Причины не сорваться с диеты

Содержание
  1. Срыв при похудении: как открыть себе глаза и закрыть холодильник
  2. Что такое срыв?
  3. Можно ли избежать срывов?
  4. Жизнь после срыва: 10 шагов, которые вернут вас на диету
  5. Как вам может помочь Grow Food?
  6. Как не сорваться на диете
  7. 12 хитростей, которые помогут не срываться на диете
  8. 2. Медленно и плавно
  9. 3. Дневник питания
  10. 4. Правильные перекусы
  11. 5. Образ жизни
  12. 6. Маленькие праздники
  13. 7. Пораньше спать
  14. 8. Не забыть о воде
  15. 9. Убрать из дома вредные вкусности
  16. 10. Пустой холодильник
  17. 11. Встреча в ресторане
  18. 12. Важные 15 минут
  19. Мнение специалиста
  20. 6 причин, почему люди срываются на диете
  21. Как не сорваться с диеты, причины срыва на диете для похудения
  22. Главное о том, как настроить себя на правильное питание и не сорваться. Рекомендации
  23. Последствия срывов
  24. Как настроить себя питаться разумно: советы
  25. Физиологические и психологические причины
  26. 15 правильных шагов, чтобы сесть на полезные продукты
  27. Что делать, если произошел срыв?
  28. Похожие записи
  29. Книги, как придерживаться правил
  30. Что можно есть на обед?

Срыв при похудении: как открыть себе глаза и закрыть холодильник

Во время похудения срыв может случиться и у профессиональных спортсменов, и у домохозяек, и у фитоняшек. Давайте разберемся, что это и как научиться избегать срывов. Для начала рассмотрим причины и последствия нарушения диеты или ПП-режима.

Что такое срыв?

Под срывом с диеты понимают употребление запрещенных продуктов, превышение калорийности и другие нарушения выбранного режима питания. Срыв может быть однократным или затяжным. В первом случае он мало повлияет на результат, а во втором – организм может начать набирать вес с большей скоростью, чем до ограничений в питании.

Есть люди со стальной силой воли, которые могут есть только рис, курицу, гречку каждый день и не посмотрят в сторону других продуктов, пока не придут к цели. Но обычно у таких людей нет проблемы лишнего веса.

Основной причиной срыва является дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания.

Организм всегда старается компенсировать то, что считает угрозой для жизни и работоспособности. Как только вы резко снижаете калорийность или ограничиваете свой рацион, мозг посылает сигнал во все системы, что начался голод и пора запасать энергию (читай: жиры) на случай выживания в условиях ограничения еды.

Как это работает: когда вы приняли решение похудеть, грелин подскакивает до уровня, который аналогичен реальному голоданию, поэтому вам сразу хочется не просто съесть что-то, а намазать хлеб шоколадной пастой, сверху положить бекон и запить все это литром газировки. Справиться с таким гормональным сигналом сложно. Кроме того, у тех, кто регулярно пробовал разные диеты, нарушена резистентность к лептину: вы просто не чувствуете насыщения, когда еды уже достаточно.

Чтобы снизить вероятность срыва, не устанавливайте больших ограничений, вписывайте вкусняшки в выбранную калорийность

Дополнительных причин у срыва много: физиологические, психологические, социальные. Самые распространенные:

Еще одна частая причина срыва – неправильная постановка цели. Если вы хотите похудеть на 40 килограмм за 2 месяца, сидя на гречневой диете, то быстро разочаруетесь в своей цели и вернетесь к прежнему режиму питания.

Можно ли избежать срывов?

Если решили начать правильное и длительное похудение, а затем удерживать вес, то нужно настроиться на то, что срывы во время этого процесса скорее всего будут – и в питании, и в тренировках. Важно не то, сорветесь ли вы, а как быстро сможете вернуться к своему новому образу жизни.

Останавливайте срыв в самом начале – получите удовольствие от выбранного продукта, вернитесь к выбранному режиму питания

Жизнь после срыва: 10 шагов, которые вернут вас на диету

Как вам может помочь Grow Food?

Доставка Grow Food предлагает несколько вариантов рациона, которые выдержаны по калорийности и БЖУ и при этом составлены из вкуснейших и разнообразных мясных блюд, десертов, салатов, необычных гарниров.

Сложно сорваться, даже в линейке Super Fit на 1000 калорий – четыре приема пищи, среди которых есть и творожники, и шоколадные блинчики с вишневым конфитюром, и салат нисуаз. На начальных этапах похудения такое разнообразие станет отличным подспорьем, поможет понять, что худеть можно вкусно, сытно и без жестких ограничений в выборе продуктов.

Источник

Как не сорваться на диете

12 хитростей, которые помогут не срываться на диете

Предложенные ниже советы следует изучить до начала диеты. Они помогут не только справиться с изменением питания, но и выбрать диету.

1. Определитесь с мотивацией

Специалисты советуют составить список того, что станет реальным после похудения – купить новую одежду, свободно носить обувь на каблуках, кататься на велосипеде, увереннее чувствовать себя в любом обществе. Список поможет держаться на диете за счет приятных эмоций, связанных с представлением предстоящих возможностей. Важно изначально поднять самооценку, полюбить свое тело с имеющимися особенностями, избегать самобичевания.

2. Медленно и плавно

Специалисты не советуют прибегать к жестким диетам, резко урезающим рацион, когда организм находится в состоянии голода. Жесткие диеты длятся недолго, всего несколько дней, и обеспечивают заметное похудение. Но по окончании диеты вес стремительно возвращается. Системы похудения, граничащие с голоданием не безопасны для здоровья. Они заканчиваются упадком сил, головными болями, обезвоживанием, сбоем работы органов пищеварения, физическим и эмоциональным истощением.

Чтобы похудеть надолго и не навредить организму, следует выбирать мягкие диеты, рассчитанные на длительный срок. Они предусматривают полноценное питание со строгим расчетом калорийности. На такой диете человек не переедает и не употребляет явно вредные продукты.

3. Дневник питания

Диетологи советуют вести дневник питания, в который вносится все съеденное, указывая размер порций в граммах. Сейчас популярны приложения для смартфонов, заменяющие бумажные дневники. Приложение показывает, количество лишних калорий принесенных несанкционированными перекусами. Анализируя цифры в дневнике, легче отрегулировать пищевое поведение, научиться питаться строго по составленному меню.

4. Правильные перекусы

Сказаное в предыдущем пункте не означает, что перекусы запрещены. Они помогают придерживаться диеты, избегая срывов. Но перекусы должны быть предусмотрены в расписании питания и внесены в нормукалоража. Перекусывать следует некалорийнойдиетической едой – фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, салатами.

Читайте также:  Правильный коэффициент массы тела

5. Образ жизни

Надежный способ похудеть без срывов и возврата к избыточному весу – составить рацион полноценного сбалансированного питания, и сделать его частью образа жизни. Приверженцы ПП со временем привыкают сбалансировано и умеренно питаться,отпадает необходимость контролировать свое пищевое поведение. Образ жизни здорового духом и телом человека без лишнего веса включает сбалансированное питание, спорт, правильный режим дня.

6. Маленькие праздники

Выдержать диету поможет так называемый пищевой читинг, или загрузочный день. Читинг – гастрономический праздник, когда можно позволить себе запрещенные продукты и блюда. Применяется при длительных диетах. Проводить его следует не чаще одного раза в неделю. Оптимальный вариант – раз в две недели. Мысль о том, что будет возможность поесть любимую неполезную еду, предотвращает срыв. Читинг нужен и для стимуляции метаболизма – он разбавляет питание, создает «встряску» организму, запускает обменные процессы.

7. Пораньше спать

Режим дня с продолжительностью сна 7-9 часов – гарантия психической устойчивости и эмоционального здоровья, что немаловажно при похудении. Находясь в уравновешенном спокойном состоянии легче удержаться от срыва и соблюдать диету несмотря на сложности.

8. Не забыть о воде

При похудении следует соблюдать водный режим. Медики советуют пить много жидкости, выходя из дома брать бутылку с питьевой водой. Вода важна для обменных процессов. Питье в виде чистой воды, соков, чая, компотов помогает справиться с чувством голода. Норма потребление воды – 2 литра в сутки. Индивидуальную норму потребления жидкости рассчитывают по формуле – вес тела умножить на 31 (женщинам) или 35 (мужчинам).

9. Убрать из дома вредные вкусности

Находясь на диете легко сорваться, если на глаза все время попадается вредная любимая еда. Ее следует убрать из дома и не покупать. Если в семье худеет один человек, остальным стоит поддержать его, и тоже не приносить в дом вредные вкусности. Их заменяют вкусностями полезными – фруктами, сухофруктами, диетическими блюдами с оригинальными соусами и специями.

10. Пустой холодильник

Желательно готовить еду к каждому приему пищи отдельно, и в том количестве, которое съедается. Для следующих приемов в холодильнике следует держать заготовки. Зная, что в доме подготовлены продукты для приготовления обеда(завтрака, полдника, ужина), легче удержаться от покупки булочки или шоколадки по дороге домой.

11. Встреча в ресторане

Находясь на диете, и чувствуя, что ограниченное питание дается тяжело, следует избегать походов в кафе и рестораны. Если предстоит запланированная деловая встреча в ресторане, желательно предварительно подкрепиться, придерживаясь диетического меню. Иначе можно не устоять перед соблазном заказать блюдо с превышенной калорийностью. Закажите овощной салат или легкую закуску. Если перекусить заранее не получилось, закажите горячее нежирное блюдо. Откажитесь от десерта.

12. Важные 15 минут

Чувство сытости наступает через 15 минут после того, как организм получил необходимое количество калорий. Значит, съев свою порцию, человек еще некоторое время испытывает легкое чувство голода. Ему кажется, что он не наелся, поэтому берет добавку, делает бутерброды, съедает калорийные сладости во время чаепития. Важно помнить о правиле 15 минут и проявлять выдержку, выпить стакан води и не переедать.По истечении указанного времени чувство голода отступит.

Мнение специалиста

Чтобы легко выдержать диету, надо правильно ее подобрать. Желательно делать это с диетологом. Строгие монодиеты и голодания перенести сложно, но и не нужно. Нормальная система питания для похудения при эфективной мотивации не доставляет серьезного дискомфорта, и не грозит срывами.

Источник

6 причин, почему люди срываются на диете

Срыв на диете — настоящая катастрофа для худеющих. Он сводит на нет затраченные усилия, возвращает потерянные килограммы и отдаляет от желаемой цифры на весах.

Диетологи, между тем, утверждают, что незапланированный срыв — явление вполне обыденное и не единожды случается в жизни каждого, кто решил бороться с лишним весом путем изменения режима питания. Угрызения совести после срыва бессмысленны. Важно выбрать правильную тактику, чтобы минимизировать его последствия и избежать повторения в дальнейшем.

Статистические исследования доказывают: редко кому удается пройти всю диету от начала до конца и не сорваться, 50-60% попыток сесть на диету заканчиваются срывом. 50% худеющих после срыва бросают начатое, так и не добившись результатов.

Соблюдать диету всегда тяжело. Срыв — действие незапланированное и обидное. Но он никогда не происходит на пустом месте. Разобравшись с возможными причинами, вы научитесь избегать провокационных ситуаций и не испытывать свою силу воли на прочность. Остановимся подробнее на причинах.

Слишком строгие ограничения

Жесткие диеты резко ограничивают калории, поступающие с пищей, до минимума, а вместе с тем сокращают и количество питательных веществ. Долго вы так не продержитесь. Истощенный организм потребует восполнить запасы. Постоянное чувство голода неминуемо приведет к срыву.

Питайтесь сбалансировано, обязательно принимайте витамины во время диеты. Дневной рацион должен полностью обеспечивать организм нужным количеством белков, жиров, углеводов, клетчатки.

Ешьте часто, но небольшими порциями. Тщательно пережевывайте пищу. Так вы сможете контролировать аппетит, избежите чувства голода и желания съесть все, что видите.

Размытые цели

Общего желания похудеть недостаточно. Вы должны четко понимать, чего хотите, и для чего вам это нужно. Тогда подсознание не будет сопротивляться и с готовностью примет ограничения во имя «великой цели». Желание влезть в любимое платье, которое стало непоправимо мало, приближающийся праздник, где важно быть неотразимой, поездка к морю и новый купальник, открывающий проблемные места — выбирайте то, что мотивирует именно вас.

Стремление получить быстрые результаты

Ожидание невозможного ведет к разочарованию. Если вес уменьшается слишком медленно, а то и вовсе стоит на одной отметке, возникает сомнение, стоит ли продолжать начатое.

Нужно понимать, что накопленный годами лишний вес не исчезнет мгновенно. Не получится за месяц похудеть на 30 килограмм, даже на строжайшей диете. А вот сбросить 2-3 килограмма вполне реально. Запаситесь терпением. Идите к результату медленно, но верно.

Не взвешивайтесь слишком часто. Малые отвесы будут действовать на вас удручающе. Устраивайте контрольное взвешивание 1 раз в неделю утром натощак. Скорей всего, результат вас порадует и вдохновит на новые свершения.

Читайте также:  Сколько калорий в одной миндалине

Стресс

Находящийся в стрессе человек испытывает повышенную тягу к еде, особенно к сладостям. Включается своего рода защитная реакция организма: во время приема пищи вырабатывается гормон счастья — серотонин, а наступившее после умиротворение на время отодвигает проблемы на второй план. Еда становится источником удовольствия, а не питательных веществ.

При срыве, виной которого является стресс, не усугубляйте ситуацию нагнетанием чувства вины. Постарайтесь наладить эмоциональное состояние, больше гуляйте на свежем воздухе. Устраните причину нервного перенапряжения и начните диету заново.

Праздничные застолья

Праздники — главный враг любой диеты. Сложно не поддаться искушению, когда стол ломится от вкусной и совершенно не диетической еды.

Никогда не ходите в гости голодными. Поешьте дома здоровой пищи и не переедайте на торжестве, делайте упор на овощные нарезки и легкие блюда. Помните об усилиях, затраченных на создание фигуры мечты.

Если на празднике вы все же отступили от диеты, наевшись жирной еды и сладостей, назовите это небольшой передышкой, и со следующего дня снова питайтесь правильно, вернувшись в борьбу за красивое тело.

Отсутствие психологической помощи

Сидеть на диете тяжелее вдвойне, если близкое окружение не разделяет ваши взгляды. Приготовив обилие вкусной еды для домашних, питаться овощами и паровыми котлетками становится грустно. Так и хочется попробовать кусочек удовольствия.

Найдите единомышленников, которые так же как и вы сидят на диете. Это могут быть друзья, знакомые или даже совершенно чужие люди в интернет-группах и форумах. Вас объединит общая цель, делитесь с ними своими мыслями и результатами. И получайте поддержку в трудные минуты соблазна.

Опрос 1000 женщин, периодически садящихся на диету, помог установить: почти половина срывается к 4 неделе, четверть держится всего 2 недели, самые сильные способны избегать соблазна в течение 5 недель.

Теперь вы знаете с какими трудностями столкнетесь при похудении

Источник

Как не сорваться с диеты, причины срыва на диете для похудения

Каждая женщина, обладающая лишними килограммами, решается сесть на диету не только потому, что хочет похудеть. Ведь одного желание недостаточно. Решимость сесть на диету подкрепляется внутренней уверенностью, что она сможет довести это дело до конца.

Уверенностью в своей силе воли человек особенно наполнен вечером перед днем начала диеты. Когда он сыт, удовлетворен, и считает что с завтрашнего дня у него все получится. Первый раз такая уверенность дает трещину с позывами голода после скудного диетичного завтрака в первый же день диеты.

Следующим этапом, мотивирующим на дальнейшее похудение и не дающий сорваться будет первая потеря веса. Пожалуй, это один из самых мотивирующих факторов в похудении. Ведь если вес не уходит, то теряется весь смысл похудения, и человек обязательно сорвется. А если результат очевиден, то значит будут новые силы продолжать.

Примерно по прошествии месяца с начала диеты, потеря веса уже становится привычным делом и уже не так мотивирует. Со временем, вес будет уходить не так интенсивно, а в повседневной жизни всегда есть очень много поводов сорваться: привычка плотно ужинать все семьей, обильные застолья с друзьями или коллегами, праздники, дни рождения и прочее.

На самом деле, если желаемый вес уже был достигнут, можно позволить себе некоторые послабления. Но если до идеала еще далеко, то нужно призвать всю свою силу воли, чтобы сдержаться от переедания. И совсем необязательно пропускать все вечеринки и радостные события. На любом столе найдется овощной салат и мясо, которые можно растянуть на весь вечер.

В некоторых системах питания существует так называемый “запланированный срыв”. Обычно он занимает один день, в течении которого человеку разрешается съесть гораздо больше положенного, допускается шоколад, пирожные, булочки и т. д. На следующий день человек питается в нормальном, здоровом режиме. Такие дни помогают избежать настоящих срывов, которые длятся гораздо дольше одного дня, а также избежать срыва всей диеты и возврата к старым привычкам питания.

Окружающие играют очень важную роль в том, чтобы человек удержался от срыва. Ведь женщина всегда может позвонить свой подруге со словами: “я сорвалась с диеты что делать? “. И ее всегда поддержат и не станут осуждать. Это очень важный психологический момент, когда человек чувствует поддержку не только когда он все делает хорошо и правильно, но и когда он оступится и совершит ошибку.

Срыв является такого рода ошибкой. Рекомендацией для друзей и родственников худеющего является совет: не осуждать близкого человека, который сорвался с диеты или хочет поделиться своими опасениями по поводу того, что он вот-вот сорвется. Ни в коем случае нельзя называть его слабовольным или глупым, говорить что у него как обычно ничего не получается сделать нормально и довести до конца.

Эти ужасные слова никак не мотивируют человека, они только расстроят его или углубят депрессию по поводу своего избыточного веса. Человек, сидящий на диете и так испытывает большой стресс, ограничивая себя. Не стоит словами или действиями еще больше усугублять его состояние.

Особенно для женщин очень важно знать, что она может подойти к своему близкому человеку и сказать: “я сидела на диете и сорвалась, помоги мне”. И что этот человек всегда будет на ее стороне, не отругает ее за это, а скажет, что ничего страшного и непоправимого не случилось.

Срыв продолжительностью менее одного дня никогда не повредит фигуре, если не будет превышена недельная норма калорийности. Нужно посчитать, сколько лишних калорий было съедено за срыв и уменьшить на это число недельную (не дневную) калорийность рациона.

Очень важно понять разницу: срываться нельзя ни в коем случае. А вот иногда позволить себе что-то очень вкусное, но вредное для фигуры можно. Потому что от одного раза (если он действительно будет одним) ничего непоправимого не произойдет, весь потерянный вес сразу не вернется.

Главное вернуться в нормальный режим питания, обязательно заниматься физическими нагрузками, которые помогут не набрать лишние граммы, и ни в коем случае не ругать себя. Ведь так приятно забыть о самоконтроле и позволить себе насладиться кусочком торта, зная, что это не срыв, а просто временная слабость.

Читайте также:  Пью молоко чтоб набрать вес

Источник

Главное о том, как настроить себя на правильное питание и не сорваться. Рекомендации

Даже самые целеустремленные люди допускают отступления от принципов правильного питания. Такое случается как с профессиональными спортсменами, так и с мечтающими сбросить лишний вес домохозяйками.

Последствия срывов

Срывом с диеты считается нарушение выбранного режима питания, превышение суточной нормы калорий, употребление запрещенных продуктов. Однократный срыв не влечет за собой серьезных физиологических последствий и сам по себе не влияет на динамику снижения веса.

Однако, в психологическом плане переносится тяжело. Однажды, если сорвался, человек начинает страдать от своего несовершенства и малодушия, что усугубляет ситуацию и приводит к повторному, уже затяжному срыву.

Важно: затяжной срыв, то есть длительное нарушение диеты, может привести к сбою в работе эндокринной системы и вес начнет расти быстрее, чем прежде.

Как настроить себя питаться разумно: советы

Чтобы минимизировать количество срывов и тяжесть их последствий, нужно с самого начала диеты настроиться на то, что огрехи в питании обязательно случатся. Максимализм лишь вредит, поскольку невозможно всю жизнь придерживаться столь строгих правил. В конечном итоге важен только образ жизни: чем раньше человек простит себе маленькую слабость, тем больше сил у него останется на то, чтобы вернуться к правильному питанию.

Бесконечные моральные терзания и чувство вины очень изматывают, стоит перестать мучить себя, потратить силы на спорт и уходовые процедуры.

Если раньше вы черпали положительные эмоции в обильной и вкусной еде, то нужно найти способ получать их от чего-то другого.

Лучше всего планировать предстоящую неделю, записывать в ежедневник примерное меню на каждый день, спортивную нагрузку и «вознаграждение» за соблюдение режима. Это может быть:

Что угодно, лишь бы оно принесло нужное количество эндорфинов и отвлекало от еды.

Физиологические и психологические причины

Абсолютное большинство людей не обладают стальной силой воли, нуждаются в ежедневном положительном подкреплении и внешней мотивации. Те же, кто имеет твердый характер и способны упорно идти к цели, обычно и так не имеют проблем с лишним весом.

Реальный голод очень редко становится причиной срывов. Все дело в дисбалансе гормона голода — грелина и гормона насыщения – лептина. Причины дисбаланса почти всегда психологические.

Попытку снижения калорийности рациона ваш мозг воспринимает как угрозу для жизни, уровень грелина подскакивает до уровня, аналогичного реальному голоду. Возникает непреодолимое желание срочно съесть что-то сладкое и калорийное, причем даже в том случае, если вы только что пообедали. В этот момент еще можно остановиться, осознав ситуацию: сбить голод поможет квадратик горького шоколада, несколько штук кураги или чернослива.

Хуже, если вследствие многочисленных диет и срывов у вас нарушена резистентность к гормону насыщения лептину. В этом случае стоит ежедневно записывать количество съеденного — постепенно организм осознает, что угрозы для жизни нет.

Дополнительные причины срывов могут быть физиологическими, психологическими или социальными. Самые типичные:

15 правильных шагов, чтобы сесть на полезные продукты

Эта система из 15 шагов поможет вам без лишнего стресса привыкнуть к новой системе питания и избежать большого количества срывов:

Что делать, если произошел срыв?

Чем быстрее вы забудете о происшедшем, тем меньше последствий будет у срыва. Лучше всего убедить себя в том, что съеденный пирожок был запланированным и не может помешать вам продолжать диету.

На будущее стоит внести в график определенное количество «загрузочных» дней в месяц, чтобы ограничения не превращали вашу жизнь в тюремное заключение. Однако, не стоит праздновать перерыв в диете многочасовым застольем.

Важно: новая работа, учеба или хобби помогут не думать о еде и не зацикливаться на срывах.

Позволив себе запрещенный продукт, нужно сразу же вернуться к выбранному режиму питания. При этом важно:

Похожие записи

Всемирная паутина предоставляет приверженцам правильного питания не только огромное количество информации, но и возможность объединяться в группы по интересам. Не секрет, что желающий похудеть часто подвергается насмешкам и критике даже от близких людей.

С единомышленниками вы сможете не только обменяться опытом, вкусными рецептами полезной еды, но и объединиться для пробежек, выездов на природу, занятий йогой и спортивных игр. Получите возможность получать поддержку и заряжаться мотивацией, когда силы уже на исходе.

Книги, как придерживаться правил

Многие современные диетологи написали книги о принципах правильного питания и способах максимально легко сбросить вес. В них вы найдете много полезной информации, чтобы составить свой личный, наиболее подходящий план. Помните, что все мы разные и каждый достоин внимания и индивидуального подхода в решении проблем.

Рекомендуем прочитать:

Известная пословица рекомендует отдать ужин врагу. Однако, подобную щедрость лучше оставить до лучших времен. Когда вы привыкнете к новому режиму питания и придете к желаемому весу, то сможете практиковать как разгрузочные дни, так и отказ от ужина несколько раз в неделю.

Тем же, кто в начале пути, вечернее голодание нанесет лишь вред и гарантированно закончится жестким срывом. Аналогичные проблемы грозят тем, кто запланировал на ужин несколько листиков салата и немного кефира. Риск обнаружить себя ночью у холодильника с бутербродом повышается во много раз, вечером вы не поужинали как следует.

Чтобы калории не отложились на бедрах, вечером следует отдать предпочтение легкой белковой пище с гарниром из свежих или тушеных овощей: куриная грудка, индейка, нежирная рыба или говядина с овощным рагу.

Что можно есть на обед?

Обед должен быть полноценным, ведь вам предстоит еще половина рабочего дня, а до ужина далеко.

Идеальный обед включает в себя:

В любое время дня следует избегать употребления газировки, пакетированных соков и конфет, заменяя их небольшим количеством сухофруктов. Даже цукаты не столь вредны, ведь в дешевой глазури конфет содержится еще и огромное количество комбижира.

Разумный и внимательный подход к питанию поможет сбросить вес без лишнего стресса и жестоких ограничений. Маленькие слабости не могут стать серьезной помехой на пути к хорошей фигуре и крепкому здоровью.

Источник

Интересные факты и лайфхаки