Сколько калорий в кулеше

Ингредиенты Кулеш

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 220 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 300 г
Яйцо куриное 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Сало соленое (шпик свиной) 100 г

Пищевая ценность и химический состав “Кулеш”.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1899 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4% 2533 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 11% 1018 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.5% 3221 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.2% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 9.1% 1233 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 8.8% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 6.8% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.1% 5143 г
Витамин В4, холин 15.99 мг 500 мг 3.2% 3.6% 3127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.2% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 5.014 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7978 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1.2% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 6935 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.17 мг 20 мг 5.9% 6.7% 1709 г
Макроэлементы
Калий, K 104.6 мг 2500 мг 4.2% 4.7% 2390 г
Кальций, Ca 11.59 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8628 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 3.6% 3101 г
Натрий, Na 139.74 мг 1300 мг 10.7% 12.1% 930 г
Сера, S 40.65 мг 1000 мг 4.1% 4.6% 2460 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 6.3% 1778 г
Хлор, Cl 222.11 мг 2300 мг 9.7% 10.9% 1036 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 3.3% 3482 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 2% 5597 г
Кобальт, Co 2.544 мкг 10 мкг 25.4% 28.6% 393 г
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 6% 1887 г
Медь, Cu 60.76 мкг 1000 мкг 6.1% 6.9% 1646 г
Молибден, Mo 4.725 мкг 70 мкг 6.8% 7.7% 1481 г
Селен, Se 1.098 мкг 55 мкг 2% 2.3% 5009 г
Фтор, F 83.98 мкг 4000 мкг 2.1% 2.4% 4763 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 6.4% 1754 г
Цинк, Zn 0.4502 мг 12 мг 3.8% 4.3% 2665 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.1 мг max 300 мг
Читайте также:  Простые способы сбросить лишний вес

Энергетическая ценность Кулеш составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты кулеш

Крупа пшено шлифованное 170 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Вода 850 г
Сало (шпик свиной) 20 г
Морковь, красная (Припускание) 40 г
Соль поваренная пищевая 3 г

Пищевая ценность и химический состав “кулеш”.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.7% 3619 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.1% 2545 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.2% 1810 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.2% 1818 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.7% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 9.7% 1343 г
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 10.5% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 6.7% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.2% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 8.017 мкг 400 мкг 2% 2.6% 4989 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35971 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9344 мг 20 мг 4.7% 6.2% 2140 г
Макроэлементы
Калий, K 104.08 мг 2500 мг 4.2% 5.5% 2402 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7634 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 5.8% 2273 г
Натрий, Na 105 мг 1300 мг 8.1% 10.6% 1238 г
Сера, S 23.29 мг 1000 мг 2.3% 3% 4294 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 7.7% 1702 г
Хлор, Cl 168.38 мг 2300 мг 7.3% 9.6% 1366 г
Микроэлементы
Бор, B 34.3 мкг
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 4.3% 3077 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10204 г
Кобальт, Co 2.31 мкг 10 мкг 23.1% 30.2% 433 г
Марганец, Mn 0.1821 мг 2 мг 9.1% 11.9% 1098 г
Медь, Cu 78.98 мкг 1000 мкг 7.9% 10.3% 1266 г
Молибден, Mo 3.717 мкг 70 мкг 5.3% 6.9% 1883 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 183333 г
Фтор, F 84.43 мкг 4000 мкг 2.1% 2.7% 4738 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 3.8% 3401 г
Цинк, Zn 0.3847 мг 12 мг 3.2% 4.2% 3119 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Читайте также:  Расчет калорий белков жиров

Энергетическая ценность кулеш составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты кулеш

Говядина 1 кат. (Варка без слива) 100 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 220 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г

Пищевая ценность и химический состав “кулеш”.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.9% 2303 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 7.2% 1921 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.1% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 8.4% 1639 г
Витамин В9, фолаты 7.611 мкг 400 мкг 1.9% 2.6% 5256 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 9.4% 1463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 21097 г
Витамин РР, НЭ 1.4464 мг 20 мг 7.2% 9.9% 1383 г
Макроэлементы
Калий, K 46.88 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5333 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 1.4% 9804 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 5.7% 2442 г
Натрий, Na 157.55 мг 1300 мг 12.1% 16.7% 825 г
Сера, S 33.03 мг 1000 мг 3.3% 4.6% 3028 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 8.7% 1581 г
Хлор, Cl 245.56 мг 2300 мг 10.7% 14.8% 937 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 5% 2791 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11111 г
Кобальт, Co 2.054 мкг 10 мкг 20.5% 28.3% 487 г
Марганец, Mn 0.1665 мг 2 мг 8.3% 11.4% 1201 г
Медь, Cu 80.18 мкг 1000 мкг 8% 11% 1247 г
Молибден, Mo 4.563 мкг 70 мкг 6.5% 9% 1534 г
Фтор, F 88.79 мкг 4000 мкг 2.2% 3% 4505 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 2.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.55 мг 12 мг 4.6% 6.3% 2182 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг
Читайте также:  Подсчет калорий формула бенедикта

Энергетическая ценность кулеш составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Кулеша

Крупа Кукурузная [Гудвилл] 200 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г

Пищевая ценность и химический состав “Кулеша”.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.5 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1261 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.2% 2303 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 9.5% 785 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1.9% 3827 г
Зола 0.988 г
Макроэлементы
Калий, K 0.09 мг 2500 мг 2777778 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 15823 г
Магний, Mg 0.81 мг 400 мг 0.2% 0.1% 49383 г
Натрий, Na 383.8 мг 1300 мг 29.5% 22.1% 339 г
Сера, S 2.38 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42017 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.1% 114286 г
Хлор, Cl 591.82 мг 2300 мг 25.7% 19.3% 389 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.029 мг 18 мг 0.2% 0.1% 62069 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 1.1% 6711 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Медь, Cu 3.04 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 32895 г
Молибден, Mo 2.04 мкг 70 мкг 2.9% 2.2% 3431 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 59.43 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6731 г
Цинк, Zn 0.0059 мг 12 мг 203390 г

Энергетическая ценность Кулеша составляет 133,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Интересные факты и лайфхаки