Примеры расчете индекса массы тела

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

Классификация состояний здоровья	Индекс массы тела
	18-30 лет	более 30 лет
Дефицит массы тела	менее 19,5	менее 20,0
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9
Ожирение IV степени	40,0 и выше	41,0 и выше

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Спасибо, что воспользовались нашим сервисом!

Нам очень важно ваше мнение
Мы будем бескрайне благодарны, если вы оставите отзыв в комментариях
или расскажите о нас своим друзьям в социальных сетях

Источник

Норма ИМТ для женщин

Индекс массы тела (ИМТ) — важный критерий, в некоторой степени отражающий состояние здоровья человека и уровень его физической подготовленности. Несложные расчеты позволяют определить, страдает ли человек от анорексии, предожирения или ожирения, или его вес находится в пределах нормы.

Медицинский термин давно перешел в повседневную жизнь, активно используется людьми, следящими за здоровьем, фигурой. Рассмотрим подробнее, что он значит, для чего рассчитывается.

Зачем нужно знать ИМТ

Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят о том, что к настоящему времени ожирение стоит на лидирующих позициях в рейтинге заболеваний. Врачи успешно борются с различного рода патологиями, инфекциями, заболеваниями. Но борьба с лишним весом пока не показывает хороших результатов. Виной тому неправильный образ жизни, обилие фаст-фуда, жирной, пищи. Последствия ожирения, избыточного веса ужасают — сахарный диабет второго типа, склонность к инфарктам, нарушение работы внутренних органов.

Индекс массы тела может свидетельствовать о проблемах, происходящих в организме:

Как рассчитать индекс массы тела для женщин

Расчет ИМТ принято производить по формуле Адольфа Кетле. Она была разработана в середине прошлого столетия, учитывает только рост, вес человека. При этом в расчёт не берется возраст, прочие индивидуальные особенности, вроде окружности талии или бедер. Для правильной трактовки полученного значения специалисты по снижению веса прибегают к дополнительным исследованиям: необходимо выявить истинные причины набора лишних килограммов, чтобы составить план избавления от них.

После определения ИМТ, если он превышает норму для роста, веса и возраста, рекомендуется пройти комплексное обследование в клинике по снижению веса. Важно определить процентное соотношение жировой и мышечной тканей. Такой серьёзный и обстоятельный подход к проблеме, возможно, будет спасительным. Почему? Потому, что жировые отложения обычно концентрируются в определённых областях: на животе, бёдрах, вокруг внутренних органов. Некоторые комбинации, масштабы и пропорции этих отложений, которые выявляются на обследовании в клинике по снижению веса, могут свидетельствовать об опасных заболеваниях. А простая общепринятая формула ИМТ, конечно же, не учитывает всех подробностей локализации лишних килограммов.

Прекратите ныть,
что не можете снизить вес

Источник

ИМТ (Индекс массы тела). Как рассчитать, формула, оценка результатов

Индекс массы тела (ИМТ) – условный показатель соотношения роста и веса, который ВОЗ считает важным для оценки рисков развития многочисленных заболеваний и функциональных нарушений. Рассчитать это значение можно по простой формуле, предложенной в 1835 году Адольфом Кетле.

Понятие индекса массы тела (ИМТ)

Величина позволяет косвенно оценить физическое развитие человека на предмет избыточного или недостаточного веса, что негативно отражается на качестве жизни и часто становится причиной развития эндокринных нарушений, дистрофических состояний и других патологических аномалий.

Первоначальная формула не отличалась особой точностью и была унифицированной.

Поэтому позже добавились различные индексы, необходимые для учета:

ИМТ рассчитать (формула предельно проста и не требует сложных вычислений) можно самостоятельно. Условное понятие широко используется в клинической практике и часто необходимо при оценке эффективности диеты для похудения.

Его применяют в профессиональном спорте при анализе функционального состояния атлетов, при призыве на срочную службу и в других случаях. ИМТ следует использовать осторожно – исключительно для ориентировочного оценивания физических параметров тела.

У хорошо развитых спортсменов отклонение от общепринятой и утвержденной ВОЗ нормы легко объясняется большим объемом мышечной массы или типом сложения тела. Для уточнения функционального состояния организма наряду с ИМТ используют индексы генерализованного (центрального) ожирения.

Зачем нужно знать свой оптимальный вес?

Избыточная масса тела – основная причина общего ухудшения здоровья населения наиболее развитых стран мира. Об этом свидетельствуют регулярно собираемые и публикуемые ВОЗ статистические данные.

Знание собственного оптимального веса позволяет поддерживать хорошуюфизическую форму, надлежащее функциональное состояние организма и избежать многих патологических процессов.

Избыточная масса тела служит стартовой площадкой для целой группы сердечно-сосудистых, гепатобилиарных, пищеварительных и прочих заболеваний.

Наиболее распространенные патологии, ассоциирование с ожирением:

Не менее опасен дефицит веса. Он свидетельствует об истощении критически важных внутренних органов. Такие пациенты постоянно ощущают упадок сил, хроническую усталость, снижение умственных способностей.

У них возникают типичные признаки витаминного и кислородного голодания, угнетается иммунитет. Развиваются нарушения пищевого поведения, прогрессируют анемические состояния и остеопороз.

Знание собственного оптимального веса облегчает самоконтроль и позволяет вовремя отреагировать на патологические изменения. Поддержание массы тела в норме существенно повысит качество жизни и увеличит долголетние.

Точность значения ИМТ

Показатель не может считаться абсолютно достоверным и универсальным. В каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход с внесением корректировок и поправок, необходимость которых обусловлена персональными физиологическими факторами.

Классическая формула не учитывает:

ИМТ рассчитать (формула становится точнее при внесении индивидуальных поправок и корректировок) имеет смысл лишь для получения ориентировочной информации о состоянии здоровья человека.

Профессор Оксфордского университета Ник Трефентен выразил сомнения в точности индекса массы тела, поскольку в нем остаются без внимания фактические особенности человеческой анатомии. Соотношение веса с ростом изменяется нелинейно. В итоге классическая формула низких людей считает стройнее и плотнее, чем высоких. Это не всегда соответствует действительности.

Что влияет на индекс массы тела?

Исказить результаты измерения и существенно снизить их точность способны многочисленные факторы. Одним из самых важных считается соотношение липидных тканей с мышечными волокнами. Последние имеют большую удельную массу и плотность.

В итоге обычный человек, не занимающийся спортом, и профессиональный атлет при одинаковом росте получат аналогичный результат, хотя у первого при этом возможен лишний вес, а второй находится в прекрасной физической форме.

Стандартная формула ИМТ не учитывает гендерные и возрастные различия. С ее помощью точно нельзя оценить состояние здоровья 25 и 50-летнего человека. Женское тело отличается от мужского анатомическим строением, что существенно влияет на результат измерения.

Оно содержит на минимум на 10% больше легких жировых тканей. С возрастом метаболические процессы замедляются, распад мышечных структур усиливается. Эти факторы оказывают сильное влияние на результат измерения ИМТ.

Значение имеет тип сложения. У людей с астенической, нормстенической и гиперстенической конфигурацией тела при одинаковом росте результат измерения будет разным. Но к реальному состоянию здоровья это отношения не имеет.

Костная ткань – самая тяжелая в организме. От ее объема зависит результат измерения индекса массы тела. У людей с узкими скелетными структурами показатель будет ниже, чем тех, у кого кости широкие и весят больше.

Формула расчета ИМТ по Креффу

Методика представляет собой усовершенствованный и дополненный способ вычисления реального индекса массы тела, который разработал в 1871 году французский хирург и антрополог Поль Брок. Она считается наиболее подходящей для людей ростом 155-185 см. В этом диапазоне величина погрешности минимальна. Методика учитывает возраст и антропометрические параметры.

Расчет ИМТ по формуле Креффа базируется на типичных анатомических соотношениях разных частей тела и скелетных структур. Методика плохо приспособлена для вычисления значения ИМТ у людей с нестандартной фигурой.

Формула Креффа имеет следующий вид: масса тела = (точный рост в см – 100) + (возраст/10)*0,9*К. В нее введен специальный коэффициент, равный объему запястья и обозначаемый литерой К.

При обхвате этой части тела менее 15 см К = 0,9. При объеме запястья 15-17 см в формулу подставляется 1. Если объем превышает 17 см, соответственно значение К = 1,1. С помощью этого коэффициента учитывается тип телосложения.

Формула Кетле

Методика предусматривает вычисление показателя ИМТ на основании производной веса и роста. Такая формула считается стандартной, но не слишком точной. Достоверность измерений повышают специальные коэффициенты.

Универсальная методика работает только в отношении среднестатистических людей. Эта формула хоть и не идеальна, но распространена во врачебной практике. Основное достоинство способа, разработанного Адольфом Кетле, заключается в простоте и доступности вычислений.

Алгоритм следующий:

Главный недостаток методики – отсутствие различий между тяжелыми мускульными волокнами и легкой жировой прослойкой. Здесь не учитывается тип строения тела. Поэтому результат для мужчин и женщин сложно назвать объективным.

Формула по типу телосложения

Корректировка методики с учетом анатомического строения существенно повышает результат вычислений и делает его приближенным к реальности. Существует 3 основных и стандартных типа конституции тела.

Для астеников характерна худощавость с тонкими, удлиненными относительно туловища конечностями. Важная особенность людей с такой конституцией тела в контексте определения ИМТ – малый объем подкожно-жировых отложений и мышечных волокон. Основная масса приходится на костную ткань.

ИМТ для астеников вычисляют по той же схеме, что и при других вариантах телосложения. Рассчитать его достаточно просто. Существуют специальные таблицы соответствия веса и роста отдельно для мужчин и женщин. В формулу подставляются нужные значения.

Таблица соответствия роста и веса для женщин с разными типами конституции тела:

Рост, см	Вес, кг/телосложение
Астеническое	Нормостеническое	Гиперстеническое
148-149	42-44,8	43,8-48,9	47,4-54,3
150-151	42,7-45,9	44,5-50	48,2-55,4
152-153	43,4-47	45,6-51	49,2-56,5
154-155	44,4-48	46,7-52,1	50,3-57,6
156-157	45,4-49,1	47,7-53,2	51,3-58,6
158-159	46,5-50,2	48,8-54,3	52,4-59,7
160-161	47,6-51,3	49,9-55,3	53.5-60,8
162-163	48,7-52,3	51-56,8	54,6-62,2
164-165	49,8-53,4	52-58,2	55,9-63,7
166-167	50,8-54,6	53,3-59,8	57,3-65,1
168-169	52-56	54,7-61,5	58,8-66,5
170-171	53,4-57,9	56,1-62-9	60-2-67,9
172-173	54,8-58,9	57,5-64,3	61,6-69,3
174-175	56,3-60,3	59-65,8	61,3-70,8
176-177	57,7-61,9	60,4-67,2	64,5-72,3
178-179	59,1-63,6	61,8-68,6	65,9-74,1
180-181	60,5-65,1	63,3-70,1	67,3-75,9

Для девушек с нормостенической фигурой характерно гибкое тело, повышенная физическая выносливость и развитая мускулатура. Такое сложение обычно бывает у спортсменок. Обладательницы гиперстенической фигуры отличаются округлыми формами, широкими бедрами и слабо развитыми мышцами.

Как определить тип телосложения?

Конституция тела зависит от генетических особенностей и совокупности анатомических параметров, которые закладываются в эмбриональном периоде. Их называют соматотипом. Силуэтные очертания фигуры с течением жизни изменяются под влиянием внешних факторов и питания.

Соматотипические признаки остаются постоянными. Для определения собственного типа сложения следует измерить объем запястья в самой тонкой части. Полученный результат характеризует толщину наиболее тяжелых тканей организма – костных. У женщин и мужчин этот параметр различается.

При астеническом сложении обхват запястья составляет менее 15 см у женщин и 18 см у мужчин. Для нормостеников характерны значения 15-17 и 19-20 см соответственно. При гиперстеническом сложении результат будет более 17 для женщин и свыше 20 см для мужчин.

Этот метод измерения прост, но не отличается большой точностью. Разработаны многочисленные формулы для определения типа сложения тела. Они учитывают пропорциональное соотношение роста и веса. Самая популярная предложена Пенье.

Выглядит она следующим образом: тип сложения = рост – (масса тела + объем грудной клетки). Вычисления производятся в кг и см. Для астеников результат будет более 30, для нормостеников – 10-30, для гиперстеников – менее 10.

Расчет с учетом возраста

На 1 см роста приходится определенное количество тканевой массы, но оно зависит от возраста. Измерения ИМТ производятся по формуле Кетле с применением специального корректирующего коэффициента.

Его умножают на рост. В возрасте 20 лет при росте меньше 160 см от полученного результата отнимают 10%. Особенно эффективна формула для определения ИМТ у фертильных женщин. Коэффициент определяется по таблице отдельно для каждого типа сложения.

Примеры расчета

Самый простой вариант вычисления индекса собственного веса не предусматривает учет дополнительных факторов, поэтому носит приблизительный и ориентировочный характер.

ИМТ рассчитать (формула требует возведения роста в квадрат и деления полученного результата на массу тела) можно следующим образом. Для среднестатистического человека ростом 175 см и весом 65 кг математическая операция приобретает такой вид: 65/(1,75*1,75) = 21,2.

Индекс в пределах 19-25 считается нормальным показателем. Классическая формула с учетом типа конституции тела требует внесения поправочного коэффициента в размере 10%. При астеническом сложении он плюсуется к весу, при гиперстеническом – отнимается от него.

Для женщины с тонкокостным скелетом весом 52 кг и ростом 167 см формула выглядит следующим образом: (52+5,2)/(1,67*1,67) = 20,5. ИМТ находится в диапазоне нормальных значений.

Расшифровка, идеальный индекс массы тела

После подставки в выбранную формулу собственных антропометрических параметров и корректирующего коэффициента нужно произвести простые математические вычисления. Полученное числовое значение будет индивидуальным индексом массы тела.

Результат интерпретируется по специальной утвержденной ВОЗ таблице. Идеальным показателем считается диапазон 18,5-24,9. О сильном дефиците веса гласит результат 16 и меньше. Недостаток массы располагается в диапазоне значений 16-18,5.

Таблица индекса массы тела

Лишний вес фиксируется при результате 25-30. Ожирение располагается в диапазоне значений 30-35. При результате свыше 40 состояние следует считать выраженным и критическим.

Оценка приблизительная и косвенная. Она может расходиться с врачебным заключением. Существуют дополнительные факторы, которые сложно поддаются учету в имеющихся формулах.

При отклонениях от оптимального значения необходимо обратиться к эндокринологу, гастроэнтерологу или доктору общей практики за консультацией. С учетом разницы в мышечной массе идеальным показателем для женщин считается 20-22, для мужчин – 23-25.

ИМТ 18 и менее

Такое значение может представлять существенную опасность для здоровья. В некоторых случаях показатель ИМТ ниже 18 говорит дистрофическом состоянии тканей и дефиците нутриентов.

Необходимо сбалансировать рацион, принимать витаминно-минеральные комплексы. Для разработки системы питания следует обратиться к диетологу. Такое значение может быть вызвано патологическим процессом организме. Рекомендуется пройти полное медицинское обследование.

ИМТ 25 и более

Такой показатель считается завышенным. Он носит усредненный характер и не отражает индивидуальные особенности физического развития. Вовсе не стоит предавать ему значения атлетам и подросткам.

Беспокоиться следует только, если антропометрические отклонения визуально заметны и негативно влияют на состояние здоровья. Необходимо проконсультироваться с врачом для выбора диеты или терапевтической тактики.

Рекомендуется пройти всестороннее обследование для исключения патологических факторов лишнего веса. В большинстве случаев для нормализации показателя ИМТ достаточно делать по утрам зарядку, снизить потребление жирных блюд и мучной пищи.

Отличия в показателях у мужчин и женщин

Для обоих полов применяются индивидуальные формулы и коэффициенты. Используются разные табличные значения. Это обусловлено разницей в росте, строении тела, процентном содержании костных, мышечных и липидных тканей.

ИМТ рассчитать (формула аналогична, различаются лишь подставляемые значения и утвержденные ВОЗ возрастные нормативы) для мужчин и женщин можно по самой простой методике Кетле или усовершенствованной, разработанной Креффом.

Поддержка или восстановление нормального индекса массы тела

Многие специалисты скептические относятся к этому анатомо-физиологическому показателю. Они считают, что каждый случай отклонения от утвержденных ВОЗ нормативов требует индивидуального подхода и детального рассмотрения.

В частых случаях для восстановления оптимального значения или поддержания идеального индекса веса достаточно вести здоровый образ жизни и придерживаться сбалансированного питания, насыщенного необходимыми организму нутриентами.

Резкий рост массы тела или внезапное похудение может быть обусловлено патологическими факторами. Обычно заболевание сопровождается другими заметными симптомами. В такой ситуации для восстановления нормального ИМТ и дальнейшего поддержания его на оптимальном уровне не обойтись без врачебной помощи.

По результатам первичного осмотра, лабораторных тестов и аппаратной диагностики специалист соответствующего профиля подбирает тактику терапии. На отклонение показателя массы тела от нормы влияет огромное количество заболеваний – от бактериально-вирусного заражения до онкологии и эндокринных нарушений.

Как правильно повысить ИМТ?

Для каждого пациента в индивидуальном порядке подбирается комплекс лечебных мероприятий и схема диетического питания для набора веса. Универсального рецепта не существует. Все зависит от физиологических особенностей и метаболических процессов конкретного организма.

В комплекс терапии могут входить:

Большое значение для усвоения пищи и набора веса имеет дробность питания. Суточный рацион рекомендуется делить на 5-6 приемов. Для стимулирования аппетита и разгона метаболических реакций назначают добавки с L-карнитином – заменимой аминокислотой.

Сбалансированное питание сочетают с прогулками на свежем воздухе и умеренной физической активностью. Необходим здоровый сон. В первоначальной стадии спортивной деятельности отдают предпочтение не силовым упражнениях, а кардио-тренировкам.

Как понизить ИМТ до нормы?

Пациентам с индексом массы тела свыше 25 назначают диетическое питание с минимальной энергетической ценностью. Если избыточных вес обусловлен подкожно-липидными отложениями, назначают прием жиросжигающих препаратов и аминокислот с соответствующими фармакологическими свойствами.

Значение для снижения массы тела имеет двигательная активность. В рацион вводят большой объем свежих фруктов и овощей. Схему питания должен рассчитывать диетолог.

Классическая формула, предусматривающая достижение точки равновесия при употреблении 10-20% растительной пищи от суточной нормы, подходит не всем. Снижению веса способствуют лесные орехи, отказ от употребления сахара и сладких блюд.

Последствия низкого и высокого ИМТ

Индекс веса свыше 30 считается этиологическим фактором колоректальной онкологической гиперплазии. Избыточный вес способствует ухудшению слуха у пожилых пациентов, особенно у женщин в период менопаузы. Ожирение (ИМТ 40 и больше) – причина возникновения синдрома обструктивного ночного апноэ.

Избыточный вес, по данным ВОЗ, в 25 раз увеличивает риск:

У фертильных женщин существенно повышается вероятность формирования злокачественных опухолей молочных желез, матки и яичников. Избыточный вес приводит к тромбозу сосудов и вызывает варикозное расширение вен.

Низкая масса тела угнетает иммунитет и репродуктивную функцию.

Показатель ИМТ меньше 18,5 сопряжен с дегенеративным состоянием костно-мышечных структур, что способствует повышению хрупкости скелетных элементов. Рассчитать свой вес необходимо, чтобы избежать анемии – дефицита гемоглобина в крови. Действующие формулы способны дать лишь общее представление о состоянии здоровья.

Видео об индексе массы тела

Расчёт индекса массы тела:

Источник