадолго, похудеть:

Как выйти из кефирной диеты

По окончании диеты старайтесь использовать для составления рациона разнообразную, но низкокалорийную пищу. Пусть правильное питание (ПП) — станет вашим образом жизни, чтобы не пришлось больше «садиться» на жёсткие диеты.

Отзывы и результаты похудевших

Большинство отзывов в интернете говорит о том, что с помощью данной программы сбросить вес вполне реально. Люди скидывают от 3 до 12 килограммов за сравнительно короткие промежутки времени. Но все как один пишут, что вес возвращается. А всё из-за того, что это сгорает не жир, а уходит лишняя жидкость (мы об этом уже говорили). Так стоит ли подвергать свой организм таким жёстким пыткам? Вряд ли в этом есть большая польза. Рекомендуем вам ознакомиться с мнением наших специалистов.

Мнение специалиста

Кефирная диета — не эффективна, не даёт сытости, не сбалансирована. Частые злоупотребления ею формируют нарушения пищевого поведения по ограничительному типу. А вот просто периодически или регулярно употреблять кефир — большинству из нас вполне можно.

Источник

Кефирная диета

Содержание:

Кефир по праву считается уникальным кисломолочным продуктом, который дает невероятный эффект во всех направлениях. Его рекомендуют врачи при лечении различных заболеваний, и даже процесс снижения веса не обходится без вкусного, освежающего напитка.

Существуют разгрузочные дни на кефире и многочисленные диетические программы, где основным компонентом выступает данный продукт. Кефирная диета – одна из самых действенных методик, позволяющих забыть о лишних килограммах максимально быстро и без проблем для организма.

Суть диеты на кефире

Диетическая программа, основанная на употреблении напитка, представляет собой очищающую систему, позволяющую избавить кишечник от вредных продуктов жизнедеятельности организма, ускорить обменные процессы, что неизбежно ведет к плавному, но интенсивному сбросу лишних килограммов.

Главное условие достижения результата – употребление только свежего и маложирного кисломолочного продукта 1%. При этом диета может быть использована, как в качестве основного способа снижения веса, так и выступать кратковременной разгрузкой.

Преимущества

Не знаете, какую диету выбрать, чтобы действительно быстро избавиться от нескольких ненужных килограммов? Программа похудения на кефире обладает рядом весомых преимуществ:

Недостатки

Помним, что в каждой бочке меда есть ложка дегтя. Кефирная диета обладает не только преимуществами, но и некоторыми минусами:

Популярные варианты кефирной диеты на 7 дней

Сегодня опытными диетологами разработано более ста разнообразных вариаций диеты с использованием кефира, которые пользуются популярностью не только в Европе, но даже в странах Азии и Африки. Предлагаем вам познакомиться с самыми распространенными и действенными методиками, которые помогут похудеть и очистить свой кишечник. Выбираем подходящий вариант и действуем.

Кефирно-гречневая диета

Сочетание гречки с кефиром известно каждому второму. О его уникальных свойствах и чудодейственном результате можно говорить бесконечно, поэтому так много людей предпочитает именно такой вариант диеты. Если четко следовать всем рекомендациям, можно всего за неделю скинуть до 10 килограммов лишнего веса.

Польза кефирно-гречневой диеты налицо. Это не только эффективное снижение веса, но и:

Есть три основные разновидности методики, основанной на употреблении этих двух продуктов:

Кефирно-яблочная диета

Это еще один тандем, дающий возможность в кратчайшие сроки очиститься и похудеть. Отдают предпочтение диете на кефире и яблоках из-за легкого проведения без голодных стрессов и доступности продуктов. Кроме того, предполагаемый рацион отличается относительной сбалансированностью.

Существует также несколько вариантов диетической программы:

Как выйти из диеты

Окончание кефирной диеты – это не один день, а продолжительный период. Важно правильно выйти из программы похудения, чтобы сохранить полученные результаты. «Выход» предполагает плавный, постепенный переход от диетного меню к правильному питанию со здоровой пищей, а не к привычному рациону, который был до похудения. Следуем нескольким простым правилам:

Читайте также:  Скинуть лишний вес без диеты

Если четко следовать всем пунктам, можно и на этапе выхода скинуть еще несколько килограммов. Если вы еще сомневаетесь в выборе диетической программы, попробуйте кефирную систему. Результат вас точно удивит.

Источник

Прощай, кефир! Выход из кефирной диеты: меню, отзывы

Монодиеты, то есть программы похудения на основе одного продукта, пользуются особой популярностью. Одной из самых оптимальных монодиет является кефирная диета, которая уже несколько десятилетий используется для избавления от лишних килограммов. Эта программа эффективна, но для некоторых пациентов – слишком жестка. Разберем основные варианты меню такой диеты, ее плюсы и минусы.

Что это такое?

Кефирная диета – это очищение организма при помощи употребления кефира с низким процентом жирности.

Программу принято называть монодиетой, но на деле кроме кефира можно есть и некоторые другие продукты. Их список различается в зависимости от выбранного меню.

Главная задача кефирного рациона – вывести из организма шлаки и токсины. Большие скопления жидкости, шлаков, а также остатков пищи, которые часто остаются в ЖКТ, выводятся уже после 1-2 разгрузочных дней, во время которых употребляется преимущественно кефир.

Варианты меню

Основные вариации меню – это разгрузка на 3, 5 или 7 дней. Первый вариант – более жесткий, другие два мягче.

Меню на 3 дня:

Меню на 5 дней:

Меню на 7 дней:

Скинуть можно примерно столько же килограммов, сколько дней вы сидите на диете.

Показания и противопоказания

Диета рекомендуется молодым девушкам, которые заметили у себя необоснованное замедление обмена веществ.

По мнению педиатров, отрицательная реакция на кефирную диету характерна для людей с повышенной кислотностью желудка или склонностью к диарее. Если таких особенностей у вашего организма нет, можно смело приступать к похудению при помощи кефира.

Врачи подчеркивают следующие положительные стороны диеты:

Однако педиатры подчеркивают, что положительный, а не отрицательный эффект от программы будет только в случае соблюдения определенных правил. Во время разгрузки важно принимать поливитамины, много пить и воздержаться от чрезмерных нагрузок. А вот кардиотренировки рекомендуются: они ускорят сжигание жиров.

Для детей, людей со слабым организмом такая программа не рекомендована. Зато любой человек может раз в 7-10 дней устраивать разгрузочные дни, во время которых питаться будет только кефиром. Такие разгрузки не опасны даже для людей со слабым организмом.

Что можно и нельзя

Во время похудения, как и при любом другом диетическом рационе, нужно воздержаться от употребления высококалорийных и жирных продуктов. Рекомендуется повысить физическую активность, ежедневно делать зарядку.

В плане продуктов ограничения достаточно строгие. Они разнятся в зависимости от выбранного меню. При самых легких ограничениях рацион может состоять из яблок, салатов, отварной рыбы и запеченного мяса, диетических хлебцев и, собственно, самого кефира.

Польза и вред

Основная польза программы заключается в том, что небольшое количество разгрузочных дней позволяет очистить кишечник и наладить пищеварение.

Однако, разгрузочные дни, входящую в программу похудения, могут привести к следующим проблемам:

Важно! негативные последствия быстро компенсируются, когда человека начинает питаться в обычном режиме.

Какой ожидать эффект

Результат диеты зависит от выбранной программы. Если питаться только кефиром, эффект будет заметнее. За 5 дней можно скинуть до 10 кг при постоянной активности. Однако такое резкое похудение опасно для организма.

Лучше использовать щадящее меню и постепенно сбрасывать вес в течение 10-14 дней. Оптимальным считается показатель минус 6-10 килограммов за 2 недели. Зато, по отзывам, при выходе из такой кефирной диеты не будет растяжек, обвисшей кожи, авитаминоза и ослабления организма.

Некоторые советы

Во время соблюдения диеты нередко хочется сорваться и съесть привычные продукты. Нижеприведенные советы помогут этого не делать, а также расскажут, как правильно выходить с кефирной диеты:

Правила выхода

Диета не может закончиться в один день. Человек, прошедший кефирную диету, должен после ее окончания придерживаться рекомендаций по выходу, и относиться к ним так же серьезно, как и к правилам диеты.

Выход из кефирной диеты – это, прежде всего, плавный переход от диетического меню, к полноценному рациону. Причем под полноценным рационом подразумевается здоровая пища, а не то меню, которое могло быть привычным для вас ранее.

Конечно, рано или поздно можно вернуться к слегка разбалансированному питанию, но для этого необходимо начать физические тренировки. А сразу после кефирной диеты делать это нельзя: организм ослаблен и не готов даже к простым упражнениям.

Поэтому подождите 1-2 месяца, прежде чем начинать употреблять чипсы, жирную пищу, быстрые углеводы и записываться в зал.

Итак, алгоритм выхода из программы такой:

Сразу после выхода из программы можно начать нагружать организм и готовить его к более сложным тренировкам при помощи простых гимнастических упражнений. Это утренняя зарядка, короткие кардиотренировки (бег, плавание). При регулярных занятиях и постепенном выходе из диетического рациона уже через месяц можно начинать силовые тренировки или продолжительные занятия с тренером.

Чтобы организм не страдал от обезвоживания или нарушения баланса солей, следите за питьевым режимом. В день необходимо потреблять не менее 1,7 литра жидкости. Предпочтение отдается травяным чаям, чистой или минеральной воде, домашним морсам. Продукты с высоким содержанием сахара (покупные морсы, соки, газировки) в первое время противопоказаны.

Отзывы

Леонид, 38 лет: «После перелома ноги я набрал 15 кг веса и никак не мог избавиться от лишних килограммов. Попробовав другие монодиеты, я, наконец, дошел до кефирной. За 3 строгих разгрузочных дня вкупе с тренировками мне удалось скинуть 5 кг. Сейчас я продолжаю заниматься своим весом, но использую уже более мягкие кефирные меню».

Анна, 21 год: «Я резко набрала вес после родов. Так как кормила грудью, не могла использовать специальные таблетки для похудения, как не могла и полноценно сесть на диету, ведь тогда нарушилась бы выработка молока. В итоге я решила устраивать каждую неделю 1-2 разгрузочных дня, когда я питаюсь только кефиром и небольшим количеством салата и отварного мяса. За 3 месяца без особых усилий и лишений мне удалось скинуть 10 кг, не прибегая к физической активности. Конечно, я и в обычные дни несколько ограничила себя в еде, но это не считается за диету: просто исключила из рациона сладкое и сдобные хлебные изделия».

Выводы

Кефирное очищение организма – вариант похудения для людей с хорошим здоровьем, преимущественно молодых. Она не подойдет людям с нарушениями сердечной деятельности, работы почек или печени. Благодаря программе можно быстро скинуть до 10 кг.

Источник

Интересные факты и лайфхаки