Программы для диеты на компьютер

Приложение для похудения на компьютер для расчета калорийности блюд

Похудеть можно и без жестких диет. Главное, правильно определить индивидуальную норму калорий. Приложение для похудения на компьютер поможет рассчитать количество калорий, жиров, белков, углеводов (КБЖУ), контролировать режим питания, вес.

Счетчик калорий Татьяны Поповой

Бесплатное приложение с понятным интерфейсом. Рассчитывает необходимое количество КБЖУ. Надо просто ввести в соответствующую колонку название блюда и размер порции. В базе много групп продуктов, которые при необходимости дополняются новыми ингредиентами при помощи ручного ввода пищевой ценности.

Калькулятор ХиКи

Отличный счетчик калорий станет помощником в борьбе с лишним весом. Функционал программы рассчитывает индивидуальную норму калорий с учетом цели: похудение, поддержка веса, набор. После установки программы пользователь заполняет анкету с указанием роста, веса, возраста. Из полученных данных приложение формирует норму веса, ИМТ, необходимое количество КБЖУ.

Программа Кремлевская диета

Популярное приложение, основанное на рецептах Кремлевской диеты. Обладает базовыми функциями: помогает рассчитать количество лишних килограммов и составить меню для похудения. Оформление простое, минималистичное.

Питайтесь правильно с myJane 1.0

Программа для подсчёта калорий с интуитивно понятным меню. В зависимости от данных, выбирает один из трех вариантов работы: похудеть, накачать массу, поддерживать вес. В базе почти тысячанаименований продуктов. Строка поиска помогает в ней ориентироваться. Из дополнительных возможностей внесение данных о тренировках.

DietOrganizer 2.5

Приложение, помимо КБЖУ, рассчитывает поступающие из рациона витамины, минералы. Ведет дневник здоровья и питания, куда вносятся данные о блюдах, тренировках, изменениях веса и самочувствия. Наблюдать за прогрессом помогают диаграммы с отчетами.

BMI Calculator

Отталкиваясь от введенных данных, программа рассчитывает индекс массы тела, процент жировых отложений, соотношение окружности талии и роста. Это позволяет вычислить необходимое количество калорий с учетом скорости обмена веществ и образа жизни: активного, малоактивного, пассивного.

E-Viewer

Приложение помогает избегать вредных продуктов, влияющих на здоровье и внешний вид. Внушительная база пищевых добавок и консервантов со справочной информацией: класс вещества, свойства, показатели вредности, токсичности.

Видео

Источник

Программа Домашний диетолог поможет подсчитать и сбалансировать калорийность вашего пищевого рациона. С ее помощью вы сможете составлять самые различные диеты: для похудения и набора веса, лечебные, спортивные диеты и т.д.

Программа имеет очень наглядный и удобный интерфейс, позволяющий с легкостью составить свой дневной рацион питания, исходя из заданных параметров: общая дневная калорийность, или калорийность завтрака, обеда, ужина.

В программе можно найти множество полезных советов и информации о диетах, нормах употребления продуктов питания, взвешивании продуктов и т.д. Если вам нужно взять под строгий контроль ваше питание, а так же ежедневное потребление калорий, попробуйте в работе программу Домашний диетолог.

Дополнительная информация
Лицензия: Условно-бесплатно
Разработчик ПО: Chirkov AL
Поддерживаемые ОС: Windows XP
Язык интерфейса: Русский
Дата обновления: 2017-03-25
Размер программы: 2.6 мб.

Комментарии и отзывы: 9

2. Dietka • 30.12.2013
Для того чтобы начать худеть достаточно просто начать вести активный и спортивный образ жизни. Начинать с жестких диет не следует, разве что исключаем фастфуд, сладости и кондитерские изделия, сдобу, жирную пищу.
Свинину заменяем говядиной или белым мясом птицы (грудка, филе). Жареную пищу заменяем по возможности на вареную и пареную. Больше зелени, овощей и фруктов. Не набивайте живот за 1-2 приема пищи. Разделите свое ежедневное питание на 5-6 небольших приемов пищи.

И конечно же займитесь спортом. Желательно не резе 3-х раз в неделю.

Теперь о самочувствии: прекрасно, легко и свободно. Есть не хочется совсем, а в последние дни даже чувствую небольшое переедание видимо надо сокращать кол-во потребляемых продуктов. На сладкое, булочки, пирожные и другие кулинарные изыски не тянет совсем. О сахаре не вспоминаю, хотя ещё 3 недели назад сахара меньше, чем 4 ч.л. на стакан чая или кофе воспринимались как оскорбление.

Так что дерзайте. Летом худеть легче, да и с овощами проще. Желаю успехов!

Читайте также:  Рацион питания после лапароскопии

6. Annna • 16.06.2016
ЛЮДИ! СИЖУ НА ДИЕТЕ УЖЕ Третью НЕДЕЛЮ, но вот прочитала комментарии. И я просто в панике! дело в том, что я диеты придерживаюсь довольно строго(вот только йогурты ела фруктовые, но и те в пределах 3% жирности), но достаточно сильно солила салаты. Люди знающие, посоветуйте, может мне перестать подсаливать пищу? и ещё один вопрос, на 3 недели можно есть жареное мясо, к примеру котлетки из говядины,1 яйца и лука, жареные на масле?(конечно в пределах 300 грамм)а то что то странно звучит для диеты, может я что то недопоняла?

Радует то, что есть можно в неограниченных количествах. Но, честно говоря, я сомневаюсь, что после первой недели я смогу смотреть на несоленую сырую морковку, не говоря уже о том, что бы сильно полюбить все эти овощи. Скажите, пожалуйста, у кого ни будь из тех, кто уже прошел эту диету были подобные сомнения?

Источник

Программы для диеты на компьютер

Многие люди, имеющие проблемы с лишним весом и мечтающие похудеть, так или иначе сталкивались с диетами и голоданием.

Вообще, процесс похудения часто напоминает процесс расставания с табачной или алкогольной зависимостью: мы знаем, что впереди нас ждёт счастливое будущее, но добиться этой цели иногда кажется просто невозможно.

Попытки похудеть ассоциируются у многих со страданием: голодовки, отказ от всего, что вкусно, изнуряющие тренировки, а в результате срыв, проблемы со здоровьем и всё сначала. Конечно, диеты приносят свой результат, но обычно он недолговечен, а поэтому жизнь превращается в бесконечную череду попыток…

К счастью, в наше время здоровый образ жизни стал популярен, а поэтому тема похудения стала освещаться врачами, диетологами и фитнес-тренерами с точки зрения здоровья. Отношение к похудению изменилось. Больше никаких диет, только здоровое питание и разумный подход к физическим нагрузкам.

И что важно, в социальных сетях появилось множество вдохновляющих примеров людей, которые на личном опыте доказывают, что здоровое питание может быть интересным, разнообразным, а главное, результативным.

А технологии, вошедшие в нашу жизнь, сделали процесс похудения ещё легче. Ведь теперь не обязательно быть специалистом в теме питания или спорта, чтобы самостоятельно следить за своим рационом и образом жизни.

Сегодня мы рассмотрим четыре приложения, которые уже помогли множеству людей прийти в форму. Расскажем: что, зачему почему и как в ближайшие несколько минут.

1) Считаем калории с приложением FatSecret.

За последние несколько лет диетологи окончательно пришли ко мнению, что самый здоровый способ похудеть — это отслеживать свою ежедневную норму КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов). И если несколько лет назад на тех, кто скрупулёзно высчитывал свои калории, смотрели косо, то сейчас количество людей, которые смогли прийти к долговременному результату благодаря этому способу становится всё больше.

Благодаря появлению специальных приложений для учёта КБЖУ, это стало делать гораздо проще, и если вы ещё не знакомы с этими приложениями, давайте разбираться, как они работают.

Рассмотрим принцип работы подобных приложений на примере полюбившегося многим FatSecret.

Что внутри?

Приложение встречает нас с заполнения параметров, необходимых для дальнейшей работы. Тут всё просто: текущий вес, желаемый вес, рост, образ жизни, пол и имя.

На главное странице нас ждёт что-то похожее на ленту в инстаграме. Здесь мы можем:

Следующая вкладка — “Дневник питания” — самая важная. Здесь мы будем отмечать и отслеживать всё, что едим в течении дня.

Добавить еду достаточно просто.

На этой же вкладке можно добавить параметры сна и упражнения, которые помогли вам сжечь определённое количество калорий.

А чтобы ваше питание было ещё более сбалансированным, обратите внимание на параметры, которые расположены ниже: жиры, холестерин, натрий, углеводы, диетическая клетчатка, сахар и белок.

Следующая вкладка — “Отчёты”.

Эта страничка помогаем нам наглядно (в виде простых графиков и таблиц) увидеть соотношение калорий, макроэлементов (углеводы, жиры, белки) и питательных вещей за сегодняшний (или любой другой) день, основываясь на данных, которые мы внесли.

И последняя вкладка — “Вес” — позволяет изменять параметры текущего и желаемого веса, а также отслеживать, как менялся ваш вес с начала использования приложения.

Странички из бокового меню (три полоски в верхнем левом углу) повторяют основные вкладки, за исключением пары интересных страниц.

“Диетический календарь” — показывает по дням, сколько было съедено и сожжено калорий.

“Фотоальбом” — добавляем фотографии еды.

“Рецепты” — очень удобная вкладка, где можно найти нужный рецепт или отыскать новый среди тех, что публикуют другие пользователи. В рецепте указано количество порций, время приготовления, ингредиенты в граммах и КБЖУ. Готовый рецепт можно сразу добавить в Дневник Питания, что очень удобно.

Читайте также:  Сгон стальной ду 50 вес

Вот, вроде бы, все основные функции и разделы. Может быть звучит не очень просто, но, поверьте, достаточно скачать приложение и вы разберётесь за пару минут. А заодно сразу же захотите присоединиться к этому увлекательному процессу.

Как считать калории?

Для верного подсчёта калорий нам необходимы кухонные электронные весы, особенно в первое время (через время данные улягутся в голове и вес часто используемых продуктов и порций можно будет определять на глаз).

Сначала, процесс может показаться нудным и необязательным, но чем точнее будут ваши измерения, тем лучше будет результат.

Для правильной картины потребляемых калорий необходимо учитывать всю еду, которую вы едите. Суп, печенье, капучино, каша, огурец — абсолютно без разницы, вносим в дневник всё.

Для начала можно ограничиваться взвешиванием порции/продукта и выбором его из огромного списка уже внесённых в приложении позиций. Но если вы хотите максимально точных результатов и эффективного похудения, мы подготовили для вас несколько советов.

Советы (для тех, кто готов потрудиться для лучшего результата):

Конечно, кроме мошенников, вам никто не предложит “питаться фаст-фудом, лежать на диване и худеть каждый день не прилагая усилий”. Как минимум, это точно не будет полезным для вашего здоровья. Поэтому, чтобы сбросить вес через подсчёт калорий придётся приложить некоторые усилия: приобрести электронные весы, следить за своим питанием, в чём-то себя ограничить.

Но благодаря приложениям это стало делать гораздо проще. Кроме того, результат стоит приложенных усилий, верно?

2) Следим за водным балансом с приложением “Вода, здоровье и водный баланс”.

Для нормального функционирования нашего организма (и для здорового похудения в том числе) необходимо отслеживать свой водный баланс. Мы привыкли, что все врачи и диетологи советуют нам “пить больше воды”, но если подойти к этому моменту ответственно, появляется множество вопросов.

Как рассчитать нужное мне количество воды?

Считать ли чай, кофе и другие жидкости за воду?

Может ли воды быть слишком много?

Быстро сориентироваться во всех этих вопросах поможет приложение, помогающее рассчитать и отследить количество жидкости, которое мы потребляем ежедневно.

Приложений, помогающих отслеживать водный баланс достаточно много и все они примерно похожи по функционалу. Просто вбейте в поисковик AppStore или Play Маркет фразу “водный баланс” и выберите то, которое визуально понравится вам больше всего.

Мы же для примера используем приложение “Вода, здоровье и водный баланс”, которое поддерживается на обеих платформах.

Что внутри?

Приложение встречает нас очень краткой и наглядной инструкцией по работе с ним. Приятный и минималистичный визуал вызывает желание скорее воспользоваться им по назначению.

Выбираем единицы измерения, вес — и готово, приложение подсчитало для нас необходимый объём воды на сутки. Также, мы можем ввести число самостоятельно. Врачи-урологи рекомендуют выпивать 30 мл чистой воды на 1 кг веса (при отсутствии проблем с почками).

На этом же этапе мы можем выставить регулярность, с которое приложение будет напоминать нам о том, что пора пить воду.

На главном экране нас встречает шкала водного баланса (на сегодняшний день), стакан с жидкостью и милая капелька воды.

Выбрать напиток мы можем под шкалой, для начала нам доступны: вода, чай, кофе и сок. Чтобы разблокировать дополнительный напитки необходимо приобрести платное дополнение. Это, конечно, минус, но в целом приложение отлично функционирует и выполняет свою основную функцию (учёт воды) без покупки дополнительных функций.

Чтобы изменить объём жидкости, достаточно нажать на стаканчик и удерживать палец пару секунд. Впрочем, с этим легко разобраться самостоятельно, приложение даёт регулярные подсказки.

Помимо главной страницы, внизу экрана есть несколько дополнительных.

Статистика — мы можем увидеть, сколько воды мы пили в разные дни, посмотреть историю выпитых напитков и свои Достижения (количество дней, в которые мы выпивали нужное количество воды).

Звёздочка — читаем больше о платной подписке, отключаем рекламу, ставим оценку приложению и знакомимся с политикой конфиденциальности.

Настройки — настраиваем язык, пол, единицы измерения, вес. Здесь же можем настроить синхронизацию с Google Fit, заново рассчитать свою водную норму и настроить различные ёмкости (стакан, кружка, бутылка) для разных напитков.

Кстати, вашего персонажа на экране (каплю) тоже можно поменять, если есть сильное желание.

Есть ещё пара дополнительных функций, таких как сброс выпитой воды и спортивный режим, включив который мы увеличим количество воды на сегодняшний день.

Также, приложение даёт полезные советы при первом использовании по поводу кофе и других напитков и их влиянию на водный баланс, чтобы у вас не оставалось никаких вопросов.

Читайте также:  Рисовая диета на 2 месяца

Благодаря приложению больше не нужно высчитывать, выпили ли вы сегодня необходимое количество воды, а уведомления помогут вам вспомнить о воде и, возможно, между очередным стаканом чая и стаканом чистой воды выбрать второе.

3) Занимаемся спортом вместе с приложением “Худеем за 30 дней”.

Спорт — ещё один шаг, без которого невозможно здоровое похудение, с этим просто придётся смириться. Конечно, хороший вариант — приобрести абонемент в спортзал и обратиться к тренеру для составления индивидуального плана тренировок.

Но всё это недёшево, а в некоторых ситуациях (в декрете или на карантине) ещё и невозможно. Выход есть — приложения для тренировок в домашних условиях, без тренажёров и тренера.

Неоспоримые плюсы подобных приложений:

В общем, приложение будет хорошим решением для тех, кто хочет держать себя в форме, но не знает, с каких упражнений начать и какую сложность выбрать.

Приложений много и можно выбрать то, что актуально именно для вас: растяжка, пресс, ягодицы, отжимания и т.д.

Что внутри?

Как обычно, заглянем в меню, оно у нас в левом верхнем углу (три полоски).

На главной странице — “Тренировки” — для нас доступна тренировка “Худеем за 30 дней”, по умолчанию стоит уровень новичок. Также здесь есть дополнительные тренировки “Калькулятор твоего тела”, “Стройные ноги за 30 дней”, “Идеальный пресс за 30 дней”, “Королевская осанка за 30 дней”. Но, к сожалению, их можно разблокировать только платно.

Следующая страничка — “Профиль” — даёт нам возможность настроить меры измерения, имя, рост, а также настроить параметры (вес, грудь, талия, бёдра) до и после 30-дневной программы, чтобы отследить результаты.

Третья страница — “План питания” — подбирает готовые варианты завтрака, обеда, ужина и перекуса, в том числе для вегетарианцев. Однако, нашу рекомендацию вы видели выше. Для лучшего персонального результата стоит отложить лень в сторону и заняться подсчётом калорий.

Четвёртая страница — “Напоминания” — самая лаконичная, мы просто выставляем время, когда приложение напомнит нам о ежедневной тренировке.

В общем, приложение максимально простое и соответствует своему названию, предоставляя программу тренировки всего тела на 30 дней для похудения.

Как заниматься?

В данном приложении всё максимально просто: заходим каждый день, запускаем ежедневную тренировку и выполняем упражнения.

Советы.

4) Учимся ходить и бегать с приложением Беговой трекер (Leap).

Ходьба и бег — очень важные составляющие в процессе похудения. И если бег — категорически не ваше, и вы пока не готовы налаживать с ним дружбу, то прогулки пешком абсолютно необходимы для похудения, повышения выносливости и общего тонуса организма.

На прогулки можно отправляться специально — в парк, например, или по городу — и “выхаживать” дневную норму шагов, а можно ходить пешком “по делам” на разные дистанции: до магазина и обратно, на работу и т.д.

В этом непростом, на первый взгляд, деле (которое скоро может стать вашим любимым занятием) не помешает помощь приложения, которое поможет отследить результат и задать ежедневную норму шагов.

Для примера возьмём приложение “Беговой трекер”.

После установки, нас встречают уже привычные настройки: пол, вес, рост и создание цели на неделю.

Дальше самое интересное — выбор программы тренировки.

Что внутри?

Сверху нас встречают две основные странички — “Курс” и “План”.

“Курс” содержит в себе две программы для беговой дорожки (“Со сменой темпа” и “Интервальный бег”), упражнения для разминки и заминки (что очень важно).

На страничке “План” для нас доступно четыре плана тренировок на выбор (разработчики обещают пополнение списка в скором времени):

Помимо основных тренировок, есть ещё несколько вкладок, на которые стоит обратить внимание:

“Домой” — главная страница, на ней можно увидеть % от недельного плана, сегодняшнюю тренировку и рекорды.

“Беговой трекер” — открывает карту местности, по которой вы бежите, показывает время бега, километры, ваш темп и сожжённые калории.

“Анализ” — история результатов и предложение “Начать забег”.

“Профиль” — настройки, возможность выполнить вход для синхронизации данных, ваш личный прогресс и вся статистика.

Как начать ходить или бегать?

Приложение предлагает нам два варианта.

Советы.

Как бы просто не было вначале, сколько бы энтузиазма в вас не сидело, помните, что начав слишком активно, вы рискуете сдуться и не дойти до финала. Начинайте все новые для себя привычки и упражнения постепенно, не гонитесь за быстрым результатом, тогда будет больше шансов дойти до конца и сохранить этот результат надолго.

Источник

Интересные факты и лайфхаки