Рисовая диета меню на неделю

Содержание
  1. Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю и результаты
  2. Чем полезна диета на рисе для похудения
  3. Как похудеть на рисе за неделю
  4. На ночь
  5. Без соли­
  6. Правила рисовой диеты
  7. Какой рис можно есть
  8. С чем можно есть крупу
  9. Рисовая диета — меню на 7 дней
  10. Плюсы и минусы
  11. Правильный выход из рисовой диеты
  12. Побочные эффекты и противопоказания
  13. Видео
  14. Отзывы
  15. Рисовая диета для похудения за 7 дней. Меню на каждый день недели. Отзывы и результаты
  16. Польза диеты на рисе для организма
  17. Принципы диеты
  18. Какой рис самый полезный для похудения
  19. Рисовая диета на 7 дней. Варианты
  20. Вариант рисовой диеты №1
  21. Вариант рисовой диеты №2
  22. Вариант рисовой диеты №3
  23. Американская диета с рисом
  24. Рисовая диета «5 объемов»
  25. Рекомендации диетологов
  26. Правила выхода из диеты
  27. Противопоказания и побочные эффекты
  28. Видео о рисовой диете для похудения за 7 дней
  29. Рисовая диета — правила, меню, отзывы
  30. Особенности и правила рисовой диеты
  31. Разрешенные продукты на рисовой диете
  32. Запрещенные продукты на рисовой диете
  33. Меню рисовой диеты
  34. Меню рисовой диеты на 3 дня
  35. Меню рисовой диеты на неделю
  36. Меню рисовой диеты на 14 дней
  37. Результаты рисовой диеты
  38. Реальные отзывы о рисовой диете

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню на неделю и результаты

Гречневая и овсяная крупы в программах сброса лишних килограммов появляются чаще, чем рис, но его присутствие в меню человека, воюющего с лишним весом, тоже может принести пользу, что доказывает эффективная рисовая диета для похудения на 7 дней. Даже при относительно разнообразном рационе, не зацикленном на одном продукте, человек может увидеть, как уменьшаются объемы и в лучшую сторону изменяется работа организма. Однако как правильно подобрать рис для похудения и с чем есть?

Чем полезна диета на рисе для похудения

В положительном воздействии риса на здоровье и фигуру сомневаться не приходится: у жителей стран Азии он центральный продукт суточного рациона, и вопросом похудения они озабочены редко. Нельзя утверждать, что рисовая крупа – залог стройности, однако, как и все злаки, она благоприятно влияет на:

Похудение на рисе – хороший способ сбросить вес, не лишая организм важных микроэлементов, не страдая от чувства голода. Рисовая крупа является источником сложных углеводов, долго переваривается, хорошо насыщает, не перегружает ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), поэтому используется даже в медицинских диетах у больных с проблемами поджелудочной, для очищения и похудения при диабете.

Как похудеть на рисе за неделю

Существует несколько видов рисовых диет: вы можете чередовать жесткие методики, если со здоровьем порядок и вы не подвержены высоким физическим нагрузкам, либо придерживаться более сбалансированной системы. Прежде чем будет запущена рисовая диета для похудения на 7 дней, вам нужно научиться правильно готовить основное блюдо и желательно провести быструю разгрузку, представляющую собой сутки на 3 стаканах натурального яблочного сока, двух кислых яблоках и 250 г (объем сухого продукта) вареного риса.

На ночь

В восточной медицине практикуется вечернее замачивание зерен, чтобы удалить из них лишний крахмал. Такое действие имеет смысл и при похудении, т.к. крахмал – углевод, который вашей фигуре не нужен. Если вы не смогли найти бурый (дикий) рис, замачивание будет хорошим способом сделать простой белый более полезным и диетическим. Для этого:

Без соли­

Более простой вариант приготовления полезного для фигуры рисового гарнира – вареная крупа, к которой не добавляют соль, т.к. эта приправа провоцирует задержку воды и мешает снижению веса. Особых секретов, как приготовить такой рис, нет: вы можете делать его на пару или варить стандартным способом, выбирать любую пропорцию воды и крупы (вплоть до получения каши). Минусом является только абсолютно пресный вкус, но если вы берете дикие сорта, они даже без соли хороши.

Правила рисовой диеты

Любое похудение начинается с изъятия из рациона алкоголя, фабричных сладостей, жареных продуктов, магазинной консервации. Дополнительно для всех вариантов рисовых диет для похудения на 7 дней одинаково актуально несколько правил:

Какой рис можно есть

При похудении диетологи советуют отдавать предпочтение тем сортам рисовой крупы, которые не проходили активную механическую обработку, т.е. не лишались грубой оболочки. В ней сконцентрирована клетчатка, благодаря которой происходит выведение токсинов и воздействие на перистальтику кишечника. В идеале стоит присмотреться к рису:

Если найти такие сорта риса не получается, купите любой белый длиннозерный – в нем меньше крахмала, чем в круглом, поэтому похудение на нем тоже практикуется, хотя сброс веса будет идти медленнее. По возможности ищите пропаренные рисовые зерна, т.к. они сохраняют большое количество витаминов. Подойдут для диеты и сорта «Басмати», «Rose-matta», но лучше все же найти упаковку дикого риса.

С чем можно есть крупу

Если для вас важно быстрое похудение, придется выстраивать диету с использованием правила раздельного питания: не сочетать крупы с животным белком. Согласно этому требованию рис не может употребляться вместе с мясом, однако не запрещено подавать с ним любую рыбу, морепродукты. Однако самым эффективным вариантом для похудения считается сочетание рисовой крупы с овощами, среди которых могут быть и представители бобовой группы, исключая горох.

Рисовая диета — меню на 7 дней

Недельная схема похудения имеет не самый жесткий рацион питания, поскольку из него не выводятся даже источники белка, только не больше 100 г за раз. Приемов пищи рисовая диета на 7 дней предполагает 4, но вы можете сделать 2 перекуса, если у вас долгий рабочий день. Главное правило эффективного похудения – на завтрак, обед и ужин съедать по 75 г вареной рисовой крупы. За исключением этого момента приблизительное меню выглядит так:

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

День 1

Салат из сырой моркови и свеклы с ложкой меда

День 2

День 3

Компот из сухофруктов

Салат из огурца и болгарского перца

День 4

Стакан яблочного сока

День 5

Стакан безлактозного молока

Овощной бульон, пучок зелени

День 6

Салат из груши с яблоком

Стручковая фасоль, томат

День 7

Горсть белого изюма

Вареная куриная грудка

30 г любых орехов кроме арахиса

Салат из белокочанной капусты с зеленым луком

Плюсы и минусы

Среди главных преимуществ такой схемы похудения можно назвать быстроту сброса веса. Если не нарушать всех правил, результатом станет потеря 10 кг при ожирении и около 4 кг, если вес близок к нормальному. Жесткий рацион, частые приемы пищи и обилие клетчатки в меню приводят:

Однако как и все системы питания, базирующиеся на употреблении 1 главного продукта и редкого введения в меню еще 1-2 продуктов, которые периодически меняются, рисовая приводит к дефициту важных для организма микроэлементов. Есть и еще несколько отрицательных моментов:

Читайте также:  Штабелеры ручные гидравлические вес

Правильный выход из рисовой диеты

Сколько длилось похудение – столько будет длиться переход на привычное питание: так выглядит главное правило, которое советуют запомнить диетологи. Любой рацион с жестким ограничением числа разрешенных продуктов требует постепенного возвращения к более разнообразному меню. Если вы практиковали рисовую диету для похудения на 7 дней, на выход будет затрачена тоже неделя. Учитывайте, что наращивание размеров порций в течение этого времени должно быть медленным.

Алгоритм ваших действий в течение 7 суток после завершения питания на рисе­ должен выглядеть так:

Побочные эффекты и противопоказания

Диета на рисе, рассчитанная на более долгий срок, нежели 3 суток, провоцирует запоры – это главный ее минус и единственный побочный эффект. Полезных свойств у рисовых зерен больше, чем отрицательных, однако к диете, базирующейся на их употреблении, существует ряд противопоказаний:

Видео

Отзывы

Когда вес был избыточным, при помощи диеты на рисе смогла похудеть на 10 кг – просто ела вареную крупу без соли в неограниченном количестве. Из напитков был чай каркаде и зеленый, апельсиновый фреш по утрам. На завтрак рис делала с медом и курагой, чтоб повкуснее.

Мою сестру рисовая диета для похудения на 7 дней когда-то спасла – это единственное, на чем она смогла высидеть неделю, не страдая от неуемного аппетита. Я пробовала то же повторить, но основное блюдо слишком пресное, протянула всего 3 дня, потеряла 2 кг.

Источник

Рисовая диета для похудения за 7 дней. Меню на каждый день недели. Отзывы и результаты

Рисовая диета для похудения – одна из самых распространенных в мире систем питания, направленных на избавление от лишних килограммов. Программа похудения на 7-14 дней это достаточно щадящий способ не только похудеть в короткие сроки, но и улучшить самочувствие, нормализовать систему пищеварения полезной пищей, и очистить организм от солей.

Польза диеты на рисе для организма

Популярность рисовой диеты обусловлена большим количеством преимуществ перед другими системами питания.

В их числе можно выделить следующие:

Еще одна положительная особенность диеты состоит в том, что у нее много разновидностей, и любой человек сможет найти подходящий именно ему вариант.

Далеко не каждый из тех, кто хочет прибегнуть к диетическому питанию, способен резко ограничить свой рацион на протяжении 1-2 недель ограничиваться только рисом. При соблюдении сбалансированного и более разнообразного питания переносить ограничения намного проще и комфортнее.

Принципы диеты

Рисовая диета для похудения, рассчитанная на 7 или 14 дней, имеет много разных вариантов.

Для достижения положительных результатов в любой из них необходимо соблюдать следующие правила:

Еще один важный аспект любой рисовой диеты заключается в ограничении употребления соли, стимулирующей аппетит и увеличивающей объем употребляемой в день пищи.

Какой рис самый полезный для похудения

Существует огромное количество сортов риса, но их можно классифицировать по 2-м основным параметрам.

По способу обработки выделяются следующие виды:

Также рис делится на длиннозерновой, среднезерновой и круглозерновой. Наибольший процент клетчатки содержится в длиннозерновой рисе.

Среди людей, которые ведут здоровый образ жизни, очень популярен дикий рис, который произрастает исключительно в Китае и Северной Америке. Он богат витаминами и минералами, имеет низкую калорийность, но его стоимость значительно превышает цену более распространенных сортов.

Если принять во внимание эти факторы, оптимальным вариантом для диеты является длиннозерновой бурый или пропаренный рис. В случае, когда по каким-то причинам более полезные сорта приобрести не получается, обычный шлифованный рис, продающийся во всех магазинах, можно сделать более полезным и диетическим.

Для этого применяется пришедший с Востока способ замачивания зерен на ночь. Тщательно промытый рис заливается горячей водой и оставляется на ночь под крышкой. С утра его нужно промыть и снова залить, но уже холодной водой и проварить в течение 1,5 минут после закипания.

Рис Калории, в кКал
белый 344,0
коричневый 331,0
дикий 301,0
Мистраль Акватика Color Mix 356,0
Мистраль Акватика Дикий 357,0
Мистраль круглозерный 355,0
Мистраль пропаренный 361,0
полированный 330
не шлифованный вареный 125
белый вареный 113
дикий вареный 100
коричневый вареный 110

Рисовая диета на 7 дней. Варианты

Рисовая диета для похудения на 7 дней является одним из наиболее оптимальных вариантов для среднестатистического человека, желающего избавиться от нескольких лишних килограмм. Если следовать всем правилам, за неделю можно потерять до 4-5 лишних кг.

Начинать диету можно с любого удобного дня недели. Каждый день соблюдается три приема пищи. Завтрак состоит из 50 г риса, обед и ужин — из порций по 150 г. Каждая порция риса дополняется различными диетическими продуктами по приведенной ниже схеме.

Вариант рисовой диеты №1

1 день:

2 день:

3 день:

4 день:

5 день:

6 день:

7 день:

Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение чистой воде и свежезаваренному зеленому чаю. Любые напитки с добавленным сахаром — исключаются.

Вариант рисовой диеты №2

Вариант рисовой диеты №3

Американская диета с рисом

Данный вариант диеты был разработан в США в прошлом веке, обрел огромную популярность и используется до сих пор. Эта система питания рассчитана на похудение, стабилизацию артериального давления и улучшение работы почек.

Рисовая диета для похудения на 7 дней по американской системе подразумевает соблюдение следующих правил:

Автор диеты подразумевал, что для данной системы должен использоваться исключительно белый рис, так как считал, что он намного лучше усваивается. А для достижения оптимального количества калорий за день он рекомендовал употреблять белый сахар.

Стоит учесть тот факт, что Университет Дьюка, специалисты которого участвовали в разработке данного вида рисовой диеты, отказались от идей Кемпнера еще в 2002 году. Это связано с расхождением во мнениях современных специалистов по диетологии. Несмотря на это, диета сохраняет большую популярность в США, и ей продолжают следовать тысячи людей, страдающих избыточным весом.

Рисовая диета «5 объемов»

Для этого варианта диеты, разработанного в Китае, следует использовать бурый или пропаренный рис. Для его приготовления нужно взять пять емкостей небольшого объема, желательно сделанных из стекла. В первую емкость засыпаются 2-3 столовые ложки крупы, заливаются теплой водой. Емкость накрывается крышкой и убирается на сутки в прохладное место.

Во второй день процедура повторяется со второй банкой, а в первой вода меняется на чистую. С каждой новой емкостью воду в предыдущих нужно сразу заменять. Данная схема продолжается по кругу, количество банок равно количеству дней, в течение которых предполагается следовать диете.

К наступлению пятого дня рис, который был замочен в первый день, будет готов к употреблению, и желательно не подвергать его никакой термической обработке, но допускается его немного проварить. Рацион при этой диете не ограничивается пресным рисом: через четыре часа после его употребления можно полноценно пообедать.

Читайте также:  Таблица соответствия норма веса

Чтобы добиться наилучших результатов, на время диеты лучше отказаться от всего мучного, жирного, а также копченых и консервированных продуктов. Из напитков рекомендуются компоты из сухофруктов, зеленый и черный чай, морсы из ягод, травяные настои.

Рисовая диета для похудения на 7 дней по китайской системе позволит снизить вес без значительных усилий. Не рекомендуется следовать ей более двух недель подряд, но уже в первую неделю можно избавиться от 2-3 килограммов.

Рекомендации диетологов

Диетологи в целом положительно относятся к этой диете, позволяющей быстро и эффективно похудеть. С наибольшей осторожностью следует подходить к строгому и продолжительному ограничению рациона, тогда как сбалансированная диета продолжительностью 1-2 недели не нанесет ущерба.

Для достижения хороших результатов без вреда для здоровья рекомендуется соблюдать следующие правила:

Правила выхода из диеты

Возвращение к привычному рациону всегда является определенным стрессом для организма. На протяжении первых дней после снятия ограничений рекомендуется сохранять уменьшенный объем порций, пить достаточное количество жидкости, постепенно вводить продукты из запрещенных диетой.

Только при правильном, плавном выходе из диеты можно сохранить достигнутый результат. Для поддержания нормального веса следует обращать внимание на калорийность продуктов, отказаться от консервов и полуфабрикатов, соусов и напитков с высоким содержанием сахара.

Если выбранный вариант диеты подразумевал отказ от молочных и мясных продуктов, не рекомендуется возвращаться к их употреблению сразу. Если рисовая диета была продолжительной, то организм успел подстроиться под нее. Полученный эффект можно закрепить, сделав постоянный рацион более здоровым и сбалансированным.

Противопоказания и побочные эффекты

Рисовая диета для похудения на 7 или больше дней показана далеко не всем людям с избыточным весом.

В частности, ее не рекомендуют следующим группам:

В ряде случаев данная диета может привести к развитию побочных эффектов, которые чаще всего связаны с ограничением суточной калорийности.

Наиболее распространены следующие нежелательные эффекты:

При продолжительной диете, в основе которой лежит употребление риса, возможно вымывание калия из организма, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Постоянное употребление значительного количества риса снижает усвояемость таких жизненно важных веществ как кальций и железо.

Поэтому специалисты рекомендуют обязательно употреблять минеральные комплексы при соблюдении такой диеты.

Рисовая монодиета, при которой из рациона исключаются абсолютно все иные блюда и напитки, является чрезмерно жесткой, особенно для людей с любыми проблемами со здоровьем. Врачи не рекомендуют такие строгие ограничения, так как они с большей вероятностью нанесут урон, а не улучшат самочувствие.

Возвращение от данной системы питания к привычному рациону может вызвать нарушения в работе пищеварительной системы. Поэтому рисовая диета для похудения на 7 или 14 дней требует осторожного подхода, а дольше 2-х недель следовать подобным ограничениям не рекомендуется. При возникновении любых побочных эффектов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Автор: Станислава (essentia_only)

Оформление статьи: Гераськина Наталия (nataliyagerr)

Видео о рисовой диете для похудения за 7 дней

Как правильно соблюдать рисовую диету:

О рисовой диете с точки зрения здоровья:

Источник

Рисовая диета — правила, меню, отзывы

Правила рисовой диеты, разрешенные и запрещенные продукты. Варианты меню на 3, 7, 14 дней. Реальные отзывы довольных худеющих, результаты.

Рисовая диета — это рацион питания, который отличается 3 основными преимуществами: быстрота, простота, эффективность снижения веса. Похудение происходит за счет уменьшения потребляемых калорий, соответственно белков, жиров и углеводов. Далее подробно о правилах и вариантах меню рисовой диеты для похудения.

Особенности и правила рисовой диеты

Рисовая диета появилась еще в 1939 году. Ученый из Германии Уолтер Кемпнер в ходе исследований обнаружил, что люди, потребляющие больше риса, реже страдают ожирением и диабетом. Это происходит потому, что несоленый рис обладает способностью выводить лишнюю жидкость из организма — наблюдается детокс эффект. Соответственно, польза рисовой диеты весьма ощутима для людей с повышенным количеством солей, а именно при подагре, артериальной гипертензии. Само собой, такой рацион не вылечит больного, но положительное воздействие обеспечено.

Хотя за основу взят всего лишь один продукт, но вариантов рисовой диеты для похудения очень много. Рассмотрим 3 варианта рациона и их основные правила:

Общие правила для всех типов рисовой диеты для похудения:

Рисовая диета имеет ряд противопоказаний:

Разрешенные продукты на рисовой диете

Список разрешенных продуктов во время похудения зависит от выбранного типа рациона. Рисовая диета на 3 дня подразумевает употребление белого риса, овощей, яблок, воды. Из меню стоит исключить все продукты, которые не входят в список допустимых. Можно немного увильнуть от системы, но на результате это отразится незамедлительно.

Список допустимых продуктов для недельной рисовой диеты расширен, в отличие от трехдневной версии, но это не значит, что их можно употреблять безгранично. На завтрак обязательно должен быть рис (500 г на весь день, можно часть оставить на обед), на обед допускаются употребление овощей и фруктов, на ужин — только обезжиренная молочная продукция.

Разрешенные продукты для рисовой диеты на 7 дней:

Меню рисовой диеты на 14 дней по лояльности не уступает семидневной версии. Основным ограничением является калорийность рациона — не больше 2000-2400 ккал. В день можно употреблять 250-350 г риса без соли и прочих добавок. Остальной калораж добивается за счет бобов, сухофруктов без сахара, овощей. Не стоит добавлять в рацион авокадо и томаты.

Разрешенные продукты для рисовой диеты на 14 дней:

Рисовая диета на 14 дней не богата на витамины, поэтому необходимо пропить поливитаминный комплекс. Придерживаться такого рациона разрешено не дольше 2 недель, либо же можно продолжать под наблюдением специалиста.

Запрещенные продукты на рисовой диете

Рисовая диета — это монодиета, поэтому предполагает набор допустимых продуктов, а введение других окажет негативное влияние на весь результат.

Перечень продуктов, запрещенных при любом типе рисовой диеты:

Смотрите также список разрешенных продуктов на сырной диете.

Меню рисовой диеты

Основы рисовой диеты уже изучены, осталось только составить меню. Разберем 3 варианта рациона.

Меню рисовой диеты на 3 дня

День Завтрак Обед Ужин
Первый Отварной рис без соли (1/3 ст. сухих зерен), заправленный лимонным соком либо чайной ложкой оливкового масла, некрупное зеленое яблоко, зеленый или травяной чай Овощной бульон — 250 мл, отварной рис без соли и заправки можно добавить зелень, овощной салат с 1 ч.л. оливкового или льняного масла Отварной рис с морковью и кабачком без заправки и соли, яблочный узвар без сахара
Второй Отварной рис без соли (1/3 ст. сухих зерен) без заправки, натертое зеленое яблоко с морковью — 150 г, зеленый или травяной чай Овощной суп с рисом (риса 1/3 ст.) и зеленью без соли, овощной салат с 1 ч.л. оливкового или льняного масла Отварной рис с кукурузой и огурцом без заправки и соли, красное яблоко, запеченное без сахара, чай из липы
Третий Отварной рис без соли (1/3 ст. сухих зерен) с оливковым маслом, натертая свёкла с морковью, заправленная лимонным соком, яблочный компот без сахара Овощной бульон — 250 мл, отварной рис без соли и заправки, овощной салат с 1 ч.л. оливкового или льняного масла, зеленый чай Отварной рис с тыквой без заправки, соли и сахара, красное яблоко, запеченное без сахара, травяной чай
Читайте также:  Чернослив белки жиры углеводы калории

Меню рисовой диеты на неделю

День Завтрак Обед Ужин
Первый Отварной рис без соли — 200 г, заправленный лимонным соком либо чайной ложкой оливкового масла, некрупное зеленое яблоко, зеленый или травяной чай Овощной суп с рисом (50 г — сухого) и зеленью — 300 мл, обезжиренный творог (200 г) с натертым яблоком, апельсиновый сок — 1 ст. Кефир 1% — 1 ст., рис отварной — 200 г, овощной салат с оливковым маслом
Второй Отварной рис (200 г) с молоком (0.5 ст.), грейпфрут, травяной чай. Рис (100 г сухого), тушенный с овощами (кукуруза + перец + зеленый лук), кефир — 1 ст. Рис отварной — 50 г сухого, творог 5% — 200 г с клубникой или другими ягодами (100 г)
Третий Отварной рис (200 г) с молоком (0.5 ст.), морковь с яблоком, натертые на терке, с 1ст.л. сметаны 10%, травяной чай Овощной бульон — 300 г, рис отварной — 100 г, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г), сок апельсиновый Отварной рис — 200 г, яблоко с творогом, запеченное без сахара, компот из яблок и сливы
Четвертый Рис отварной — 200 г, творог 5% — 200 г с клубникой или другими ягодами (100 г), чай зеленый Рис (50 г сухого), тушенный с овощами без добавления масла, апельсин — 1 шт., киви — 1 шт. Кефир — 1 ст., рис отварной — 200 г
Пятый Отварной рис без соли (200 г) с оливковым маслом, натертая свёкла с морковью, заправленная лимонным соком, яблочный компот без сахара Суп овощной с рисом (50 г сухого) и шампиньонами, запеченное яблоко с творогом без сахара, компот из яблок и смородины Ряженка 3.2% — 1 ст., овощной салат с зеленью и 1 ст.л. сметаны 10%
Шестой Рисовая каша с тыквой и молоком (100 г сухой/100 г/100 мл), чай травяной Овощной бульон — 300 г, рис отварной — 50 г сухого, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г), сок апельсиновый Отварной рис — 200 г с молоком (100 мл), тыква запеченная, с апельсином и яблоком без сахара
Седьмой Отварной рис (200 г) с молоком (0.5 ст.), морковь с яблоком, натертые на терке, с 1 ст.л. сметаны Суп с рисом (50 г сухого) и шампиньонами, кефирное желе — 1 ст. Рис отварной — 200 г, овощи тушенные, в сметане 10%, кефир 1% — 1 ст.

Меню рисовой диеты на 14 дней

День Завтрак Обед Ужин
Первый Отварной рис без соли (150 г), заправленный лимонным соком либо чайной ложкой оливкового масла, курага — 50 г, зеленый или травяной чай Овощной суп с рисом (50 г сухого) и зеленью — 300 мл, зеленый горошек, тушенный с морковью и капустой Рис отварной — 100 г, овощной салат с оливковым маслом, изюм — 100 г, арахис сырой без соли — 50 г
Второй Отварной рис (200 г) с изюмом (30 г) и черносливом (30 г), салат овощной, травяной чай Рис (50 г сухого), тушенный с овощами (кукуруза + перец + зеленый лук), инжир — 50 г Нут отварной — 150 г, овощной салат
Третий Отварной рис (200 г) с курагой, морковь с яблоком, натертые на терке, травяной чай Овощной бульон — 300 г, чечевица отварная — 200 г, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г) Отварной рис — 150 г, овощной салат, компот из сухофруктов
Четвертый Рис отварной — 200 г, арахис — 50 г, чай зеленый Рис (50 г сухого), тушенный с зеленым горошком и овощами без добавления масла Тыква, запеченная с сухофруктами (200 г), травяной чай
Пятый Отварной рис без соли (200 г) с оливковым маслом, натертая свекла с морковью, заправленная лимонным соком, чай зеленый Суп овощной с горохом (50 г сухого) и шампиньонами, запеченная тыква с морковью и лимоном без сахара, компот Рис отварной — 150 г, овощной салат с зеленью и 1 ст.л. сметаны 10%
Шестой Рисовая каша с тыквой и инжиром (100 г сухой/200 г/70 г), чай травяной Овощной бульон — 300 г, рис отварной — 50 г сухого, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г) Спаржа, тушенная с лимоном и чесноком — 200 г, тыква, запеченная с апельсином без сахара
Седьмой Отварной рис (200 г), морковь с яблоком, натертые на терке с курагой Суп фасолевый (50 г сухого) с шампиньонами, овощи гриль, арахис — 50 г Рис отварной — 150 г, овощи тушеные, компот

На вторую неделю повторяем меню заново.

Результаты рисовой диеты

Придерживаясь рисовой диеты, можно достичь ощутимых результатов:

Реальные отзывы о рисовой диете

Рисовая диета появилась достаточно давно, поэтому многие уже успели испробовать ее на себе. Дает быстрый и заметный результат, ниже представлены реальные отзывы о рисовой диете для похудения.

Дарья, 40 лет

Инна, 25 лет

Катя, 36 лет

После родов много набрала, решила похудеть и случайно нашла отзывы о рисовой диете, выбрала себе путь на 14 дней. Но уже на 5 день начались жуткие запоры, пришлось бросить эту затею и прибегнуть к слабительным препаратам. Видимо, просто не моё.

Как похудеть на рисовой диете — смотрите на видео:

Рисовая диета — монодиета для похудения с очищающим эффектом для организма. Само собой, рацион не подойдет каждому, но отзывы успешно похудевших настраивают на позитивный результат.

Источник

Интересные факты и лайфхаки