Правильный вес по типу фигуры

Содержание
  1. Идеальный вес и его показатели
  2. Как правильно рассчитать вес?
  3. Как рассчитать вес на ваш рост?
  4. Типы телосложения
  5. Нормальный вес с учетом возраста
  6. Коэффициент массы тела для расчета идеального веса
  7. Как интерпретировать коэффициент BMI?
  8. Как рассчитать нормальный вес: самые точные методы с формулами и примерами
  9. Как рассчитать нормальный вес
  10. Расчет по росту
  11. Формула Лоренца
  12. Расчет нормальной массы тела по возрасту и росту
  13. Расчет по индексу массы тела
  14. Методы расчета процента жира
  15. Идеальный вес по типу фигуры
  16. Идеальные параметры веса
  17. Тип фигуры и идеальный вес
  18. Астеничный тип
  19. Нормостеничный тип
  20. Гиперстеничный тип
  21. Идеальные параметры веса: методика расчёта
  22. Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек
  23. Параметры идеальной женской фигуры
  24. Пять видов женской фигуры
  25. Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин
  26. Формулы идеальных параметров женского тела
  27. Типы женского телосложения
  28. Мезоморф
  29. Эктоморф
  30. Эндоморф
  31. Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног
  32. Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам
  33. Идеальные пропорции по весу и росту
  34. Идеальные пропорции женского тела

Идеальный вес и его показатели

Когда говорят о сбалансированности питания, о правильном рационе или избыточном весе, то любят подкреплять свои доводы цифрами. При этом любят говорить про идеальный вес и про калорийность продуктов.

Но на самом деле калорийность продуктов – это всего лишь промежуточный показатель при расчете правильного рациона питания. А правильный рацион нужен нам для того, что не только ВЫГЛЯДЕТЬ, но и ЧУВСТВОВАТЬ себя лучшим образом.

Как правильно рассчитать вес?

Прежде чем приступить к более тщательному рассмотрению, как правильно рассчитать идеальный вес, что такое и других сопутствующих вопросов. Стоит обратить внимание на то, что вес у каждого человека индивидуальный: он завит от пола, роста, возраста.

Начнем с ошибок. Не стоит загонять себя в рамки, навязанные нам с экранов. Ведь нет секрета в том, что идеалы, это мнение определенного круга людей, которые не учитывают следующие факторы:

Несомненно, нам с экранов рассказывают о жизни богатые, умные и красивые люди. Они выглядят на все сто, но это их работа.

Они постоянно ухаживают за собой, посещают спортзал, сидят на диетах и тратят на это огромное количество времени и усилий, чтобы выглядеть роскошно.

Таким образом, вам нужно найти ваш правильный вес, который будет учитывать все житейские и генетические факторы. Как это сделать читайте ниже.

Как рассчитать вес на ваш рост?

Наверное, всем с детства знакома формула Брокка – берем свой рост (в см), отнимаем 100 и получаем правильный вес в килограммах.

Для этого существует следующая формула:

Пример, как рассчитать правильный вес, при помощи формулы:

Ваш рост составляет 170 см, тогда получаем следующее – (170 – 100)*0,85 = 59,5 кг. Это и будут ваши необходимые данные.

Также стоит обратить внимание, что игнорировать телосложение не стоит. Ведь каждый имеет определенную предрасположенность к ожирению. У одних людей, лишний жир проявляется сразу после 1-2 килограмма жирной пищи. Другие же могут постоянно употреблять жирную пищу и оставаться худыми. И дело обстоит совершенно не в росте, а в самой структуре тела и его соотношения мышц к жиру.

Типы телосложения

В реальности наш вес формируется от генетических показателей. Именно этим обусловлено существование трех типов телосложения, а именно:

Для того, чтобы определить какой тип телосложения, вам необходимо провести замеры окружности вашего запястья.

Размеры окружности запястья, в соответствии с телосложением:

После того, как был распознан тип вашего телосложения, нужно при помощи формулы, вычислить необходимый вес, который подходит именно вам. Ведь, если отбросить все генетические признаки, можно вычислить свой нормальный вес на ваш рост.

Нормальный вес с учетом возраста

Обратите внимание на то, что формулы, которые применяются стандартно, не учитывают того фактора, что у молодых людей масса может быть ниже на 5-7% от полученной цифры, а у пожилых больше на 10-15%. Данные факторы зависят от физиологии человека.

Как известно, в пожилом возрасте человек постепенно набирает массу тела.

Таким образом, если вы хотите узнать приблизительный вес для вас, то достаточно использовать приведенные формулы. А, если вам нужно узнать точный ваш нормальный вес, то вам можно воспользоваться таблицами, где приведены соотношения роста-веса-возраста.

Таблица расчета идеального веса с учетом возраста

Вес в таблице указан на максимальном пределе. Также стоит отметить, что вес имеет также допустимые показатели в 5 кг в любую из сторон.

Коэффициент массы тела для расчета идеального веса

Врачи, диетологи, может еще какие-то там специалисты по правильному питанию и здоровому образу жизни пытаются оцифровать эти наши ощущения с помощью формул и цифр, чтобы помимо ментальных ощущений своего здоровья и внешнего вида, мы бы ориентировались еще и на цифру.

Мы с вами уже обсудили формула Брокка и ее модификации – берем свой рост (в см), отнимаем 100 и получаем правильный вес в килограммах.

Потом медики и специалисты по питанию забраковали этот способ определения правильного веса, точнее, усложнили его математически, и теперь эта формула выглядит так:

вес тела в килограммах делим на квадрат роста в метрах.

Получаем коэффициент массы тела – тот самый показатель, который должен отвечать за все, что связанно с фигурой.

Для женщин нормальным коэффициентом считаются показатели от 19 до 24. У мужчин идеальные показатели заключены в промежутке от 20 до 25.

Если вы знаете свой рост и вес, то можете сейчас вычислить свой индекс массы тела (BMI). Выставьте свои показатели в этот онлайн калькулятор и посмотрите результаты.

Как интерпретировать коэффициент BMI?

Чем больше BMI, тем выше риск появления таких заболеваний как атеросклероз, сахарный диабет или ишемическая болезнь сердца. Очень низкий показатель грозит анорексией. С точки зрения врачей, люди с хорошим коэффициентом BMI живут дольше, а люди с повышенным коэффициентом BMI находятся под угрозой.

Источник

Как рассчитать нормальный вес: самые точные методы с формулами и примерами

Нормальный вес человека — это та масса тела, при которой он имеет максимальные шансы в первую очередь быть здоровым, а во вторую — привлекательным внешне. Соответствие нормальным показателям не дает стопроцентной гарантии здоровья, но снижает риск появления заболеваний и нарушений, фактором риска которых выступает избыточная масса тела. По статистике те, кто придерживается нормального веса для роста и возраста, хорошо себя чувствуют даже после интенсивных тренировок.

Читайте также:  Центр тяжести вес невесомость

Как рассчитать нормальный вес

В реальности оптимальный вес — абстрактное понятие, которое означает некое усредненное значение, получаемое при расчете, учитывающем физиологические параметры человека:

Но при расчете нормального веса не учитываются индивидуальные показатели:

Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным. Оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.

Наиболее точными считаются границы нормального веса — интервал от минимального до максимального значения, в который, по мнению врачей, должна попадать масса тела человека.

Существует несколько способов, как определить нормальный вес:

Расчет по росту

Метод расчета нормального веса по росту больше известен как формула Брока — французского антрополога. Она наиболее популярна, поскольку самая простая из всех. Считается, что формула подходит для расчета нормальной массы тела у людей ростом от 155 до 185 см.

Как вычислить нормальный вес с учетом роста по формулам:

При расчете по этим формулам необходимо учесть следующее:

Критерием для определения типа телосложения выступает обхват запястья рабочей руки:

Формула Лоренца

Есть еще один способ, как рассчитать нормальный вес женщины или мужчины, в котором учитывается только рост. Здесь расчет ведется по формуле Лоренца:

К примеру, для мужчины ростом 190 см оптимальны:

Расчет нормальной массы тела по возрасту и росту

Как таковой формулы нормального веса в зависимости от возраста и роста не существует. Здесь идет речь о таблице готовых значений. В ней указываются рост, возраст и пол. Достаточно отыскать сначала свой рост, затем — возраст и пол, и найти значение на пересечении нужных строки и столбца. Это и будет оптимальной массой тела. Далее в таблице представлен нормальный вес человека по годам возраста и росту.

По такой формуле можно рассчитать вес для большинства людей, за исключением:

Расчет по индексу массы тела

Еще один популярный способ, как определить нормальный вес человека, требует вычисления индекса массы тела (ИМТ). Но эта методика устроена немного иначе — по ней не вычисляют конкретное значение массы тела, а определяют, соответствует ли она норме. ИМТ позволяет оценить, какая масса тела: избыточная, нормальная или недостаточная.

Формула расчета нормального веса здесь выглядит следующим образом:

ИМТ = Вес (кг)/Рост2 (м).

При весе 75 кг и росте 180 см ИМТ составит 75/1,8 · 1,8 = 23,15.

Полученное по формуле число остается сравнить со следующими значениями:

Оптимальным считается вес, который соответствует ИМТ, равному 23. Именно расчет по индексу массы тела на сегодня выступает самым точным. Он разработан для обычных людей с учетом современных условий их жизни, достижений медицины и последних наблюдений. Метод с ИМТ также рекомендован ВОЗ.

Но рассчитанное значение опять же получается усредненным. К примеру, у спортсменов и тяжелоатлетов ИМТ может быть выше, но их масса тела не будет относиться к ожирению. Кроме того, многие, у кого по ИМТ вес соответствует норме, считают себя полными. Это возможно, поскольку методика не учитывает тип телосложения.

При одном и том же ИМТ количество жира и мышц может быть разным. Поэтому тем, кого даже при нормальном ИМТ не устраивает своя фигура, рекомендуют просто заняться фитнесом и начать соблюдать правильное питание. Для тех, кто решит улучшить свою фигуру, могут быть полезны спортивное питание и диетические продукты.

Методы расчета процента жира

Многие хотят по максимуму избавиться от жировой прослойки. Но на самом деле она выполняет много важных функций, и совсем без жира организму нельзя. У женщин при недостатке жировой массы нарушается менструальный цикл и работа репродуктивной системы. Еще жир регулирует энергетический баланс, выполняет защитную и теплоизолирующую функции.

Для женского организма нормальным считается 15-31% жира, а для мужского — 14-25%. Методы определения количества жировой массы в организме:

Существует еще один простой способ измерить процент жира — сравнить себя с фотографией, где изображено тело с разным объемом жировой прослойки.

Достаточно на фото найти ту картинку, которая больше всего напоминает очертания вашей фигуры. Метод не слишком точный, но позволяет определить, как тело выглядит со стороны.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник

Идеальный вес по типу фигуры

Вес — это зачастую самый проблемный параметр. Редко можно найти женщину, у которой были бы идеальные параметры веса, но стремятся к этому все. Дамы просто-таки маниакально изучают каждый сантиметр своего тела, взрывают мозг удивительными формулами, покупают весы с точностью до миллиграмма.

А еще вычитывают тонны статей, изучают статистику, какие продукты снижают вес, изнуряют себя диетами и не прикасаются ни к чему, что содержит больше 100 калорий на 100 грамм продукта. Оправдано ли такое внимание к собственному телу?

Идеальные параметры веса

Постоянные хлопоты о собственном весе, нервы по поводу случайно появившегося сантиметра, готовность совершить акт самосожжения за каждый лишний съеденный кусочек хлеба — всё это позитивно сказывается на фигуре, но негативно на всём остальном организме. Жгучая зависть подругам, поедающим чизкейки и гамбургеры, ненависть к супругу, который не желает питаться капустой и сельдереем, а требует бифштексов на гриле и жареной картошки. В результате перед нами предстает стройная и изящная мегера со скверным характером и перекошенным от негатива лицом.

Причина тому — бессмысленная погоня за модельными стандартами, стремление выглядеть, как красотки на обложках журналов. Но охотницы за идеальной фигурой забывают, что модели на подиуме — это девочки 17–20 лет, красотки с обложек подвергаются жёсткой обработке в Photoshop, не говоря уже о сверхпрозрачном скотче для оборачивания талии и других уловках, не знакомых наивным обывательницам.

Чем меньше, тем лучше — самая распространённая ошибка, которая нередко приводит к такому печальному явлению, как анорексия.

Важно понимать, что женщины не скроены по одному образцу, и 90–60–90 — это не более, чем дань моде. Излишняя худоба так же вредна, как и чрезмерный вес, и идеальный параметр нужно высчитывать, не исходя из современных веяний, а руководствуясь рекомендациями профессиональных диетологов.

Читайте также:  Сколько нужно кушать на диете

Тип фигуры и идеальный вес

Тип фигуры — это данность, которую необходимо принять, ибо изменить её никак невозможно. Речь идёт не о строении тела, а именно о типе фигуры, которых существует три: астеничный, нормотеничный (или средний) и гиперстеничный. Каждый из этих типов имеет свои особенности, от которых зависит рост и особенности набора веса.

Астеничный тип

Люди с астеничным строением имеют тонкие кости и отличаются хрупким телосложением. Обхват запястья у них не превышает 15–16 см. Мышцы развиты довольно слабо, а тело сильно вытянуто. Здесь не идёт речи ни о каком ожирении: наоборот, астеники чаще страдают недобором веса (да-да, недобором можно страдать). У них усиленный обмен веществ, и лишь с возрастом возможно небольшое отложение жиров в области талии.

Нормостеничный тип

Люди с нормостеничной конституцией обычно среднего либо выше среднего роста. Обхват запястья составляет 16–18 см. Это люди с наиболее гармоничным строением тела, сочетанием мышцы и жировой ткани. Но для комфортного существования им нужно следить за питанием и побольше двигаться.

Гиперстеничный тип

Наконец, гиперстеники — это невысокие, коренастые обладатели широких плеч и мощного таза. Обхват их запястья превышает 18 сантиметров. Такие люди всегда будут иметь большой вес, и единственный выход — это сделать так, чтобы вес этот составляли мышцы, а не жировая ткань.

Идеальные параметры веса: методика расчёта

Здесь на сцену выступает математика. С помощью точных расчётов было выделено несколько способов вычисления индекса массы тела, на который и следует ориентироваться каждой женщине, невзирая на то, как она сама представляет идеальную красоту

Важно понимать, что красота — это прежде всего здоровье, и идеальный вес — это неотъемлемая составляющая хорошего самочувствия.

Одним из самых правильных способов признан Индекс Соловьева. Его ценность заключается в учёте типа фигуры человека. Способ определения типа фигуры был описан выше. Для этого достаточно измерить обхват своего запястья, который и сообщит вам, к какому типу вы принадлежите. Согласно Индексу Соловьева, для вычисления оптимального веса необходимо знать свой рост и тип телосложения. Индекс показывает оптимальное количество грамм на 1 сантиметр роста.

Так, для астнического типа это 315–335 грамм, для среднего — 340–360 грамм и для гиперстенического — 365–385 грамм.

Если женщина имеет запястье обхватом 16 см (нормостенический тип), при росте 170 см, то ее оптимальный вес составляет 350 г х 170 см. Не пугаемся полученной суммы и делим ее на 1000 (ведь в одном килограмме 1000 грамм). Полученный идеальный вес составляет 59,5 кг.

Чем хорош данный способ подсчёта? Тем, что он учитывает особенности строения тела, а не меряет всех под одну гребенку, как многочисленные таблицы соотношения роста и веса тела. Следи за своим весом, но не проявляй фанатизма.

Источник

Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

В истории человечества множество раз менялись понятия о том, какими должны быть идеальные параметры женского тела. И это не удивительно, ведь в разные исторические времена была разная ситуация с пищей, разные отношения к расовым различиям и т.д. Давайте сегодня разберёмся, какие же стандарты, если их можно так назвать, женской красоты существуют сейчас.

Привет! Сегодняшняя тема про идеальные пропорции женского тела взята мной не случайно. Я постараюсь дать максимально развёрнутый ответ, а также привести в пример табличные данные, на которые вы сможете ориентироваться в этой вопросе.

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но мнение о том, какой она должна быть, как я и сказал, много раз менялись. Хочу, с самого начала вам сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под какой-то усредненный показатель.

Но всё-таки нужно учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.

Но всё-таки можно вычислить примерные идеальные пропорции женского тела, если знать, от чего они зависят.

Параметры идеальной женской фигуры

Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

Читайте также:  Причины низкого веса у плода

Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

Формулы идеальных параметров женского тела

Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения объем груди, см объем талии, см объем бедер, см
эктоморф 88-90 59-63 85-90
мезоморф 92-96 61-64 87-92
эндоморф 95-100 68-80 99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

рост, см длина ног, см
до 160 78-83
161-167 84-89
168-174 90-94
175-180 95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

рост, см грудь, см талия, см бедра, см
155 88-90 57 89
158 90-92 59 91
160 91-93 60 92
163 92-94 61 93
167 94-96 62 95
170 95-97 63 98
173 96-98 64 100
175 98-100 65 101
178 100-102 66 103
181 102-104 67 104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

рост, см вес для эктоморфа, кг вес для мезоморфа, кг вес для эндоморфа, кг
155 48-52 50-56 55-59
160 50-54 52-58 57-61
165 52-55 54-59 59-63
170 54-57 55-61 60-65
175 55-59 57-63 62-67
180 57-60 59-65 64-68

Идеальные пропорции женского тела

Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

Источник

Интересные факты и лайфхаки